Enzymedica seedeensüümid

Esileht / Ensüümidest

Ensüümidest

Ensüümidest

Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

30.07.2021
Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

Olen Kai, 28-aastane noor naine. Töötan igapäevaselt (kodu)kontoris, kuid olen ülejäänud päeva jooksul suhteliselt liikuv. Paljud inimesed kipuvad arvama, et seede- ja kõhuprobleemid tekivad meil pigem vanemas eas, kuid tegelikult ei ole see nii. Mina hakkasin tugevate kõhuvalude ja puhituste käes kannatama juba keskkooli minnes. Alguses arvasin, et see on normaalne, et kõik kogevad koolitundide ajal puhitusi-gaase ning ei julgenud sellest kellelegi isegi rääkida.

Alles 2016. aastal julgesin kõva häälega endale ja ka lähedastele tunnistada, et mul on kõhuprobleemid. Sellest tundus väga piinlik rääkida. Läksin kohe arsti juurde ning põhjalike analüüside järel sain diagnoosiks ärritunud soole sündroomi. Põhimõtteliselt tähendas see seda, et jäin oma murega üksinda. Keegi mind väga aidata ei osanud. Proovisin FODMAP-dieeti, milles tuleb paljud probleeme tekitavad toiduained menüüst eemaldada. See on aga minu meelest liiga ekstreemne ja ei tundu loogiline, et nii paljusid tervislikke toiduaineid süüa ei tohi. Katsetasin ka käsimüügiravimitega, kuid tulutult. Kartsin, et peangi elu lõpuni virelema jääma.

Tegelesin pikka aega intensiivselt jooksmisega ning kõhumured olid ka siin väga suureks takistuseks. Tihti oli olukordi, kui pidin pärast jooksma hakkamist hoopis kiiresti koju tagasi minema, sest kõht otsustas, et soovib jooksu pealt kõik väljutada. Mõnikord algas lihtsalt üks tugev kõhuvalu, mis ei lubanud treeningust maksimumi võtta. Kogesin pea igapäevaselt tugevaid valusid, puhitusi, gaase ning väljutamine oli väga ebaregulaarne. Sellisel moel on väga keeruline elu täiel rinnal nautida.

Enzymedica seedeensüümideni jõudsin sõbranna terviseblogi kaudu 2018. aastal. Ükskord, kui kohtusime, selgitas ta mulle põhjalikult, mis need on ja kuidas toimivad. Selle peale tegin esimese tellimuse ning usk just Enzymedica seedeensüümidesse on senini säilinud. Olin varem ka teiste firmade seedimist abistavaid tooteid proovinud, kuid miski minu kõhule leevendust toonud nii, nagu seda tegid Enzymedica tooted.

ole kahjuks eeskujulik näide inimesest, kes on kogu aeg ensüüme kasutanud. Alguses võtsin pikemat aega leebetoimelist Digest Basicut, mis tõi leevendust, kuid mingi aeg unustasin võtta ja vaegused tulid tasapisi tagasi. 2020. aasta kevadest jäi võtmisse päris suur paus sisse, võib-olla mängis siin rolli ka suve tulek. Ajapikku tulid jälle kõik kõhumured tagasi. Tundsin end ka tihtipeale väsinult, eriti pärast süsivesikute söömist.

Üks Enzymedica blogipostitus sattus mingi aeg mu silme alla ja siis meenus mulle,

kuidas ensüümid varem mõjusid. Otsustasin nende seda postitust lähemalt uurida ja ka teisi artikleid lugeda, et endale põhjalikult selgeks teha, millega siis ikkagi tegu on. Tundsin end natuke isegi pahasti, et olin enda keha niimoodi unarusse jätnud, kui teadsin, et seedeensüümide võtmine mind varasemalt nii palju aitas. Mäletan, et istusin lootusetult mõeldes, miks mul ikka see seedimise probleem on, kui ma söön enda arust nii korralikult. Tuletasin meelde, mida sõbranna kunagi rääkis ja saingi Enzymedica blogi abil teha kindlaks, miks keha enam seedimisega hakkama ei pruugi hakkama saada ning kuidas seedeensüümide lisaks võtmine toetab.

Otsustasin seekord tellida keskmise toimega Digest Spectrumi, mis varasemalt mu kõhule väga hästi mõjus ning ka tugevatoimelise Digest Goldi. Nüüdsest olen neid järjepidevalt võtnud ja kavatsen seda teha ka edaspidi. Olen aru saanud, et parima tulemuse enesetundes võib saada ikkagi siis, kui võtad regulaarselt ning pikemaajaliselt. Nii annad kehale pikemat aega järjest puhkust.

Sain hiljuti ka hea soovituse, et proovida Goldi ja Spectrumit vaheldumisi vastavalt sellele, mis toiduaineid ma söön. Selle peale ma ei tulnudki, et võiksin võtta mitu kapslit korraga, kui tunnen, et ühe kapsliga kogu ebamugavustunne ära ei kao. Spectrum ja Gold on mõeldud ka natukene erinevatele muredele, nii et tasub katsetada, et endale sobiv leida.

Saan aru ka sellest, et probleem ei pruugi olla ainult seedeensüümide puudulikkuses, vaid et mõni toiduaine ei sobi mulle ka mõnel muul põhjusel, aga eks see ongi katsetamise küsimus. Vahel ma mõtlen, et kellelgi ei ole seedimisega nii hull nagu minul, aga tegelikult on väga paljudel inimestel kõhuprobleemid. Kõik lihtsalt ei räägi sellest või ei julge tunnistada ja uurida teiste käest. Kõhuprobleemid mõjutavad elukvaliteeti nii palju.

Kui tookord tellitud paki kätte sain, võtsin esimese einega kohe ühe Spectrumi ja tundsin suhteliselt kiiresti end päris palju paremini. Kui ma varasemalt pidin terve päeva kontoris (ilma seedeensüümideta) olema, siis umbes kella 11.00 ajal lõid mulle kõhtu tugevad gaasivalud ning puhitused. Siis ma juba ootasin, millal saaksin kontorist koju minna. Eile olin kontoris 8 tundi ja mitte midagi polnud viga! Fantastiline, et sellised asjad nagu seedeensüümid võivad minu enesetunnet nii palju parandada! Saan jälle muretult jooksmas käia ning reisimise ajal on seedeensüümide võtmine mind samuti väga palju aidanud.

Nüüd tean, et seedeprobleemid on väga levinud nähtus ning seda igas vanusegrupis. Selle tekkimist võivad mõjutada mitmesugused faktorid, kuid seedeensüümide juurde võtmine on kindlasti üks kehale omasemaid viise kõhuprobleemide leevendamiseks või isegi nendest vabanemiseks. Loomulikult tuleb oma toidulauda ka jälgida ja vajadusel korrektuure teha, kuid tänu seedeensüümidele saan ma jälle süüa neid toiduaineid, millest arvasin, et pean loobuma. Kui toitud tervislikult ja ikka on kõhuprobleemid, siis ei ole mõistlik mingeid toiduaineid oma menüüst välja jätta, sest nii jäävad tervisele olulised ained saamata. Seedeensüümide võtmine täiendab seda, millega keha mingil põhjusel enam ise hakkama ei saa.

Kui keegi ennast minu loost vähegi ära tunneb, siis mina kindlasti soovitan seedeensüüme proovida. Võib alustada Basicust, kui pole kindel, mida kasutada. Alati saab tugevama toimega tootele üle minna, et enda elukvaliteeti veelgi tõsta. Seda toonitan ka, et oma mured tuleb kõva häälega välja öelda - endale ja teistele, sest muidu ei tea keegi, et sa kannatad ja üksi võib olla raske lahendust leida.

 

 

Veel põnevat lugemist:

KUIDAS VALIDA PARIMAID SEEDEENSÜÜME? Tea, mille eest maksad!

https://www.enzymedica.ee/et/n/pankreatiit-ja-seedeensuumid

https://www.enzymedica.ee/et/n/kurnatud-seedesusteem-ja-selle-pikaajaline-moju-tervisele

https://www.enzymedica.ee/et/n/diabeetiku-lugu-ma-ei-kujuta-ette-et-peaksin-seedeensuumidest-loobuma

https://www.enzymedica.ee/et/n/totaalne-muutumine-seedeensuumide-abiga

https://www.enzymedica.ee/et/n/enzymedica-seedeensyymide-kasutusjuhend

Ületasin oma seedeprobleemid ja sain energia tagasi!

08.04.2021
Ületasin oma seedeprobleemid ja sain energia tagasi!

Ületasin oma seedeprobleemid ja sain energia tagasi!

Tere! Minu nimi on Merilin Kurg. Olen 33-aastane elurõõmus naine ning mul on kaks imelist last.

Minu ajalugu seedeensüümidega läheb juba 4-5 aastat tagasi, kui soovisin, et mu vend neid tarvitama hakkaks. Tundsin muret ta tervise pärast ning sattusin lugema Peetri lugu, milles ülekaaluline mees rääkis, kuidas seedeensüümide võtmine tal üleliigsetest kilodest vabaneda aitas. 

Mu vend oli lapsena haige ning talle pandi vale ravi, mistõttu ta kaal hakkas järsult tõusma. Senini ei ole ta suutnud oma kaalu tervislikule tasandile viia, kuigi ta teeb trenni ja sööb tervislikult. Usun, et see on seotud tugevalt sellega, kuidas tema seedimine ja ainevahetus töötavad. Loodan, et minu lugu inspireerib nüüd tedagi (ja talle sarnaseid inimesi) seedeensüüme proovima. 

Osalesin toona koheselt seedeensüümide loengul, kus kõik kuulajad said omal käel läbi teha ka pudrutriki, mis näitas, kuidas seedeensüümid meie maos töötavad. Mind huvitab see, kuidas asjad inimese sees toimivad ning olin pärast loengut ikkagi skeptiline. Lugesin läbi raamatu “Elutähtsad ensüümid” ning pärast natukest “seedimist” tegin oma esimese Digest Basic ostu.

Enne seedeensüümide avastamist olin käinud kaks korda tugeva kõhuvaluga kiirabis. Uuriti kõikvõimalikke organeid ja põhjuseid, kuid diagnoosiks ei osatud midagi panna. Jõudsin ise järeldusele, et mul on ärritunud soole sündroom. Lisaks arvan, et mul oli võis olla ka mõni toidutalumatus, näiteks piimatoodetega seoses. Lisaks kehvale seedimisele oli mul väga jube näonahk! Katsetasin erinevaid salve, antibiootikume akne leevendamiseks, kuid miski ei aidanud lõplikult - ma olin juba sellest kõigest nii väsinud! Ka meikimine tegi olukorra palju hullemaks.

Kui olin Digest Basicut võtnud umbes 4-5 päeva, oli põletikuline ja punane akne mu näost kadunud! Ärritunud soole sündroomist vabanesin umbes kahe nädalaga! Proovisin hiljem ka teisi tooteid ning lõpuks tundsin, et Digest Gold toetab minu keha kõige rohkem. Lisaks hakkasin igapäevaselt tarvitama ka Enzyme Nutrition multivitamiine.

Kuna mu esimesel lapsel lõi juba 2-aastaselt välja sügelev atoopiline dermatiit, katsetasin ka tema peal Digest Basic seedeensüüme. Julgesin seda teha, kuna Enzymedica tooteid ei sisalda mingeid lisaaineid. Lapse dermatiit taandus märgatavalt ning hoolimata sellest, et hilisemas eas ta seedeensüüme regulaarselt ei võtnud, oli naha seisukord ikkagi parem. Naha tervis on ju soolestiku tervise peegeldus, nagu ka minu puhul. 

8. mail sünnitasin teise lapse ning võtsin seedeensüüme ning multivitamiini püsivalt umbes sügise alguseni. Vitamiine võtsin kahe asemel kolm - ühe lapse eest ka! Võrreldes esimese rasedusega oli enesetunde vahe nagu öö ja päev! Seedimine oli väga hea, küüned ilusad ning tundsin end energiliselt ja elujõuliselt. Tegin pikki jalutuskäike ning pärast sünnitust langes kaal stabiilselt. Samal ajal aga tekkis mul päris suur emotsionaalne madalseis kodus olemisest ja eraelus toimuvatest sündmustest. Sügisel läks enesetunne halvemaks ning ma loobusin ka seedeensüümide võtmisest. Võiks öelda, et olin lõpuks isegi depressiivne. Jätsin enda keha unarusse.

Esimesena asjana hakkas mul paari nädalaga kõht uuesti valutama. Olin kindel, et see oli seotud selle ravimiga, mis mulle ärevuse ja depressiooni vastu toona kirjutati. Pisikesed punnid hakkasid näkku tagasi tulema - see ei olnud ilus vaatepilt! Tekkisid suured magusaisud ja võtsin poole aastaga kaalus 6 kilogrammi juurde. Tundsin end nii kehas kui ka vaimselt kehvasti, olin tasakaalust väljas.

Seedeensüümide taasavastamise rõõm

Kevade hakul vaatasin oma potsikutele otsa ja tabasin end ütlemas: “Merilin, sul oli ju nii hea, kui sa neid võtsid!”. Otsustasin uuesti Digest Goldi võtma hakata ning teise päeva hommikuks olid punnid näos juba taandunud! Varem tekkisid mul ka maski kandmisest nii kergesti punnid - nüüd võin maski kanda, midagi ei juhtu! 

24 tunniga läks seedimine ka korda! Kõht ei valutanud enam. Öeldakse, et inimene võiks pärast iga toidukorda WC-s end tühjendamas käia. Seedeensüümidega mul nii ongi! Kui ma ensüüme ei võtnud, käisin vahel lausa 2-3 päeva tagant. Isegi, kui ma õhtul ei söö, võtan ühe ensüümi tühja kõhu peale ja hommikul esimese asjana külastan kohe WC-d ning kehas on nii kerge olla!

Ma usun, et see, mida sööd ja kuidas su keha sellega hakkama saab, tagab selle, kuidas end oma kehas tunned. Ma ei teinud viimased pool aastat midagi, sest ma tahtsin ainult magada. Terve selle aja ma seedeensüüme ei võtnud. Nüüd on mul on energia jälle tagasi, ma tunnen rõõmu jalutamisest! Magusaisud on kadunud ja kõht on kauem täis! Olen nagu teine inimene!

Praegu olen seedeensüüme võtnud kaks nädalat. Käisin just jooksmas 5 kilomeetrit, kuigi ma pole pea aasta jooksnud. Uskumatu, kui mõnus tunne see on, kui sul on nii palju energiat! Ma tunnen nii suurt muutust nii oma kehas, kui ka väliselt. See oli tõeline wow-efekt! Hakkasin väljastpoolt jälle särama! 

Olen oma lugu paljudele tuttavatele rääkinud ja nädala jagu seedeensüüme ka mõnele sõbrale kinkinud. Ühel sõbrannal kadusid samuti näost punnid, mis tal tekkisid šokolaadi söömisest. Kahjuks paljud aga arvavad, et seedeensüümid on kulukad ning nad ei mõista nende võtmise pikaajalist väärtust oma tervisele. Aga mul on hea meel, et näiteks mu töökaaslane Helena neid lõpuks tarvitama hakkas - ta lausa särab, kui ma teda linna peal näen! 

Annan oma lapsele nüüd Digest Spectrumit. Kuna kapslit talle neelata ei meeldi, siis ta puistab sisu lusikale, sest ensüümid toimivad siis ikkagi. Kui ta on kaks päeva järjest võtnud kaob atoopiline dermatiit nii minimaalseks, et ta ei tunne vajadust enam seda sügada. Kaks nädalat tagasi hakkasimegi lapsega koos neid uuesti võtma. Ühel päeval ütles ta mulle, et ta täna ei võta ensüümi, kuna tunneb end nii hästi. Ma ikka noomisin, et vähemalt jälgi, et sa siis regulaarselt kakal käid! Kõhukinnisusest oleme mõlemad tänu seedeensüümidele vabanenud.

Minu kogemus on see, et kui soolestik on korras, siis on vaim ka palju tervem. Olen sellele elav tõestus! Kui mul on kehas halb olla, olen vihane, tige, ärritun kergesti. Kui mul on hea olla, siis ma ei saa isegi aru, miks ma ärrituma peaks, näiteks laste peale. Keha avab mõistuse - või kuidas seda õigem öelda oleks! 

Minu eesmärk ei ole kaalu langetada, vaid end oma kehas hästi tunda. Nüüd ma teadvustan, mida ma söön ning kuidas see mu kehas edasi liigub. Kuidas prantslased nii kõhnad on? Nad naudivad toitu! Ensüüm teeb mu kõhule pai ja ma võin šokolaaditorti ka süüa. Ma naudin seda teadlikult! Vahel võib piisata mõnest pisikesest asjast, nagu seedeensüümist, et nii palju muutuda võiks. Kaalulangus on vaid hea enesetunde lisaboonus, mitte eraldi eesmärk. Mina soovitan kõigil inimestel seedeensüüme (paar nädalat või rohkem järjest) proovida ja kui sa ei raatsi neid endale osta, siis lase kellelgi endale kinkida! See tasub end kindlasti ära!

Pildid: erakogu



Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

NB! Lisaks võetavad seedeensüümid ei asenda tervislikku toitumist. Kõhumurede korral tuleks kõigepealt alati pöörduda arsti või teadliku nõustaja poole. Meie klientide lood on mõeldud kogemuse jagamiseks ning tarbija teadlikkuse tõstmiseks.

 

Veel põnevat lugemist: 

Kai: Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

Laura: Beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele!

Helena: Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

TOP 7 - Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Kurnatud seedesüsteem ja selle pikaajaline mõju tervisele

 

Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

02.04.2021
Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

Seedeensüümid - lahendus 9 aastat kestnud kõhumuredele!

Olen Kai, 28-aastane noor naine. Töötan igapäevaselt (kodu)kontoris, kuid olen ülejäänud päeva jooksul suhteliselt liikuv. Paljud inimesed kipuvad arvama, et seede- ja kõhuprobleemid tekivad meil pigem vanemas eas, kuid tegelikult ei ole see nii. Mina hakkasin tugevate kõhuvalude ja puhituste käes kannatama juba keskkooli minnes. Alguses arvasin, et see on normaalne, et kõik kogevad koolitundide ajal puhitusi-gaase ning ei julgenud sellest kellelegi isegi rääkida. 

Alles 2016. aastal julgesin kõva häälega endale ja ka lähedastele tunnistada, et mul on kõhuprobleemid. Sellest tundus väga piinlik rääkida. Läksin kohe arsti juurde ning põhjalike analüüside järel sain diagnoosiks ärritunud soole sündroomi. Põhimõtteliselt tähendas see seda, et jäin oma murega üksinda. Keegi mind väga aidata ei osanud. Proovisin FODMAP-dieeti, milles tuleb paljud probleeme tekitavad toiduained menüüst eemaldada. See on aga minu meelest liiga ekstreemne ja ei tundu loogiline, et nii paljusid tervislikke toiduaineid süüa ei tohi. Katsetasin ka käsimüügiravimitega, kuid tulutult. Kartsin, et peangi elu lõpuni virelema jääma.

Tegelesin pikka aega intensiivselt jooksmisega ning kõhumured olid ka siin väga suureks takistuseks. Tihti oli olukordi, kui pidin pärast jooksma hakkamist hoopis kiiresti koju tagasi minema, sest kõht otsustas, et soovib jooksu pealt kõik väljutada. Mõnikord algas lihtsalt üks tugev kõhuvalu, mis ei lubanud treeningust maksimumi võtta. Kogesin pea igapäevaselt tugevaid valusid, puhitusi, gaase ning väljutamine oli väga ebaregulaarne. Sellisel moel on väga keeruline elu täiel rinnal nautida.

Enzymedica seedeensüümideni jõudsin sõbranna terviseblogi kaudu 2018. aastal. Ükskord, kui kohtusime, selgitas ta mulle põhjalikult, mis need on ja kuidas toimivad. Selle peale tegin esimese tellimuse ning usk just Enzymedica seedeensüümidesse on senini säilinud. Olin varem ka teiste firmade seedimist abistavaid tooteid proovinud, kuid miski minu kõhule leevendust toonud nii, nagu seda tegid Enzymedica tooted.

Ma ei ole kahjuks eeskujulik näide inimesest, kes on kogu aeg ensüüme kasutanud. Alguses võtsin pikemat aega leebetoimelist Digest Basicut, mis tõi leevendust, kuid mingi aeg unustasin võtta ja vaegused tulid tasapisi tagasi. 2020. aasta kevadest jäi võtmisse päris suur paus sisse, võib-olla mängis siin rolli ka suve tulek. Ajapikku tulid jälle kõik kõhumured tagasi. Tundsin end ka tihtipeale väsinult, eriti pärast süsivesikute söömist.

Üks Enzymedica blogipostitus sattus mingi aeg mu silme alla ja siis meenus mulle, kuidas ensüümid varem mõjusid. Otsustasin nende seda postitust lähemalt uurida ja ka teisi artikleid lugeda, et endale põhjalikult selgeks teha, millega siis ikkagi tegu on. Tundsin end natuke isegi pahasti, et olin enda keha niimoodi unarusse jätnud, kui teadsin, et seedeensüümide võtmine mind varasemalt nii palju aitas. Mäletan, et istusin lootusetult mõeldes, miks mul ikka see seedimise probleem on, kui ma söön enda arust nii korralikult. Tuletasin meelde, mida sõbranna kunagi rääkis ja saingi Enzymedica blogi abil teha kindlaks, miks keha enam seedimisega hakkama ei pruugi hakkama saada ning kuidas seedeensüümide lisaks võtmine toetab.

Otsustasin seekord tellida keskmise toimega Digest Spectrumi, mis varasemalt mu kõhule väga hästi mõjus ning ka tugevatoimelise Digest Goldi. Nüüdsest olen neid järjepidevalt võtnud ja kavatsen seda teha ka edaspidi. Olen aru saanud, et parima tulemuse enesetundes võib saada ikkagi siis, kui võtad regulaarselt ning pikemaajaliselt. Nii annad kehale pikemat aega järjest puhkust. 

Sain hiljuti ka hea soovituse, et proovida Goldi ja Spectrumit vaheldumisi vastavalt sellele, mis toiduaineid ma söön. Selle peale ma ei tulnudki, et võiksin võtta mitu kapslit korraga, kui tunnen, et ühe kapsliga kogu ebamugavustunne ära ei kao. Spectrum ja Gold on mõeldud ka natukene erinevatele muredele, nii et tasub katsetada, et endale sobiv leida.

Saan aru ka sellest, et probleem ei pruugi olla ainult seedeensüümide puudulikkuses, vaid et mõni toiduaine ei sobi mulle ka mõnel muul põhjusel, aga eks see ongi katsetamise küsimus. Vahel ma mõtlen, et kellelgi ei ole seedimisega nii hull nagu minul, aga tegelikult on väga paljudel inimestel kõhuprobleemid. Kõik lihtsalt ei räägi sellest või ei julge tunnistada ja uurida teiste käest. Kõhuprobleemid mõjutavad elukvaliteeti nii palju.

Kui tookord tellitud paki kätte sain, võtsin esimese einega kohe ühe Spectrumi ja tundsin suhteliselt kiiresti end päris palju paremini. Kui ma varasemalt pidin terve päeva kontoris (ilma seedeensüümideta) olema, siis umbes kella 11.00 ajal lõid mulle kõhtu tugevad gaasivalud ning puhitused. Siis ma juba ootasin, millal saaksin kontorist koju minna. Eile olin kontoris 8 tundi ja mitte midagi polnud viga! Fantastiline, et sellised asjad nagu seedeensüümid võivad minu enesetunnet nii palju parandada! Saan jälle muretult jooksmas käia ning reisimise ajal on seedeensüümide võtmine mind samuti väga palju aidanud. 

Nüüd tean, et seedeprobleemid on väga levinud nähtus ning seda igas vanusegrupis. Selle tekkimist võivad mõjutada mitmesugused faktorid, kuid seedeensüümide juurde võtmine on kindlasti üks kehale omasemaid viise kõhuprobleemide leevendamiseks või isegi nendest vabanemiseks. Loomulikult tuleb oma toidulauda ka jälgida ja vajadusel korrektuure teha, kuid tänu seedeensüümidele saan ma jälle süüa neid toiduaineid, millest arvasin, et pean loobuma. Kui toitud tervislikult ja ikka on kõhuprobleemid, siis ei ole mõistlik mingeid toiduaineid oma menüüst välja jätta, sest nii jäävad tervisele olulised ained saamata. Seedeensüümide võtmine täiendab seda, millega keha mingil põhjusel enam ise hakkama ei saa. 

Kui keegi ennast minu loost vähegi ära tunneb, siis mina kindlasti soovitan seedeensüüme proovida. Võib alustada Basicust, kui pole kindel, mida kasutada. Alati saab tugevama toimega tootele üle minna, et enda elukvaliteeti veelgi tõsta. Seda toonitan ka, et oma mured tuleb kõva häälega välja öelda - endale ja teistele, sest muidu ei tea keegi, et sa kannatad ja üksi võib olla raske lahendust leida. 

NB! Lisaks võetavad seedeensüümid ei asenda tervislikku toitumist. Kõhumurede korral tuleks kõigepealt alati pöörduda arsti või teadliku nõustaja poole. Meie klientide lood on mõeldud kogemuse jagamiseks ning tarbija teadlikkuse tõstmiseks.

 

Veel põnevat lugemist:

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Helena: Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

Kurnatud seedesüsteem ja selle pikaajaline mõju tervisele

Pankreatiit ja seedeensüümid 

KUIDAS VALIDA PARIMAID SEEDEENSÜÜME? Tea, mille eest maksad!

KAKS KORDA KIIREM SEEDIMINE!

31.03.2021
KAKS KORDA KIIREM SEEDIMINE!

Kaks korda kiirem seedimine!

Tere, olen Eve ja 54-aastane ning töötan klienditeenindajana.

Mina sain seedeensüümidest teada tütre käest, kes neid ise tarbib. Ta teab ka minu kõhu probleemidest ning seetõttu soovitas neid mullegi. Nimelt on mulle jäänud mulje, et minu seedimist mõjutab suuresti stress, see tähendab, et kui ma olen rahulikult kodus, siis käib kõht ilusti igapäevaselt läbi kuid tööle või reisile minnes hakkab tõrkuma. Eriti reisimise puhul läks olukord halvaks ehk kõht kinni juba teisel-kolmandal päeval.

Esimese tootena proovisin Digest Basicut. Juba sellest oli abi, kuid otsustasin järgmisena võtta Digest +Live Bacteriat. Millegipärast see mulle ei sobinud ning pani mu kõhukese veel rohkem kinni kui see enne oli. Tegin siis pausi sisse ja proovisin hoopis Digest Spectrumit, kuid olen lõpuks tugevatoimelise Digest Goldi peale jäänud.

Vot see on minu toode! Nüüd käin lausa mitu korda päevas seal, kus „kuningad jala käivad“ ja olen sellega väga rahul. Selle põhjal võin teistele öelda, et tuleb ikkagi proovida erinevaid tooteid – üks sobib ühele paremini ja teine jälle teisele paremini. Ja pooldan ka seda, et võiks alustada ikka kõige lahjemast esialgu.

Peale selle, et mul on nüüd palju kiirem seedimine (arvestades minu vanust, on see ju väga hea näitaja), olen vist ka kehakaalu kaotanud. Kaaluga kontrollinud pole, sest kaal on katki, aga riiete järgi saan küll aru. Kui veel mõtlema hakata, siis varasemalt oli peale suuremat söömingut hirmus raske olla, aga nüüd küll sellist asja pole. Võib-olla ka sellepärast, et varem ma sõin liiga kiiresti ja kugistades, eriti töö juures, aga tütar rääkis, kui oluline on korralikult mäluda ja olen ikka püüdnud nüüd seda teha, vähemalt kodus küll.

Olen nii tänulik, et mu soolestik funktsioneerib nüüd palju paremini. Ilmselt oli enne ikka midagi puudu või paigast ära, mille seedeensüümid nüüd korda tegid. Olen püüdnud viimasel ajal ka oma toidulauda veidi korrigeerida. Olen suur võileibade armastaja, nüüd valin hoolikamalt, mida sinna peale panen.

Ma ei ole ise suur toidulisandite austaja, kuid oma kogemusest ütlen, et kui on soolestikuga või seedimisega mingi probleem, siis proovige kindlasti seedeensüüme. Mina jään neid kindlasti edasi võtma. Samas olen tarbinud ainult Enzymedica kaubamärgi tooteid, nii et teiste brändide kohta ei julge sama lubada.

 

Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

NB! Lisaks võetavad seedeensüümid ei asenda tervislikku toitumist. Kõhumurede korral tuleks kõigepealt alati pöörduda arsti või teadliku nõustaja poole. Meie klientide lood on mõeldud kogemuse jagamiseks ning tarbija teadlikkuse tõstmiseks.

 

Veel huvitavat lugemist:

KKK - Kõik gluteenist, gluteenitalumatusest ja Enzymedica GlutenEase-st

Kuidas valida parimaid seedeensüüme? 

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

Kuidas toime tulla LAKTOOSITALUMATUSEGA?

 

 

Pankreatiit ja seedeensüümid

26.02.2021
Pankreatiit ja seedeensüümid

Pankreatiit ja seedeensüümid

Pankreatiit ehk kõhunäärme põletik on keskealiste ja vanemate inimeste seas tihti esinev haigus. Pidev ebatervislike ja ensüümivaeste toitude söömine, ülesöömine, alkoholi tarbimine ning ravimite kasutamine võivad viia pankrease ülekoormuseni. Esmased sümptomid on tavaliselt seedeprobleemid, kuid kuna kõhuprobleeme peetakse normaalseks, ei pöörata neile õigel ajal tähelepanu. Pikaajaline ülekoormus ning ebatervislikud harjumused võivadki viia pankreatiidini. Hea uudis on aga see, et seda on võimalik vältida või haiguse kulgu leevendada.

Seedimine on väga põnev protsess ja iga inimene teeks endale teene, kui ta teeks endale selgeks, kuidas meie keha toitu lõhustab ja seedib. Seedeprotsess saab tegelikult alguse juba silmadest ja ninast, kui me nuusutame ja vaatame toitu, mida oleme peagi suhu panemas. Toidu seedimisega tegelevad aga siseorganid, millest üks olulisemaid on pankreas ehk kõhunääre. Seedimisest saad täpsemalt lugeda SIIT.

Pankreas toodab seedeensüüme, mis aitavad peensooles lõhustada toidus olevaid valke, rasvu ning süsivesikuid. Kõhunäärme ülekoormuse korral ei suuda pankreas piisavas koguses toidu seedimiseks vajalikke seedeensüüme toota. Sapikivide korral ei pääse toodetud seedeensüümid pankreasest välja. Selle tagajärjel hakkavad pankrease ensüümid nääret seestpoolt sööma. Lisaks võib olla häiritud ka veresuhkru reguleerimine, kuna pankreas toodab ka veresuhkrut mõjutavaid hormoone, sh insuliini.

Kroonilise pankrease ülekoormusega võivad kaasneda (2, 3):

  • Diabeet, kui hormoonide tootmine on häiritud;

  • Alatoitumine, toitainete puudulikkus (mis võib põhjustada teisi haigusi ning kiiremat vananemist);

  • Rasvane väljaheide, sest rasva seedimine on häiritud;

  • Kõhunäärmevähk;

  • Kõhunäärme nekroos (rakkude suremine), mis on pöördumatu.

Kuigi seedeprobleeme peetakse tavaliseks, ei tohiks neid võtta lihtsakäeliselt. Need on keha viis andmaks märku, et midagi ei toimi korralikult.

Kuidas pankrease tööd toetada?

Pankreatiidist või pankrease ülekoormusest on võimalik vabaneda ning haiguse kulgu leevendada. Tehes teadlikke ning püsivaid muudatusi oma elustiilis on võimalik nautida söömist ja igapäevaelu.

Pankreast saad toetada näiteks nii:

  • Kui oled suitsetaja, leia abi suitsetamisest loobumiseks;

  • Kui tarbid pidevalt alkoholi, leia viise koguste vähendamiseks (naised võiksid nädalas tarbida maksimaalselt 8 alkoholiühikut ja mehed 16 (4));

  • Vähenda rämpstoidu, poolfabrikaatide ja maiustuste hulka oma toidulaual;

  • Asenda ebatervislikud rasvad tervislikega (nt margariini asemel või, rafineeritud õli asemel rafineerimata õli; väldi praadimist kärssamiseni);

  • Tarbi punast liha vaid paaril korral nädalas;

  • Võta purgist juurde kvaliteetseid seedeensüüme, mis aitavad asendada pankrease ensüüme.

Kuidas purgist võetavad seedeensüümid pankreast toetavad?

Pankreas toodab seedeensüüme siis, kui me sööme toitu. Kui toitu ei sööda, ei ole ka seedeensüüme toota vaja. Kui pankreas ei suuda söömise ajal piisavas koguses ensüüme toota või hakkavad toodetud ensüümid pankrease siseseinu ründama, tähendab see seda, et söödud toit jääb lõpuni seedimata. Tekivad gaasid, puhitused, kõhuvalu, kõhulahtisus või muud seedeprobleemid.

Igal seedeorganil on oma roll teatud toitainete lõhustamisel. Purgist juurde võetavad seedeensüümid teevad suurema osa seedetööst ära mao ülemises osas. Seal seeditakse ka toores toidus (nt kapsas, porgand) olevate toiduensüümide abil söödud toiduaineid. Praetud, keedetud, küpsetatud toitudes ei ole enam seedimiseks vajalikke ensüüme, kuna need hävinevad keskmiselt 48-kraadise temperatuuri juures. 

Purgist võetavad ensüümid toimivad justkui oleks seedeensüümid kuumtöödeldud toidu sees olemas. See tähendab seda, et toit saab maos juba suuremal määral seeditud ning pankreas ei pea enam nii palju seedeensüüme tootma. Seeläbi koormus pankreasele väheneb ning keha saab keskenduda tervenemisele ja muudele olulistele protsessidele. Saksamaal läbiviidud uuringuga jõuti järeldusele, et suukaudsete pankrease ensüümide võtmine toetab pankreatiidist tervenemist (1).

Diabeetik Carmen on põdenud diabeeti juba noorest east. Ta teadis ammu, et tema pankreas on kärbunud ning ei suuda seedeensüüme toota. Seetõttu koges Carmen pidevalt ebameeldivaid seedeprobleeme ning oli suuresti hädas sellega, mida igapäevaselt süüa. Pärast seedeensüümide võtma hakkamist oli ta õnnelik, et suudab jälle toitu nautida nagu normaalne inimene. Kuna pankreas seedimiseks vajalikke ensüüme ei tooda, teevad purgist võetavad ensüümid tema eest selle töö ära.

Lisaks on mitmed seedeensüümide regulaarsed kasutajad märganud, et tervislikke toiduvalikuid on palju lihtsam teha ja näiteks magusast ei tunta enam puudust. Seedeensüüme võiksid proovida kõik inimesed, kes kogevad regulaarselt seedeprobleeme. Kurnatud seedesüsteem võib viia erinevate terviseprobleemideni, mida on võimalik vältida toetades seedimist seal, kus keha ise jääb hätta.

Millise sammu sina täna oma seedeorganite toetamiseks astud?

Enzymedica põhiensüümitoodete aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!



Veel põnevat lugemist:

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

Kurnatud seedesüsteem ja selle pikaajaline mõju tervisele

Toitumisterapeut kirjutab: SEEDEENSÜÜMID JA NENDE TOIDULISANDID

Elutähtis kõhunääre

 

Kasutatud allikad:

1. The Effect of Oral Pancreatic Enzyme Supplementation on the Course and Outcome of Acute Pancreatitis: A Randomized, Double-Blind Parallel-Group Study.  https://pancreas.imedpub.com/the-effect-of-oral-pancreatic-enzyme-supplementation-on-the-course-and-outcome-of-acute-pancreatitis-a-randomized-doubleblind-parallelgroup-study.php?aid=473 (külastatud 26.02.2021)

2. Pancreatitis. https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-pancreatitis#1 (külastatud 26.02.2021)

3. Everything You Need to Know About Pancreatitis. https://www.healthline.com/health/pancreatitis (külastatud 26.02.2021)

4. Mõõdukas alkoholi tarvitamine. https://alkoinfo.ee/et/moodukus/moodukuse-piires/moodukas-alkoholi-tarvitamine/ (külastatud 26.02.2021)

 

Autor: Sillerdav 

Oomega-3-kalaõli - kuidas valida?

20.02.2021
Oomega-3-kalaõli - kuidas valida?

Mille järgi valida oomega-3 kalaõli?

Sa oled teadlik, et igapäevaselt võiks oomega-3 kalaõli tarbida, kuid tooteid on nii palju ja see ajab sind segadusse? Mida üks õige kalaõli sisaldada võiks? Kas võtta õli baasil või kapslitena? Soovid teha head oma tervisele, kuid samal ajal hoolid keskkonnast? Aga raskemetallid ja muud ained, millega kalad kokku puutuvad? 

Järgnevalt saad kiire ülevaate sellest, mida silmas pidada, kui endale sobivat oomega-3 kalaõlitoodet valima hakkad. Kuna inimese keha oomega-3-rasvhappeid ise ei tooda, on tervise seisukohalt oluline neid toiduga juurde saada.

Mida üks oomega-3 toidulisand sisaldada võiks?

Enamik kalaõlilisandeid sisaldavad kahte peamist pika ahelaga rasvhapet DHA ja EPA. DHA aitab näiteks hoida normaalset nägemist ja toetab aju funktsioone*. EPA ja DHA alandavad põletikke, toetavad südame tööd** ning aitavad reguleerida kolesteroolitaset. DHA ja EPA suhe võiks olla kalaõlis vastavalt 2:1.

* kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 250 mg DHA-d. ** kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 250 mg EPA-d ja DHA-d. 

Paljud inimesed ei tea seda, kuid tegelikult on olemas ka kolmas, väga oluline rasvhape DPA, mida enamik kalaõlitooteid ei sisalda. Unustatud DPA on põnev rasvhape, millest suudab keha vajadusel toota vajadusel nii EPA-, kui DHA-rasvhapet - see on justkui tagavaraks. 

Samas on tal ka endal väga olulised omadused. Näiteks aitab DPA “käivitada” rasvapõletusega seotud geenid, mis toetavad kaalulangust ja toetavad tervisliku kaalu säilitamist. Samal ajal aitab DPA “välja lülitada” geenid, mis soodustavad üleliigseid põletikke kehas. (1)

Optimaalne DHA:EPA:DPA suhe kalaõli koostises võiks olla vastavalt 4:2:0,5-1. Näiteks, kui DHA-d sisaldub 480 mg, siis EPA-d võiks olla 240 mg ja DPA-d 60-120 mg. See tähendab DHA-d kõige rohkem, EPA-d poole vähem ning DPA-d EPA-st poole vähem. Rasvhappeid sisaldavad toidud sisaldavad neid kõiki kolme (DPA, EPA, DHA) põhjusega. 

Enne ostmist tee kindlaks, et pakendil on kirjas kõigi oomega-3-rasvhapete sisaldus eraldi, mitte ainult kokku. Nii tead, kui palju üht või teist päevas kätte saad ja oskad arvestada, kui on vaja kogust mingil põhjusel muuta. Näiteks Aqua Biome Classic Strength sisaldab 1200 mg rasvhappeid, millest 480 mg on DHA, 240 mg EPA ning 60 mg EPA rasvhapped. Ülejäänud on teised anšoovisest pärinevad rasvhapped, mis aitavad toimeainetel paremini imenduda ja toetavad organismi üleüldiselt. 

Mida üks oomega-3 toidulisand sisaldama ei peaks?

Nagu kõigi toidulisandite puhul, tuleb ka kalaõli valimisel silmas pidada, et see sisaldaks võimalikult vähe lisaaineid. On hea teada, et tavaliselt kasutatakse želatiini ja glütseriini nii kapslite valmistamiseks, kui ka tekstuuri parandamiseks ning säilitusainena õlides. Seega nende ainete sisaldumine on üldjuhul loomulik.

Ilmselt kõige olulisem teema kalaõlide puhtuse osas on hoopis keskkond, kus kalad kasvavad ning meetod, kuidas kalaõli toodetakse. Nagu me teame, siis kalaõli valmistatakse kaladest. Kuna kalad elavad vees, on nad tugevalt mõjutatud vee kvaliteedist ning ainetest, mis sinna satuvad. Vee puhtust mõjutavad näiteks õhusaaste ning ained, mida inimesed kraanikausist ja tualetist alla lasevad, sh erinevad ravimid. Veekogud sisaldavad ka raskemetalle inimtegevuse tagajärjel ning loomuliku osana maakoorest.

Seetõttu on väga oluline, et pakendil oleks kirjas, mis meetoditega kalaõli valmistatakse ning puhastatakse. Näiteks Aqua Biome kalaõlid on teadaolevalt ainsad, mis omavad Clean Label Project sertifikaati, mis tähendab, et tooteid on testitud 130 raskemetalli ja tervisele kahjuliku kemikaali osas. Hea on teada, et näiteks anšoovised ja makrellid ei ole niivõrd reostunud kahjulike ainetega, kuna elavad süvavees.

Kui suur peaks olema päevane annus?

Erinevate tootjate pakenditel on välja toodud erinevad päevased soovituslikud annused. 100% õigus ei ole ilmselt kellelgi, kuna kõik inimesed on erinevad ja seega on ka nende vajadused erinevad. Kindlasti on siinkohal hea mõte pöörduda oma teadliku arsti või toitumisnõustaja juurde, kes oskab anda täpsed juhised. Synlabis on võimalik teha rasvhapete testimise paketti, kus tuvastatakse muuhulgas ka DHA, EPA ning DPA varusid kehas.

Üleannustamise ohtu ei tohiks soovitusliku annuse puhul olla. Kui terapeutilisel eesmärgil on soov suuremaid koguseid tarbida, tuleks seda kindlasti teha teadlikult arvestades oma päevamenüüd ja tervislikku seisundit.

Oomega-3 õli või kapslid?

Kuna nii kapslid kui õli on sisuliselt sama, siis ei ole vahet kumb valida. Kalamaitselist õli on aga ebameeldiv neelata! Siin tulebki mängu isiklik eelistus, kumb manustamisviis paremini sobib. Kapslite puhul tasub tähele panna, et need oleksid valmistatud võimalikult looduslikust ja kehale omastatavatest koostisosadest. Enamik kalaõlilisandeid on maitsestatud õrna sidruni- või apelsinimaitsega, et kala maitse nii intensiivne poleks. 

Kalaõlikapslid on üldjuhul sileda pinnaga, et neid oleks lihtsam neelata. Aqua Biome kalaõli geelkapslid on lisaks siledale pinnale ka pehmed, nii liiguvad need mööda neelutoru hõlpsamalt edasi. Lisaks on Aqua Biome kalaõlide tarbijad märganud, et neil ei teki ebameeldivaid kalamaitselisi röhitsusi, mis paljude kalaõlidega tekib.

Kalaõli või kalamaksaõli?

Kalamaksaõli ja kalaõli on erineva natuke eesmärgiga tooted. Kalamaksaõli toodetakse tursamaksast, kalaõli erinevatest kaladest. Kalamaksaõli sisaldab tavaliselt ka erinevaid vitamiine, mida kalaõli ei sisalda, kui neid spetsiaalselt ei ole lisatud. Kalaõlis on tihtipeale oomega-3-rasvhapete sisaldus kõrgem ning see maitseb paremini.

Siinjuures on taaskord oluline isiklik eelistus ning konkreetne õli võtmise eesmärk. Sobiva lisandi leiab endale kindlasti pakendiinfosse süvenedes ning enda tervist ja vajadusi arvesse võttes. Kuna aga naturaalne kalamaksaõli on tihtipeale kolesteroolirikas ja kõrge vitamiinisisaldusega, tuleb ette märgitud päevasest kogusest rangemini kinni pidada. 

 

Enzymedica kalaõlide sari Aqua Biome on loodud justnimelt eelpool toodud tingimusi silmas pidades. Need sisaldavad olulist DPA-rasvhapet ning rasvhapete suhe on selline, mis sarnaneb Alaska lõhe omaga. Aqua Biome on sertifitseeritud Clean Label Project sertifikaadiga, mis teeb nad kalaõlidest teadaolevalt kõige puhtamaks kalaõliks. Need on testitud 130 raskemetalli ja kahjuliku ühendi suhtes. 

Lisaks on Aqua Biome pälvinud ka Friends of the Sea sertifikaadi, mis tähendab, et kalaõli tootmine toimub arvestades jätkusuutlikkuse põhimõtteid. Kuna inimene vajab igapäevaselt ka oomega-3-rasvhapete toetust, siis miks mitte teha seda kehale kõige kahjutumal ja teadlikumal viisil!?

 

NB! Enne toidulisandite tarvitama hakkamist konsulteeri vajadusel oma arsti või toitumisõustajaga!

 

Veel põnevat lugemist:

Rasvu lõhustav seedeensüüm - lipaas

Seedeensüümid lõhustavad rasva!

TOP 7- miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

Elutähtis kõhunääre 

 

Kasutatud allikad:

1. Red Blood Cell Docosapentaenoic Acid (DPA n-3) is Inversely Associated with Triglycerides and C-reactive Protein (CRP) in Healthy Adults and Dose-Dependently Increases Following n-3 Fatty Acid Supplementation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555130/ (külastatud 20.02.2021)

2. DPA Omega 3. The Forgotten Omega 3. https://www.dougcookrd.com/dpa-the-forgotten-omega-3-fatty-acid/ (külastatud 20.02.2021)

 

Autor: Sillerdav

Kurnatud seedesüsteem ja selle pikaajaline mõju tervisele

27.01.2021
Kurnatud seedesüsteem ja selle pikaajaline mõju tervisele

Kurnatud seedesüsteem ja selle pikaajaline mõju tervisele

Kui sa jõudsid seda artiklit lugema, siis tõenäoliselt kõnetas sind sõnapaar “kurnatud seedesüsteem”. Võib-olla koged ebameeldivaid seedeprobleeme igapäevaselt ja need takistavad sul igapäevaelu kogemist ja nautimist. Ehk oled väsinud sellest, et sa ei tea enam, mida sööma peaksid, et sul oleks kõhus hea olla. Paljud inimesed ei tea seda, kuid seedeprobleemide taga võib olla midagi palju tõsisemat, kui ainult toit, mis sinu kõhule ei sobi.

Kurnatud seedesüsteem võib viia pikaajaliste seedeprobleemideni, mis võivad muuhulgas väljenduda sellistes nähtustes nagu pankreatiit, lekkiva soole sündroom, peensoole bakteriaalne ülekasv, pärmseene vohamine, toidutalumatused, ülekaal ja rasvumine.

Seedeprobleemid võivad olla levinud, kuid nad ei ole normaalsed. Kui sa hoolid oma tervisest ja soovid olla elujõuline igas eas, on väga oluline tagada hea seedimine kogu elu vanuses. Miks ja kuidas? Sellest kohe räägimegi!

Toidu seedimine on kehasiseselt kõige rohkem energiat kulutav protsess. 

Seedesüsteem võib kulutada kuni 80% päevasest kehasisesest energiakulust ja kõik ülejäänud protsessid kokku saavad hakkama vaid 20%-ga. Kas see pole mitte imeline ja samas mõtlemapanev? Muutes söödava toidu kvaliteeti ja/või hulka muudame koormust, mis seedesüsteemile pannakse. See omakorda kas parandab või halvendab tervislikku seisundit ja enesetunnet. 

Toidu mälumise ajal käivituvad kehas põnevad protsessid. Näiteks püütakse organites hoida õiget happelisuse-aluselisuse tasakaalu ning toodetakse toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Seda selleks, et söödud toidust kõik vajalikud ained (vitamiinid, mineraalained, valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained) korralikult eraldatud ja imendatud saaks.

Täielik toidu seedimine võib võtta paar tundi kuni üle päeva - olenevalt toiduainete hulgast, koostisest ja kvaliteedist. Näiteks kiulise ja valgurikka sealiha seedimine on väga pikk protsess võrreldes vesise arbuusi lõhustamisega. Kui sööd vähemalt kolm korda päevas, võid kindel olla, et su keha on pidevas toidu lõhustamise, toitainete imendumise ning jääkainete eraldamise protsessis.

Nüüd kujuta ette, kui mõni protsess/organ su kehas ei tööta enam nii nagu peaks, näiteks mõne haiguse tagajärjel. Keha on isetoimiv ja isetervenev süsteem, kuid vajab taastumiseks lisaenergiat, mis tavaliselt võetakse seedimiseks vajaliku energia arvelt. See tähendab, et seedimine jääb mingil määral soiku ja toit ei seedu täielikult ära.

See omakorda viib seedeprobleemideni nagu kõrvetised, puhitused-gaasid, kõhukinnisus, isud ja muud levinud kõhuprobleemid. Tõenäoliselt oled neid kogenud. Neid sümptomeid pikaajaliselt ignoreerides võivad lõpuks välja lüüa palju ebameeldivamad terviseprobleemid kui lihtsad seedemured. Seetõttu on väga oluline teada, et seedesüsteemi probleemid mõjutavad tervet keha ja võivad olla alguse saanud mõnest teisest terviseprobleemist.

Teine oluline põhjus, miks sinu seedesüsteem võib olla kurnatud ja koged seedeprobleeme, on pidev kuumtöödeldud toidu söömine. Kui sööd värsket õuna otse puu otsast, siis needsamad ensüümid, mis hoidsid õuna elus, abistavad nüüd selle seedimist sinu kõhus. Seedeorganid peavad küll natuke lisaseedeensüüme tootma, kuid koormus kehale on väikene. Kindlasti oled näinud mädanevat õuna - see tähendab, et õun hakkas end ise nendesamade ensüümide abil sööma.

Kui sa valmistad näiteks õunakooki, siis toiduensüümid selle õuna sees on hävinud ning kogu seedekoormus langeb kehale (rääkimata koogipõhja seedimisest). Tänapäeva inimeste toidulaud ei sisalda väga palju värskeid toite, mistõttu on seedeorganid kurnatud ja ülekoormuses.

Paljud inimesed kipuvad arvama, et seedeprobleemid on normaalsed. Need võivad olla levinud, kuid normaalsed ei ole need kindlasti. Eelneva põhjal said ilmselt aru, kuidas seedeprobleemid võivad põhjustada suuremaid terviseprobleeme või olla neist põhjustatud.

Kuidas oma kurnatud seedesüsteemi toetada?

Kuna toidu seedimine kulutab kehas palju energiat, on väga oluline, et sööksime kvaliteetselt ja mitmekülgselt. Sama oluline on ka keha võime toit korralikult ära seedida. See võib tänapäeval paljude inimeste jaoks tähendada purgist lisaseedeensüümide juurde võtmist. Inimesed, kes on hakanud igapäevaselt seedeensüüme tarvitama, on täheldanud näiteks isude ja portsude vähenemist, puhituste ja kõhuvalude kadumist, rohkem energiat ning kaalulangust.

Toeta oma seedesüsteemi nii:

  • Suurenda värskete toiduainete (salatid, puuviljad, juurviljad, smuutid jne) osakaalu oma menüüs.
  • Vähenda kuumtöödeldud toitude (poolfabrikaadid, maiustused, pastöriseeritud piimatooted, küpsetised jne) osakaalu oma menüüs.
  • Mälu toit põhjalikult läbi.
  • Tarbi igapäevaselt piisavalt vett.
  • Seedeprobleemide korral tarvita kvaliteetseid seedeensüüme iga toidukorraga.
  • Võta toidulaualt välja probleeme tekitavad toidud, kui pikemaajaline seedeensüümide võtmine kõhuprobleeme piisavalt pole leevendanud.
  • Söö häid baktereid sisaldavaid toite (nt keefir, hapukapsas, kimchi).

Seedeensüümide igapäevane võtmine on loogiline viis oma seedesüsteemi toetada. Seedeprobleem tähendab seda, et keha ei saa toidu seedimisega täielikult hakkama. Põhjuseid võib olla palju (haigestumine, vananemine, stress, toidutundlikkus jne), kuid tuumprobleem peitub seedeensüümipuudulikkuses - kas teha ei suuda seedimiseks vajalikke ensüüme enam piisavalt toota või ei ole neid toidu sees piisavalt. 

Me ei saa kindlalt öelda, mis põhjustab kellegi seedeprobleeme, uurimata tausta, toidulauda, elustiili ja muud olulist. Kuid andes kurnatud seedesüsteemile puhkust kvaliteetsete seedeensüümide võtmisega, annad kehale võimaluse suunata oma energia sinna, kus seda rohkem vaja läheb. See võib tähendada kiiremat tervenemist, aeglasemat vananemist, rohkem energiat, kaalulangust ja palju muud, mis võib olla pärsitud, sest seedimine ei toimi korralikult.

On hea teada, et purgist võetavatest seedeensüümidest ei jää keha sõltuvaks, kuna need toimivad sarnaselt nagu toiduensüümid. Näiteks terve praega võetud seedeensüümikapsel toimib sarnaselt ensüümidele, mis olid olemas prae koostisosades toorel kujul. Just sinule õige toote leidmisel on tulemuseks hästi lõhustatud toiduosakesed ning seedesüsteem, mis pole enam kurnatud*. 

Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris

 

* Seedeensüümide võtmine ei muuda ebatervislikke toite tervislikumaks, vaid aitab neid tõhusamalt seedida. Hea tervise (ja kaalunumbri) saavutamiseks tuleb teha tervislikumaid valikuid. Seedeensüümid aitavad toidul seeduda, et su keha saaks kätte kõik olulised ained, mis seedeensüümipuudulikkuse puhul võivad jääda kätte saamata.

NB! Toidulisandite tarvitamisel konsulteeri oma arsti või teadliku toitumisnõustajaga.

 

Veel põnevat lugemist:

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Seedimine on tervise nurgakivi!

Kõhukinnisusest vabaks seedeensüümidega?

Seedeensüümid lõhustavad rasva!

Olvia: Oleksin pidanud seedeensüüme varem tarbima hakkama! 

 

Autor: Sillerdav

Rasvu lõhustav seedeensüüm - lipaas

26.01.2021
Rasvu lõhustav seedeensüüm - lipaas

Rasvu lõhustav seedeensüüm - lipaas

Kas koged puhitusi või krampe pärast rasvarikaste toitude söömist? On su nahk väga kuiv või oled kogenud valu sapipõie piirkonnas? Ehk on sul probleeme hormoonide tasakaaluga või rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E, K) puudus? Kas oled märganud, et su väljaheide on vahel rasvane, vedelapoolne, halva lõhnaga? Need kõik võivad viidata sellele, et sul on probleeme toidurasva seedimise või imendumisega kehas.

Toidu seedimine toimub üldjuhul toores toidus olevate ensüümide ja keha poolt toodetavate seedeensüümide abil. Rasva seedimine toimub rasvu lõhustava ensüümi lipaasi abil. Meie organismis aitavad toidurasvu seedida maks, pankreas ja sapipõis.

seedeensüümid

Rasvu lõhustavat ensüümi lipaasi toodetakse kõige suuremas koguses kõhunäärmes ehk pankreases. Lipaasi taset kehas kontrollitakse kõhunäärmega seotud haiguste või sapikivide diagnoosimiseks. Nii kõhunäärme kui sapipõie haiguste põhjustajateks on peamiselt ülekaal, vanus ning ebatervislik toitumine ja eluviis (ja sellest tulenevad elustiilihaigused nagu nt diabeet).

Selleks et säilitada tervislik kaalunumber ning hoida üleüldist head tervist, on oluline, et keha suudaks kogu söödud toidu, seejuures rasvad, hõlpsasti ära lõhustada. Rasvased toidud hoiavad kõhu kauem täis ning kvaliteetsed rasvad aitavad reguleerida hormoone, mis on seotud nälja ning isudega. Loe sellest, kuidas seedeensüümid keharasva lõhustavad, lähemalt SIIT!

50ndatel läbiviidud uuringu tulemusel jõuti järeldusele, et kõrge rasvasisaldusega toitude söömisel on tugev seos südamehaigustega (1). Sellele järgnes kõigepealt Ameerikas ning seejärel kogu maailmas rasvasisalduse vähendamine väga paljudes toodetes. Aastakümneid hiljem aga leiti, et uurimuse järeldused olid tehtud valedel alustel, kuid rasvavaese toitumise harjumus oli inimestesse juba sisse juurdunud. Ning on tänaseni. Tasub aga meeles pidada, et toitudesse, mille rasvasisaldust on vähendatud, lisatakse tavaliselt juurde suhkrut. Seda selleks, et toit ikkagi hästi maitseks. Seega ei ole vähendatud rasvasisaldusega toit meile kasulik ei üht- ega teistpidi.

Kuna lipiidid (ehk rasvad) on väga oluline ehituslik osa rakumembraanist ja muudest kehastruktuuridest, on oluline süüa piisavas koguses tervislikke rasvu. Rasvade abil toodetakse ka olulisi hormoone, reguleeritakse kolesterooli taset ning toetatakse ajutegevust. Sama oluline kui on kasulike rasvade söömine, on ka rasvade täielik lõhustumine ja imendumine. Kui see protsess korralikult ei toimi, võivad tekkida erinevad terviseprobleemid. Lisaks võib toidurasv katta teisi toiduosakesi ning häirida ka valkude ja süsivesikute seedimist.

Mida süüa?

Toidurasv esineb looduses loomulikul viisil (avokaado, oliivid, kookos, piim, loomne rasv). Seega pole loomulik rasva eraldada toitudest, kus see on osa koostisest. Loomulikult on rasval ja rasval vahe. Selleks, et olla terve ning säilitada (saavutada) hea kehakaal, on oluline süüa kvaliteetseid ja tervislikke rasvu. Ebatervislikud rasvad ning nendega kaasnevad lisaained võivad pärssida rasvapõletust ja on kahjulikud ka südame-veresoonkonnale.

Söö regulaarselt neid:

  • Avokaado
  • Oliivid
  • Rafineerimata taimsed õlid ja rasvad* (oluline on teada õlide max. kuumutamistemperatuuri)
  • Vabalt kasvavate loomade rasv
  • Vabalt kasvavate loomade piimast valmistatud piimatooted
  • Pähklid-seemned

 

Võimalusel väldi neid:

  • Rafineeritud õlid* (nt oliiviõli, kookosrasv, rapsiõli - sõna “rafineeritud” on koostises alati kirjas)
  • Fritüüritud tooted, krõpsud, kiirtoit, poolfabrikaadid
  • Margariin
  • Farmikasvatuse loomade rasv
  • Farmikasvatuse loomade piimast valmistatud piimatooted
  • Rasvased valmismagustoidud

 

* Väldi rasvaste toitude ja õlide praadimist kärssamiseni.

Mida teha, kui keha ei saa rasva seedimisega hakkama?

Vähenda töödeldud ja ebatervislike rasvade hulka menüüs ning asenda need tervislikega. Tervislik rasv võiks päevasest kaloraažist moodustada vähemalt 30%. Teatud toitumisstiilide uurijad usuvad, et see protsent võiks süsivesikute arvelt olla isegi suurem. 

Rasvarikast toitumist järgides (näiteks ketoos või LCHF (madala süsivesikute hulgaga toitumine)) on paljud inimesed näiteks kaalus lihtsamini alla võtnud kui lihtsalt päevast kalorite hulka piirates. Rasvad hoiavad kõhu kauem täis ning suruvad alla näljahormooni greliin. Lisaks ei kõiguta rasvade söömine insuliinitaset nii nagu seda teevad süsivesikud. Selle tulemusel väheneb inimestel vajadus energia saamiseks näksida või tihemini süüa. 

Kui tunned, et sinu keha ei saa rasva seedimisega korralikult hakkama ning oled proovinud oma toidulauda tervislikumaks muuta, võib heaks lahenduseks olla lipaasi ensüümi purgist juurde võtmine. Seedeensüümid on loodud just selleks, et aidata kehal toidu seedimisega hakkama saada, kui keha enam ise mingil põhjusel selleks võimeline ei ole.  

seedeensüüm lipaas

Enzymedica seedeensüümid toimivad sarnaselt toores toidus olevatele toiduensüümidele ning on kehale ohutud ja loomulikud kasutada. Meie põhitootevalikust leiad erineva toimeastmega seedeensüümikapsleid. Need sisaldavad lisaks kogu söödava eine seedimise toetamiseks vajalikele ensüümidele ka rasvu lõhustavat ensüümi lipaas. 

Ära väldi sinu tervisele olulisi toiduainegruppe (nagu rasvad), vaid lahenda põhjused, miks neid vältima oled hakanud. Täisväärtuslik toitumine tagab hea tervise pikaks ajaks. Meie kliendil Olvial oli tugev sapipõiepõletik ning ta loobus rasvade ja liha söömisest väga pikaks ajaks. Loe SIIT, miks 56-aastane Olvia usub, et võtab seedeensüüme ilmselt elu lõpuni. 

Anna oma seedeorganitele puhkust seedeensüümidega!

rasvu lõhustav ensüüm

Toodete ensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

NB! Seedeensüümide võtmine ei muuda ebatervislikke toite tervislikumaks, vaid aitab neid tõhusamalt seedida. Hea tervise (ja kaalunumbri) saavutamiseks tuleb teha tervislikumaid valikuid. Seedeensüümid aitavad toidul seeduda, et su keha saaks kätte kõik olulised ained, mis seedeensüümipuudulikkuse puhul võivad jääda kätte saamata. Täiskasvanute igapäevamenüüs võiksid moodustada valgud 10–20%, rasvad 25–35% ja süsivesikud 50–60% saadavast energiast. 

 

Veel põnevat lugemist:

Olvia: oleksin pidanud seedeensüüme varem tarbima hakkama!

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Elutähtis kõhunääre

7 moodust, kuidas seedeensüümid aitavad kaalu langetada

Liis: seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Rita: Saledam kehavorm ja näksimisisud kadunud seedeensüümide abiga!

 

Viidatud materjal:
1. https://thewire.in/health/saturated-fats-carbs-keys
2. https://enzymedica.com/blogs/digest-this/enzymes-for-fat-digestion
 
Autor: Sillerdav

Seedeensüümid lõhustavad rasva!

25.01.2021
Seedeensüümid lõhustavad rasva!

Seedeensüümid lõhustavad rasva!

Kui see pealkiri pani sind mõtlema, et ainult seedeensüümide abil end peenikeseks võimalik süüa on, siis päris nii see ei ole. Küll aga on siin oluline tõetera sees, mida teades ja järgides, teed oma kehakaalule ja tervisele suure teene kogu eluks! Sa ju tahad seda, eks? Seega vaatame, mis need rasva lõhustavad ensüümid siis täpselt on!

Ilmselt teavad nüüdseks juba kõik inimesed, kes on proovinud üleliigsetest kilodest vabaneda, et ükski imetablett neid selle juures ei aita. Seedeensüümid on aga sellele väga lähedal. Ehk kuulud sinagi nende inimeste hulka, kes on oma toidulaua juba päris tervislikuks muutnud või läbi tahtejõu endale seatud piirangutest ikkagi kinni pidada ei suuda.

Meil on sulle uudis - tervislik toidulaud ei pruugi kehakaalu soovitud suunas mõjutada, kui keha söödud toitu korralikult seedida ei suuda (4). Siin tulevad mängu toidu korralik mälumine ning seedeensüümid, mis aitavad toitained (valgud, rasvad, süsivesikud ja kiudained) kehale vastuvõetavateks osakesteks lagundada. 

Mis on seedeensüümid ja kust neid saab? 

Mitmed inimese organid toodavad toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Seedeensüümid on valgud, mis lõhustavad toidu väiksemateks osadeks nagu rasvhapped, aminohapped ja suhkrud. Mitmed terviseprobleemid, vananemine, stress ning ebatervislikud elustiiliharjumused võivad vähendada seedeensüümide tootmist kehas (1). 

Loe SIIT, kui soovid ensüümide liikide kohta täpsemalt teada ning kuidas ka sinu kehas seedeensüümide puudulikkus tekkida võib.

Need sümptomid võivad viidata sellele, et sinu keha ei tooda enam piisavalt seedeensüüme (3):

  • kõhulahtisus, 
  • kõhukinnisus, 
  • puhitused-gaasid, 
  • raskustunne kõhus,
  • uni ja väsimus pärast söömist,
  • kõrvetised,
  • röhitsused,
  • soolestiku mikrofloora tasakaalutus. 

Kui keha ei saa toidu seedimisega täielikult hakkama, on seedimist võimalik toetada looduslike purgist võetavate seedeensüümidega. Need toimivad sarnaselt toores, küpsetamata toidus olevatele ensüümidele. Kui toit saab täielikult seeditud, hakkavad kehas toimuma põnevad muutused. Selle eelduseks on aga korralik mälumine. (6) 

Toidu põhjalik mälumine võib tunduda küll ebamugava kohustusena, mida meile lasteaias õpetati, kuid see on väga oluline. Meie organitel ei ole hambaid, seega meie ülesanne on toit organite jaoks väiksemateks tükkideks purustada. On täheldatud, et kiiresti sööjad on 115 % suurema tõenäosusega ülekaalulised! (7)

Seega, võta seedeensüüme iga einega ning mälu toit korralikult pehmeks, sest nende koostööl:

  • Söögiisu muutub väiksemaks, kuna söödud toidust saadakse kõik vajalikud toitained kätte. See tähendab, et kõht on kauem täis ja näljahormoone reguleeritakse paremini. Tihtipeale söövad inimesed koguseliselt üle, kuna tunnevad, et ei saa toidust piisavalt energiat või toitaineid. Seda probleemi aitab lahendada seedeensüümide regulaarne tarvitamine.
  • Näksimisisud vähenevad. See punkt on sarnane nii eelmisele kui ka järgmisele. Ühes uuringus täheldati, et need, kes mäluvad oma toitu kuni 30 sekundit, ei tundnud hiljem suurt vajadust näksida (8). Loomulikult ei pruugi toidu tekstuur suus enam nii mõnus olla, nii et püüa enda jaoks leida sobiv piir.
  • Mitmed (magusa)isud võivad hakata kaduma. Paljud isud on keha viis märku anda mõne aine või energia puudusest kehast. Korralikult lõhustatud toit tagab energia ning ainete jõudmise vajalikesse kohtadesse kehas. Seeläbi kaovad ära nö valesignaalid ebatervislikest isudest.
  • Soolestiku mikrofloora tasakaal paraneb. Seedimata toit on nö halbade bakterite toiduks, mis põhjustab soolestikus nende ülekasvu. Selline olukord võib viia seedimata toidu kuhjumiseni soolestikus, mis tähendab lisakilosid. Selle tagajärjel tekivad ka ebameeldivad kõhu paistetus ning puhitused. 

Purgist võetavad seedeensüümid aitavad selle olukorra lahendada. Teadusuuringud on näidanud, et tasakaalus mikrofloora aitab kaasa tervisliku kehakaalu saavutamisele (5). Seeläbi kiirenevad seedimine ja ainevahetus. Mida kiiremini toit seedesüsteemi läbib, seda vähem ladestub sinna jääke. Sooltesse ladestunud jäägid (lõpuni seedimata toit, säilitusained ja muud e-ained, kemikaalid ja toksiinid) võivad kaaluda kuni 4,5 kg. Seega, kui vabaned jääkidest ning uusi peale ei teki, võid kaotada kaalu ka erilise dieedita (3).

Veel on oluline teada, et inimese keha ei tooda kiudaineid lõhustavat tsellulaasi ensüümi. Kiudained (teraviljades, puu- ja juurviljades) on aga oluline toit soolestiku bakteritele ja soolestiku läbikäidavusele. Purgist võetavad seedeensüümid toetavad kiudainete lõhustamist ja seeläbi on õnnelikumad meie head kõhubakterid, soolestik ning terve keha.

Toome ühe näite. Ebatervislikult toituv, ensüümipuudulikkusega inimene sööb päevas näiteks 3000 kcal jagu toitu. Tarvitades regulaarselt seedeensüüme ning mäludes einet 15-20 minutit, hakkab ta toidust palju enam kätte saama. Selle tagajärjel vähenevad tema isud, portsjonid, paraneb enesetunne ning energiatase. Suureneb teadlikkus, milliseid toite tema keha päriselt tahab. Teatud aja pärast võib inimene märgata, et sööb päevas umbes 2000 kcal jagu toitu, mis on ka tema keha jaoks piisav. See tähendab tervislikku kaalulangust ning kergemat enesetunnet.

Kuidas toetada seedimist ja kaalulangust?

  • Joo iga päev piisavalt vett, keskmiselt 28-35 ml ühe kehakilo kohta.
  • Tarbi igapäevaselt kiudaineid (teraviljad, puuviljad, juurviljad).
  • Liigu iga päev vähemalt 30 minutit. Tee tugevamat trenni 2-3 korda nädalas.
  • Suurenda seedetuld vürtsidega. Lisa toidule ingverit, kurkumit, kaneeli, pipart, et aidata kaasa ainevahetuse kiirendamisele.
  • Märka, millised toiduained (näiteks piimatooted, jahutooted, punane liha) sinu seedimise sassi ajavad ning vähenda nende kogust oma igapäevamenüüs.
  • Mälu toitu põhjalikult.
  • Tarbi kvaliteetseid ja loodusliku päritoluga seedeensüüme iga toidukorraga.

 

45-aastane Helena oli mures, kui pidi tervisliku seisundi tõttu kaheks kuuks voodirežiimile jääma. Ta oli varasemalt seedeensüüme tarvitanud ning toidulauda tervislikumaks muutnud. Nüüd pelgas ta, et võtab alla võetud kilod juurde tagasi. Tema üllatuseks ta hoopis kaotas 14 kilogrammi!  

Milline oli Helena eduvalem?

  • “Võtsin regulaarselt seedeensüüme
  • tarvitasin spirulinat, 
  • tegin hommikusöögiks smuutit, 
  • püüdsin lõuna ajal kergemalt süüa,
  • välistasin menüüst gluteeni ja liha.”

Helena toiduportsjonid on muutunud väiksemaks, kuna ta saab toidust kõik vajalikud ained kätte. Lisaks kadusid Helenal ära magusaisud. Saades toidust kehale vajaliku energia ning toitained kätte, on palju lihtsam teha tervislikke söögivalikuid, sest keha ei anna enam valesid signaale.

Loe SIIT TOP 7 põhjuseid, miks seedeensüümid sinu peal ei toimi ja mida siis teha. 

Kui toetad seedeprotsessi purgist võetavate seedeensüümidega, suudab su keha toitu paremini seedida selle asemel, et seda keharasvaks muuta (2). Selline kaalulangetusmeetod võib võtta natukene aega, kuid on tervislikum ja püsivam, kui ainult dieedi pidamine. Ja mis kõige parem - see ei ole kehale kuidagi kahjulik! Seedeensüümide regulaarne võtmine on üks oluline tükk tervisliku kehakaalu ja elustiili puslest.

Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris

NB! Toidulisandite tarvitamisel konsulteeri oma arsti või teadliku toitumisnõustajaga.

 

Veel põnevat lugemist:

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

Helena: Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Laura: Beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele!

KUIDAS VALIDA PARIMAID SEEDEENSÜÜME? Tea, mille eest maksad!

 

Kasutatud allikad:

1. https://www.clinicaleducation.org/news/digestive-enzymes/ 
2. https://enzymedica.com/blogs/about-enzymes/can-enzymes-be-used-for-healthy-weight-management 
3. https://shapelyways.com/digestive-enzymes-help-you-lose-weight/
4. https://www.livestrong.com/article/496197-poor-digestion-weight-gain/ 
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5082693/ 
6. https://www.healthline.com/nutrition/eating-slowly-and-weight-loss#other-benefits 
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21802566/ 
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23207188/ 

 

Autor: Sillerdav 

SEEDEENSÜÜMID – kas abimehed ka kaalulangetamisel?

22.01.2021
SEEDEENSÜÜMID – kas abimehed ka kaalulangetamisel?

Seedeensüümid – kas abimehed ka kaalulangetamisel?

Nagu nende nimest juba eeldada võib, aitavad seedeensüümid Sinu kehal toitu lagundada ja seedida. Kuigi paljud meist lisavad oma toidusedelisse seedeensüümipreparaate, et puhitusi ja seedimatust leevendada, võib tekkida lisaks küsimus: kas seedeensüümid kaalulangusele samuti kaasa aidata saavad?

Märkame igapäevaselt, et väga paljude toidulisandite tootjad väidavad, et nende tooted aitavad kaasa hea tervise või kaalulanguse saavutamisele. Seega see küsimus ei tule meile sugugi üllatusena! Järgnevalt annamegi sinu küsimusele vastuse.

Vaatamata sellele, et ensüümiturg kasvab kiiremini kui kogu toidulisanditööstus kokku, on endiselt terve hulk inimesi, kes  päris hästi ei mõista, mida lisaksvõetavad seedeensüümid teevad ja kuidas need kaalu langetamisele kaasa aitavad. Vastus antud küsimusele ei ole lihtne kuid me seletame selle  teema sinu jaoks nüüd lahti!

 

Mis on seedeensüümid?

Esiteks - ensüümid on meie keha poolt toodetud valgud, mis koosnevad aminohapetest. Need on võimsad katalüsaatorid (käivitajad) ja vastutavad iga meie organismis toimuva keemilise reaktsiooni eest. Need keemilised reaktsioonid toimuvad kõikjal, alates lihastest ja luudest kuni kudede ja rakkudeni välja.

Meie organismis leidub kahte tüüpi ensüüme: seedeensüümid, mis aitavad toidus olevad toitained ära kasutada ja metaboolsed ehk ainevahetuslikud ensüümid, mis vastutavad keha erinevate reaktsioonide eest, nagu näiteks energia tootmine ja mürkainetest vabanemine. Kuna hetkel on meie fookuses rohkem seedeensüümid, siis siin on nende üldisem jaotus:

 

Kuidas seedeensüümid kaalu langetamisele kaasa aitavad?

Nüüd, kui sa juba mõistad, mismoodi ensüümid toimivad, saame seedeensüümide ja kaalu langetamise küsimuse juurde asuda! Üks, mis kindel, on see, et ensüümid ei ole mingi võluvits, mis kaalu mühinal langema panevad. Sellist kaalulanguse võluvitsa pole lihtsalt olemas! Siiski saavad need nii mõnelgi viisil kaasa aidata:

Toitaineid kättesaadavaks muutes

Nagu me juba enne mainisime, on seedeensüümid hea seedimise võtmetegurid. Toidust toitainete kättesaamise protsess on meie organismi jaoks väga tüütu. Et seda edukalt teha, vajab keha suures koguses energiat, aga samas saamegi suure osa sellest energiast just toidust. Kui seedimine on aeglane ja mittetäielik, ei saa inimese keha kätte piisavas koguses toitaineid ning tekib ebatervislik nõiaring, mille tulemuseks on kehvasti toidetud rakud, jääkainete ladestumine ja veepeetus. Tavaliselt saab see nõiaring alguse ebatervislikest toitumisharjumustest, nagu näiteks süües hulgaliselt:

  • rafineeritud suhkruid
  • säilitusaineid
  • suhkruasendajaid
  • kiirtoitu
  • rohkelt töödeldud toite

Põhimõtteliselt on Sinu tervislikul toitumisel otsene seos tervisliku kehakaaluga. Põletikku tekitavate, rasvavarusid kasvatavate toitude vältimine, nagu seda on suhkur ja hüdrogeenitud rasvad, ei aita vähendada vaid põletikke ja kehva toitainete omandamist, vaid võimaldab kehal toota trenni tegemiseks ja aktiivsena püsimiseks vajalikku energiat!

Hoides jääkide väljutamise regulaarsena

Kas teadsid, et üheks kaalutõusu põhjuseks võib olla mittetäielik seedimine? Selle tulemuseks on põletikud, toitainete vaegused, puhitused, kõhugaasid ja kõhukinnisus – kõik need põhjustavad kaalu kasvu ja aeglast ainevahetust. Kui oled kunagi läbinud soolepuhastuse programmi, siis tead, kui palju jääke Sinu organismi aja jooksul koguneda võib, isegi kui toitud võrdlemisi tervislikult! Kuna Sinu soolestik võib endas kanda ca 2,25 kg jääkaineid, on see kindlasti üks faktor, mis võib kaalule astudes suure muutuse tuua.

Pea meeles, et ainuüksi seedeensüümipreparaadi lisamine oma igapäevasesse rutiini ilma igasuguste muudatusteta toitumises võib aidata kaotada paar kilogrammi seedetraktis sisalduvate jääkide arvelt, ent see ei ole eraldiseisvalt siiski jätkusuutlik kaalu langetamise meetod.

Toetades tervislikku mikrofloorat

Me teame, et kehv toitumine kahjustab seedimist, aga see mõjutab ka bakterite tasakaalu meie kehas. Lisaks sellele võib sama halvasti mõjuda ka stress, või isegi veel hullemini! Ajakiri The Journal of Physiology and Pharmacology (Füsioloogia ja Farmakoloogia ajakiri) avaldas hiljuti uurimuse, mis näitas, et pidev stress võib muuta meie seedeelundkonna mikrofloora kogust ja mitmekesisust.

Mikrofloora tervislik tasakaal ja hulk aga aitab kahjulikke sissetungijaid vaos hoida. Kui need head bakterid nõrgenevad, võid muutuda vastuvõtlikumaks haigustele, kurnatusele ja toitumisvaegustele! Sa võid küll pühenduda täiesti stressivabale elule ja iga jumala päev ideaalselt toituda, ja sellisel juhul Su magu kindlasti väga tänaks Sind, aga kui reaalne see tegelikult on? Lõppude lõpuks sööme ikkagi kõik käigu pealt ja ilmselt ka liiga kiiresti ning kuhjame oma päevaplaani igasugu tegevustega üle. Seedeensüümid saavad toetada meie mikrofloorat, et me stressi ja kaalutõusu nõiaringi ei langeks.

Nii, kuidas edasi?

Kui otsid viisi, kuidas kaalust alla võtta, on seedeensüümipreparaadi lisamine dieedile kindlasti üks viis protsessi hõlbustamiseks! Samas pole see imerohi, mis ebatervisliku eluviisi nagu võluväel tervislikuks muudaks. Arvestades läänemaailma toitumisstandardiga, mis sisaldab ülemäära palju töödeldud toiduaineid ning vanuse lisandumisega kaasneva ensüümitootlikkuse loomuliku vähenemisega, pole ime, et nii paljud meist kannatavad puhituste, jääkainete ladestumise ja kehva toitainete omandamise käes! Õnneks on samme, mida saad astuda, et nende sümptomite vastu võidelda ja oma kaalu langetamise eesmärkidega jälle järje peale saada!

Söö naturaalset ja töötlemata toitu

Tervislikumale eluviisile üleminek võib aidata ensüümitasemeid normaliseerida, kui lisad oma menüüsse kehale kergesti omandatavaid toite! Sa võid alustada varem mainitud toitude (rohkelt töödeldud toit, rafineeritud suhkrud, säilitusained, suhkruasendajad, kiirtoit) mittesöömisest ja nende asendamisest tervislikumate alternatiividega. Sinu valikud võiksid sisaldada näiteks:

  • värskeid puuvilju
  • värskeid köögivilju
  • madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega toite
  • kiudainerikkaid seemneid ja pähkleid
  • vett
  • kombuchat
  • hapendatud toite

Tarvita toidulisandeid

Värvikirev ja rohkelt värskeid köögivilju sisaldav söök hõlmab endas ohtralt toiduensüüme. Kahjuks hävitab toidu kuumutamine selles looduslikult leiduvad ensüümid, mistõttu on vaja neid ensüüme lisanditena juurde võtta! Kui soovid ensüümilisandit, mis abistaks erinevate seedeprobleemide ja sümptomite puhul, otsi tooteid, mis sisaldaksid kõiki kolme rühma kuuluvaid seedeensüüme: proteaasi, amülaasi ja lipaasi.

Seedeensüümid aitavad kaalu langetamise püüdlustele kaasa, sest nad toetavad toitainete omastamist, kõrvaldavad ebavajalikud jäägid ja hoiavad sinu mikrobioomi korras! Siiski ei ole olemas võlukapslit, mis üleliigse kaalu lihtsalt kolinal maha kukutab. Pigem püüa parandada oma keha loomulikku tasakaalu tervisliku toitumisega, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid ja vitamiine ning vajadusel tarvita lisaks toidulisandeid. Nii võid avastada, et Sul on rohkem energiat kodust välja astuda, et oma vorm taas üles leida!

Digest Gold

Autor: Tayler Glenn

Refereeritud allikast: https://blog.tlsslim.com/2018/06/can-digestive-enzymes-aid-weight-loss/

 

Veel huvitavat lugemist:

TOP 7 - Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme? - Tea, mille eest maksad!

Kasutajakogemus - väsimus kadunud ja kaal normis!

USKUMATU KAALULANGUS.

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

 

Oleksin pidanud seedeensüüme varem tarbima hakkama!

18.01.2021
Oleksin pidanud seedeensüüme varem tarbima hakkama!

Oleksin pidanud seedeensüüme varem tarbima hakkama! 

Minu nimi on Olvia Laur, olen 56-aastane ja arvan, et jään Enzymedica seedeensüüme kasutama elu lõpuni! Mul oli noorena tugev sapipõiepõletik, mistõttu on mu seedimine olnud pikka aega pärsitud. Käisin arstide juures ravil, kuid ebameeldivad seedeprobleemid püsisid. Kodune toidulaud oli suhteliselt rasvarikas ja rammus, seega sapipõis sai koormust ka pärast ravi, kuigi oleksin pidanud minema rasvavaese dieedi peale. 

Kui vanematekodust välja kolisin, hakkasin teadlikult rasvaineid vähem sööma ning olukord hakkas paranema. Teadsin, et rasvane toit oli minu kõhu jaoks üks probleemitekitajaid. Juba enne seedeensüümide kasutamist pühendusin oma toidulaua korrigeerimisele. Sain aru, et pean nii mõnedki toiduained oma menüüst välja jätma.

Nägin Enzymedica seedeensüümide reklaami Facebookis umbes kolm aastat tagasi. Läksin kohe kodulehele lisa lugema. Ütlen ausalt, et ega ma teiste firmade tooteid proovinud ei ole, aga lugedes Enzymedica artikleid, tundus kohe, et need on kõige paremad. Info oli põhjalik ning sain aru, et mul on vaja seedeensüüme juurde võtta, et oma seedimist toetada, sh lipaasi, mis aitab just rasvu seedida.

Mind vaevasid aastaid kõhukinnisus ning gaasid-puhitused. Kui sõin midagi sellist, mis seedeorganitele ei meeldinud, tekkisid kohe ebameeldivad gaasid. Kuskile ma seepärast minemata ei jätnud, aga tundsin end väga halvasti, kui puhitus tahtis välja tulla, kuid pidin seda kinni hoidma. Mõnikord tarvitasin enne välja minekut söetablette, et vältida piinlikke olukordi ja halba enesetunnet. 

Olen praegu keskmiselt aktiivne, töötan kodukontoris. Päeval teen jalutuskäike, kord nädalas on joogatreening. Kõige rohkem valmistavad mulle hetkel probleeme hoopis Eesti teraviljad: nisu, oder, kaer, rukis. Nii kui tüki leiba söön, tekivad halvalõhnalised gaasid. Leiva ja saia olen menüüst täiesti välja võtnud.

Olen seedeensüüme võtnud järjepidevalt umbes kolm aastat. Alustasin Digest Basicust, mitu korda kasutasin ka piimhappebakteritega seedeensüüme, kuid püsima olen jäänud Digest Spectrumi peale. Leebetoimelist Basicut võttes tundsin mingi hetk, et nende toimest mulle ei piisanud ja läksin keskmise toimega seedeensüümide peale üle.

Tugeva toimega Digest Goldi kapsleid olen samuti proovinud, kuid ainult siis, kui söön raskesti seeditavaid toite. Peaksin neid kõigi toitudega (eriti teraviljadega) sööma hakkama, et saaksin võrrelda, kas need mõjuvad mu enesetundele veel tõhusamalt kui Spectrumi ensüümid. 

Umbes 20 aastat ei söönud ma liha, sest selle seedimisega oli kehas väga raske olla. Kuna seedeensüümide regulaarne võtmine on aidanud seedimist tõhustada, olen hakanud liha tasapisi oma taldrikule tagasi võtma. Tavaliselt võtan ühe kapsli, aga liha süües võtan kaks. Seedeensüümid teevad oma töö tõhusalt ära!

Enne seedeensüümide võtmist käis mu kõht läbi üle päeva, vahel jäi isegi mitu päeva vahele. Väljaheide oli tihtipeale kõvemapoolne. Praegu vahel juhtub ka, et mõni päev jääb tualetis käimata (ilmselt mõnest toidust, mida olen söönud või mida olen söönud liiga vähe), kuid väljaheite konsistents on ikkagi palju pehmem. Kõhukinnisusega oli mul enesetunne ikka väga kehv. Tundsin, kuidas kõhus kõik käärib ja nii need gaasid ka tekkisid, millest nüüd olen vaba! 

Energiat on juurde tulnud, sest seedekoormus on väiksem ning jõuan rohkem teha. Üldine väsimus päeva jooksul on vähemaks jäänud. Mäletan, et vahel tekkis väsimus ka pärast söömist, aga seda tunnet ma täpselt ei mäleta enam, sest seda pole nii ammu olnud! Mul on igatpidi kergem olla!

Jään Enzymedica seedeensüüme ka edaspidi võtma, sest need aitavad mul puhitusi-gaase ära hoida ja toitu seedida nii nagu vaja. Mis seal salata, vanusega on kehas seedeensüüme vähemaks jäänud. Kuna kogesin sapipõie põletikuga kaasnevaid seedeprobleeme päris pikka aega, arvan, et oleksin pidanud palju varem seedeensüüme tarbima hakkama. 

Soovitan seedeensüüme proovida kõigil, kellel on kõhukinnisus, puhitused, seedeprobleemidest tulenev väsimus - juba nende pärast tasub proovida. Kindlasti peaks erinevaid tooteid proovima, et endale sobiv leida. Kuna tundsin, et mulle Basicu toime jäi väheseks, hakkasin proovima tugevama toimega seedeensüüme. Mõne einega piisab mulle Digest Spectrumist, vahel kasutan Digest Goldi. Saan ju rääkida vaid enda kogemusest ning minu puhul need tõesti toimivad!

Toodete ensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 

Veel põnevat lugemist:

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Video: mille järgi seedeensüüme valida?

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

A mida Henry teeb? - Esileedi kiidab seedeensüümide toimet!

Marianne: Saan nüüd muretult süüa oma lemmiktoite!

7 MOODUST, KUIDAS SEEDEENSÜÜMID AITAVAD KAALU LANGETADA

02.01.2021
7 MOODUST, KUIDAS SEEDEENSÜÜMID AITAVAD KAALU LANGETADA

7 MOODUST, KUIDAS SEEDEENSÜÜMID AITAVAD KAALU LANGETADA

See, kui kiiresti ja täielikult suudad toitu seedida, võib väga oluliselt mõjutada Sinu üldist tervist ja kaalu langetamise teekonda.

Vanemaks saades aeglustub ja väheneb organismi võime toitu lagundada ehk seedida, mistõttu ei saa Sa enam samal moel ja samu toite süüa, nagu noorena. See on loomulik protsess, mida aga võimendab aastatepikkune seedesüsteemi ülekoormamine.

Näiteks puhitused, gaasid, ebamugavus- ja raskustunne – need tähendavad, et Sinu keha võime toitu seedida on halvenenud ja näiteks kaalulangus võib seetõttu pidurduda. Need sümptomid võivad tuleneda ka sellest, et sõid üle või sinu seedimine pole enam selline, nagu varem.

Liiga palju töödeldud toitu, liiga suured portsjonid, käigu pealt söömine (toidu vähene mälumine) - kõik need aitavad seedimise halvenemisele kaasa.

Keskmiselt kolmest naisest ühel esineb mingisugune seedimisprobleem. Mõned neist võivad olla seotud kõhunäärme haigustega, aga enamik on seotud toitumise ja elustiiliga.

 

Põhilised toitumise ja elustiili valikud, mis põhjustavad aeglast ainevahetust ja seedimishäireid:

  • Vähene liikumine
  • Ülesöömine
  • Lisa- ja säilitusaineid sisaldavad toidud
  • Meid ümbritsevad kemikaalid
  • Toidus ja joogis sisalduv plastik
  • Geneetiliselt muundatud toiduained
  • Rohkelt töödeldud ja/või ebatervislikud toidud
  • Vähene puhta vee tarbimine
  • Ravimid
  • Liiga vähe kiudaineid
  • Rafineeritud suhkur
  • Stress
  • Ülitundlikkus või allergiad mõne toitaine suhtes

Kõik loetletud tegurid mõjutavad negatiivselt seedimise kiirust ja kvaliteeti ning põhjustavad kaalutõusu.

 

Mis on seedeensüümid ja miks sa neid vajad?

Seedeensüümid on valgud, mida organism toodab kogu seedesüsteemi ulatuses ja mis aitavad toidumolekule väiksemateks osadeks lagundada (seedida), et need vereringesse imenduks ja nõnda Sinu keha toidaksid.

Sa oled see, mida suudad seedida, mitte see, mida sööd.

 

Hea seedimine on kaalu langetamisega tihedalt seotud

Esimest korda sattusid seedeensüümid minu huviorbiiti, kui lugesin artiklit naisest, kes oli kaotanud üle 9 kg, võttes vaid enne igat sööki sisse kaks seedeensüümi kapslit.

Toidulisandina müüdavad seedeensüümid on hea ja kiire abivahend, kui Sulle tundub, et seedimine on aeglaseks jäänud või kui Sind piinavad seedehäired. Samuti sobivad need ideaalselt suuremate söömaaegade juurde nagu jõulud, juubelid, jaanipäev või toitude puhul, mis Sinu organismile väga hästi ei sobi. Samuti ka reisimisel, kui seedimine peab hakkama saama hoopis teistsuguste toitudega kui kodus.

Digest Gold

 

Peamised seedeensüümid:

  • Lipaasid aitavad lagundada rasvu
  • Proteaasid lagundavad valke
  • Invertaasid lagundavad lihtsuhkruid
  • Amülaasid aitavad lõhustada pikki süsivesikute ahelaid

Kui seedeensüüme lisandina juurde võtta, on kõige õigem tarvitada taimse päritoluga komplekspreparaate, mis aitavad kõiki makrotoitaineid seedida. 

 

Kuidas seedeensüümid aitavad kaalu langetada:

1. Seedeensüümid aitavad kaalu langetada, kuna saad toidust rohkem toitaineid kätte

Võiks ju arvata, et mida enam toitaineid organism omandab, seda rohkem kaal tõuseb.

Tegelikult on nii, et kui Sa ei saa mingil põhjusel toidust piisavalt toitaineid kätte ning kannatad alakaalu käes, siis toovad seedeensüümid kaalu juurde - tervislikule tasemele.

Samas aga on toitainete kättesaadavus seotud ka ülekaaluga. Toitainete parem omandamine aitab hoopis kaasa kaalu langetamisele. Kui Sul on vaja saleneda, võivad lisatoitained sellele erinevatel viisidel kaasa aidata.

Kui keha saab sissesöödud toidust kätte kõik ideaalseks toimimiseks vajalikud toitained, kaob Sul nälg lisatoitainete järele. Seni aga, kuni kõiki vajalikke toitaineid on veel puudu, saadab keha Sulle pidevalt näljasignaale.

Veel üks näide: kõik teraviljad, pähklid, seemned ja kaunviljad sisaldavad mingil määral seedimist takistavaid ühendeid ehk inhibiitoreid. (refereerija märkus: seemned on taime paljunemiseks ja et need saaksid oma ülesannet täita, sisaldavadki seemned inhibiitoreid, et linnud ja loomad ei suudaks neid söömise käigus ära seedida.)

Pähklite ja seemnete puhul aitab see, kui neid enne söömist vees leotada, et pärssida inhibiitorite tegevust. Komplekssed seedeensüümipreparaadid aitavad raskestiseeditavaid toiduaineid edukalt lagundada ja neist kõik hea ja kasuliku kätte saada. Seega, kui Sul pole võimalik isegi väga toitaineterikast toitu süües sealt ise kõiki sisalduvaid toitaineid omandada, nõuab Sinu keha edasi söömist, kuni kõik vajaliku kätte saab, mis võibki põhjustada märkamatut ülesöömist.

2. Seedeensüümid aitavad kaalulangusele kaasa, sest võimaldavad Sul olla aktiivsem

Kas oled kunagi märganud, et teed oma tervise seisukohalt paremaid otsuseid ja oled üleüldiselt aktiivsem, kui Sul parasjagu rohkem energiat on? Energiapuudus on enamasti kehva seedimise esimene sümptom. Toitainete omandamise parandamine tõstab keha energiataset ja aitab organismil efektiivsemalt toimida.

Raamatu „Eating for Energy” („Sööme, et saada energiat”) autor Yuri Elkaim on öelnud, et enamikel juhtudel kasutatakse 80% inimese organismis leiduvast energiast ära seedimiseks. Seega toidu lagundamisele ja imendumisele omalt poolt kaasa aitamine võib vabastada tohutu hulga energiat, suurendades sellega meie füüsilist aktiivsust ja viia meid suurema energiataseme ja elujõuni.

3. Seedeensüümid aitavad kaalu langetada, sest vabastavad Su keha jääkainetest

Seedeensüümid kiirendavad ainevahetust ehk mida kiiremini toit seedesüsteemi läbib, seda vähem ladestub sinna jääke. Sooltesse ladestunud jäägid (lõpuni seedimata toit, säilitusained ja muud e-ained, kemikaalid ja toksiinid) võivad kaaluda kuni 4,5 kg ja ajavad lisaks ka kõhu punni. Seega, kui vabaned vanadest jääkidest ning „uut kraami“ peale ei teki, võid kaotada reaalset kaalu ka ilma erilise dieedita.

4. Seedeensüümid aitavad kaalu kaotada, kuna puhastavad organismi mürkainetest (detox)

Organismi ideaalne seedesüsteemi toimimine käib nii – võimalikult kiiresti ja maksimaalselt saada toidust kätte kõik toitained ja vitamiinid ning seejärel võimalikult kiiresti ja efektiivselt vabaneda jääkainetest. Seedimata toit, jäägid ja mürkained, mis Sinu seedeelundkonda pidama jäävad, põhjustavad mürgiste ainete ladestumist ja samas sattumist ka vereringesse, mis võib olla veelgi kahjulikuma mõjuga.

Kui need mürkained kehast ei välju, imenduvad nad organismi, mürgitavad seda ja põhjustavad põletikkuToidu täielik seedimine ja jääkide väljutamine võib mürkainete hulka sinu kehas oluliselt vähendada.

5. Seedeensüümid aitavad kaalu langetada, sest toetavad sportimisel rasva põletamist ja lihaste kasvu

Kui seedeensüüme võtta pärast trenni koos valgurohke toiduga, aitavad need valgus sisalduvatel hargnenud ahelaga aminohapetel (BCAA - Branch Chain Amino Acids) paremini imenduda. BCCA’d on erilised valgust koosnevad rakkude ehitusplokid, millel on suurepärane võime põletada rasva ja kasvatada lihast.

6. Seedeensüümid aitavad kaalu langetada, sest toetavad Sinu organismis elutsevaid häid baktereid

70-80% Sinu immuunsüsteemist asub seedeelundkonnas.

Kui soolestikus on seedimata toitu, eriti valku, väheneb heade bakterite hulk ja võimu võtavad halvad bakterid, kes põhjustavad erinevaid haigusseisundeid. Sinu isu rafineeritud suhkru ja töödeldud rämpstoidu järele võib anda märku, et Sinu soolestikus on liiga palju halbu baktereid, kes just sellist toitu ihkavad.

Kui saad kvaliteetseid ensüümipreparaate kasutades seedimise korda, siis head bakterid tõrjuvad halvad välja. Samuti toodavad head piimhappebakterid ka ise teatud seedeensüüme.

Seda võib ette kujutada ka nii, et seedeensüümid on nagu sprinterid ja bakterid nagu pikamaajooksjad. Ensüümid muudavad sissesöödud toidu kiiresti nii kehale kui bakteritele omastatavaks ning seejärel annavad teatepulga edasi bakteritele, kes oma elutegevuse käigus pikemas perspektiivis kogu seedekulglat tervena hoiavad ja samuti toidus sisalduvaid kiudaineid toiduks kasutades neid lagundada aitavad.

7. Seedeensüümid aitavad kaalu langetada, sest vähendavad põletikku

Põletikulised protsessid mõjutavad ainevahetust. Lõpuni seedimata toit võib seedeelundkonnas põhjustada nii ülitundlikkust teatud toitude suhtes, kui ka põhjustada erinevaid põletikulisi protsesse.

Kehas toimuvad põletikulised protsessid võivad tõsiselt häirida Sinu ainevahetust ja sellega seoses ka efektiivset kaalu langetamist.

 

Seedehäired, mille puhul seedeensüümid võivad aidata:

  • Puhitused
  • Röhitsused ja kõhugaasid
  • Maoärritus pärast söömist
  • Raskustunne kõhus söögi ajal ja/või pärast sööki
  • Kõhuvalu või pinges kõht
  • Kõrvetised (refereerija märkus: nii ala- kui ülehappesuse korral)
  • Väsimustunne pärast sööki
  • Kõhukinnisus
  • Veepeetus
  • Kõhulahtisus
  • Krambid

Kui toit ei seedu korralikult, siis Sa tunned seda.

 

Millal on parim aeg seedeensüümide võtmiseks?

Ideaalne on seedeensüüme võtta 2-10 minutit enne sööki. Selleks et nende efektiivsust suurendada, võta neid võimalikult vahetult enne sööma hakkamist. Sellisel juhul saavad need maksimaalse kokkupuute söödava toiduga.

Vahel tuleb ka ette, et märkad alles söömise ajal või pärast söömist, et unustasid seedeensüüme võtta. Seedeensüüme ei ole liiga hilja võtta ka siis, kui oled juba söönud, sest magu tühjeneb täielikult olenevalt toidu koostisest pärast põhitoidukorda alles kuni kolme tunni pärast.

 

Kui sageli peaks seedeensüüme võtma?

Isegi kui oled kõige tervislikum toituja, tuleb ette olukordi, kus vajad seedeensüümipreparaatide abi. Näiteks siis, kui Sa ei ole kindel, mida täpselt su toit sisaldab. See võib juhtuda söögikohas, sünnipäevadel või reisides. Või tuleb ette stressirohkeid elusündmusi, mil keha pisut lisaabi vajab.

Kui Su seedesüsteem saab häiritud (nt ravimite tõttu) või on pikemat aega korrast ära, võib selle täielik paranemine aega võtta üle poole aasta.

Sa saad ise aru, kui Sul neid enam iga päev lisaks tarbida pole vaja. Kuula oma keha, see ütleb sulle, millal neid vaid aeg-ajalt ja vajadusel võtma hakata. Seni aga võivad nad olla parimad abivahendid, mis seedeelundkonnal jälle hästi toimima aitavad hakata.

Kui palju seedeensüüme peaks ühe toidukorra kohta võtma?

Enamiku seedeensüümipreparaatide infoleht soovitab enne söömist sisse võtta 1 või 2 kapslit, aga nagu igasuguste toidulisanditega, peaks oma organismi esialgu nendega tasapisi harjutama.

Kui Su organism on seedeensüümidega juba harjunud, võib tulla ette olukordi, kus sooviksid ehk kogust suurendada. Näiteks enne suuri söömaaegu. (refereerija märkus: võid seda vabalt teha juhul, kui tegemist on kõrgekvaliteedilise tootega, mis ei sisalda mingeid lisa-, täite-, mahu- ega säilitusaineid ning lõhna- ja maitseparandajaid. Sellisel juhul pole võimalik seedeensüüme üle doseerida ning mingit ohtu ei kujuta ega kahju ei tekita.)

Tavaliselt on hea mõte järgida tootja soovitusi ja küsimuste korral pidada nõu oma perearstiga.

Lisanipp: Kanna väikest kogust seedeensüüme oma käekotis kaasas, et saaksid neid tarbida ka väljaspool kodu.

Kas piimhappebaktereid ja seedeensüüme koos võib koos tarbida?

Loomulikult! Kuigi nende toime on erinev, täiendavad nad teineteist. Seedeensüümid lagundavad toitu ja piimhappebakteritega preparaadid toetavad Sinu enda häid baktereid, mis samuti soolestikus toidu seedimisel kaasa löövad.

Digest+Live

Autor: Shapely Ways

Refereeritud allikast: https://shapelyways.com

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Kuidas toime tulla laktoositalumatusega?

Seedeensüümid tagavad toitainete imendumise!

 

MIS ON SEEDEENSÜÜMID/FERMENDID JA KUIDAS NEED KAALULANGETUSE AJAL JA JÄREL AITAVAD?

01.01.2021
MIS ON SEEDEENSÜÜMID/FERMENDID JA KUIDAS NEED KAALULANGETUSE AJAL JA JÄREL AITAVAD?

Söögi roll on olla inimesele energiaallikaks, mitte koormaks. Lisaks peaksime toidust saama piisaval hulgal vitamiine, mineraalaineid ja muid vajalikke toitaineid, et saaksime nautida head enesetunnet ja vabadust teha igapäevatoimetusi ilma ebamugavustundeta. Seedeensüümid mängivad selles protsessis võtmerolli. Mis on seedeensüümid ning nende ülesanne? Kuidas ära tunda nende puudulikkust oma kehas ning miks võiksid eelkõige kaalulangetajad ja Dr Simeonsi dieedi läbinud inimesed nende toidulisandina juurde tarvitamist kaaluda?

Vastuseid saad Dr Simeonsi dieedi konsultant Aire Kängsepa intervjuust Enzymedica seedeensüümide maaletooja ja toitumisnõustaja Ivar Leiteniga.

Kuidas jõudsid oma elus ja äris seedeensüümideni?

Jõudsin seedeensüümideni läbi isikliku vajaduse, nagu tervise valdkonnas üsna tavaline on. Olin päris suures ülekaalus ja toitusin vägagi ebatervislikult. Sellest tulenevalt hakkasid kimbutama erinevad tervisemured ning samuti põhjustas osade toitude söömine ebameeldivaid kõhumuresid nagu gaasid, väsimus peale söömist ja ka kõhuvalu ning hommikune nn söögipohmakas. Endale abi otsides jõudsingi koos sõbraga seedeensüümideni. Kuna need aitasid mind oluliselt ja tekitasid lausa wow-emotsiooni, siis hakkasin otsima võimalust, kuidas neid Eestis ka teistele pakkuda.

Mis on seedeensüümid, kus nad esinevad ning mis on nende ülesanne?

Ensüümid jaotatakse kolme suurde gruppi: toiduensüümid, metaboolsed ehk ainevahetuslikud ensüümid ning seedeensüümid ehk fermendid.

  • Toiduensüümid esinevad kõigis tooretes, värsketes, töötlemata puu- ja juurviljades ning nende ülesandeks toidus ongi nende endi lagundamine ehk seedimine. Ehk siis, tomatis olevad toiduensüümid lagundavad üksnes sedasama tomatit, mitte aga näiteks kurki või liha.
  • Metaboolsed ensüümid on organismisisesed ensüümid, mis osalevad rakutasandil absoluutselt kõigis keemilistest protsessides ja reaktsioonides, näiteks lihaste töös, hingamisel, immuunsüsteemi töös jne.
  • Seedeensüümid ehk fermendid, nagu vanemaealised inimesed neid tunnevad, esinevad organismi seedeelundkonnas (suus, maos, peensooles, mida põhiliselt toodetakse süljenäärmetes, kõhunäärmes ehk pankreases ja ka maksas ning sapis). Nagu nende nimigi ütleb, siis nende tööks ongi sissesöödud toidu seedimine. Ilma seedeensüümideta pole võimalik toitu seedida ega sealt toitaineid ja vitamiine kehal kätte saada. Need seedeensüümid, mida toidulisandina purgist juurde võetakse, on aga peamiselt taimset päritolu.

Palun seleta, kuidas konkreetselt toidulisandina võetavad seedeensüümid toimivad?

Purgist võetavad seedeensüümid/fermendid toimivad põhimõtteliselt sama mehhanismiga nagu toiduensüümid. See tähendab, et kui võtta seedeensüümi kapsel sisse vahetult enne söömist, siis allaneelatud toit hakkab ensüümide mõjul koheselt keemiliselt lagunema ehk seeduma. Ja samamoodi nagu toiduensüümide puhul, on iga aine jaoks vaja spetsiaalset seedeensüümi. Seda saab võrrelda luku ja võtmega.

Iga luku jaoks on ainult üks võti, mis seda avada suudab. Toidu lagundamine toimub juba mao ülemises osas ning seda nimetatakse eelseedimiseks. Sellega tekitame olukorra, kus toidu edasises seedimisprotsessis ei pea kehasisesed seedeensüümid enam nii palju vaeva ja energiat selleks panustama.

Kehasiseseid seedeensüüme toodetakse ainult vastavalt vajadusele ja igal söögikorral uuesti ja uuesti. Kui me laseme pool tööd juba eelseedimises ära teha, siis koormus koheselt langeb ja näiteks kõhunääre, mis ei tooda vaid seedeensüüme, vaid ka metaboolseid ensüüme, saabki selle arvelt keskenduda metaboolsete ensüümide tootmisele. Loodetavasti sain selle protsessi selgitamisega ka seljatada levinud müüdi, et kui tarbida purgist võetavaid seedeensüüme, siis keha enda seedeensüümid muutuvad laisaks.

Mis on peamised põhjused, miks kehasisestest seedeensüümidest ei pruugi meile piisata?

Sellel on tõesti mitmeid põhjuseid. Ilmselt number üks põhjus on see, et tarbime tänapäeval ülemäära küpsetatud ja töödeldud toiduaineid. Algselt oli ju meie seedesüsteem mõeldud vaid toore toidu seedimiseks. Seega oleme oma süsteemi ja eelkõige kõhunäärme korralikult ära väsitanud ja üle koormanud.

Teiseks kaasnevaks põhjuseks võib olla ka e-ainete liigne tarbimine. Keha muudkui üritab ja üritab neid lagundada, aga kuna tegemist täiesti võõraste ainetega, siis tegelikult pole lagundada neid võimalik. Selle kõigega võivad kaasneda veel ka  toidutundlikkused ja –talumatused, millest räägime pikemalt mõnel teisel korral.

Kolmandaks põhjuseks on vananemine – loodus on nii seadnud, et ensüümitootlikuse võime ajaga muudkui väheneb ja väheneb. Ilmselt paljud vanemad inimesed on märganud, et osad toidud, mida on lapsest saati söödud, hakkavad mingil eluhetkel äkki probleeme põhjustama. Lisaks siis veel erinevad haigused, kiire elutempo, millega kaasneb stress (stressiseisundis jääb seedimine lausa seisma, pikemaajaliselt muutub ainevahetus väga aeglaseks) ja vähene toidu mälumine, erinevate ravimite halvad kõrvaltoimed jne.

Kuidas aru saada, et mul võib olla seedeensüümide puudulikkus?

Kõige levinumad sümptomid on:

  • Väsimus peale söömist;
  • Gaasid, puhitused, punnis kõht;
  • Toidutundlikkus või toidutalumatus (kõhuprobleemid peale piima- või saiatoodete söömist);
  • Ülekaal või alakaal;
  • Raskustunne kõhus;
  • Aeglane ainevahetus.

Kuidas sissevõetavad fermendid/seedeensüümid aitavad inimest dieediprogrammi ajal?

Kuna neid kasutegureid on päris palju, siis toon need välja punktidena:

  • Vähesest toidukogusest saab kätte maksimaalselt toitaineid, vitamiine ja mineraalained, et ei tekiks dieedi ajal nende defitsiiti ja sellest tulenevaid terviseprobleeme ja energiapuudust. Meil on olnud kliente, kelle verenäitajad on dieedi ajal just B12-vitamiini ja raua ehk hemoglobiini puhul normist madalamale langenud. Enzymedica seedeensüümide tarbimisega on näidud paari kuuga väga oluliselt tõusnud.
  • Rohkem toitained toidust kätte saades püsib kauem täiskõhu tunne.
  • Aitab ära hoida emotsionaalset söömist ja näksimisisude tekkimist. Olen lugenud, et näksimise isu ehk siis olukord, kus peale söömist tekib kummaline vajadus sedasama toitu veel ja veel juurde süüa, tekib sellest, et keha ei saa mingil põhjusel toidust kätte seda, mida just parasjagu vajab. Seedeensüümide lisaksvõtmisega see tavaliselt kaob. Seega on ka vähem ahvatlusi, millega dieedi ajal võidelda.
  • Kiirendavad seedimist ja ainevahetust. Sa, Aire, võid ilmselt ise kinnitada, et ülekaal tekib tihti just neil inimestel, kellel on seedimine ja ainevahetus pigem aeglased kui vastupidi. Paljud meie kliendid on andnud just seda tagasisidet, et käivad palju tihemini ja korrapärasemalt WC-s kui varasemalt.
  • Aitavad väljutada toksiine. Kaalulangetamise ajal vabaneb rasvarakkudest tavapärasest rohkemgi jääkaineid ja erinevaid mürgiseid ühendeid ehk toksiine. Need oleks vaja kindlasti kiirelt ja ohutult süsteemist väljutada. 
  • Parem uni ja seega ka vähem stressi. Stress on nii ensüümide toimimise suur takistus kui ka oluline tegur, mis paneb kaalu seisma. Kui on parem uni ja puhkad end korralikult välja, on stressi vähem ja parem suutlikkus ka sellega toime tulla.
  • Saad süüa kõiki toite, mis võibolla muidu valmistaksid kõhumuresid nagu puhitused ja gaasid, raskustunne peale söömist. Eriti suur probleem dieedi ajal nendel, kes ei talu hästi tooreid juur- ja puuvilju. Sagedamini valmistavad probleeme pigem piima- ja teraviljatooted, mis dieedi ajal ilmselt menüüst kõrvaldatud.

Aga kuidas käituda siis, kui võib endale juba taas rohkem toitaineid lubada ja ka peale dieedikuuri?

Tegelikult kasutegurite hulk veelgi suureneb, mitte vastupidi. Need, kes on edukalt dieedi läbinud, soovivad ju seda tulemust võimalikult kaua säilitada ja vältida nö „jo-jo efekti“ tekkimist (kaal käib üles-alla). Toon siinkohal välja ainult mõned olulisemad punktid:

  • Tänu toitainete kättesaamisele aitavad ensüümid vältida ülesöömist;
  • Aitavad säilitada saavutatud kaalunumbrit (ei teki nii kergesti jo-jo efekti);
  • Veel rohkem energiat (ei ole väsinud peale söömist, paljudel tekib soov ennast rohkem liigutada ja minna nt trenni);
  • Vananemisprotsessi kompenseerimine, millest eelpool juba räägitud sai;
  • Paljud kliendid on väitnud, et nad ei jää enam nii kergesti viirushaigustesse nagu varasemalt. Arvame, et see on seotud asjaoluga, et kõhunääre saab nüüd rohkem toota seedeensüümide asemel metaboolseid ensüüme, mis osalevad muuhulgas ka immuunsüsteemi tugevdamises. Siinkohal avaldan ka ühe enda salanipi – kui võtta seedeensüüme tühja kõhuga, siis lähevad need toidu puudumisel vereringesse ning suudavad seal lagundada nt ka valgust koosnevaid viirusemolekule. Seeläbi püsin sügis-talvisel perioodil palju tervem.

Kuidas tuleks seedeensüüme tarvitada?

Juba mitu aastat seedeensüüme müües oleme täheldanud, et väga paljud kliendid tarbivad neid valesti. Peamine viga on selles, et neid tarbitakse nagu ravimeid või multivitamiine ehk siis hommikul ärgates tabletid-kapslid sisse ja kõik. Seedeensüüme tuleb aga kindlasti võtta vahetult enne iga suuremat söögikorda: hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiga.

Digest Gold

Kui Sa tunned, et ei saa pidevas võitluses kehakaaluga hakkama, tahad parandada tervist ning soovid oma kehale anda uue hingamise, võta ühendust meie konsultantidega, kes aitavad Sul koos Dr Simeonsi dieediprogrammiga 40 päeva jooksul alandada kehakaalu 8-15 kg!

Aire Kängsep
Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja
+372 5303 84 88
Allikas: www.simeonsidieet.ee

 

Veel huvitavat lugemist: 

USKUMATU KAALULANGUS.

TOP 7 - Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme? - Tea, mille eest maksad!

Kasutajakogemus - väsimus kadunud ja kaal normis!

Seedeensüümid - kas abimehed ka kaalu langetamisel?

ÜLLE LUGU - Miks peaks tarvuitama seedeensüüme?

MINU LUGU – Kuidas jõudsin seedeensüümideni?

Saan nüüd muretult süüa oma lemmiktoite!

19.12.2020
Saan nüüd muretult süüa oma lemmiktoite!

Saan nüüd muretult süüa oma lemmiktoite!

Minu nimi on Marianne Peep, olen 33-aastane ja töötan kontoris. Elustiil on mul suhteliselt vähe liikuv, lapse kõrvalt palju trenni ei jõua teha, kuid käin vahepeal poksimas.

Mu hea töökaaslane Teele, kes on ühtlasi toitumisnõustaja, rääkis mulle seedeensüümidest 2017. aastal. Tegelesin tema abil oma toitumis- ja kõhuprobleemidega. Analüüsisime mu menüüd, muutsime toitumist ja otsime lahendusi mu beebikaalule ja pidevatele seedemuredele. 

Tahtsin natuke kaalus alla võtta, kuid kõige suurem murekoht oli see, et kõhuga olid pidevalt mingid probleemid. Ükskõik, mida sõin, oli mul kõhus pärast väga raske olla ja tekkisid gaasivalud. Olen pikka aega proovinud aru saada, mida ma süüa ei tohiks.Tegin ka laktoosi- ja gluteenitalumatuse testid, kuid neid talumatusi mul ei ole. Lõpuks me Teelega selleni ei jõudnudki, mida ma võiksin oma menüüst välja võtta, sest ma olen piisavalt laisk selle jaoks.

Puhitused ja gaasid on mul kõige jubedamad - eriti pärast lõunasööki on väga raske olla, tuleb väsimus ja tahaks magama minna. Umbes tund aega pärast söömist tekivad jube mullitamine ja gaasivalud, nii et väga raske on tööl keskendunult olla. Varem oli mul ka kõht pigem kinni ning vahel tekkisid ka kõrvetised. Selline tunne nagu mul oleks terve elu igasugused kõhuprobleemid olnud. Proovisin kõikvõimalikke apteegi käsimüügiravimeid oma sümptomite leevendamiseks. 

Toona saime Teelega aru, et mu keha ei seedi toitaineid korralikult ja jõudsime järeldusele, et võiksin võtta seedeensüüme (mida ta ka ise tarvitab), mis mu seedeprotsessi toetaksid. 

Alguses võtsin Enzymedica Digest Basicut ühe purgi, aga sellega erilist mõju ei täheldanud. +Live Bacteria toodet proovisin ka, aga kõige paremini tunnen ennast Digest Goldiga. Praeguseks olen seda võtnud 3-4 kuud, selle aasta augustist.

Goldi seedeensüümidega olen ma ka palju järjepidevam olnud kui teiste toodetega. Varem võtsin ensüümi kapsli sisse siis, kui n-ö tunne tuli, mõnikord nädalavahetusel ei võtnud üldse. Saan sellest aru, et kui ma võtan just regulaarselt ja järjepidevalt, siis mul ei teki kõhtu enam seda ebameeldivat raskustunnet, gaasivaludele on samuti väga hästi mõjunud. Ei ole tööl enam raske olla ja pole märganud, et tekiks pärast lõunasööki soov üks lõunauinak teha, mis ilmselt paljusid kontoriinimesi kimbutab. 

Üritan kapsli alla neelata alati enne sööma hakkamist, aga vahel läheb meelest ja võtan ka söömise ajal või pärast söömist, sest mulle öeldi, et see mõjub ka siis veel päris piisavalt.

Vahel, kui ma tunnen, et olen koguseliselt üle söönud, siis olen võtnud kaks kapslit ja need on aidanud ka siis, kui väga raske on olla. Teevad alati enesetunde palju paremaks. Number kahega on ka nüüd nagu kellavärk - iga hommik samal ajal pean tualetti minema. See on nii tore, et mul pole ammu sellega probleeme olnud. Kõrvetisi pole ka ammu tekkinud, ei oskagi arvata, kas see on ensüümidega seotud või mitte, aga usun, et neil on oma roll selles küll.

Olen märganud seda, et kui me sõbrannadega õhtuti kokku saame (kõik toovad lauale panemiseks igasugu näkse), siis mina olen see, kes sööb kõige vähem. Varem sõin ma võib-olla kõige rohkem. Märkasin seda juba Goldi ensüümide võtmise algusajal Ükskord ostsime erinevaid kooke, mida tee kõrvale maiustada. Teised sõid kõik oma koogitükid ära, aga mina kõigest maitsesin natuke ja ülejäänu jäi alles. Rohkem lihtsalt ei mahtunud! Seega mulle tundub, et olen üldse väiksemaid portsjoneid sööma hakanud.Olen eluaeg olnud suur magusasõber. Mõnikord ikka luban endale igasugu maitsvaid asju, aga märkan nüüd, et isud saavad palju kiiremini rahuldatud. See ei muutunud mul kohe ensüümide võtmise alguses. Mulle tundub, et mõni asi võtabki natuke aega. Makaronid on näiteks mu lemmikud! Pitsat, juustu ja sushit ma naudin nii, kuidas tuju on. Ma olen jube kehv dieeditaja, aga huvitav on näha, et seedeensüümid on mu kehale nii hästi mõjunud.

Arvan, et seedeensüüme tasub kindlasti proovida, kui on mingid kõhumured, raskustunne pärast söömist, söömisjärgne väsimus - kuskilt tuleb ju alustada! Ma võiks ju teha toidutalumatuste testi ka, et teada saada, millised toiduained mu kehale ei sobi, aga see on kulukas protseduur. Puhitused tekivad mul kaunviljadest ja kapsalistest, neid ma enam ei söö, aga muidu olen suhteliselt laisk ja ei ole eriti oma toitumist muutnud. Selles mõttes töötavad seedeensüümid ikka päris hästi, kui toidulauda muutmata on mu enesetunne ikka väga palju paremaks läinud! Ma ei pea sellele nii palju mõtlema, mida ma söön ja saan nautida oma lemmiktoite! 

* Toodete seedeensüümide aktsiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 

Veel põnevat lugemist:

Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

Toitumisnõustaja Teele Teder - seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Helena: totaalne muutumine seedeenüümide abiga!

Julia: kui kõht ei käi läbi, siis kaal ei lange! Seedeensüümid aitavad

Moonika: olen oma pere seedeensüümidega nakatanud!

 

A mida Henry teeb? - Esileedi kiidab seedeensüümide toimet!

17.12.2020
A mida Henry teeb? - Esileedi kiidab seedeensüümide toimet!

Artikkel on võetud blogist "A mida Henry teeb?"

A mida Henry teeb? - Esileedi kiidab seedeensüümide toimet!

Mingi aeg tagasi rääkis Esileedi lastele mõeldud seedeensüümidest, mida me regulaarselt neile anname. Või noh, tema annab. See on puhtalt tema pärusmaa ja ma ei oskaks küsimustele vastata ka siis, kui ma väga tahaks. Selleks oleme me teinud taas küsimused, et ennast teemas natuke harida. Siin siis Esileedi keskmisest asjatundlikumad ja arukamad vastused seeseensüümide kohta.

Kuidas seedeensüümidest esimest korda kuulsid?

Mina sain seedeensüümidest ja nende olulisusest teada juba ülikoolis biokeemiat õppides. Ja olin ka raskematel hetkedel (nt jõuluperioodil või kui olid kõhuprobleemid) apteegist mingit ensüümpreparaati ostnud, aga ega see väga midagi ei teinud. Ja mõned aastad tagasi sulle räägiti, kui sa kuulamiseks keskenduda ei suutnud, esimest korda konkreetselt Enzymedica ensüümidest ja et neid on nüüd võimalik Eestist osta.

Eks ma siis hakkasin rohkem teemasse süvenema ja avastasin, et Enzymedica ensüümid on rikkalikud ja need on ideaalne viis toetada keha just tänasel päeval, kus tarbitakse üha rohkem töödeldud toitu. Aastakümneid tagasi, kui mina alles sirguv laps olin kasvatasime suure osa oma toidust ise. Tänasel päeval tuleb enamus toidust poest ja suurtootmistest ja mulle tundub, et mu keha ei suuda alati piisavalt ensüüme toota, et minu söödud toit korralikult ära seedida ja sealt kõik vajalikud toitained kätte saada.

Oskad sa mulle, teadmatule, seletada, mis need seedeensüümid on?

Seedeensüümid on proteiinid ehk valgud, mida on erinevaid nö liike ja mis aitavad meie kehal seedida erinevaid toitainete liike – nt lipaasid aitavad seedida rasvu, amülaasid süsivesikuid, proteaasid valke ning tsellulaasid kiudaineid jne. Ja tänu neile lõhutakse erinevad toitained väiksemateks osakesteks, et kõik toitained, vitamiinid, mineraalained saaksid efektiivsemalt imenduda meie organismi.

Ok, ma naaaaatukene sain selgemaks. Aga kas sul oli mingi põhjus, miks sa soovisid neid Enzymedica kapsleid proovida? 

Nagu öeldud, kuulsin ma neist siis, kui sulle seda tutvustust tehti ja kui sina tundusid aina unisemaks jäävat, siis mulle hakkas see aina enam põnevam tunduma. Miks? Sellepärast, et nii mul endal, kui tegelikult kõigil me peres, ka sinul ja ka mu osadel sõpradel oli see häda, et ei saanud mingeid toiduaineid süüa ilma, et tekiks erinevaid kaebuseid – kõhupuhitus, kõhukinnisus, -lahtisus, kõhuvalu, väsimus, halb enesetunne jms. Nt ei saanud mina süüa väga pikalt viinamarju, sest selle tagajärjel tekkinud kaebused olid nii hullud, et ma valisin pigem neid vältida, kui neid süüa. Aga nüüd ma saan täiesti vabalt neid taas süüa.

Laim! Mul ei teki mingeid seederaskuseid!

Ise ka usud? Mõtle ise, miks sa väldid mingeid toite, kui sul näiteks homme vaja päev otsa tualetist eemal olla, näiteks kui koolitusi läbi viid? Las ma aitan: sest su keha ei saa nendega eriti hästi hakkama!

….ok, las see olla… Pikalt sa tänaseks seedeensüüme võtnud oled?

Üle aasta.

Kas sa hakkasid kohe mingeid muutuseid täheldama? Kas aja möödudes on veel mingeid muutuseid täheldada?

Esimeste kasutuskordade järel märkasin mina, et kõht käis paremini läbi ja energiat tuli juurde. Ja kõht ei läinud enam nii kiiresti tühjaks. Pikemaajalisel kasutamisel on selgelt tunda, kuidas ma saan süüa uuesti toiduaineid, mida ma erinevate tekkivate kaebuste tõttu süüa ei saanud. Nt eelpool rääkisin juba viinamarjadest. Aga kõhupuhitust ja valu tekitasid mul ka nt õunad, leib. Ja üleüldse mul pole enam erinevaid seedeprobleeme ja peale sööki ei taba mind enam tuumaväsimus.  

Kui vahepeal ei ole võtnud, kas siis on mingid nö vaegused tagasi tulnud?

Kui mul on jäänud paus sisse, siis esimesena olen märganud seda, et ma tunnen peale teatud toitude söömist väga suurt väsimust või kõhupuhitust.

Kas ja kuidas seedeensüüme praegu kasutad?

Mina ise kasutan praegu igapäevaselt Digest Goldi – võtan seda enne iga põhitoidukorda vähese veega või kui söön midagi sellist, mida tean, et see võib tekitada mul vaevusi. Nüüd just tellisin endale proovida ka GlutenEase kapsleid, sest tarbin päris palju gluteeni sisaldavaid toiduaineid ja tahan näha, kas see teeb mu enesetunde veel kergemaks. Jah, ma tean, et mõistlikum oleks gluteeni siis lihtsalt vältida, aga ma ei taha päris nii. Mulle on lapsest peale gluteeni sisaldavad toidud maitsenud.

Kellel sa soovitaksid seedeensüüme kasutada ja miks?

Ma soovitaksin kasutada ensüüme neil inimestel, kellel on mistahes seedeprobleeme, kõhuhädasid, pidev väsimus (eriti peale sööki). Kellel on erinevad talumatuse testid näidanud, et ta ei talu mingeid toiduaineid ja ka isegi allergiate puhul võivad seedeensüümid aidata olukorda leevendada. Ja üks kaebus, mille puhul ma soovitan veel seedeensüüme proovida, on erinevad nahahädad – sageli öeldakse, et nahk on meie soolestiku peegeldus ja seedeensüümid on üks komponent, mis võib aidata meie soolestikul taastuda ja seeläbi võib ka naha seisukord paraneda. Ja kindlasti ka näiteks inimesed, kellel on olnud mistahes operatsioone seedetraktiga seotult.

Mida ma pean oluliseks, et Enzymedica tooted sobivad ka rasedatele ja imetavatele emadele, kellel on eriti oluline toidust kätte saada kõik vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalained. Ja teiseks, me ei pea ootama seedensüümide tarbimiseks, et meil tekiks ülalnimetatud probleemid, seedeensüüme võib ka ilma nendeta võtta, kui tarbida töödeldud toitu ja/või on soov aidata oma kehal saada maksimaalselt toitaineid.

Jõulud ja aastavahetus on kohe oma söömisorgiaga kohal. Kas ensüümidest võiks ka siis kasu olla? 

Seedeensüümid on minu hinnangul ülihea kaaslane sellistel hetkedel. Me veedame tavaliselt jõulud ja aastavahetuse minu suure päritolu perega koos ja minu ema ja õed teevad siis igasugu hõrgutisi ja seedeensüümid aitavad meil seda kõike nautida ilma kaebusteta. Sa peaksid ka, Henry, proovima.

Ok, sina kiidad, aga on sul ka mõni teine veel, kes on päriselt kasu saanud?

Jaa, ikka – üks minu sõbranna sai tänu Kids Digestile lahenduse oma lapse aastaid kestnud kõhukinnisuse probleemile. Teine sõbranna märkas samuti, et saab tarbida nüüd toiduaineid, mis varasemalt tõsiseid seedehäireid ja väsimust tekitasid. Minu peres on pooltel liikmetel ära lõigatud sapipõis ja ka neile on seedeensüümid olnud suureks toetuseks.

Kas oled teisi seedeensüümitootjaid ka uurinud, et miks just Enzymedica kasuks otsustasid?

Olen ikka ja minu valik langes mitmetel erinevatel põhjustel Enzymedica toodete kasuks. Põhjalikumalt saab lugeda, mille alusel seedeensüüme valida, SIIT.

Aga esimesed põhjused olid see, et need on taimsel substraadil kultiveeritud ehk nad on stabiilsed ehk peavad ilusti erinevates seedekulgla osades vastu ja seetõttu ka toimivad. Need on sobilikud kõigile kasutamiseks (sh rasedatele, imetavatele emadele, lastele, veganitele jne). Need on lisaainete vabad, GMO vabad. See sai linnukese nii paljudesse kastikestesse, et tundus loogiline asi, mida katsetada.

Ma arvan, et lõpetuseks on oluline ka mainida, et keha ei jää kuidagi purgist võetavatest ensüümidest sõltuvaks.

Ja et toidu seedimise juures on palju erinevaid olulisi aspekte, aga üks asi, millele veel tähelepanu pöörata, on toidu mälumine. Kuna toidu seedimine hakkab juba suust, siis tuleks toitu hoolikalt ja põhjalikult mäluda enne alla neelamist.

 

* Toote seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 

Veel põnevat lugemist:

A mida Henry teeb? - Esileedi räägib asjadest, millest mina midagi ei tea

Rita: Saledam kehavorm ja näksimisisud kadunud seedeensüümide abiga! 

Liis: Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Marianne: Saan nüüd muretult süüa oma lemmiktoite!

Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

Ma ei vahetaks seedeensüüme millegi vastu!

17.12.2020
Ma ei vahetaks seedeensüüme millegi vastu!

Ma ei vahetaks seedeensüüme millegi vastu! 

Minu nimi on Elis Lillmets, olen 19-aastane ning tegelen intensiivselt spordiga. Praegu on minu lemmikuks jõusaal, varasemalt tegelesin tõsiselt jooksmisega. Seedeensüümideni jõudsin eelmisel aastal, kui sõbranna Maigrit kirjutas enda kogemusest nendega oma blogis (Kaalikad ja Kapsad). Tema positiivsest tagasisidest sain julgust neid proovida ka enda peal. 

Lapsena ei osanud ma aru saada sellest, et mingid toidud mulle ei sobi - sõin seda, mis maitses. Kui tekkis mingi kõhumure, siis mõtlesin, et küll läheb üle. Vanemaks saades mõistsin, et teatud toiduained tekitavad minu kõhus suurt ebamugavustunnet. Arvan, et ma ei ole näiteks laktoosi ja gluteeni talunud juba noorest east. Mul on ka toitumishäire taust ja usun, et osa mu (kõhu)probleemidest on ka sellest põhjustatud. 

Tundsin varem pidevalt, et mu soolestik oli kinni ning kõht paistes, isegi vee joomisest. Väga ebamugav oli olla. Keha kogus endasse vett ja ma ei saanud sellest mitte kuidagi lahti. Keha oli pideva stressi all, kõht ei käinud korralikult läbi, seedesüsteem ei töötanud korralikult, mis pani mulle lisapinge peale arvestades ka mu toonast trenni- ja võistluskoormust. Lisaks häirivatele kõhuprobleemidele tekkis mul ka väsimus. Aga kuna olen väga tahtejõuline, siis ei saa ma asju väsimuse kaela ajada. 

Kuna mul on ärritunud soole sündroom, siis ma ei saanud kõiki toiduaineid süüagi ilma, et mul kõhus halb ei hakkaks. Samas esinesid mul tihti ka erinevad isud, kuid ma ei andnud nendele järele, sest see oleks olukorra kõhus veel hullemaks ajanud.  

Mu ema koges ka varasemalt seedeprobleeme ja seega otsustasime koos Enzymedica seedeensüüme proovida! Alustasime Digest Basicust - me ei julgenud kohe tugevama toimega ensüüme tellida. Tundsin, et Basic võttis mul puhitusi vähemaks, aga eriti suurt mõju ei tundnud. Vahel aitas, vahel mitte. Seega pakkusin emale, et kui Basic otsa saab, proovime Digest Goldi.

Lugesin inimeste kommentaare ja tagasisidet Enzymedica seedeensüümide kohta ning sain aru, et paljud kiidavad just Digest Goldi mõju. Nüüd oleme ka meie emaga nii rahul, et ei tahagi midagi muud proovida! Just hiljuti vestlesime emaga sellest, et meil ei ole kummalgi enam seda paistes ja punnis kõhtu. Kuna mul pole puhitusi ammu olnud, ei osanud kohe märgatagi, kui suur vahe enesetundes tegelikult on!

Mingi aja ma ei võtnud ensüüme, et näha, kas midagi on muutunud. Pidin tõdema, et ma ei saa ikkagi nendeta mugavalt hakkama. Sõin oma n-ö turvatoite ehk toiduaineid, millega teadsin, et keha peaks hakkama saama, kuid võisin ikkagi täiesti ettearvamatult paiste minna. Vahel läksin turse ainult vee joomisest. Tundsin, et terve keha hoiab vett kinni ja loomulikult oli kõige häirivam kõhu paistetus.

Seedeensüümid (see käib ka Digest Basicu kohta) võtavad nii minu kui ka mu ema kogemuse põhjal ära ebatervislikud (ja kehale mittesobilikud) isud ning vähendavad väsimust. Energiat on meil mõlemal palju rohkem! Kui kõhus on kõik korras, siis on palju rohkem teotahet ja kõik sujub paremini. Kui soolestik saab oma tööd hästi teha, siis on kehas ka muud asjad korras - pole seedekoormust ja saad vajalikud toitained palju paremini kätte. 

Väga oluline on see, et nüüd mul on piisavalt energiat, sest ma armastan liikumist, treenimist ja seda tunnet, et saan olla füüsiliselt aktiivne. 

Ma soovin lugejale öelda seda, et seedeensüüme tuleks proovida, neid ei tasu alahinnata. Mina mõtlesin ka alguses, et mis need seedeensüümid mind ikka aitavad - ma olen kõike proovinud! Absoluutselt kõike! Aga seedeensüümid olidki lõpuks need, mis minu kõhumured ära kaotada aitasid. Aga need aitavad ainult siis, kui võtta neid korrapäraselt. Ma arvan, et iga inimene peaks kogema seedeensüümide võtmist kasvõi korra elus. Ka need, kel pole väga suuri seedeprobleeme.

Praegu söön pigem rasva- ja valgurikast toitu, milles süsivesikutel on väike osakaal, kuna niimoodi sobib minu kehale kõige paremini ja hoian portsjonid pigem väiksemad.

Ma olen alati uskunud seda, et puhas toit tervendab - ma ei taha väga palju nö võõraid asju tarvitada - aga seedeensüümid on üks asi, mida ma võin julgelt lisaks oma toidule võtta. Need on mulle nii omaseks saanud ja kuni need mu peal toimivad, ei taha ma neid millegi muu vastu vahetada. Olen teisi ensüüme ka proovinud, aga Digest Goldi peale kindlaks jäänud. See tundub nii väike asi, aga on minu jaoks väga suure väärtusega!

 

Veel põnevat lugemist:

 

Maigrit: "ka noortel on seedimisega probleeme!"

Seljatasin üle aasta kestnud kõhuvalu!

Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Kõhukinnisusest vabaks seedeensüümidega?

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

17.12.2020
2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

2018. aastal läbi viidud uurimusega jõuti järeldusele, et inimesed, kellel on eeldiabeet, kogevad suuremal määral seedeprobleeme, kui need, kellel eeldiabeedi ohtu pole. Kaebustena täheldati sümptomeid nagu punnis kõht, iiveldus, kõrvetised, kõhutuule vabanemine ning kõhukinnisus. (1) 

Kas teadsid, et eeldiabeeti ja diabeeti põdevad inimesed kogevad tihtipeale ka seedeprobleeme, mis tulevad pankrease alatalitlusest? Selles olukorras ei suuda elutähtis kõhunääre ehk pankreas seedimiseks vajalikke ensüüme piisavalt toota või juhad, mille kaudu ensüümid liikuma peaksid, on blokeeritud.

 

Diabeediga inimestel esineb tavalisest rohkem pankrease kudede kahjustusi, mis viitab sellele, et diabeediga patsientidel võib olla suurem risk pankrease alatalitluse tekkimiseks (ehk ei toodeta piisavalt toidu seedimiseks vajalikke ensüüme). Lisaks on diabeetikutel suurem pankreatiidi tekkerisk võrreldes nendega, kellel diabeeti ei esine. Samamoodi on inimestel, kes on põdenud ägedat pankreatiiti, suurem risk diabeedi väljakujunemiseks. (2)

Pankreas toodab valke lõhustavaid proteaase, rasvu lõhustavat lipaasi ning süsivesikuid lõhustavat amülaasi, mida on võimalik manustada ka suukaudsete seedeensüümide näol. Kapsliga sisse võetud ensüümid eelseedivad näritud toiduosakesed ära juba maos ning seedeprotsess saab jätkuda järgmistes etappides ka vähenenud (puuduliku) pankrease töövõimekusega.

Seedeensüüme tuleks tarbida järjepidevalt iga põhieinega, et nendest tulevat kasu kogeda, kuna need aitavad seedida seda konkreetset einet, millega need sisse võetud on. See protsess sarnaneb sellele, kui pankreas ise seedimiseks vajalikke ensüüme toodaks sellel hetkel, kui toitu süüakse. 

Kõige efektiivsemad seedeensüümid on kultiveeritud taimsel baasil. (3) Kui pankreas ei suuda piisavalt (või üldse) seedeensüüme toota (või neid transportivad juhad on blokeeritud), on kvaliteetsete seedeensüümide manustamine kapslite näol ohutu viis enda seedeprotsess endiselt tõhusalt töös hoida. 

Tänu lisaensüümide regulaarsele võtmisele väheneb pankrease ja teiste seedeorganite koormus, tänu millele on rohkem ressursse tegeleda teiste oluliste protsessidega inimese kehas. Pankrease (ja üleüldse seedeprotsessi) toetamine lisa seedeensüümidega võib leevendada diabeedi ja eeldiabeedi kulgu. Tänu seedeensüümide tööle saab toit korralikult lõhustatud ning inimene toidust kätte kõik kõik vajaliku. 

Diabeetik Carmen Kähr on tarvitanud seedeensüüme juba pikemat aega ning on öelnud, et ei saaks enam nendeta hakkama:

“Diabeetikutel ei toimi seedimine täielikult, kuna pankreas ei tööta korralikult. Seetõttu ongi mul terve elu olnud nii, et kas kõht on pigem kinni või lahti. Normaalset seedimist ei olegi ma väga kogenud. Eelmise aasta sügisel käisin oma keha väga põhjalikult kontrollimas ja ainuke asi, mida juurde soovitati võtta, olid seedeensüümid. Terapeut soovitas, et kui ma üldse seedeensüüme ostan, siis kindlasti Enzymedica™ omasid. 

Nisutoodetega on mul terve elu olnud see probleem, et kõht läheb paiste nagu õhupall, gaase täis ning üldjuhul kaasnes ka kõhulahtisus. Selline tunne nagu oleks üheksandat kuud rase, gaasid välja ei tule, väga ebamugav ja vahel isegi kõhuvaludes piinlemine. Ja muidugi, kui need gaasid lõpuks välja tulid, oli see hais ikka kohutav - said kohe aru, et soolestik ei ole mingisugust seedimistööd toiduga teinud.

Kui ma esimese seedeensüümi koos toiduga võtsin, tajusin kohe, et need töötavad, sest gaase ei tekkinud, kõht ei läinud lahti - mitte midagi ei juhtunud selles mõttes! Kõht oli pigem kinnisepoolne, mis mulle eriti oluline just praegu. Olin väga õnnelik! 

Oluline on mainida, et ma ei ole tänu seedeensüümidele oma veresuhkrule ühtegi halba mõju tundnud. Minu meelest on mul suhkrud isegi pigem paremad, ei ole erilisi kõikumisi. See tähendab, et ma omastan täpselt nii palju, kui ma arvutuste järgi saama peaksin. Seeläbi on mul koguseid veel lihtsam ja õigem arvestada.

Unega pole mul kunagi probleeme olnud, aga energiatase on nüüd palju parem. Vahel juhtus ikka, et pärast söömist või autoroolis tuli uni. Seedeensüümide võtmise ajal ei ole ma seda enam täheldanud -  energiat on rohkem, väsimust vähem. 

Soovitan seedeensüüme kõigile, kellel on seedimisega probleeme, vahet pole mille tagajärjel. Paljud inimesed väldivad suurest stressist teatud toiduaineid, sest ei taha enesetunnet rikkuda või tahavad väljas käies õhtut nautida. Ma arvan, et kõik peaksid proovima, et näha kas aitab ja kui ei aita, siis ei ole mitte midagi kaotada ka - ainult võita! Proovimiseks saab väikeseid purke ka soetada, mis ei nõua suurt väljaminekut.

Kõige parem on see, et kui seedeensüümi sisse võtad, saad sellesama einega aru, kuidas see sinu peal töötab. Vahe enesetundes on nii märgatav, et motiveerib neid edasi võtma. Ma ei kujuta ette ka, et peaksin seedeensüümidest loobuma! Ma ei saa enam ilma nendeta hakkama! Seedeensüümid peavad mul kogu aeg olemas olema. Ma oleks võinud need palju varem avastada!”

* Toodete seedeensüümide aktiivsusi on testitu Tartu Ülikooli laboris!

Artikkel avaldati 2020. aasta detsembri diabeedi erinumbris (14) "Mida arstid sulle ei räägi?" ja on viimane osa neljaosalisest sarjast.

 

Veel põnevat lugemist:

1. osa - Elutähtis kõhunääre

2. osa - Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

3. osa - Pühadesöögid, kõhumured ja liigsöömine

Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

 

Kasutatud allikad:

1. Ghadiri-Anaria, Akram; Gholamia, Somaye; Namiranian, Nasim; Zolfagharib, Fariba. (2018) Prediabetes and gastrointestinal (GI) symptoms; a cross-sectional study. Kasutatud 10.12.2020, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402118305587
2 . Vann, Madeleine R. (2020) The Connection Between EPI and Diabetes. Kasutatud 10.12.2020, https://www.everydayhealth.com/hs/exocrinepancreaticinsufficiency/epi-diabetes/
3. Teder, Teele. Kuidas valida parimaid seedeensüüme? Kasutatud 10.12.2020, https://www.biotheka.ee/kuidas-valida-parimaid-seedeensuume
4. Pancreas. Kasutatud 10.12.2020, https://en.wikipedia.org/wiki/Digestive_enzyme#Pancreas
5. Diabeet.ee - kõik diabeedi kohta. Kasutatud 10.12.2020, http://www.diabeet.ee
6. Leik, Ivika. (2026). Mis on diabeet? Kasutatud 10.12.2020, https://www.haigekassa.ee/blogi/mis-diabeet
7. Nurm, Ülla-Karin, Paat-Ahi, Gerli. (2017). Rahvastiku tervise arengukava 2009-2020 vahehindamine. Kasutatud 10.12.2020, https://www.sm.ee/sites/default/files/content-editors/Ministeerium_kontaktid/Uuringu_ja_analuusid/Tervisevaldkond/rta-diabeet-raport_praxis-2017.pdf

Pühadesöögid, kõhumured ja liigsöömine

08.12.2020
Pühadesöögid, kõhumured ja liigsöömine

Pühadesöögid, kõhumured ja liigsöömine

Aasta ilusaim aeg on käes ning sellega kaasnevad loomulikult ka hubased lähedastega veedetud söömaajad. Just jõulud ja aastavahetus on aeg, kus eestlaslik rahvustoit enamiku perede laudu kaunistab. Tihtipeale katavad lauda just raskesti seeditavad, kuid maitsvad toidud (nagu seapraad, verivorstid) ja süüakse kõike maitsvat segamini, mis teeb seedimise veelgi raskemaks. Ehk kuulud sinagi nende inimeste hulka, kes pärast pidustuste söömaaegasid tunneb kõhus raskust, puhitusi, gaase või vajadust kõhutuult vabastada.

Lisaks kõhuprobleemidele kipuvad pikkade pühade ajal inimesed pidevalt näksima ja koguseliselt üle sööma, mis viib n-ö “pühadekilodeni”. Ei ole ebatavaline jõulude ajal paar kilo kehakaalus juurde võtta. Liigsöömine, segamini söömine ja raskesti seeditavad toidud võivad tekitada ka väsimust ja soovi teha väike uinak. Järgmiseks vaatame, kuidas eelnevalt mainitud probleeme leevendada kehale omasel ja loomulikul moel.

Kui inimesed toituksid suuremalt jaolt toorest, vähetöödeldud toidust, ei kogeks enamik inimesi seedeprobleeme, sest sellist toitu on seedeorganitel lihtsam seedida. Reaalsus on pigem vastupidine ja keskmine eestlane toitub 80% ulatuses pigem (kuum)töödeldud toidust. Toidus olevad seedimiseks vajalikud toiduensüümid hävinevad keskmiselt 48 kraadi juures 15 minutiga (kõrgemal temperatuuril kiiremini). Kui söödavas toidus ensüümid puuduvad, peab keha hakkama tootma lisaseedeensüüme ja seetõttu võib tekkida ülekoormus seedeorganitele.

Arvatakse, et igal inimesel on erinev seedeensüümide tootmise võimekuse varu ning ajapikku see varu väheneb ja tekivadki seedeensüümide puudulikkusest tulenevad ebameeldivad kõhumured, isud ja näksimise vajadus ning seejärel ka ülekaal. Eelmisest artiklist saime teada, et seedimiseks vajalikke ensüüme on võimalik võtta ka kvaliteetsete toidulisandite näol, millest keha ei muutu sõltuvaks, toetades seeläbi tervist vägagi mitmekülgselt.

Paljud inimesed, kes on hakanud purgist võetavaid seedeensüüme regulaarselt tarvitama, on kogenud kõhumurede leevendumist (või kadumist), isude vähenemist, energiataseme tõusu ning tervisliku kaalunumbri saavutamist ja säilitamist. Kui keha süsteemid saavad normaalselt toimida, on palju lihtsam tervise eest hoolt kanda - see peaks toimuma loomulikul moel, mitte sundides.

Selleks et pidustuste ajal liigsöömist ja liigset näksimist vältida, on hea, kui on eelnevalt endale juba sobiv seedeensüümitoode leitud. Paljud inimesed kogevad, et kõht saab palju kiiremini täis tänu seedeensüümide tõhusale tööle. Teinekord aga ei piisa seedeprobleemide vältimiseks vaid ühest kapslist ning tuleb võtta kaks või kolm. Seedeensüümi kapsel tuleks võtta sisse paar minutit enne iga suuremat toidukorda, sest see aitab seedida just konkreetselt söödavat einet. Toitu tuleks korralikult mäluda, sest nii tagame selle, et toit saab korralikult lõhustatud ja et ei sööda üle.

Seedeensüümid (ehk siis seeläbi korralikult lõhustatud toiduained) aitavad tagada, et pidev näksimise ja laualt haaramise vajadus väheneb, sest keha saab kõik vajalikud ained ja energia toidust kätte. Mitmed seedeensüümide kasutajad on tõdenud, et on hakanud tänu pidevale seedeensüümide tarvitamisele alateadlikult valima söömiseks tervislikumat toitu.

Mõned inimesed kasutavadki seedeensüüme vaid suuremate söögikordade või pidustuste, väljas söömise ja reisimise ajal. Igaühel tuleb leida endale sobiv viis seedimise toetamiseks nii, et tuntakse, et toiduga seotud seedeprobleemid on leevenenud või täielikult lahenenud ning vajadus näksida või üle süüa on vähenenud.

Lisaks seedeensüümide kasutamisele on kõhumurede leevendamiseks soovitatav:
• süüa kõigepealt kergesti seeditavaid sööke (salat, puuviljad, supp) ning raskemini seeditavad toidud (liha, rasvased toidud) viimasena;
• tarbida piisavalt vedelikku, kuid umbes pool tundi enne ja pärast einestamist võiks vee joomisest hoiduda, kuna see segab maomahla tööd seedimisel;
• süüa kiudaineid sisaldavaid toite;
• olla liikuv, mängida mänge, käia jalutamas.

Pühade ja teiste pidustuste ajal söö aeglaselt, nagu teeksid seda restoranis kvaliteetaega ja -toitu nautides. Tarvitades seedeensüüme võid märgata, et kõht saab väiksemast kogusest täis, seedeprobleemid on kadunud ning vajadus pideva näksimise ning liigsöömise järele on kadunud. See omakorda tagab parema enesetunde ning toob kaasa kaalu säilitamise või isegi langetamise.

Seedeensüümide igapäevane kasutamine toetab loomulikul moel tervislikumate toiduvalikute tegemist. Kuna saame vajalikud ained toidust hõlpsamini kätte, vähenevad liigsöömine, erinevad isutamised ja pidev näksimise vajadus. Seedeensüüme regulaarselt tarbides oled vaba seedehäiretest, langetad kaalu, sööd vähem ning tunned end vitaalsemalt.

Seedeensüümide võtmise abil saad keskenduda lähedastega mõnusale ajaveetmisele ning jätta kõhumured minevikku!

* Seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Artikkel avaldati 2020. aasta novembrinumbris (13) "Mida arstid sulle ei räägi?" ja on 3. osa neljaosalisest sarjast.

 

Veel põnevat lugemist:

1. osa - Elutähtis kõhunääre

2. osa - Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

4. osa - 2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

Viimase hetke soovitused aastalõpu pidustusteks!

Väldi jõuludel “söögiorgiat“ ehk uus trend tervislikus toitumises – seedeensüümid

Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

07.12.2020
Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

Ensüümid ehk fermendid on peamiselt valgud, mis on protsesside katalüsaatorid (kiirendajad või aeglustajad). Ensüümid aitavad osakesi, millega nad reageerivad, muuta (lõhustada) uuteks molekulideks. Inimese keha toodab kahte liiki ensüüme - seedeensüüme ning metaboolseid ensüüme. Nagu nimetusedki reedavad, siis seedeensüümid aitavad seedida sissesöödud toitu ning metaboolsed ensüümid osalevad kehasiseses metabolismis (ehk ainevahetuses). Kõik rakud toodavad metaboolseid ensüüme endale vajalike funktsioonide täitmiseks, mida on üle 5000 erineva. Ensüümid on hädavajalikud, et rakkudes läbiviidavad metaboolsed reaktsioonid toimuksid vajaliku kiirusega toetamaks elu toimimist

Kolmas liik ensüüme on toiduensüümid, mis on iga toore toiduaine sees (nt õun, toores muna) ja on mõeldud konkreetse aine lagundamiseks. Kui sööme värsket õuna, siis selles sisalduvad ensüümid aitavad kehas suurema osa õunast ära seedida ning seedenäärmed ei pea seedeensüüme suures kogusesjuurde tootma. Toidu seedimine toimub kas toiduensüümide ja/või seedeensüümide abil. Õunakoogi sees olev õun on ahjus kuumtöödeldud ning seedimist abistavad toiduensüümid on hävinenud. Toores toidus olevad ensüümid hävinevad keskmiselt 48 kraadi juures kuumtöötlemisel 15 minutiga (kõrgemal temperatuuril kiiremini).

Iga kuumtöödeldud (praetud, keedetud, küpsetatud, pastöriseeritud) toidu seedimiseks peab keha tootma lisaseedeensüüme, mis aitavad toidu sobivateks molekulideks lõhustada. Kui inimese kehas on toitu, on selle seedimine alati number üks prioriteet. See aga tähendab, et kuumtöödeldud toidu puhul jätab keha ainevahetuslike seedeensüümide tootmise unarusse ning keskendub seedeensüümide tootmisele. Keha jaoks on esmavajalik kõik olulised toitained toidust kätte saada ning midagi ei tohi roiskuma (seisma) jääda.

Pidev selline olukord võib viia seedeorganite (peamiselt pankrease) ülekoormuseni ning võib juhtuda, et enam ei suudeta piisavas koguses ka seedeensüüme toota. Üldjuhul väljendub see inimestel seedeprobleemidena: puhitused, gaasid, raskustunne või unisus pärast söömist, kõhulahtisus või -kinnisus ja tihtipeale ka kangekaelne ülekaal. Lisaks sellele, et seedeensüümide tootmine on olnud pärsitud, võivad näiteks nõrgeneda immuunsüsteem, aeglustuda tervenemine ning kiireneda vananemine, mis tuleneb metaboolsete ensüümide pärsitud tootmisest. Ülekoormuse puhul toodetakse seedeensüüme pahatihti metaboolsete arvelt.

Tänapäeva inimeste toidulaud on suhteliselt ühekülgne, ei sisalda palju värskeid saadusi, süüakse poolfabrikaate, valmistoite ning maiustusi-snäkke (mis sisaldavad muuhulgas keha koormavaid mahu-, värvi-, säilitus- ja muid aineid). Einestamise ajal kiputakse kiirustama, ei mäluta toitu korralikult läbi ning keskendutakse muule, kui söömisele. Selline toitumisviis ning kiire tempoga elustiil (stress) võivad tekitada inimese kehas seedeensüümipuudulikkuse, mis võib väljenduda toidu seedimatuses ja/või toidutalumatuses. Selle tagajärjel ei saa keha piisavalt energiat, ehitusmaterjale, vitamiine ja mineraalaineid, mis tagavad hea tervise ja enesetunde.

Kõik inimesed, kes eelpool mainitud eluviisile sarnaselt elavad, ei pruugi aga seedeprobleeme kogeda (eriti nooremas eas) või neile erilist tähelepanu pöörata. Söömisega seonduvad kõhuprobleemid võivad olla tavalised, kuid nad ei ole normaalsed. Oma toidulaua tervislikumaks muutmisele ning seedimise toetamisele tasub mõelda igas eas. Selleks, et oma seedesüsteemi toetada, ei pea aga kõigist lemmiktoitudest loobuma ning ainult värsket toitu sööma (mis meie kliimas ei ole ka mõistlik, kuna eestlase keha vajab külmal ajal sooja kosutavat toitu).

Seedesüsteemi on võimalik toetada purgist võetavate taimsel baasil kultiveeritud seedeensüümidega, mis käituvad sarnaselt toores toidus olevate toiduensüümidega. Neid on hea võtta lonksu veega paar minutit enne iga põhieine sööma hakkamist. Keha ei jää neist sõltuvusse. Purgist võetavad seedeensüümid toimivad ainult selle einega, millega koos need sisse võeti ning võtavad seeläbi kehalt seedekoormuse vähemaks, et keha saaks tegeleda olulisemaga - ainevahetuslike ensüümide tootmisega.

Seedeensüüme on palju erinevaid klasse, kuid põhilised neli on:

Amülaas lagundab suhkruid, teravilju, tärklist (nt kartul, leib, maiustused);

Tsellulaas lagundab tooreid puu- ja juurvilju.Seda keha ise toota ei suuda - seega peab see tulema kas taimekiudude korralikust mälumisest või ensüümipreparaadist;

Lipaas lagundab rasvu ja õlisid (nt munakollane, oliiviõli);

Proteaas lagundab valke (nt munavalge, liha).

Seedeensüümilisandid võivad olla kõige olulisemad toidulisandid enne teiste soetama hakkamist, kuna kõigepealt on vaja kindlaks teha, et toidust kõik kätte saadakse ja alles seejärel on võimalik vaadata, kas millestki päriselt puudus on. Inimesed, kes on hakanud seedeensüümipreparaate regulaarselt tarbima, on rääkinud verenäitajate normaliseerumisest, kaalulangusest, seedeprobleemide kadumisest, suuremast energiatasemest ning paremast enesetundest sotsiaalsetes olukordades (nagu jõulud, sünnipäevad), kus kõhuprobleemid on varasemalt vaevanud. Tuleb vaid proovida erinevaid tooteid, sest inimeste organismid ja vajadused on erinevad, ning leida endale sobivad seedimise "abimehed".

* Seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Artikkel avaldati 2020. aasta novembrinumbris (12) "Mida arstid sulle ei räägi?" ja on 2. osa neljaosalisest sarjast.

 

Veel põnevat lugemist:

1. osa - Elutähtis kõhunääre

3. osa - Pühadesöögid, kõhumured ja liigsöömine

4. osa - 2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

Kõhukinnisusest vabaks seedeensüümidega?

Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Seedimine on tervise nurgakivi!

VIIMASE HETKE SOOVITUSED AASTALÕPU PIDUSTUSTEKS!

01.12.2020
VIIMASE HETKE SOOVITUSED AASTALÕPU PIDUSTUSTEKS!

Viimase hetke soovitused aastalõpu pidustusteks!

(Järgnev artikkel on refereeritud liigume.ee lehelt, autor Sille Martma)

Teada on, et Eestis on jõulud paljude perede jaoks üks suur söömapüha, kuigi tore on märgata ka ülekokkamise vähenemise tendentsi mõningates ringkondades. Sellistes peredes (või muudes gruppides) on ilmselt mingi osa inimestest mingil määral teadlik sellest, mida ülesöömine meie tervisele teeb. Või siis üleüldse ületarbimine ja  ülejääkide ära viskamine.

Eks enamik eestlasi on kogenud jõulupühi, kust ei puudu ahjukartulid, verivorst, hapukapsas, hapukurk, ehk isegi marineeritud seened või kõrvits, pohlamoos ja sinep. Sooja toidu kõrvale eksivad tavaliselt ära ka erinevad salatid või suupisted – täidetud munad ja singirullid, kellel verikäkk või isemeisterdatud lihapirukad. Ja et sellest kõigest veel vähe ei oleks, istuvad kõrvallaua peal piparkoogid, mandariinid, šokolaadikommid ning mingi versioon magustoidust. Ehk isegi kaks. Või kolm.

Kujutad sa ette seda lauda? Ja mõtle, mõnel inimesel tuleb näiteks lausa neljas kohas jõule pidamas käia, sest kaaslase ja enda vanemad on lahus (minul!). Mõtle, milline peab olema see iseloom, mis suudab ülesöömisele ja imemaitsvatele asjadele neli päeva järjest EI öelda või vähemalt piiri pidada! 

Aga teema juurde edasi! Kui sinul on ees jõulupühad, kus sa kas ise kokkad palju või lähed külla kusagile, kus laud on heast ja paremast lookas ja sa leiad, et sul on raske maitsvatele söökidele ei öelda, siis on mul sulle paar head mõtet.

Aga kõigepealt natukene jõulutoidu iseloomust

Keskmine Eesti jõululaud on tegelikult tervisele päris julm katsumus, olgem ausad! Kõik toidud on läbi keedetud või praetud, mis tähendab, et nende sees ei ole enam ensüüme, mis aitavad toitu korralikult seedida. Ja miks siis on pärast suure hunniku toidu söömist meil raske olla? Eks ikka sellepärast, et me kahmame toidu alla kiiremini kui 20 minutiga (aeg, millal kõht lõpuks ajule signaali saadab, et ta on täis!).

Ehk siis, kui me kahmame sisse rasvase lihakäntsaka, krõbedad ahjukartulid, kõrvale hunniku kartulisalatit ning hapukurki ja viskame kahvli seitsme minutiga käest, on sulaselge võimalus, et me sõime rohkem, kui magu hakkama saab! Ja siis natukese aja pärast on kõhus raske olla. Midagi nagu teha ei viitsi, mõnel isegi hakkab kusagilt pistma või pitsitama. Kas oled seda tundnud? Seda ei juhtu muidugi ainult jõulu ajal, vaid keskmine inimene sööbki kiirustades ja rohkem kui vaja.

Mjah, ma ei tahtnud tegelikult sellest postitusest suurt tarkusesõnade jagamist teha, vaid ainult natuke rõõmu ja toredaid soovitusi, kuid ma vist ikka ei saa teistmoodi. Et siis – ma hakkasin uurima, et mis loogika see üldse on, et magu saab 20 minutiga aru, et ta on täis ja siis saadab alles ajule sõnumi? Et miks see nii on? Miks 20 minutit? Nagu keegi kuri oleks selle välja mõelnud, et meid kiusata! Aga siis ma sain aru!

Kuna algselt inimene ei osanud toitu töödelda (keeta, praadida jne), siis pidi ta sööma kõike toorelt. Mis tähendab, et seda toitu tuli mäluda. Seega kõhu täis saamiseks läkski nii kaua aega, sest kujuta sa ette, et sa terve suure tüki porgandit või õuna lihtsalt alla neelad – ei neela ju! Seega see ongi täitsa loogiline aeg, mis võis kuluda toore toidu närimiseks, et siis kõht täis saaks. Tänapäeva toidud on aga nii töödeldud ja pehmed, et pole probleemi ka kolme minutiga kõhtu täis saada… aga ok, selleks korraks õpetussõnad läbi! (kuid loodan, et mõtled sellele edasi)

Soovitused jõululauas toitumiseks ja sealt kerge enesetundega lahkumiseks:

  • Tõsta taldrikule ainult kolm erinevat toiduainet (noh, kui kartulisalatit tahad, siis muud ära tõstagi – sa ju tead, kuidas su vanaema kartulisalat maitseb, küsi enda ports kaasa ja naudi seda järgmine päev). Kui suudad taldrikule tõsta vaid kolm eri toiduainet (näiteks kartul, hapukurk ja lihatükk), on su magu sulle supertänulik selle asemel, kui sa tahaksid kõike maitsta. Keha peab nii palju tööd tegema, et kõiki eri toite lagundada. Kui sa vaatad oma toidutaldrikut, siis mõtle, et iga erinev toiduaine (kurk, kartul, kanaliha, kalaliha, sealiha, kapsas, hapukoor jne) vajab erinevat võtit (ensüümi), mis ta avaks. Seega, mida rohkem erinevaid aineid sina oma taldrikule tõstad, seda raskem on su maol ja soolestikul sellega tööle hakata!
  • Söö ainult ühte sorti magustoitu. Sa tead küll, kuidas mandariinid ja piparkoogid maitsevad! Neid šokolaadikomme võid ükspäev ise ka osta ja vanaema õunakook on endiselt sama hea! Usu mind! Piirdu ainult ühe magustoiduga (ja võta teine homseks koju kaasa).
  • Kui sa arvad, et sul on teadlikult raske enda ampse ja laualt haaramisi piirata, siis tarbi seedeensüüme ja püüa mäluda toitu vähemalt 20 minutit. Ma garanteerin sulle, et kui sa mälud toitu rahulikult, saab su kõht 20 minutiga nii täis, et sa lihtsalt ei jõua rohkem sisse kugistada! See muutub sulle lausa ebamugavaks – ja usud või mitte, sa sööd koguseliselt palju vähem, kui sa oleksid algselt söönud. Seedeensüümid teevad sinu eest selle otsustamisetöö ära, sa lihtsalt ei jõua rohkem! Tõsiselt soovitan katsetada. Ise ei lähe ma seedeensüümideta juba ammu enam mitte kusagile!
  • Kui võimalik ja teie lauas seda pakutakse, vali toiduks vähemalt pool hoopis värsket või mis veel parem – võta ise värsket kaasa! Kui sul on tore pere või sõbrad ning nad armastavad sind, siis ei pane keegi pahaks, kui sa kartulisalati asemel endale värske salati liha kõrvale tõstad. Usu mind! Sa ei pea teistele peale suruma, et nemad ka nii käituks, aga jää endale kindlaks, kui sa tahad end hästi tunda ning pärast pühi samadesse pükstesse mahtuda! Oma tervise eest ei ole (salatit süües) imelik hoolida. Imelik on pigem see, kui sa end raskeid sööke täis pugid ja siis teleka ette magama vajud, et “leiba luusse lasta”. Traditsioonid on toredad, aga tervis ei pea selle arvelt kannatama.

Igatahes ma tean, et näiteks mina söön sellel jõulu ajal suhteliselt rahulikult ja ei kugista üle. Ma ei lähe enda salatikausiga küll kohale, kuid kuna ma saan aru, millist toitu mu keha vajab, siis verikäkid ja -vorstid mu taldrikule ei rända. Nii palju kui laualt on võimalik noppida, haaran ikka tervislikumat ning võtan kindlasti seedeensüümi (või kaks) sisse – nii on terve õhtu mureta ja kõhus hea olla. Mul on olnud pikka aega seedeprobleemid, millest alles nüüd ensüümide ja probiootikumide tarvitamisega vabaks olen saanud ja see tunne on imeline! 

Kui kahtled, millist toodet Enzymedica valikust endale tellida, loe esmalt artiklit „Enzymedica seedeensüümide "kasutusjuhend".

Digest Gold™ seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Refereeritud allikast: liigume.ee (autor Sille Martma, www.sillerdav.com)

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Väldi jõuludel “söögiorgiat“ ehk uus trend tervislikus toitumises – seedeensüümid

Väldi jõuludel “söögiorgiat“ ehk uus trend tervislikus toitumises – seedeensüümid

01.12.2020
Väldi jõuludel “söögiorgiat“ ehk uus trend tervislikus toitumises – seedeensüümid

Väldi jõuludel “söögiorgiat“ ehk uus trend tervislikus toitumises – seedeensüümid

Miks eelseisvad jõulud nii mõnusad tunduvad? Sest eelmistest on piisavalt kaua aega möödas – me lihtsalt ei mäleta enam, kui raske oli kõhul kõike seda head ja paremat seedida, mida endale sisse ahmisime.

Uus trend – SEEDEENSÜÜMID

Tänapäeva toidulisandite teadus on aga arenenud juba nii kaugele, et seedeensüüme on võimalik koos igasuguse toiduga sisse süüa ja keha saab seeläbi koheselt abi kõhus oleva toidu kiireks ja tõhusaks seedimiseks. Seedeensüüme tarbides oled vaba seedehäiretest, langetad kaalu, sööd vähem ning tunned end vitaalsemalt.

Toitumisnõustaja Teele Teder kommenteeris, et vaimustus ise seedeensüümidest ja nende toimest ning soovitab neid nüüd nii oma klientidele kui lähedastele. “Tundsin nende mõju juba esimesel söögikorral. Vajasin kõhu täissaamiseks senisest hoopis väiksemat kogust ja kõht püsis ka tunduvalt kauem täis ning seedeprotsess oli erakordselt kerge. Mulle tundub, et need seedeensüümid on just midagi sellist, mida inimesed eriti jõulude ajal väga vajaksid,“ ütleb ta.

Seedeensüümide mõju pole kuidagi võimalik Teele sõnul alahinnata. “Kui me toituksime nii nagu peaksime, ehk 80% toorest ja 20% töödeldud toitu, oleks paljudel kõik korras ka ilma seedeensüümide tarbimiseta. Kahjuks on meil pigem vastupidi – 20% toorest ja 80% töödeldud toitu. Kõik toidus olevad ensüümid, mis peaksid aitama meil seda konkreetset toitu seedida, saavad aga alates 47,78°C kuumusel 15 minutiga surma ja nii jääb meil üle loota vaid meie seedeelundkonnas olevatele ensüümidele, millest jääb ilmselgelt väheks, eriti veel vanemas eas.

Ka meie organism saab sellest aru ning hakkab siis hoopis metaboolsetest ensüümidest (mis peaksid vastutama hoopis teiste funktsioonide, nt terviseprobleemide ennetamise eest) seedeensüüme tootma, mis on meile tohutuks koormaks ja samas ka suureks energia kulutajaks. Sealt edasi hakkabki probleemide lumepall veerema, järgnevadki väsimustunne peale sööki, seedehäired, ülekilod jne,“ kommenteerib Teele.

Toitumisnõustaja ütleb, et seedeensüümid on paljudele tema klientidele andnud justkui uue elukvaliteedi, eriti veel neile, kes on võtnud kuulda nõuannet süüa aeglaselt, st iga suutäit korralikult läbi närides. “Ja mis kõige huvitavam – nad on alateadlikult hakanud valima söömiseks tervislikumat ehk ensüümiderikast toitu,“ lisab Teder.

Näiteks on Tederile tagasisidet andnud ajakirjanik Krista Lensin: “Kohe esimesel päeval tundsin, et isu vähenes ja tekkis täiskõhu tunne, mida mul tavaliselt pole. Arvestades kohustust toitu närida – mida ma tavaelus kahjuks üldse ei tee, pigem olen liiga kiire sööja, on muutunud mu toidukorrad rohkem nauditavamaks. Söön aeglaselt ja lõunatan rahulikult – võtan enda jaoks aega … Mulle nii meeldib see! Peale paarinädalast kasutust võin öelda, et mul on üleüldiselt kergem olla, kõht ei lähe punni ega valuta enam üldse nagu varem pidevalt peale sööki juhtus. Usun kindlasti, et sel aastal tulevad jõulud mu kehale kergemad.“

Ka tantsutreener Monika Tuvil on seoses seedeensüümidega head emotsioonid. “Kasutan ensüüme teist nädalat ja tunne on hea. Isegi, kui olin reisil ja kasutasin neid alustuseks suhteliselt ebaregulaarselt, siis tundsin juba esimesel kasutamisel, et midagi on teisiti ja seda rasket telliskivi tunnet kõhus ei olnud enam. Ma loodan, et selle aasta jõulud tulevad pisut kergemad või kergema tundega kõhus ja kui see nüüd tõesti on nii, nagu tundub, et need muudavad seedimise ja olemise kergemaks, siis olen ma küll väga rõõmus ja positiivselt üllatunud, kuna mul tõesti, mida iganes ma ei söö või söön, on varasemalt alati raske ja “kivi kõhus tunne“ olnud,“ ütles Monika Tuvi.

Enzymedica Digest Gold™ seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Allikas: Facebooki grupp "VÄLJAKUTSE"

 

Veel huvitavat lugemist:

Kuidas valida parimaid seedeensüüme? Tea, mille eest maksad!

Miks on seedeensüümid sinu kehale vajalikud?

Viimase hetke soovitused aastalõpu pidustusteks!

Beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele!

Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse!

Kõik peavad võtma ensüüme!

Kõhukinnisusest vabaks seedeensüümidega?

24.11.2020
Kõhukinnisusest vabaks seedeensüümidega?

Kõhukinnisusest vabaks seedeensüümidega?

Kõhukinnisus on nähtus, mida on tõenäoliselt iga inimene kogenud elus korduvalt ning üldjuhul on seda võimalik leevendada ja vältida lihtsate muudatustega elustiilis ja toitumises. Kuigi see ei ole üldjuhul eriline terviseprobleem, on see elukvaliteeti mõjutav seisund, millest enamik inimesi rääkida pigem ei sooviks. Järgnevalt vaatame, mida kõhukinnisus endast kujutab, kuidas seda leevendada ning millist olulist rolli mängivad selles seedeensüümid. Kui oled kogenud seda, et kõht ei käi läbi nii tihti kui sooviks, siis on see artikkel sulle ja seedeensüümid võivad sind aidata.

Normaalseks soolestiku tühjendamise intervalliks peetakse kord päevas, kuid mõni inimene teeb seda lausa pärast iga põhieinet. 

Kõhukinnisusega on tegu tavaliselt siis, kui (1, 2):

  • Inimene ei tühjenda soolestikku vähemalt kolm korda nädalas.
  • Väljaheide on kõva, kuiv ja/või seda on koguseliselt ja mahult palju.
  • Inimene peab väljutamise ajal vaeva nägema või on toiming isegi valulik.
  • Pärast tühjendamist on tunne, et kõik ei saanud väljutatud.

Lisasümptomitena võivad kaasneda ebamugavus, kõhuvalu, paistetus ja kehv enesetunne.

Mis põhjustab kõhukinnisust?

Kõhukinnisusel võib olla palju erinevaid põhjuseid. Iga inimene peaks oma toidulauda, elustiili ning tervist analüüsima, et enda jaoks vajalikele järeldustele jõuda.

Levinuimad põhjused on (1, 2):

  • Vähe kiudaineid igapäevatoidus (naised peaksid päevas saama toidust vähemalt 25 grammi ning mehed 35 grammi kiudaineid, mida leidub peamiselt puu- ja köögiviljades ning teraviljades);
  • Vähene vedeliku tarbimine (keskmiselt võiks inimene päevas ühe kilogrammi kehakaalu kohta päevas saada 25-40 milliliitrit vett - seda nii toidust, jookidest kui ka puhtast veest);
  • Vähene füüsiline aktiivsus nädala jooksul (täiskasvanud inimene peaks nädalas tegema vähemalt 150 minutit mõõduka või 75 minutit raske koormusega trenni või neid omavahel kombineerima);
  • Tundidepikkune istumine või lesimine päeva jooksul (näiteks istuva töö puhul tuleks teha iga tunni tagant sirutus- ja kõndimispause);
  • Toidutalumatus (näiteks inimestel, kelle keha ei saa hakkama jahutoodetes oleva gluteeni seedimisega);
  • Seedeensüümide vähesus (näiteks suure koguse liha söömisel ei suuda organism selle täieliku seedimisega hakkama saada);
  • WC-sse minemise edasilükkamine (mõned inimesed eiravad keha signaali, mis annab teada soovist soolestiku tühjendamiseks. Selle eiramise tagajärjel võib WC-sse minemise vajaduse tunne hoopis kaduda);
  • Toitumisstiili järsk muutumine (näiteks dieedi alustamine);
  • Elustiili järsk muutumine (näiteks reisile minek);
  • Ravimite võtmine (mõningate ravimite kõrvalnähuks võib olla kõhukinnisus, millel võib omakorda olla erinevaid põhjuseid);
  • Pidev kõhulahtistite tarvitamine;
  • Stress, ärevus, meeleoluhäired;
  • Harvemini haigused (millel siin artiklis ei peatuta). 

Mis kõhukinnisuse puhul aitab?

Nagu eelpool välja toodud punktidest saab järeldada, siis on esmajoones võimalik väga palju ära teha muutes oma elustiili aktiivsemaks ning toidulauda mitmekülgsemaks. Kindlasti võiks igapäevane menüü sisaldada hulgaliselt puuvilju, marju, köögivilju, teravilju ning pähkleid-seemneid erineval kujul. Võib valmistada salateid, ahjuroogi, suppe ning süüa vahepalana puuvilju ja pähkleid. Ajutise (mittekroonilise) kõhukinnisuse puhul võib abi olla ka hapude marjade (ja ploomide) ning täisteratoodete söömisest või kohvi joomisest.

Millisel juhul on abi seedeensüümidest?

Suurem osa inimesi on seedeensüümide regulaarsel võtmisel saanud üle kõhukinnisuse murest ning on hakanud regulaarselt soolestikku tühjendama. See on olnud paljudele üks olulisemaid muutusi, mille seedeensüümide kasutamine endaga kaasa tõi. Sellegipoolest leidub neid, kes on kogenud esimestel päevadel kõhukinnisust. Kuna seedeensüümide töö mõjutab väljaheite kogust ning konsistentsi, on see küsimus põhjendatud, kuid üldjuhul ei saa seda kõrvalnähtust kõhukinnisuseks nimetada. 

Kõhukinnisus tuleneb üldjuhul soolestiku töökiiruse aeglustumisest, mistõttu väljaheide kuiveneb või saab muul moel mõjutatud. Ensüümid ei mõjuta soolestiku töökiirust, vaid väljaheite suurust ja kogust (7). Seedeensüümid aitavad toidu korralikult ära lõhustada, tänu millele jõuab kõik vajalik vereringesse ning väljaheite kogus on väiksem, mistõttu ei ole vajadust võib-olla nii tihedale väljutamisele ja võib tekkida justkui mõte, et tegemist on kõhukinnisusega, kuigi see tegelikult nii ei ole.

Tugevalt töödeldud toidud, mis sisaldavad suurtes kogustes rasva, suhkrut, soola, võivad põhjustada jääkainete kuhjumise soolestikus. Kui toitu ei ole võimalik täielikult ära lõhustada, võib see hakata soolestiku seintele ladestuma, mis omakorda takistab toitainete imendumist vereringesse ja kitsendab seeditud toidu liikumisruumi, süvendades kõhukinnisust. Seega seedeensüümide lisaks tarvitamine saab aidata kõhukinnisuse leevendamisele kaasa.

Mida rohkem inimene sõltub kehesiseselt toodetavatest seedeensüümidest, seda suurema stressi ta oma seedeorganitele paneb (5), vähendades seeläbi keha immuunsust ning võimet haigeid rakke ja kudesid tervendada. Arvatakse, et inimeste võimekus seedeensüüme toota langeb vananemisega, mis võib just vanemaealiste hulgas olla üks kõhukinnisuse põhjustajaid (5). Stress ja ebakvaliteetne toit mängivad kehasiseste seedeensüümide töö võimekuse langemises samuti väga suurt rolli (6). Purgist juurde võetavad seedeensüümid aitavad kehal toitu seedida ka siis, kui seedeorganid ise piisavalt seedeensüüme toota ei suuda. 

Kokkuvõtlikult võib öelda, et seedeensüümide purgist juurde võtmine võib aidata kõhukinnisusega, mis on seotud toidu seedimatusega. Väga ühekülgse toidulaua, vähese vee joomise, vähese liikumise (ja muude elustiilifaktorite puhul), ei pruugi ainult seedeensüümide lisaks tarvitamisest kasu olla. Selleks, et inimese keha korralikult toimiks, on kindlasti kõige olulisem teha muudatusi oma elustiilis ning seejärel otsida lahendusi toidulisanditest. Haiguslike seisundite puhul võib ensüümide lisaks võtmine aidata, kuid ei pruugi, seega tuleb enda peal ise ära katsetada. 

*Enzymedica tootevalikus olev seedeensüümipreparaat Digest +Live Bacteria võib kõhukinnisuse poole kalduvatel inimestel kõhukinnisust just soodustada, kuna sisaldab suurt hulka piimhappebaktereid. Kui kaasnev kõhukinnisus paari nädalaga ei möödu, soovitame proovida preparaate ilma piimhappebakteriteta (nt laabe toimega Digest Basic või tugeva toimega Digest Gold).

NB! Kindlasti tuleks pöörduda arsti juurde, kui kõhukinnisuse sümptomid kestavad pikemat aega ning ei muutu artiklis nimetatud nõuandeid silmas pidades.


Veel huvitavat lugemist:

Kaks korda kiirem seedimine!

Toitumisnõustaja Ene Spriit: „Inimene peab ennast igas eas hästi tundma!“

Liis: Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Uuring: kaks kolmandikku Eesti naistest kannatab seedehäirete all!

Julia: Kui kõht ei käi läbi, siis kaal ei lange - seedeensüümid aitavad!

 

Kasutatud allikad:

(1) National Health Service UK. Constipation. Kasutatud 23.11.2020,https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ 

(2 )WebMD. What Is Constipation? Kasutatud 23.11.2020, https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation 

(3) Inimene.ee terviseportaal. Kõhukinnisus. Kasutatud 23.11.2020, https://www.inimene.ee/haigused-ja-seisundid/list/haigused-ja-seisundid/kohukinnisus/ 

(4) 1.MD. Can Digestive Enzymes Relieve Constipation Naturally? Kasutatud 23.11.2020. https://1md.org/article/digestive-enzymes-relieve-constipation-naturally 

(5) Rojek, Mark. (2018). Elutähtsad ensüümid. Kõige paremini hoitud saladus? Tallinn: OÜ Brena DTP.

(6) Virtuaalkliinik. Mida peaksid teadma seedeensüümidest? Kasutatud 23.11.2020.

https://www.virtuaalkliinik.ee/uudised/2015/03/03/mida-peaksid-teadma-seedeensuumidest 

(7) Houstun Enzymes. Do Enzymes Cause Constipation? Kasutatud 23.11.2020. https://www.houston-enzymes.com/learn/resources/article/do-enzymes-cause-constipation 

 

A mida Henry teeb? - Esileedi räägib seedeensüümidest!

01.11.2020
A mida Henry teeb? - Esileedi räägib seedeensüümidest!

Artikkel on võetud blogist "A mida Henry teeb?"

A mida Henry teeb? - Esileedi räägib asjadest, millest mina midagi ei tea

Ei, ta ei räägi seksist. Ta räägib seedeensüümidest.

On asju, millest ma ei teesklegi, et ma rääkida oskan. Seedeensüümid on üks neist. Ma ei topi üldse tegelikult nina sellesse toidulisandite maailma. Ma teen lihtsalt suu lahti, kui Esileedi ütleb ja panen kinni, kui tunnen, et midagi suhu pandi. Kuid Esileedi on ise võtnud ja lastele andnud juba aasta otsa seedeensüüme, millest ta ammu rääkida on tahtnud. Mõtlesin, et teeks siis väikese küsimuste-vastuste ringi.

Noh, räägi mulle seedeensüümidest. Mis need on?

Proviisorina olen teadlik seedeensüümidest juba ammu. Aga rohkem huvi hakkasin tundma mõne aasta eet, kui mu sõber ütles, et hakkas kasutama Enzymedica seedeensüüme ja et nii palju paremaks on läinud enesetunne. Siis tutvustas meile neid ensüüme pikemalt juba maaletooja ja see maailm tundus eriti põnev ja kõnetas mind.

Ok, aga seleta minusugusele põmmpeale, mida need asjad teevad?

Seedeensüümid aitavad meil erinevaid toidusolevaid aineid seedida. Ilma seedeensüümideta ei suudaks meie kehad toitu lagundada ja omastada. Inimese keha toodab ka seedeensüüme, aga et erinevatel põhjustel võib nende tootmine olla pärsitud ja seetõttu on hea lahendus seedeensüüme juurde võtta.

A kellele need mõeldud on? Kes neid võtma peaks? Ma saan aru, et Kids Digest on lastele ja sina võtad neid teisi.

Seedeensüüme võiksid tänapäeva maailmas/keskkonnas nähtavasti kõik võtta. Sest meie toit kipub olema töödeldum, ühekülgsem, elu stressirikkam. Kindlasti võiks seedeensüümide peale mõelda inimesed, kes söövad palju töödeldud toitu, kellel esineb erinevaid tervise probleeme – seedehäired, gaasid, selge tundlikkus/talumatus mõnedele toiduainetele, energiapuudus, ka nahaprobleemid (palju räägitakse, et nahk on soolestikus toimuva peegeldus) jne. Kuumtöödeldud toidu sees ei ole seedimiseks vajalikke ensüüme, kuna need hävinevad umbkaudu 48 kraadi juures ja need leiduvad vaid toores toidus. Parim oleks liikuda vähemtöödeldud toidu suunas, kuid alati see ei ole nii lihtne.

Sa annad lastele ka neid roosasid tablette toidu ajal krõbistada? Kas mingil põhjusel? Oli neil mingeid sümptomeid, et sa neile annad? 

Kuna meie pere lastest kaks on väga pirtsakad ja ühekülgsed sööjad, siis ma väga soovisin, et nad saaksid oma söödud toidust maksimaalselt toitaineid kätte. Ja ühel lapsel oli meil probleeme aeg-ajalt esineva kõhukinnisusega. Ja lisaks jäid nad päris sageli nohusse/köhasse.

Sa annad lastele neid juba jupp aega. Kas igal pool?

Ma olen järjepidevalt andnud ensüüme neile ligikaudu aasta. Lasteaeda kaasa pole andnud (kuigi võiks, hea mõte), sünnipäevadele olen enamjaolt kaasa võtnud nii endale, kui neile. 

Nii, ja kas oled ka mingeid muutusi täheldanud?

Kõhukinnisusega enam pole meil kordagi probleeme olnud. Ja mis mul südame rahulikuks teeb - seedimine on selgelt korrapärane ja kõht käib ilusti vähemalt korra päevas neil läbi.

Kui meil tekkis ensüümide andmises üks pikem paus, siis oli näha, et lapsed jäid praktiliselt kohe nohusse ja üks lastest kurtis ka sellel perioodil sagedamini kõhuvalusid. 

Lapsed ei taha eriti tablette tavaliselt võtta, aga nendega sul probleeme pole. Kas need on mingi eriti hea maitsega?

Kuna kaks last ei oska meil kapsleid neelata, siis on need närimistabletid meile väga otstarbekad. Lapsed närivad neid hea meelega. Sa ei ole proovinud? Väga mõnusa marjamaitsega on.

Aga kuidas sa veensid lapsi, et nad neid võtaks? Nad ei ole ju eriti altid uusi asju proovima. Oli see lihtne?

Jaa, oli lihtne. Maitse lastele sobis. Ja võtavad hea meelega. Seletasingi neile, et see aitab teie kõhtudel toitu seedida nii, et te saaksite kõik vajalikud toitained kätte ja ei tekiks kõhuvalu ja muid muresid ja et kehad saaksid kasvada nii nagu nad päriselt tahavad. 

Sa oled nüüd jupp aega neid kasutanud, kas sa julged neid ka siin oma sõpradele soovitada?

Jah ja olen hoolega soovitanud. Lihtsalt sellepärast, et meie muutus oli nii märkimisväärne. Arvestades tänapäevast elukeskkonda soovitaksin ma kindlasti proovida, kui on mingigi mure lapse tervisega/enesetundega. 

* Toote seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 

Põnevat lisalugemist:

Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Reili: Probleemideta ja "kergustundega" õnnelik lapseootus

Moonika: Olen oma pere seedeensüümidega nakatanud!

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

KURNAVAD KANNATUSED KÕHUS!

01.11.2020
KURNAVAD KANNATUSED KÕHUS!

Kurnavad kannatused kõhus!?

Kui seedimissüsteem streigib, kannatab kogu organism. Biokliiniku arst Natalia Trofimova annab nõu, kuidas kõhule meelepärasemalt käituda.

Millest tulevad hädad seedimisega? Miks on seedimine kas liiga aeglane või liiga kiire?

Probleeme võib olla nii süsivesikute, rasvade kui valkude seedimisega. Näiteks rasvade seedimisest võtavad osa sapipõis ja maks. Sapp aitab rasvu lõhustada ja nii toitaineid paremini omastada. Kui sapipõis ei tööta hästi, siis võib see kaasa tuua seedimishädad ja kõhukinnisuse. Süsivesikute ja valkude seedimisest võtab rohkem osa kõhunääre. Kui me sööme magusat, siis on meil vaja insuliini, mida toodetakse kõhunäärmes. Insuliini produtseerimine aga aeglustub, kui inimene pole söönud.

Kõige rohkem probleeme tekib valgu seedimise käigus, sest seedimiseks läheb vaja spetsiaalseid ensüüme, et organism tuleks toime piimavalgu, teraviljavalgu ja loomsete valkude omastamisega.

 

Kui inimesel on neid ensüüme vähe, siis tekib seedimise käigus palju gaase. Me ütleme, et kaunviljad on väga kasulikud, aga tihti põhjustavad need teatud inimestel gaase. Ka täisteraleib ja leib üldse on kasulik, aga kui inimene sööb natuke rohkem kui ta on võimeline seedima –  kui ensüüme on vähe – tekib varjatud gluteenitalumatus. Kui selline inimene sööb leiba väga vähe, ei juhtu midagi, aga kui sööb „üle oma võimete“, siis tekivad probleemid.

Piimavalgu seedimisega on sama lugu. Võib olla ka kombineeritud probleem – nii laktoositalumatus kui piimavalgu talumatus. Laktoositalumatuse puhul tekib tavaliselt kõhulahtisus, aga valkude seedimatuse puhul võib kõht hoopis kinni olla.

Milline toit on raskesti seeditav?

Liha tahab alati pikemalt seedida kui näiteks kala, vähemalt kaks korda kauem. Vahel veelgi kauem. Sageli arvatakse, et kui inimene sööb väga palju toorsalateid ja üldse värskeid köögi- ja puuvilju, siis tal käib kõht väga hästi läbi. Aga toortoiduga võivad kaasneda ka väga tugevad kõhugaasid. Toortoitu on natuke raskem seedida kui kuumutatud toitu. Päevas peame sööma umbes pool kilo köögivilju. Tuleb jälgida, et pool sellest kogusest oleks töödeldud – kas keedetud või hautatud või aurutatud. Mida rohkem on seedehäireid ja kõhugaase, seda vähem võib süüa toortoitu. Loobuge niisugusel juhul kindlasti suurtest salatikogustest, sest gaase peaks vältima. Muidu juhtub nii, et kalorsuse mõttes sööte küll vähe, aga punnkõht on ikkagi ees.

Kui kaua peaks normaalne seedimisprotsess kulgema?

Kui me sööme aeglaselt ja närime korralikult, siis sülg juba valmistab seedimist ette. Söögitorus mingit seedimist ei toimu, see on lihtsalt transporditee, mis ühendab suud ja magu. Maos hakkavad tööle maohapped, mis omakorda aitavad toitu seedimiseks ette valmistada. Teatud toiduained koos seeduvad kiiremini, teised jälle aeglasemalt. Kui me näiteks sööme liha ja köögivilju koos, siis see kiirendab seedimist. Aga kui me lisame sinna juurde tärklist, jahu ja leiba, siis see pikendab seedeprotsessi. Nii et maos võib toit olla 4 kuni 8 tundi. Sõltub sellest, mida me täpselt söönud oleme.

Kas vanus mängib ka mingit rolli?

Mida vanem inimene, seda aeglasem seedimine. Ensüümide kontsentratsioon aastatega lihtsalt väheneb. Näiteks kui inimesel on pärilik laktoositalumatus, siis lapsena ja noores eas ei pruugi see välja lüüa ja ta saab piimatooteid teatud koguses süüa. Aga vananedes enam ei saa. Isegi keefir ja jogurt tekitavad palju gaase ja ebamugavust soolestikus. Sellistel puhkudel ütlen, et ei ole vaja kohe tervet klaasi juua, võib proovida juua 50 grammi korraga nii nagu imikutelegi anname. Vahel väikest kogust ikkagi saab seedida, aga kui see kogus on suurem, siis ei saa, sest ensüüme ei ole enam nii palju.

Kas toit võib jääda kehasse nii kauaks, et hakkab seda mürgitama?

Muidugi, kui näiteks esineb tugevat kõhukinnisust. Me tegelikult võib-olla ei tunne seda, mis soolestikus toimub, me tunneme lihtsalt rasket tunnet, aga kõhukinnisus mõjutab kogu organismi olukorda. Sageli on peavalu, uimasus ja jõuetus seotud sellega, et soolestikus on palju jääkaineid. Mida aeglasemalt need kehast väljuvad, seda rohkem imendub mürkained tagasi verre ja mürgitab organismi. Tihti juhtub, et inimene tuleb arsti juurde ja kaebab pidevat peavalu, aga uurides selgub, et tegelikult on probleemid seedimisega. Sapipõis ei tööta nagu vaja ja sapikanal on kinni. Olen avastanud, et sapikivid avalduvad tihti peavaludena. Inimene kaebab peavalu, aga tuleb välja, et probleem on sapipõies. Ja kui sapipõie toimimine on häiritud, siis see võib väljenduda tugeva kõhukinnisusena.

Milline oleks paras kogus toitu, et organism jaksaks sellega korralikult toime tulla?

Pange käed kokku rusikasse. See näitab mao suurust. Kellel suuremad käed, sellel suurem magu. Aga paraku sööb inimene mitu korda rohkem ja magu on muskelorgan, mida saab venitada. Mida rohkem inimene sööb ja toidu kõrvale joob, seda suuremaks magu venib. Ka jook venitab. Sellepärast soovitataksegi juua mitte söögi ajal, vaid tund enne või pärast. Ei ole vaja magu välja venitada ja maomahlu lahjendada. Maomahla on vaja hoida normaalseks seedimiseks. Hommikusöök, vahepala ja lõunasöök peavad moodustama kaks kolmandikku toidu kaloraažist. Ja õhtune toit ühe kolmandiku. Õhtul on organismis protsessid aeglustunud. Kõhunääre ei suuda enam aineid aktiivselt läbi töötada ja omastada. Ärge sööge 3-4 tundi enne magamaminekut.

Millega võiks seedimist kiirendada?

Kõigepealt toitumisrežiim, sellest ei saa mööda minna. Süüa väikestes kogustes (250-300 grammi) umbes 5 korda päevas. Teiseks tuleb vaadata, et toiduaineid, mida inimene sööb, talle ka sobiksid. Kui on probleeme seedimise ja toidutalumatusega, siis peab inimene teadma, millised on n-ö ohtlikud toiduained. Võib-olla ei pea kõiki täielikult välja lülitama, aga peab jälgima, et need toiduained ei oleks menüüs iga päev. Kui inimene sööb valget nisu neli korda päevas – putru, võileiba, pannkooke, õhtul pastat – siis ongi jahutooteid liiga palju ja see võib põhjustada kõhukinnisust. Toit peab olema vaheldusrikas. Igal hommikul ei pea sööma neljaviljaputru, võib teha nii, et ühel päeval sööme kaera, siis otra, tatart, riisi jne. Samamoodi võiks süüa erinevat liha, kala, köögi- ja puuvilju.

Vältige istuvat elustiili. Selle jaoks, et soolestik töötaks normaaselt, on vaja liikuda. Kui päeva jooksul pole aega seda teha, siis enne tööd või õhtupoolikul peab liikuma ja peristaltika hakkab tööle.

Aga vedelik ja toortoit?

Kui seedimine on normaalne, siis rohelise söömine natuke kiirendab seedimist küll, sest jämesool on muskelorgan ja normaalse peristaltika jaoks on vaja massi. Sellepärast öeldaksegi, et on vaja süüa kiudaineid. Mitte mahla juua, vaid süüa apelsini või õuna. Kiudained kiirendavad soolestku tööd, aga nagu me juba rääkisime, ei tohi ainult toortoitu süüa, sest siis tekivad gaasid ja see on hoopis probleem.

Ka vesi natuke aktiveerib peristaltikat. Kõik seedimist soodustavad ravimteed kiirendavad peristaltikat, aga aeglase seedimise põhjust need ei likvideeri. Kui inimene tahab oma seedimist korrastada, siis ta peab aru saama probleemi põhjustest. On see siis pärilikkus, mingite ensüümide puudus või ei ole õiget toidurežiimi. Kui pidevalt võetakse kõhulahtistit, siis organism harjub sellega ära. Ka raviteed võib tarvitada kuurina – näiteks 2 nädalat.

Vanarahvas ütles, et pärast sööki tuleb leiba luusse lasta. Kas peaks puhkama ja pikutama?

Selle jaoks, et toit seediks normaalselt, on vaja anda organismile natuke rahu. Ei ole vaja kohe pärast sööki trenni tormata või füüsilist tööd teha. Aga ka lamamine ei pruugi hea olla. Kui inimesel on reflukshaigus ja kui ta on pikali, siis võib pärast sööki toidu n-ö üles visata. Tuleb lihtsalt rahulikult olla, mitte kohe pikali heita pärast sööki, aga ka mitte ringi tormata.

Millal tuleks minna arsti juurde nõu küsima?

Kui kõhugaasid, kõhukinnisus või- lahtisus on kestnud mingi perioodi ja muutunud probleemiks, siis tuleb kindlasti arsti juurde minna. Iga inimese seisundit tuleb hinnata individuaalselt. Sageli saab abi toidutalumatuse testist, mille alusel saab määrata personaalse dieedi. Tihti öeldakse, et ma söön väga tervsilikult, ma ei söö palju ja ma ei söö magusat, aga ikka ei saa kas kaalu langetada või juurde võtta. Siis võiks uurida toidutalumatust. Või kui inimene arvab, et tal on seedimine väga hea: söön ja kohe lähen vetsu, siis tegelikult võib see viidata hoopis mingile probleemile seedimisega. Kindlasti ei tohiks väljaheites olla seedimata tükke ja verd.

Autor: Aivi Parijõgi, www.loodus.net

 

Veel huvitavat lugemist:

Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

KUIDAS VALIDA PARIMAID SEEDEENSÜÜME? Tea, mille eest maksad!

TOP 7- miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

KASUTAJAKOGEMUS: väsimus kadunud ja kaal normis!

ELUTÄHTIS KÕHUNÄÄRE!

21.10.2020
ELUTÄHTIS KÕHUNÄÄRE!

Elutähtis kõhunääre

Inimese tervis sõltub väga suurel määral sellest, kui hästi toimib tema seedimine. Tänu heale seedimisele (ning tervislikule toiduvalikule) on inimese immuunsüsteem tugev ning saadakse terve keha toimimiseks vajalikud toitained ning energia sellest kätte. Järgnevalt vaatame, kuidas toidu seedimine toimub ning mis saab siis, kui üks väga oluline organ, kõhunääre, ei suuda oma tööd korralikult teha.

Inimese seedeelundkond koosneb neljast põhietapist: suu, magu, peensool ning jämesool. Kõigis on erineva happelisusega keskkond ja täita erinevad ülesanded. Suus toodavad süljenäärmed seedeensüümi nimega amülaas, mis aitab lagundada süsivesikuid. Edasi liigub toit suust makku, kus toimub toidu seedimine maomahla abil (näiteks valkude seedimine maomahlas sisalduva ensüümi pepsiin abil). Mao ülaosas toimub nii toores toidus leiduvate toiduensüümide kui ka purgist juurde võetavate seedeensüümide toel nö eelseedimine.

 

Maost liigub toit peensoolde ning siin toimub nii edasine seedimine (sh rasvade seedimine ensüümi lipaas kaasabil ning jahutoodetes sisalduva gluteeni lõplik lagundamine), kui ka toitainete imendumine verre. Viimases etapis ehk jämesooles toimub näiteks toidus oleva vee imendumine organismi ning mikrobioomi (baktermassi) „toitmine“ kiudainetega - imendumata jäänud ained moodustavad soole lõpposas väljaheite. Igas seedeetapis vajab meie keha erinevaid töövõimelisi seedeensüüme tagamaks söödud toidu täieliku seedumise ja imendumise organismi. Selles mängib suurt rolli elutähtis kõhunääre ehk pankreas.

Kõhunääre on ca 15 cm pikkune pikliku kujuga 100 grammi kaaluv nääre, mis asub mao ja maksa taga. Tal on peamiselt kaks funktsiooni. Esiteks eritab ta seedimiseks vajalikku aluselist vedelikku (ühe ööpäeva jooksul tervelt 1,5-2 liitrit), mis sisaldab seedefermente (ensüüme), mis aitavad lõhustada toitaineid. Teiseks toodab kõhunääre viite hormooni, millest tuntuim on insuliin, mis aitab glükoosil (inimese peamisel energiaallikal) imenduda verest rakkudesse. Insuliini puudumisel jäävad rakud ilma toiduta. Inimestel, kellel on häireid pankrease töös, on ka suurem oht haigestuda diabeeti, mis on seotud insuliini tootmise või töövõimekusega kehas.

Kõhunäärmele hakatakse tavaliselt tähelepanu pöörama alles tõsiste probleemide tekkimisel. Pankreatiit on pankrease (kõhunäärme) põletikuline haigus, mille põhjustajaks võivad olla: pankrease ülekoormus, alkoholi liigtarvitamine, sapi­kivid, liigne rasvase toidu söömine, ülekaal, harvemini kõhu­trauma, kasvajad või ravimid (steroidid ning hormoonravimid). Sümptomid sõltuvad sellest, kas tegemist on ägeda või kroonilise pankreatiidiga. Haiguse diagnoosimiseks on võimalik teha mitmeid protseduure, esmaste hulka kuuluvad vere- ja uriinianalüüs.

Kõige tavalisem kõhunäärme töö häirumise näitaja on kõhulahtisus, mis näitab, et piisavalt seedefermente ei jõua soolde ning toitaineid ei omastata, vaid väljutatakse organismist. Tavaliselt kaasneb ka tugev ülakõhuvalu. Kuigi kõige enam diagnoositakse pankreaseprobleeme keskealistel meestel (kes tarvitavad alkoholi), on pankrease töövõimekuse vähenemine soost ja east suhteliselt sõltumatu.

Inimesed, kellel on diagnoositud pankreatiit saavad tavaliselt abi toidulaua muutmisest ning abistavate pankrease seedefermente (ensüüme) sisaldavate preparaatide võtmisest. Tuleb vähendada alkoholi, rasvaste toitude, punase liha, jahutoodete ning poolfabrikaatide söömist. Lisaks on oluline juua palju puhast vett, olla füüsiliselt aktiivne ning magada/puhata piisavalt.

Seedeprobleemid võivad olla üks oluline märguanne sellest, et pankreas on ülekoormatud. Põhjusteks võivad olla pidev ülesöömine ning ensüümivaese (töödeldud) toidu söömine. Kuumtöödeldud (praetud, keedetud, pastöriseeritud) toitude ning poolfabrikaatide, pika elueaga toiduainete tihe söömine kurnab seedimist, kuna need ei sisalda piisavas koguses toidu seedimiseks vajalikke toiduensüüme. Toores toit (näiteks õun, porgand) sisaldab toiduensüüme iseenda seedimiseks, kuid näiteks keedetud porgandi seedimiseks peab keha vajalikud seedeensüümid ise tootma.

Inimesed, kes kogevad pidevalt seedeprobleeme (näiteks kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitused, ebaregulaarne soolestiku tühjendus), leiavad abi taimsel baasil kultiveeritud seedeensüüme sisaldavate toidulisandite võtmisest. Kõhunäärme poolt toodetavad seedeensüümid muutuvad aktiivseks alles soolestikku jõudes. Ülekoormuse puhul võivad nad aktiviseeruda aga juba näärme sees, mis viib selleni, et ei toimu korralikku toidu seedimist ning see võib viia kõhunäärme seespoolse hävitamise (põletiku ehk pankreatiidini).

Purgist juurde võetavad seedeensüümid aitavad toitu eelseedida juba maos, tänu millele võetakse pankreaselt koormus väiksemaks. Seedeensüümide igapäevane tarvitamine on väga oluline tugi neile, kellel on pankrease või seedimisega probleeme. Samas on seedeensüümide lisaks tarvitamine ka hea ennetamaks, et selliseid probleeme hilisemas eas ei tekiks, kuna vananedes hakkab inimese keha loomulik ensüümide tootmise võimekus langema.

 

* Toodete seedeensüümide aktiivsusi on testitu Tartu Ülikooli laboris!

Artikkel avaldati 2020. aasta novembrinumbris (11) "Mida arstid sulle ei räägi?" ja on 1. osa neljaosalisest sarjast.

 

Põnevat lisalugemist:

2. osa - Elutähtsad ensüümid ja parem seedimine

3. osa - Pühadesöögid, kõhumured ja liigsöömine

4. osa - 2. tüüpi diabeet ja seedeprobleemid

Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

06.10.2020
Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

Inimese keha toodab erinevaid ensüüme (protsesside käivitajaid), sh seedeensüüme, mis on vajalikud sissesöödud toidu seedimiseks. Kõige olulisemad neist on proteaasid (mis lõhustavad valke), lipaasid (lõhustavad rasvu) ning amülaasid (suhkrute lõhustamiseks).

Normaalses olukorras toodavad seedimiseks vajalikke ensüüme organite (suu, mao, peensoole ja pankrease/kõhunäärme) näärmed ning need ensüümid aktiveeruvad, kui kehas on selle jaoks õiged tingimused. Seedeensüümid vajavad käivitumiseks vastavat pH-d (mis on seedekulgla osades erinev) ning temperatuuri (ensüümid hävinevad näiteks kõrge palavikuga). Olukorras, kus need näärmed korralikult ei toimi või on kahjustatud, aitab seedeensüümide purgist lisaks võtmine organite koormust vähendada ning inimesel toidust ikkagi vajalikud toitained ja vitamiinid kätte saada. Kvaliteetsetes seedeensüümipreparaatides kasutatakse sellist liiki ensüüme, mis toimivad ka siis, kui tingimused pole ideaalsed.

Peamised põhjused, miks seedeorganitel võib tekkida ülekoormus ning võimetus teatud seedeensüüme piisavas koguses toota, on:

  • seedeorganite haiguslikud seisundid,

  • ülesöömine, 

  • ühekülgne söömine, 
  • pidev teatud toiduainete (näiteks piimatooted) suurtes kogustes söömine, 
  • kuumtöödeldud (praetud, pastöriseeritud, küpsetatud) toidu söömine,
  • vähese toorete saaduste (puuviljad, köögiviljad) söömine. 

Toores toidus olevad seedimiseks mõeldud toiduensüümid hävinevad umbes 48 kraadi juures kuumtöötlemisel. Seega toiduensüüme ei leidu näiteks pastöriseeritud piimatoodetes, küpsetistes, maiustustes või praetud/keedetud toitudes. Liigne sama liiki toiduaine söömine võib aga pärssida konkreetse seedeensüümi tootmist kehas, mis võib viia ensüümipuudulikkusest põhjustatud toidutundlikkuseni.

Miks tuleks seedeensüüme võtta?

Paljud inimesed seostavad seedeensüümide võtmise vajalikkust vaid ebamugavate seedeprobleemidega, nagu puhitused, gaasid, kõhuvalu, kõhukinnisus või -lahtisus. Tegelikkuses ei ole seedeprobleemid ainus põhjus, miks seedeensüüme võtta võiksKui inimene sööb pidevalt kuumtöödeldud toitu ning on näiteks pideva (töö, kooli) stressi mõju all, mis pärsib omakorda tugevalt seedimist, võib purgist juurde võetavate seedeensüümide tarbimine olla hea viis ennetada tulevikus mõne seedeprobleemi tekkimist, mis on põhjustatud mõne seedeorgani ülekoormusest ning võimetusest mõnda seedeensüümi piisavas koguses toota. Krooniliste seedeprobleemide teke tähendab, et keha on juba pikemat aega kannatanud võimetuse all toitu korralikult seedida.

Seedeprobleemid (puhitused, gaasid, kõhulahtisus, raskustunne, väsimus pärast söömist) ei pruugi aga olla põhjustatud ainult seedeensüümide puudulikkusest. Kõhumured võivad kaasneda ka (seede)organite haiguslike seisunditega. Purgist võetavad seedeensüümid võtavad seedeorganitelt koormuse väiksemaks, mistõttu kaovad ära seedimatusega seotud probleemid, mis on seotud kas seedeensüümide vähesusega või nende vähese aktiivsusega. Haiguslike seisundite puhul ei pruugi seedeensüümid seedeprobleemidega aidata (kuid võivad toetada) ning kindlasti ei ole need mõeldud ainulahendusena.

Igapäevane poolfabrikaatide, maiustuste, snäkkide ja muu töödeldud toidu söömine nõuab kehalt pidevat seedeensüümide lisaks tootmist. Nende purgist juurde võtmisega aga vähendame kehal lasuvat koormust, mistõttu saab keha vabanenud ressursi arvelt tegeleda hoopis kasvamiseks ja tervenemiseks oluliste metaboolsete ensüümide tootmisega.

Seedeensüümid töötavad inimese kehas ka siis, kui inimene ise mingit vahet enesetundes ei tunne. Kuigi paljud inimesed on täheldanud enesetundes suurt vahet pärast seedeensüümide võtma hakkamist, ei ole see ainsaks indikaatoriks, et seedeensüümid toimivad. Kuna inimeste organismid, nende vastupanuvõime ning tundlikkus on erinevad, võivad ka samade sümptomitega inimesed kogeda seedeensüümide võtmisest tulenevat kasu erinevalt.

Purgist võetavad seedeensüümid toimivad just selle einega, millega koos neid võetakse (soovituslikult paar minutit enne söömist). Osa inimesi ei pruugi lühema (või pikema) aja jooksul enesetundes mingit muutust tunda, kuigi kehasiseselt on organismilt koormus vähemaks võetud. See on nagu igapäevase jalutuskäiguga - sa ei saa otseselt selle kasu mõõta, kuid sa tead, et see tegi sulle head.

Kui inimesel on soov vabaneda kergematest seedeprobleemidest ning ei ole soovi nö profülaktika mõttes oma keha lisaseedeensüümidega toetada, võib probleemide lahendamiseks piisata ka menüü korrastamisest ning probleeme tekitavate toiduainete (näiteks piimatooted, jahutooted, kaunviljad) välja võtmisest. Sellisel puhul aga võib inimese toidulaud muutuda ühekülgseks ning tuleb tähelepanu pöörata ka vitamiinide ja mineraalainete hulgale toidus.

Seedeensüümide kõrvalmõjud?

Seedeensüüme võivad tarbida kõik inimesed, east ning vanusest hoolimata, vastunäidustusi ei ole teada. Neid võivad tarbida ka inimesed, kes peavad võtma ravimeid ning ka lapseootel ja imetavad emad. Lisaks headele kõrvalmõjudele, nagu seedeprobleemidest vabanemine ja immuunsüsteemi toetamine, võivad mõned inimesed kogeda tarvitamise alguses erinevaid ebameeldivaid kõrvalnähte, kuid muretsemiseks ei ole kindlasti põhjust.

Iga inimese vajadus seedeensüümide järele on erinev. Võib vaja minna erineva eesmärgiga või siis erinevas koguses ja tugevusastmes seedeensüüme. Inimesed, kellel on probleeme maoga, eriti haavandiliste seisundite korral, võivad seedeensüümide võtmisel tunda maos ebamugavustunnet valke lõhustavate proteaaside tõttu, kuid seedeensüümid ise haavandeid ei põhjusta. 

Sellises olukorras soovitame seedeensüüme mitte võtta enne sööma hakkamist (nagu on tavapärane), vaid vahetult pärast söömise lõpetamist. See tagab, et proteaasid ei puutu mao limaskestaga kokku ja aitab vältida võimalikku ebamugavustunnet. Kuna Enzymedica tugevatoimeline Digest Gold™ sisaldab ka ATP-molekule, mis stimuleerib maohappe teket veelgi, soovitame maoprobleemidega inimestel proovida leebe või keskmise toimega seedeensüüme.

Kui ei ole teada maoprobleeme, kuid seedeensüümide lisaks võtmisega on tekkinud ebamugav tunne, võib probleem olla võetava seedeensüümi tugevusastmes (näiteks tugevatoimeline Digest Gold™). Sellisel puhul võiks samuti proovida keskmise (näiteks Digest +Live Bacteria™) või leebe (Digest Basic™) toimega seedeensüüme. Samamoodi soovitame ka maoprobleemidega inimestel erinevaid tooteid katsetada, et leida endale sobiv.

Klientide tagasiside põhjal oleme märganud, et keskmise toimega Digest +Live Bacteria (seedeensüümid piimhappebakteritega) on põhjustanud (pigem kõhukinnisusele kalduvatel naistel) kõhukinnisust. See võib olla mööduv, kuid kui nädala jooksul kõhukinnisus ei kao, tuleks proovida teisi seedeensüümi tooteid ning piimhappebaktereid vajadusel mõnel muul moel manustada.

Mõningatel puhkudel võivad inimesed seedeensüümide võtmise esimestel kordadel kogeda ka kõhulahtisust, mis tekib jääkainete väljutamisest kehast, kuid see fakt vajab veel täpsemat tõestamist. Samuti võib see olla põhjustatud sellest, kui võetav seedeensüümitoode on liiga tugevatoimeline. Neid inimesi, kes eelpool mainitud ebamugavustundeid kogevad, on aga vähe.

Kui inimene ei koge regulaarsel ja pikemaajalisel seedeensüümide võtmisel enesetundes mingit vahet, ei ole see põhjus seedeensüümide võtmine lõpetada. Nagu eespool mainitud, siis seedeensüümid toetavad organismi selle eine ajal, millega koos see sisse võeti ning võivad pikemaajaliselt ennetada näiteks seedeprobleemide või toidutundlikkuse teket.

Kas keha võib jääda seedeensüümide võtmisest sõltuvusse?

Kui inimese keha toodab endiselt neid seedeensüüme, mida eine seedimiseks on vaja, siis lisandina juurde võtmine ei muuda keha neist sõltuvaks - see võtab lihtsalt ülekoormuse väiksemaks. Keha jaoks ei ole erilist vahet, kas seedimist abistavad ensüümid olid juba toidu sees toiduensüümidena (kuumtöötlemata, toores toit) või tulid koos kapsliga seedeensüümipreparaadi näol (soovitatakse võtta abistavalt just kuumtöödeldud toidu igapäevaseks seedimiseks).

Kehasiseste ja kehaväliste (purgist võetavate või toores toidus olevate) ensüümide toimemehhanism on erinev. Kehavälised teostavad peamiselt mao ülaosas nii-öelda eelseedimist, kuid kehasisesed aktiveeruvad suures osas alles mao alaosast alates ja peamiselt peensooles. Kui toidumass on juba kehaväliste ensüümide toimel eelseeditud, toodavad kehanäärmed kehasiseseid ensüüme lihtsalt väiksemas koguses. Seega ei saa keha "laisaks" muutuda.

Teine olukord on aga siis, kui keha enam mingil põhjusel teatud seedeensüümi toota ei suudagi (nt toidutalumatus või mõni haiguslik seisund) ning siis on inimesel oluline seda purgist juurde võtta, et toidu seedimine toimiks täielikult. Tavapärasemad on laktoosi seediva seedeensüümi laktaasi vähene tootmine või mittepiisav aktiveerumine ning puudulik gluteeni lagundava ensüümi tootmine.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et seedeensüümide lisaks võtmine võib olla väga oluline kõigile inimestele, kellel on seedeprobleemid või kes toituvad igapäevaselt ensüümivaeselt ning soovivad oma seedeorganeid ning seeläbi ka tervist hoida ja turgutada. Nagu ka tänapäeval öeldakse - sa pole vaid see, mida sööd, vaid see, mida seedida ja omastada suudad! Seedeensüümid aitavad toitu seedida ning kehal vajalikke toitaineid tõhusamini omastada ka siis, kui enesetundes mingit vahet märgata ei ole. Purgist võetavad seedeensüümid teevad alati oma töö ära.

Loe SIIT, kui soovid teada, mille järgi tõhusaimat seedeensüümipreparaati valida. Ameerikas enimmüüdud Enzymedica seedeensüümide seast endale sobiva leidmiseks loe edasi SIIT.

Veel põnevat lugemist:

TOP 7- miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Kui hästi töötab teie seedesüsteem?

Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

02.10.2020
Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Toitumisnõustaja Teele Teder: seedeensüümid muutsid mu elukvaliteeti!

Minu nimi on Teele Teder, olen hetkel 37-aastane ja töötan toitumisnõustajana. Paljud toidulisandite maaletoojad ja tootjad pöörduvad tihti minu poole, sest nad näevad minus nii-öelda müügipotentsiaali. Kuna puutun kokku paljude inimestega, kellel on erinevaid toitumisalaseid probleeme, soovitakse minu kaudu oma tooteid müüa. Enamik neist maaletoojatest räägivad oma tootest, kui imetabletist, mis lubab ära lahendada absoluutselt kõik probleemid, mis inimesel seoses toitumisega olla võivad.

Selleks ajaks, kui Enzymedicaga tuttavaks sain, olin umbes kolm aastat toitumisnõustajana tegutsenud ja mul oli juba tülgastus sellest jutust, kuidas mingi toode või kapsel lahendab kõiki probleeme. Seega olin alguses ka Enzymedica osas skeptiline. Mulle anti proovipakikesed, panin need kodus sahtlisse ja mõtlesin, et küll ma kunagi proovin. Aga täna ei ole see päev.

Saatus tõi mulle aga uue võimaluse. Ühel pühapäeval läksin sõbrale külla, pidime koos lõunasööki valmistama hakkama. See ei tulnud aga jutuks, mitmekesi me oleme ja minu üllatuseks oli ka Enzymedica esindaja kohal. Seega mul ei olnudki muud varianti, kui see esimene seedeensüüm ära proovida. 

Kuna seedeensüüme tuleb ideaalis tarbida niimoodi, et sa sööd aeglaselt ja mälud toidu korralikult läbi, siis see väikene taldrikutäis osutus mulle hoopis väljakutseks. Ma sõin väga eeskujulikult, sest esindaja istus üle laua ja nö luges mu ampse. Ja see oli väga hea, muidu ma ei oleks nii aeglaselt söönud. Kuigi toit oli maitsev, ei suutnudki ma üle ühe taldriku süüa. Ja õhtul kell 11 märkasin, et mul on ikka veel kõht täis

See oli minu esimene wow-efekt seoses seedeensüümidega ja sellest hetkest olingi nii-öelda seedeensüümide usku. Tundsin peagi, et seedeensüümid tõstsid mu elukvaliteeti. Kuigi ma ei olnud kaaluga hädas, võtsin esimese kuuga sellegipoolest kolm kilo alla. Kuidagi kogemata. Ja tundsin end palju energilisemalt ja kehas palju paremini. Võtsin mitu kuud Digest Basicut ja siis läksin Digest Goldi peale. 

Ma ei ole kõik need kolm aastat seedeensüüme järjepidevalt võtnud, vaid pigem kuuridena.  Eelmise aasta lõpupoole vahetasin oma rasestumisvastaseid vahendeid ja võtsin vist sellised, mis mulle ei sobinud. Mingi hetk avastasin, et olen 7 kilo juurde võtnud, kuigi ma ei olnud oma toitumises ega harjumustes midagi eriti muutnud. Ma ei kaalu ennast igapäevaselt, seega ei saanud sellest muutusest väga kiiresti aru, aga mingi hetk tajusin, et ma ei tunne end oma kehas enam nii hästi. 

Kui ma proovisin tavapäraste toidureeglite abil kaalu langetama hakata, siis märkasin, et keha ei allunudki neile enam. Viskasin uued rasestumisvastased vahendid oma elust välja ja hakkasin koheselt Digest Gold seedeensüüme võtma, sest ma teadsin, kui hästi ma olen varasemalt end neid kasutades tundnud. Praeguseks olen neid kasutanud üle kuu ja ma tunnen ennast fantastiliselt, energiliselt ja mu keha (ning kaalulangus) allub jälle mu tavalistele toidureeglitele! 

Pean veel paari lugu jagama. Kuigi ma olen toitumisnõustaja, olen ma ikkagi inimene ja toitun 80-20 reegli järgi - 80% tervislik ning 20% ulatuses on nii-öelda vaba ruumi.  Võib-olla on natuke häbi tunnistada, aga mulle hakkasid viimase aasta jooksul ühed sinepimaitselised krõpsud maitsema (nendes on väga hea makrotoitainete tasakaal!). Sõin neid suhteliselt tihti. Ühel õhtul, kui ma olin seedeensüüme jälle võtma hakanud, haarasin taas selle 40-grammise paki. Esimese ampsuga pidin imestama, et misasi see on!? Seda ei ole võimalik süüa! See maitses nii halvasti, et ma lihtsalt viskasin selle ära! Ja ma tean, et selline maitsemeelte muutus on tänu seedeensüümidele. Kahju, aga tegelikult rohkem olen õnnelik!

Teine mälestus on see, kui pidin Pärnu bussijaamas lõunat sööma. Varasemalt oleksin need krõpsud võtnud, aga nüüd pidin need vahele jätma. Ja mõtlesin, et pole hullu, inimesed söövad ikka vahel pirukaid - võtsin võiroosi ja viineripiruka. Võiroosil ei olnud mingit maitset ning ma viskasin selle pärast esimest ampsu ära ja viineripirukat ootas sama saatus. Siis sain aru, et mul ei olnud hommikusöögist veel tegelikult kõht tühi. Jõudsin Tallinnas koju ja valmistasin alles siis endale normaalse eine. Seedeensüümid muudavad mu maitsemeeli paremaks ja erksamaks. Enne oli nö rämpstoitu lihtsam süüa, aga nüüd enam lihtsalt ei lähe alla ning kõht on ka kauem täis.

Praegu huvitavad mind enim sellised toidulisandid, mis tõstavad ja toetavad mu energiataset ja kuna Goldil on ATP energiamolekulid ka sees, siis see ahvatleb mind väga. Hetkel on mul selline kombinatsioon nagu seedeensüümid, Omega 3 kalaõli ning korditsepsi pulber, mida võtan koos kohviga, sest niimoodi imendub paremini. Selle kombo võtma hakkamisel tundsin ma end nii energiliselt - nagu oleksin uue taseme oma enesetundes saavutanud ja sellest ma ei loobu! Oktoobris hakkan D-vitamiini ka juurde võtma.

Seedeprobleeme mul otseselt olnud ei ole, aga seda on tulnud ikka ette, et kui liiga palju söön, siis on hiljem halb olla. Varasemalt pidudel, kus laud oli lookas, tegin ma peas juba nii-öelda edetabeli, et mida ma mis järjekorras sööma hakkan - nagu me ikka vist kipume tegema. Praegu ma ei ole isegi võimeline sellist edetabelit koostama, sest kõht saab nii kiiresti täis. Ma armastan süüa ning alguses oli tõesti raske, et ei saa süüa kõike, mida tahan. Aga isude vähenemine on ju tegelikult positiivne ning ajas läheb see psühholoogiline pool ka kergemaks. Näiteks on mul ema sünnipäev tulemas ja ma juba valmistun ette, et kui seal on palju häid toite, võtan karbiga mõned kaasa ja söön järgmisel päeval.

Tänu sellele, kui on energiat rohkem ja tunnetused veel paremad, hakkad elu veel rohkem nautima ja mõtled, et kui enne arvasid, et sul on kõik korras, siis nüüd mõtled, et kuidas ma enne hakkama sain!? Just nii ma praegu ennast tunnengi!

Kliinikus tööl olles pöörduvad 80-90% inimestest minu juurde ülekaalu probleemiga, kuid juba esimesel kohtumisel selgub, et neil on ka väga tugevad seedehäired. Aga kahjuks nad ei oska midagi paremat tahta, sest nad arvavad, et see ongi normaalsus. Ja siis ma räägin neile, et see ei ole tegelikult üldse normaalne. Siis on kliendid väga üllatunud, et saab teistmoodi ka. Soovitan seedeensüüme nii seedeprobleemide kui ka isude vähendamiseks. Paljud inimesed kipuvad ju ka emotsioonide peitmiseks või teleka ees sööma. Ma soovitan muidugi ka teleka ära visata!

Mina tunnen toidulisandite mõju suhteliselt kiiresti. Mõni inimene aga võib võtta lisandit kuu aega ja ei saa veel mitte midagi aru. Inimeste organismid on niivõrd erinevad, et see muutus ei pruugi esimese päeva ega esimese nädalaga juhtuda. Seejuures ma ei jõua ära rõhutada, kui oluline on päriselt ka süüa aeglaselt! Ei ole nii, et teen kiire lõuna arvuti taga. Ei tee! Kui sa sööd, siis on ainult söök ja sina!

Ma ei leia ühtegi põhjust, miks ükski inimene EI VÕIKS seedeensüüme proovida. Kui sa tahad proovida enda enesetundes uut taset, siis seedeensüümid on kõige lihtsam viis enda elukvaliteeti tõsta. Seedeensüümid tuleks lihtsalt ära tellida ja ongi kõik! Ära mõtle üle! Saad kohe teada, millise mure need sinu jaoks lahendada võivad. Nii lihtne ongi! Minu jaoks oli see nii suur elumuutus. Olen nii tänulik, et seedeensüümid mu elus on. 

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Pilt: Erakogu

 

Veel põnevat lisalugemist:

Kuula: Kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

Kaisa: Seedeensüümid - minu energilisuse allikas!

Helena: Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Ensüümid - tervise ja elurõõmu tagajad

 

 

Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

01.10.2020
Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Seedeensüümid - kadusid ülekaal, puhitused ja seedeprobleemid!

Mina olen Liis Hein, hetkel 32-aastane, tegelen müügimaailmas. Ma ei räägi kunagi toodetest-teenustest, mis mulle endale ei meeldi. Räägin ainult sellest, millega mul on päriselt positiivsed kogemused. 

Seedeensüümidest kuulsin esimest korda 2019. aasta lõpupoole ühe fitnessitüdruku, Kerli Djomina, blogi kaudu. Kuna mu kaal on elu jooksul palju kõikunud ja ma olen alati nii-öelda pehme tüdruk olnud, jälgin inspiratsiooni ja ideede saamiseks sotsiaalmeedias paljusid trenniinimesi. Olin trennis juba aastaid käinud, kuid tulemusega veel rahul ei olnud. Ükskord nägin, et Kerli promos ühes artiklis seedeensüüme, sest need aitasid tal seedimist ja enesetunnet parandada ning mis mulle oluline - ka kaalu langetada. 

Mõtlesin, et kui need tema peal toimisid, ei saa need mulle ka halba teha. Kaalus alla võtmine oli minu jaoks number üks motivaator ja seedeprobleemid number kaks. Toona arvasin, et mul on raudselt laktoosi- või gluteenitalumatus. Mul oli väga tihti piima- ja jahutooteid süües selline tunne, et kõht läheb kohe lõhki! Eriti õhtu lõpuks tekkis kõhtu ebameeldiv raske tunne, gaasid ja tugevad puhitused. Ebamugav oli olla külas või koduski, kui kõhupiirkonnas mingi möll käis. 

Tegin mõlema talumatuse testid ära ja kummagi puhul testid midagi ei näidanud. Kuna mul diagnoositi juba 16-aastaselt kilpnäärme alatalitlus (hüpertüreoos), mis väljendub nö ainevahetuse laiskusena, arvan, et ka sellel on roll minu kaalu- ja seedemuredes. Kui kilpnääre ei suuda korralikult hormoone toota, võivad sellega seoses suureneda kaalunumber ning seedimine (ja rakuainevahetus) aeglustuda. 

Eelmise aasta septembris ning teist korda aasta lõpus tegin läbi 23-päevase Simeonsi dieedi. Teise korra lõpupoole hakkasin seedeensüüme lisaks võtma. Tellisin kohe tugevatoimelise Digest Goldi, sest Kerli reklaamis just neid. Ja need tõesti toimisid minu puhul hoolimata sellest, et ma ei võtnud kapsleid iga toidukorraga, nagu soovitatakse. Pigem hommikul ja õhtul, kui ma olen kodus. Päevasel ajal olen ma nii liikuv, et unustan purgi tihtipeale kaasa võtta. Olengi mõelnud, et pean purgi käekotti või autosse ka panema. 

Seedeensüümide võtmine aitas mul stabiliseerida suhteliselt väljakutsuva dieedi lõpetamist ja sellest välja tulemist. Olen suutnud oma saavutatud kaalu hoida ja veel natukene alla võtta. Need tõesti toimivad! 

Esimene asi, mida märkasin (või pigem, mida ma ei märganud), oli raskustunne kõhus ning õhtuste puhituste kadumine!. Arvan, et õhtused gaasivalud tekkisid päeva jooksul kogunenud ja kuhjunud seedimata toidust ning lõpuks hakkaski kõht valutama.

Seedimise regulaarsus on mul ka paremaks läinud. Mul ei ole päriselt ühtegi seedekaebust enam! Isegi kui ma ensüüme iga einega ei võta. Võrreldes varasemaga tunnen, et kilpnäärme alatalitlusega seoses on mu seedimine palju regulaarsem ja nö turgutatud. 

Koroona alguse ajal mitmed tuttavad kurtsid, et nad on väsinud ja loiud, mina seda enda puhul ei märganud. Goldi sees on ATP-energiamolekulid, mis mulle sellel keerulisel ajal vist isegi lisajõudu andsid. Ma ei ole kindel, aga mine tea! Kuna olin suurema ajast kodukontoris, kasutasin seedeensüüme regulaarselt ka kolme põhieinega.

Hiljuti võtsin Fitlapi endale abiks ja ensüümikapslid on tublisti kogu aeg kõrval. Seedeensüümidega piisab mulle etteantud kogustest kenasti! Kõht tühjaks ei jää. Kui ma mingil põhjusel aga toitumiskava ei järgi, võtan kindlasti seedeensüümi, et hõlpsamini söödud toitu seedida (eriti, kui see pole nii tervislik).

Toitumiskavade kasutamine ning seedeensüümide võtmine on minu enesedistsipliini päris palju kasvatanud, enam ma ei krahma lõputult kõige järgi. Võttes sisse ensüümikapsli, mis on tervisele hea, soovisin sellega koos alateadlikult ka oma toiduvalikut muuta. See tundub nagu raiskamine, kui sa oled tubli ja kasutad seda head hinnalist toodet, kui ikkagi kehva kvaliteediga toitu enda kehasse kühveldad!

Huvitav on see, et kartuli söömine tekitas mulle varem väga palju vaevusi. Aga seedeensüümidega on see tunne mul täiesti kadunud! Omatehtud kartulisalatit võiks ju lõputult süüa! Lisaks ei ole mul hommikul ärgates kõht enam niimoodi tühi nagu varem oli. Mõnikord teen tühja kõhuga trenni ja tunnen ennast väga hästi. See on küll mulle väga oluline vahe.

Seedeensüümid aitavad kaalulangusele ja elustiilimuutusele tugevalt kaasa, kindlasti soovitan proovida! Mina tunnen nii suurt vahet ja soovitan ka oma sõbrannadele. Paari päevaga saad ilmselt juba aru, kas need toimivad sinu jaoks ka. Kuna inimesed on erinevad ja kõigil kohe ei toimi, siis arvan, et esimese purgiga peaks küll juba aru saama! Seedeensüümid on minu truud igapäevased abilised!

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 

Pilt: Erakogu

 

Veel põnevat lisalugemist: 

Rita: Seedeensüümid aitasid mul nelja kuuga 13 kilo alla võtta! 

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

Video: mille järgi seedeensüüme valida?

Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

TOP 7- Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

 

Saledam kehavorm ja näksimisisud kadunud seedeensüümide abiga!

16.09.2020
Saledam kehavorm ja näksimisisud kadunud seedeensüümide abiga!

Saledam kehavorm ja näksimisisud kadunud seedeensüümide abiga! 

Minu nimi on Rita Gross, olen 33-aastane. Eelmise aasta alguses otsustasin oma suure ülekaaluga midagi peale hakata. Ma kaalusin 78 kilogrammi ja ma olen kõigest 158 cm pikk! Kui nii pisike oled, siis on lisakilod eriti märgatavad. Sõbrannaga koostöös hakkasime korrastama minu toidumenüüd. Kui olin kuu aega juba suhteliselt tubli olnud, hakkasin rohkem tähelepanu pöörama ka oma kestvatele seedeprobleemidele. 

Too aeg sattusin Facebookis seedeensüümide otsa läbi reklaami ja leidsin ka YouTube’st mõned videod, kus üks mees ja naine rääkisid Enzymedica™ seedeensüümidest. Videote sisu kõnetas mind ja hakkasin mõtlema nende proovimisele. Peast käis läbi, et eriti hea oleks, kui saaks just bakteritega seedeensüüme võtta.  

Enne 30ndaid eluaastaid kasutavad paljud inimesed kaalu alandamiseks igasugu dieeditablette, mis tegelikult pikas perspektiivis ei aita. Alguses ma vaatasin ka neid seedeensüümide videosid samasuguse eelarvamusega. Siis aga mõtlesin, et kuna seal vestlevad Eesti inimesed eesti keeles, ju siis on päriselt hea asi, mitte mingi pildipanga inimestega võlts reklaam tootest, mis tegelikult ei toimigi. 

Ostsin endale Digest +Live Bacteria™ seedeensüümid koos piimhappebakteritega. Esmalt märkasin, et nende regulaarne võtmine aitas mul kõhu pikemalt täis hoida. Kui ma sain oma toidumenüü paika, võtsin abistavalt seedeensüümi sisse, ning avastasin, et ma ei söönud enam üle, nagu mul varasemalt kombeks oli. Lisaks, need portsjonid, mille olin uue toitumisstiiliga valmis pannud, olid mulle täiesti piisavad. Varasemalt, kui ma sõbrannaga paika pandud toitumise järgi sõin ilma seedeensüümideta, tundsin, et kõht jäi tühjaks ja oleksin tahtnud juurde süüa. 

Lisaks mõnusale täiskõhutundele kadusid mul ka näksimisisud! Mul olid varasemalt jubedad näksimisisud, eriti tööl olles, kus kogu aeg istud ja pole suurt teha. Siis juhtuski nii, et see, mis kuskil vedeles, see sai suhu pistetud! Ise arvan, et pidev näksimine oligi see, mis mu kehakaalu nii suureks viis. 

Kui me minu toitumiskava muutma hakkasime, välistasime igasugused valmistooted. Põhiline oli salat ja mingi lihatoode kõrvale. Trennivabadel päevadel sõin süsivesikuid vähem, et ei saaks liiga palju kaloreid, mida ära ei jõua tarbida. Ja sellel esimesel toitumise muutmise kuul ma tundsin, et energiat jäi väheks. Seevastu seedeensüümide võtmise esimesel kuul tundsin, kuidas energiat tuli juurde! 

Varasemalt ma ei käinud väga trennis ka, sest ma ei jaksanud ja leidsin alati vabandusi. Vahepeal käisin õhtuti jooksmas, kuigi tundsin, et ei viitsi väga minna. Pärast seedeensüümidega alustamist võtsin endale spordiklubi kuupaketi, hakkasin trenažööril jooksma ja tegin iseseisvalt jõusaalis harjutusi. Seedeensüümidega avastasin, et mul on energiat rohkem, sest kehas on kergem olla! 

Kohe alguses ma ei osanudki oma energiataseme tõusu seedeensüümidega seostada, aga ma võtsin neid ju neli kuud järjest. Siis tuli suvi peale, liikusin rohkem ringi, käisin jooksmas ja jalutamas. Aga sügisel märkasin, et energiatase hakkas langema. Toitusin enam-vähem samamoodi nagu enne, aga energiatase ei olnud enam päris seesama, mis kevadel. Sain aru, et ensüümid andsid ikka jaksu juurde!  

Ja mis kõige olulisem - seedeensüümide võtmise ajal toimuski mul kõige suurem kaalulangus. Võtsin 13 kilo alla nelja kuuga! Suvel langes kaal samuti stabiilselt ja sügiseks olid jäänud viimased viis kilo. Suutsin nüüd juba ilma seedeensüümide abita oma toitumist jälgida. Ma olin harjunud, et ma ei näksi ja isud olid märgatavalt vähenenud. 

Seedeensüümide võtmine aitas mul tervislikku rutiini tekitada ja hoida - võtsin kapsli sisse ja teadvustasin endale, et ma ei sööks üle. Paari nädalaga tundsin, et ma ei vajagi enam nii suuri koguseid. Suutsin ise oma koguseid ja näksimisisusid teadvustada. Kaal langes ja seedetegevus paranes. 

Enne seedeensüümide võtma hakkamist oli mul soolestiku tühjendus väga ebaregulaarne, vahel möödus ilma tualetti külastamata 2-3 päeva, mis oli päriselt väga ebamugav. Live +Bacteria™ ensüümidega läks mul seedimine regulaarseks ja kui ma olin lõpetanud nende võtmise, siis see süsteem jäi mul paika, mille üle ma olen väga õnnelik!  

Umbes pooleteise aastaga olen kokku 26 kilogrammi alla võtnud. Tänaseks kaalun ma 55 ja tunnen, et paar kilo oleks veel vaja maha saada. Natukene raske on veel olla. Eelmise aasta lõpus hakkasin märkama, et mul on tekkinud jubedad gaasid, mida ma varem ei täheldanudki. Just kaera, hommikuhelvestega ja jahutoodetega. Läksin küll niiöelda tervislikumate jahude peale, kuid sellest ei piisanud. Alguses mind see väga ei häirinudki, aga lõpuks läks asi nii hulluks, et tundsin, et ma ei tahagi enam kuskil käia, sest ei ole võimalik neid gaase enda sees hoida! Need olid nii jubeda haisuga!  

Maikuus hakkasin erinevaid teravilju vältima ja kui nad menüüsse tagasi panin, oli kõht jälle täiesti punnis! Ma olen selle üle väga kurb, et ei saa hommikuputru enam süüa. Lisaks tunnen ka, et energiat on vähem ja nii väga trenni jälle ei kipu. Jõudsingi mõtteni, et tahan järgmisena seedeensüümide mõju mu teraviljaprobleemi peal ka proovida.  

Minu kogemuses annavad seedeensüümid selle lisaimpulsi, mis aitab oma tervise- ja kaaluteemadega edasi minna. Suurem osa tervislikust käitumisest algab ikkagi peast. Natuke peab plaani pidama, mida oma kehasse panna ja mis tervist toetab. Ainult seedeensüümidele lootma jääda ei saa, aga need on väga oluline tugifaktor. Mina suutsin seedeensüümi võtmise eel paika panna, mis koguse ma ära söön, seega ma ei söönudki enam üle juba enda teadlikust valikust.  

Mida rohkem oma mõtetega tööd teed, seda kiiremini ilmselt tulemuste ning uute harjumusteni jõuad. Kindlasti soovitan seedeensüüme kaalulangetamise toetamiseks ja energiataseme tõstmiseks proovida. Need päriselt töötavad! Seedeensüümide hind on igati seda raha väärt!

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Pilt: erakogu

 

Veel põnevat lugemist:

Laura: beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Helena: totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Taivi: seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse

Probiootikumid ja piimhappebakterid - nende liigid ja tüved ning nende erinevused

KASUTAJAKOGEMUS: Seedeensüümid – minu energilisuse allikas

14.09.2020
KASUTAJAKOGEMUS: Seedeensüümid – minu energilisuse allikas

Seedeensüümid - minu energilisuse allikas!

Olen Kaisa, kirjutamise hetkel 28-aastane kahe lapse ema, viimane neist alles viie kuu vanune, keda toidan rinnaga. Käin trennis, ca 2-3 korda nädalas.

Seedeensüümideni jõudsin läbi trennikaaslase, kes ärgitas mind neid proovima juba siis, kui olin alles lapseootel. Imestasin, et kuidas ma varem polnud midagi neist kuulnud, eriti seetõttu, kui hästi need peaksid juttude järgi toimima. Tookord ma ikkagi otsustasin oodata ning naasesin nende juurde tagasi peale sünnitamist. Lisaks lootsin, et seedeensüümid võib-olla aitavad mind ka rasedusjärgse kaalu osas.

Hakkasin järjepidevalt, iga toidukorraga tarvitama Enzymedica Digest Spectrumi toodet. Olin väga üllatunud, et lubatud kerge tunne peale söömist saabus juba mõne päevaga. Üldiselt on mu seedimine pigem raskemapoolsem, võimalik, et sellega on seotud ka mu kilpnäärme alatalitlus. Tavaline oli see, et peale söömist oli kuidagi raske olla ja tahtsin pigem istuda kui midagi kohe tegema asuda. Raseduse ajal olin kimpus ka kõrvetiste ja röhitsustega, mis sellel ajal on üsna tavalised. Kõrvetised kadusid mul alles siis, kui seedeensüüme tarvitama hakkasin ja rohkem pole kordagi seda olukorda tekkinud, ükskõik mida ma ka ei sööks.

Nüüd, kui ma pole nädal aega Digest Spectrumit kasutanud, siis hakkab see saavutatud kergustunne tasapisi jälle taanduma. Olin juba nii väga jõudnud sellega ära harjuda. Põhjus, miks ma seedeensüümide võtmise katkestasin, oli see, et mu ema, kes sõitis reisile, võttis need lihtsalt kaasa. Tal oli hiljuti tekkinud tunne, et võib-olla hakkab tal arenema mingi tundlikkus seoses piimatoodetega ning ka saiatooted tekitasid kuidagi hästi raske olemise. Seepeale andsin emale Digest Spectrumit proovida. Juba peale esimest päeva tuli ema jutuga, et tahab tervet purki endale saada ja et ma ostaksin endale uue!

Mul endal on olnud alati seoses reisimisega probleem ainevahetusega, eriti just lennureiside puhul, vaatamata sellele, et reisisin üsna tihti (elades kaheksa aastat Ameerikas) ja pealtnäha ei tekitanud see mulle mingit stressi. Tavaline oli see, et nädalase reisi jooksul käisin ainult 2-3 korda WC-s „raskemal asjal“. Üldjuhul lõppes see sellega, et ostsin apteegist lihtsalt kõhulahtisteid.

Samas ka kodus olles ei käinud ma korrapäraselt ja igapäevaselt WC-s, nagu peaks. Ja nii on see olnud kogu mu täiskasvanud elu jooksul. Erandiks on olnud need kaks rasedust, mil teistel just seedimine läheb raskemaks, siis minul vastupidiselt, läks paremaks ja regulaarsemaks. Nüüd, kui tarvitasin igapäevaselt seedeensüüme, käisin WC-s iga päev ja mõnikord lausa ka kaks korda. Seega, ainevahetus on palju kiiremaks ja paremaks muutunud.

Põhiline, mida ma ei osanud kuidagi ette näha, on aga see, kui palju energiat mul igapäevaselt juurde on tekkinud. See on lausa uskumatu, arvestades seda, et olen noor ema, kes öösiti eriti magadagi ei saa. Poleks iial uskunud, et suudan kõike kahe lapse kõrvalt teha – trennis käia, aidata meest tööasjades jne, jne.

Veel olen täheldanud, et kui varasemalt isutas kõige rohkem Snickersi järele, mis oli mu lemmikmaiustus, siis praegu ma isegi ei mäleta, millal ma seda viimati sõin või millal sellele üldse mõtlesin. Tundub, et saan toidust kõik vajaliku kätte ning ei pea end enam magusaga turgutama.

Soovitan kõigil julgelt seda toodet proovida, eriti just minusugustel noortel emadel, kellele igasugune energiat turgutav moodus on vägagi teretulnud!

 * Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 

Veel huvitavat lugemist:

KUIDAS VALIDA PARIMAID SEEDEENSÜÜME? Tea, mille eest maksad!

TOP 7 - Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

KASUTAJAKOGEMUS: Väsimus kadunud ja kaal normis!

ÜLLE LUGU - Miks peaks tarvitama seedeenüüme

Enzymedica seedeensüümide kasutusjuhend

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

07.09.2020
Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

Diabeetiku lugu: ma ei kujuta ette, et peaksin seedeensüümidest loobuma!

Mina olen Carmen Kähr, olen 31-aastane ning õppinud kogemusnõustajaks. Juba 8-aastaselt avastati mul diabeet, millega olen elanud senini. Pärast diabeedi diagnoosi saamist olime emaga kolm nädalat lastehaiglas, kus meid õpetati, kuidas insuliini õigesti süstida ja toidukoguseid arvestada. Nüüdseks on mul diabeediga seoses tekkinud erinevad tüsistused.

Diabeetikutel ei toimi seedimine täielikult, kuna pankreas (mis toodab ka seedeensüüme), ei tööta korralikult. Seetõttu ongi mul terve elu olnud nii, et kas kõht on pigem kinni või lahti. Normaalset seedimist ei olegi ma väga kogenud. Olen läbi aegade proovinud igasugu apteegis ja looduspoodides saadavalolevaid preparaate oma seedeolukorra kergendamiseks. Miski ei aidanud lõplikult, võib-olla natuke leevendas.

Eelmise aasta sügisel käisin oma keha väga põhjalikult kontrollimas ja sealt tuli välja, et näidud on mul päris korras. Ainuke asi, mida juurde soovitati võtta, olidki seedeensüümid, sest  seedeelundkond oli ainuke, mis nõrgemana silma paistis. Probiootikume ma juba tarbisin ning terapeut soovitas, et kui ma üldse seedeensüüme ostan, siis kindlasti Enzymedica™ omasid. Ta julgustas, et see on ainuke bränd, mis tõeliselt toimib ja et neil on looduslikud, “super” tooted. Rahaliste võimaluste tõttu jäi see mul siiski soiku.

Hiljuti, üle kuu aja tagasi, läks mu seedimine väga hulluks, kõht oli igapäevaselt lahti, kõhukinnistid ka ei aidanud. Õnneks avastasin tedremarana juure tee, mis oli ainuke asi, mis mu kõhu kinni suutis panna. Mul oli tõesti selline tunne, et ma ei saa enam mitte midagi süüa! Siis tulid mulle meelde seedeensüümid ja otsustasin neid lõpuks proovida. Saime maaletoojaga kokkuleppele ja sain mõned proovipakid, et testida, kas need ka minu kõhtu aitavad. Sain Digest Basicut™ ja Spectrumi™ proovida ning märkasin koheselt, et need toimivad.

Nisutoodetega on mul terve elu olnud see probleem, et kõht läheb paiste nagu õhupall, gaase täis ning üldjuhul kaasnes ka kõhulahtisus. Selline tunne nagu oleks üheksandat kuud rase, gaasid välja ei tule, väga ebamugav ja vahel isegi kõhuvaludes piinlemine. Võtsin Espumisani, mis natukenegi neid gaase leevendada aitas. Ja muidugi, kui need gaasid lõpuks välja tulid, oli see hais ikka kohutav - said kohe aru, et soolestik ei ole mingisugust seedimistööd toiduga teinud.

Kui ma esimese seedeensüümi koos toiduga võtsin, tajusin kohe, et need töötavad, sest gaase ei tekkinud, kõht ei läinud lahti - mitte midagi ei juhtunud selles mõttes! Kõht oli pigem kinnisepoolne, mis mulle eriti oluline just praegu. Mõtlesin: “Eriti kõva värk!” Ma tean, mis on tervislik toitumine, aga diabeediga kaasnevalt on minust saanud emotsionaalne sööja, sest vahepeal on murekoorma all päris keeruline olla.

Kuna ma sain ainult proovipakid, millest väga kauaks ei jätku, otsustasin võtta neid ainult siis, kui tean, et söön “pigem valesti”. Kõigi toitudega mu kõht nii hullult ei reageeri, näiteks taimsete või kergemate koduste toitudega, kus valgud ja süsivesikud on eraldi. Raskem on siis, kui söön näiteks hamburgerit, küpsist või paneeritud tooteid.

Spectrum™ on tugevatoimelisem ja see sobib mulle paremini. Digest Goldi™ puhul olen kuulnud, et seda soovitatakse kõige rohkem, nii et ootan põnevusega, et selle ära proovida saaks. Olen eriti loomaliha (siga, veis, lammas) ja seente söömisega märganud, et kõhus on väga raske pärast olla - Gold™ pidi just eriti tänuväärne olema valkude seedimisel.

Oluline on veel mainida, et ma ei ole tänu seedeensüümidele oma veresuhkrule ühtegi halba mõju tundnud. Minu meelest on mul suhkrud isegi pigem paremad, ei ole erilisi kõikumisi. See tähendab, et ma omastan täpselt nii palju, kui ma arvutuste järgi saama peaksin. Seeläbi on mul koguseid veel lihtsam ja õigem arvestada-arvutada.

Ma tegin ka katse, et kui ma sõin väga suures koguses just nisutooteid, siis lõpuks hakkas ikkagi päris halb. Võid ju mitu seedeensüümi võtta, et paremini seedida, aga keha annab ikkagi märku, et mingist hetkest tuleb kehva toiduga piir ette. Kui teadlikult ka oma toidulauda muutma hakata koos seedeensüümide pideva võtmisega, toob see ilmselt parima tulemuse.

Unega pole mul kunagi probleeme olnud, aga energiatase on nüüd tõesti parem. Vahel juhtus ikka, et pärast söömist või autoroolis olles tuli uni. Seedeensüümide võtmise ajal ei ole ma seda enam täheldanud -  energiat on rohkem, väsimust vähem. Ootan põnevusega, mis Goldi™ võtmisega saama hakkab!

Soovitan seedeensüüme kõigile inimestele, kellel on seedimisega probleeme, vahet pole mille tagajärjel. Need tõesti aitavad. Paljud inimesed väldivad suurest stressist teatud toiduaineid, sest ei taha enesetunnet rikkuda või tahavad väljas käies õhtut nautida. Ma arvan, et kõik peaksid proovima, et näha kas aitab ja kui ei aita, siis ei ole mitte midagi kaotada ka - ainult võita! Ja olgem ausad - need töötavad niikuinii! Proovimiseks saab väikeseid purke ka soetada, mis ei nõua suurt väljaminekut.

Kõige parem on see, et kui seedeensüümi sisse võtad, siis saad kohe sellesama einega aru, kuidas see sinu peal töötab. See vahe enesetundes on nii märgatav, et see motiveerib neid edasi võtma. Ma olen kärsitu inimene ja ei kannata pikalt tulemust oodata, seega ideaalne! Ma ei kujuta ette ka, et peaksin seedeensüümidest loobuma! Ma ei saa enam ilma nendeta hakkama! Probiootikumid ja seedeensüümid on kaks kindlat asja, mis mul kogu aeg olemas peavad olema. Ma oleks võinud need palju varem avastada!

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Pilt: Erakogu

 

Veel põnevat lugemist:

Seedeensüümid – minu truud abilised elu lõpuni

Kaks korda kiirem seedimine!

Olen oma pere seedeensüümidega nakatanud!

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

Seedeensüüm DPP4 - abimees gluteeniprobleemi korral

Video: mille järgi seedeensüüme valida?

04.08.2020
Video: mille järgi seedeensüüme valida?

Sellest, mille järgi seedeensüüme valida, vestlesime elustiilinõustajaga Sille Martma. Turul on valikuid mitukümmend - kuidas endale õige leida? Miks on Enzymedica tooted erilised? Kuidas sa oma keha aitad, kui sa ensüüme lisaks tarbid? Mis on muutunud Sille kehas pärast seedeensüümide kasutama hakkamist? Neile ja muudele küsimustele seekord vastamegi.

Head vaatamist ja miks mitte jagada toredat videot ka sõbraga, kelle tervisest hoolid!

Veel põnevat uurimist:

TOP 7- miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

KKK - Kõik toidutalumatusest ja Enzymedica Digest Spectrumist™

Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Kuula saadet: kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada? 

Uuring: kaks kolmandikku Eesti naistest kannatab seedehäirete all

04.08.2020
Uuring: kaks kolmandikku Eesti naistest kannatab seedehäirete all

Uuring: kaks kolmandikku Eesti naistest kannatab seedehäirete all!

Arsti poole pöördub oma murega neist napilt veerand. Uuringute keskus SKDS viis koostöös uuringufirmaga Faktum&Ariko Balti riikide naiste seas läbi seedeprobleemide teemalise küsitluse. Selle käigus uuriti riigis püsivalt elavaid keskmise ja kõrgema sissetulekuga naisi vanuses 25–50 eluaastat. Küsitleti 603 naist Eestist, 602 Lätist ja 613 Leedust.

Maailma Gastroenteroloogide Organisatsiooni teatel seostuvad seedehäired ebamugavustunde, töövõimetuse, perekonnaelu probleemide, suurte tervishoiukulude ning töölt puudumise ja muust kasulikust tegevusest kõrvalejäämisega. Näiteks kõhukinnisus võib põhjustada ebamugavust, puhitust ja ebaregulaarset sooletühjendust ning seetõttu mõjutada enesekindlust.


Kuigi seedehäired on levinud, ei pöörata neile sellegipoolest sageli tähelepanu. Eesti naistest pöördub seedehädadega tohtri poole vaid 24%. 42% naistest räägib oma probleemidest pereliikmele, 32% aga mitte kellelegi.

Eesti naistest kannatab seedehäirete all aeg-ajalt 59%, tihti 6%, regulaarselt 3%. Kõige levinum seedehäire on gaasid (41%) ja raskustunne kõhus (38%).

Uuringust selgus, et eestlased peavad seedehäirete peamiseks põhjuseks teatud sööke, mida on raske seedida. Leedukad ja lätlased arvasid selleks halbu söömisharjumusi.

Kuigi Balti riikides on seedeprobleemide käes vaevlevate naiste osakaal küllaltki sarnane – neid kurtis 2/3 küsitletud naistest –, esineb eestlaste seas naaberriikidega võrreldes seedehädasid teatud ajaperioodi lõikes vähem. Uuringu läbiviijate hinnangul võib põhjuseks olla asjaolu, et eestlased söövad rohkem probiootilisi tooteid, mis aitavad probleeme vältida. 

Kõhupuhitus ja gaasid

Kõhugaase esineb kuigipalju kõigil inimestel, hoolimata sellest, mida nad söövad. Kõhupuhitus tekib, kui soolestikku koguneb gaase liiga palju.

Kõhupuhituse sümptomid:

- kõht on punnis;

- röhitised;

- kõhust kostavad piinlikkust tekitavad korinad;

- kõht valutab;

- ebamugav tunne kõhus;

- varajane täiskõhutunne pärast väikest söögikogust.

Sagedasemad gaaside kuhjumise ja kõhupuhituse põhjused:

- Allaneelatud õhk.

- Tormakas söömine.

- Gaasilised joogid.

- Närimiskummi sage närimine.

- Ebaregulaarne toitumine.

- Teatud toidud: uba, hernes, kapsas, õun.

- Raskesti seeditavaid süsivesikuid ja/või valke sisaldav toit. Samuti harjumatu toit.

- Laktoositalumatus. Gaasid tekivad pärast piima tarbimist.

- Nn heade soolebakterite hulga vähenemine.

- Bakterite normaalse koosseisu häirumine.

- Antibiootikumiravi.

- Kõhulahtisusega kulgevate viiruste põdemine.

- Istuv eluviis. Seedimist häirib ka pikk reisimine, nii bussi- kui lennureis.

- Emotsionaalne pinge – ärritatud soole sündroom.

Kuidas vältida?

Igaühel võib esineda tundlikkust ühe või teise toiduaine suhtes, mis põhjustab tal liigseid gaase. Kõige hõlpsamini jõuab gaasitekitaja jälile inimene ise.

Värsked vitamiinipommid põhjustavad sageli kõhupuhitusi, kuid loobuda neist sellepärast siiski ei tasu. Jälgige, millised köögiviljad teile ei sobi, ning jätke need menüüst välja või lisage salatisse vaid õige pisut. Toorsalateid valmistage õliga, mitte hapukoore või majoneesiga.

Toormoosile lisage suhkrut vähe, sest see võib koos tooreste marjadega tekitada tõsiseid kõhuhädasid.

Kuidas end aidata?

- Kui kõhugaaside põhjus on vähene liikumine, õhu allaneelamine ja närimiskummi tarbimine, siis on abiks leevendavad ravimid.

- Kui kõhugaaside põhjus on raskesti seeditav toit, aitavad pigem seedeensüümid.

- Kui kõhugaaside põhjusi on mitmeid, on abiks seedeensüümide ja kõhugaase leevendavate ravimite koostarbimine.

Mida soovitab rahvameditsiin?

Rahvameditsiinil on puhituste raviks soovitada terve rida taimi: aniis, basiilik, piparrohi, emajuur, till, kardemon, köömen, majoraan, pune, liivatee, iisop, kartul, kaneel jt.

Aedtill leevendab käärimisprotsesse kõhus ja vähendab gaase. Võtke üks teelusikatäis peenestatud tilliseemneid klaasitäie keeva vee kohta, laske 10 minutit kaane all tõmmata, kurnake ja jooge enne sööki või kõhuvalu korral.

Allikas: maakodu.delfi.ee (allikad: Aili Paju, “Aed ja mets kui apteek”, Anne Iburg, “Taimravi leksikon”, Maalehe Raamat. OÜ Berlin-Chemie Eesti infomaterjal. www.arst.ee)

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Miks on seedeensüümid sinu kehale vajalikud?

Elutähtsad ensüümid!

Seedeensüümid tagavad toitainete imendumise!

AINEVAHETUS KAITSEB ORGANISMI JA TOOB HEA ENESETUNDE.

03.08.2020
AINEVAHETUS KAITSEB ORGANISMI JA TOOB HEA ENESETUNDE.

Ainevahetus kaitseb organismi ja toob hea enesetunde!

Sageli kiputakse ainevahetust ehk metabolismi seostama vaid kaaluprobleemidega, kuid tegelikult on see kogu organismi elutegevuse alus.

Inimese ainevahetus on ääretult keeruline protsess, milles osalevad valgud ja ensüümid. Viimased on teatud tüüpi valgud, mis reguleerivad kehas ainevahetuse ja teiste protsesside kiirust. Neid leidub nii inimeste kui ka loomade ja taimede organismis.

Seedeensüümid aitavad lõhustada toidu vajalikeks toitaineteks, mis omakorda aitavad kaasa rakkude ja kudede moodustumisele. Tinglikult võib ainevahetuse jaotada katabolismiks ja anabolismiks (lõhustamis- ja sünteesimisprotsessiks). See tähendab, et toit lagundatakse seedimise käigus molekulideks, millest saab hakata uuesti üles ehitama vajalikke ühendeid või anda organismile vajalikku energiat.

Ainevahetus täidab organismis toitainete lõhustamise, seedimise, imendumise ja kasutamise (toodetakse energiat ja ehitatakse rakke) ning jääkainete ja kehavõõraste ühendite väljutamise ülesannet.

Ainevahetuse ülesanded ja kiirus

Ainevahetuse põhilised ülesanded on:

  • Toitainete lõhustamine
  • Seedimine
  • Vajaliku ehitusmaterjali tootmine
  • Energia tootmine
  • Jääkainete väljutamine organismist

Ainevahetuse põhiprotsessid toimivad kõigil inimestel ühtemoodi, kuid erineda võib ensüümide aktiivsus. Seetõttu ongi mõnel metabolism veidi kiirem, teisel jälle aeglasem. See on täiesti normaalne ja loomulik.

Korras metabolism tähendab head seedimist ja tugevat immuunsüsteemi

Hästi valitud söök, sellele järgnev seedimine ja toitainete imendumine on hädavajalik, et organism saaks ideaalselt toimida. Söödud toit seeditakse soolestikus, kus asub enamik immuunsüsteemist, seetõttu on hästi toimiv ainevahetus ülioluline ka tervise seisukohast.

Ainevahetus toetab immuunsüsteemi toitainete imendumise kaudu. „Kui toidus on piisavalt toitaineid ehk oleme teinud hea valiku, siis saavad ka meie immuunrakud omale vajaliku toidu kätte, et olla aktiivsed ning märgata, tunda ära ja hävitada viiruslikke baktereid,” selgitas Riinu Rätsep.

Kui ainevahetus toimib hästi, tähendab see, et seedimine on korras, enesetunne hea, nahk klaar, energiat on piisavalt ning tervisemured ei kimbuta.

Ainevahetust saad ise mõjutada

Tulenevalt paljudest tervisemuredest, püüavad inimesed sageli ise ainevahetuse kiirust mõjutada. On selleks siis kaalumured, kõhukinnisus vms. Toitumisnõustaja sõnul mõjutab igaüks oma metabolismi iga päev päris mitmel viisil ja sageli seda ise teadmata.

„Kui me toitumisele tähelepanu ei pööra, siis ainevahetuse protsessis osalevad ensüümid ei saa aktiivseks tegevuseks vajalikke mikrotoitaineid (vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained) ning nende tegevus muutub aeglasemaks,” selgitas Riinu Rätsep. „Organismist väljutatakse toit, mis ei ole täielikult lõhustumis- ja imendumisprotsesse läbinud. Samuti annab sellest märku kas kõhukinnisus, -lahtisus või muud seedevaevused.”

Teadlikult toitudes püsib meie seedetegevus aktiivsena. Lisaks tasub tervise hoidmiseks piisavalt liikuda ja vältida liigset stressi, kuna ka need faktorid võivad oluliselt mõjutada ainevahetuse tööd.

Tõsi on aga see, et vananedes muutub ainevahetus aeglasemaks. „Kehastruktuurid pidevalt uuenevad – kehas lakkab pidevalt töötamast miljoneid rakke, need on vaja asendada uutega, seega käib pidev ehitustöö,” selgitas Riinu Rätsep. „Lapsed kasvavad, seetõttu uuendatakse nende struktuure rohkem, kui neid hävib. Täiskasvanutel on see tasakaalus, kuid vanuritel töötab protsess teistpidi. Uute rakkude tootmiseks vajalik saadakse kätte ainult toidust ja veest,” lisas ta.

Kuna keegi nooremaks ei muutu, tuleb igas eas hoolitseda selle eest, et saaks toidust kätte vajalikud mikrotoitained, st vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained. Nende abil aktiviseerub ainevahetuses osalevate ensüümide töö.

„Ensüümid tahavad ka süüa ja nemad saavad vajalikud ained kätte just mikrotoitainetest. Kui inimene toitub põhiliselt nn tühjadest kaloritest (rafineeritud ja muud liigselt töödeldud toidud), siis ensüümid muutuvad loiuks ja mitteaktiivseks, mis omakorda aeglustab ainevahetust,” tõdes Rätsep.

Hea ainevahetus ja korras seedimine

Hea enesetunne käib käsikäes korras seedimise ja ainevahetusega. Igapäevases elurütmis mõõdetakse metabolismi seedimise kiirusega ehk jälgitakse, kui tihti kõht läbi käib ja millise konsistentsiga on väljaheide. Inimese ainevahetustempo on ideaalne siis, kui soolt tühjendatakse võrdsel arvul põhitoidukordadega.

Riinu Rätsepa sõnul loetakse heaks metabolismiks siiski ka seda, kui soole tühjendamine toimub kord päevas. „Samas on soovitatav jälgida ka konsistentsi. Kui väljutamine toimub üks kord päevas ja seda tuleb ikkagi teha tugeva pingutusega, siis seedimine ei ole korras,” andis ta nõu.

 

Loe edasi: Probiootikumid - lisajõud headest bakteritest (http://tervisliktoitumine.ee/probiootikumid-lisajoud-headest-bakteritest/)

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Miks on seedeensüümid sinu kehale vajalikud?

Seedimine on tervise nurgakivi!

(taimsed, loomsed),  

SEEDIMINE ON TERVISE NURGAKIVI!

30.07.2020
SEEDIMINE ON TERVISE NURGAKIVI!

Seedimine on tervise nurgakivi!

Seedimine on oluline osa meie organismi igapäevasest normaalsest toimimisest. Seedimise käigus lagundatakse toit algkomponentideks, esmalt suurteks toitainete molekulideks (valgud, rasvad, süsivesikud) ja need omakorda veel väiksemateks (aminohapped, rasvhapped, glükoos). Viimastest hakatakse uuesti üles ehitama just meie kehale iseloomulikke ühendeid, rakke, kudesid ja organeid või kasutatakse toidust saadud komponente energia saamiseks.

Seedimisest rääkides ei saa rääkimata jätta ensüümidest. Ensüümideks nimetatakse valke, mis reguleerivad kehas toimuvate reaktsioonide (s.h. ka meie ainevahetuse) kiirust ja seda märkimisväärselt. Nimelt on tänu ensüümidele meie kehas keemiliste reaktsioonide kiirus tõstetud kuni 1020 korda! Meie seedetraktis kasutatakse toidu seedimiseks seedeensüüme, mis aitavad seeditavast toidust toitaineid eraldada ja teha seda võimalikult efektiivselt.

Ensüüme sisaldab ka toit ise, eriti toores toit. Toidust saadavad ensüümid soodustavad samuti seedimist, kuid kaovad toitudest kuumtöötlemisel. Seega on oluline, et suurema osa (soovitatavalt üle poole) meie menüüst moodustaks n-ö “elus” ehk kuumutamata toit ning oluliselt väiksema osa n-ö “surnud” ehk kuumutatud või paljutöödeldud toit.

Toorest toidust saame reeglina kätte ka rohkem vitamiine (nt. C-vitamiini ja foolhapet) ja fütotoitaineid kui töödeldud toidust. Leiduvad aga mõned karotenoidid (nt. lükopeen tomatis), mis omastuvad paremini kergelt kuumtöödelduna.

Tooreks toiduks loetakse toiduaineid, mida pole kuumutatud keskmiselt üle 46 °C – selliseks toiduks võib olla nt värske salat, smuuti, marjad, puuviljad või köögiviljad,“ täpsustab ETNÜ toitumisnõustaja Külli Holsting. „Kasutusel on ka toiduainete madalal temperatuuril kuivatamine, mis muudab toiduained hästi säilivaks, aga jätab alles väärtuslikud ensüümid.“

Meie ainevahetust mõjutavad paljud erinevad tegurid, suurt osa mängib siinkohal ka erinevate ensüümide hulk ja aktiivsus. Huvitav on aga märkida, et mõningate andmete alusel on väikeses mahus ainevahetuse kiirust võimalik stimuleerida ka toiduvalikute abil.

Näiteks suurendavad ainevahetuse kiirust ajutiselt vürtsikad toidud, sealhulgas tšillipipra, mädarõika, sinepi, küüslaugu ja ingveri kasutamine toiduvalmistamisel. Samuti omab ainevahetuse kiirusele mõningast positiivset mõju valkude tarbimine (võrreldes näiteks süsivesikute või rasvadega). Jookidest mõjuvad ainevahetusele soodsalt näiteks tavaline vesi, kohv ja roheline tee.

Seedeprobleemide leevendamine õige toitumisega

Esimeseks, seedimist ettevalmistavaks etapiks loetakse tegelikult juba toidu närimist ja mälumist. Üllatavalt paljude inimeste seedeprobleemide põhjus peitubki tegelikult selles, et tihti süüakse kiirustades ja toitu „ahmides“. „Halvemal juhul loputatakse tahke toit alla vedelikuga, mis vähendab närimisele kuluvat aega ja süljega segamist,“ toob Külli Holsting näite levinud probleemist. „Kahjuks on paljudel inimestel probleeme ka hammastega, mis ei lubagi toitu korralikult närida,“ lisab ta.

Selle tulemusena näeb seedesüsteem vaeva suurte toidutükkidega, mis omakorda põhjustavad kõhus ebamugavustunnet ja edasisi seedeprobleeme. Seega on toidu peeneks närimine väga oluline, et lihtsustada seedetegevust ja vältida seedimisega seotud probleeme. Piisav närimine ja süljega niisutamine muudab toidu ka hõlpsalt allaneelatavaks ning kergendab oluliselt seedeensüümide tööd. Oluline on ka keskenduda toidule ja söömisprotsessile ning mitte tegeleda samal ajal muuga (nt. telefoni või arvuti kasutamine, telekavaatamine, lugemine).

Kõhu hea läbikäimise seisukohalt on eelkõige oluline kiudainerikas toit – see stimuleerib soolte liikumist, lühendades seeläbi seedimisele kuluvat aega. Samuti kiireneb kiudainerikka toidu söömisel mürgiste ainete väljutamine soolest. Üheks parimaks viisiks toiduga piisavalt kiudaineid saada on rohke taimse toidu igapäevane tarbimine: puu- ja köögiviljad, marjad ja täisteraviljatooted. Kiudainerikkad on ka kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid ja seemned. Naistel on vajalik toiduga saada vähemalt 25 g kiudaineid päevas, meestel 35 g.

Seedimisprobleemid on väga levinud

Kõige tavalisemateks probleemideks on kõhukinnisus või kõhulahtisus. Pikaajaline kõhukinnisus on sageli põhjustatud liiga vähesest vedeliku tarbimisest, kiudainevaesest toidust ning istuvast eluviisist. Enamjaolt lahendab probleemi toitumise muutmine ning regulaarne vee joomine päeva jooksul. Samuti soodustab seedetegevust mõõdukas liikumine (nt. jalutamine), sest keha liikudes liiguvad ka sooled – see paneb süsteemi kiiremine tööle.

Imendumisprotsesside häirumine toob tihti kaasa kõhulahtisuse. On hea teada, et kui kõht on lahti, ei soovitata süüa piimasaadusi, eriti toorpiimast. Ägeda kõhulahtisuse korral peaks söömisega pausi pidama 6-8 tundi, tihti võib selle aja jooksul abi olla söetablettidest. Vedelikku on organismi veekaotuse tõttu vaja aga kindlasti tarbida – selleks sobib hästi tavaline- või mineraalvesi või kummelitee. Peale söögipausi võiks proovida söömist alustada näiteks röstsaiast, näkileibadest, banaanist ja riisipudrust. Hästi aitavad kõhulahtisust leevendada ka kuivatatud mustikad või mustikakissell.

Mõnikord ärritab kõhtu konkreetne toit. Kuna toite, mis seda teha võivad, on palju, on oluline jälgida, milliste toitude tarbimine kõhuärritust tekitab. Levinumateks ärritajateks on näiteks happelised toidud: tomatid, tsitruselised, äädikat sisaldavad salatikastmed, karboniseeritud joogid. Samuti võivad kõhtu ärritada vürtsikad toidud, sibul-küüslauk või nisutooted. Ka kofeiini sisaldavad joogid (kohv, tee, karastusjoogid) võivad mõnedel inimestel seedeprobleeme tekitada. Need inimesed, kellel on sapiga probleeme, ei tohiks liialdada rasvase toiduga.

Sageli võib pikaaegne stress ja sellest tingitud muutused organismis tekitada seedeelundkonda katva limaskesta kahjustusi ehk võivad tekkida mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandid. Haavandi esinemisel on väga oluline toituda regulaarselt, lisaks on soovitatav vältida vaevusi tekitavaid toite, alkoholi, kohvi ja hoiduda suitsetamisest.

Seedimisel võivad tunda anda ka sellised tervisemured nagu laktoositalumatus ja gluteenitalumatus. Laktoostalumatuse puhul ei erita organism piisavalt seedeensüümi laktaas. Laktaas on ensüüm, mis lõhustab soolestikus laktoosi ehk piimasuhkrut. Kui laktaasi on vähe või seda pole üldse, ei ole võimalik piimasuhkrut lagundada ja tekivad seedeprobleemid. Reeglina saavad laktoositalumatusega inimesed süüa hapendatud piimatooted, kus laktoos on hapendamise käigus ära lõhustatud bakterite poolt.

Nii seedimisprotsessi, üldist ainevahetust kui organismis elavaid mikroorganisme (mikrofloorat) on muuhulgas võimalik mõjutada ka toiduvalikutega. Tervislik mikrofloora on oluline keha kaitsevõime heaks toimimiseks ja vitamiinide imendumiseks, samuti seente ja halbade bakterite leviku takistamiseks soolestikus. Sellega aga nende kasulikkus ei piirdu. „Meie kõhuelanikkond ehk mikrofloora toodab ka ise vitamiine K ja B3 (niatsiin), samuti lühikese ahelaga rasvhappeid,“ toonitab Külli Holsting bakteritest saadavat kasu meie organismile.

Immuunsüsteemi aitavad tugevdada ja soolestiku mikrofloorat tasakaalustada probiootikumid ehk kasulikud bakterid – neid leidub looduslikul kujul fermenteeritud (hapendatud) toitudes: hapukapsas, hapendatud kurkides ning hapendatud piimatoodetes, s.h. toorpiimal põhinevas “elusas” jogurtis ja keefiris. Probiootikumidest on abi näiteks kõhulahtisuse, ärritatud soole sündroomi ja kõhugaaside puhul ning peale antibiootikumikuuri mikrofloora taastamisel.

Probiootikume ei tohiks segi ajada prebiootikumidega. Prebiootikumid ei viita bakteritele, vaid tähendavad toidu seedimatuid koostisosi, mis on nö toiduks jämesooles elavatele headele mikroobidele, ergutades valikuliselt nende juurdekasvu. Toidud, mis selliseid koostisosi sisaldavad, on näiteks oder, linaseemned, kaunviljad, kaerahelbed ning kõik puu- ja köögiviljad (eriti banaan, porrulauk, sibul, spinat ja võilillelehed).

Näiteks loetakse prebiootikumide alla inuliin, mis Holstingu sõnul parandab mitmete mineraalainete (nt. kaltsiumi, magneesiumi, vase, raua ja tsingi) imendumist. Tema sõnul leidub inuliini looduslikult maapirnis ja siguris, aga seda kohtab ka probiootikumide lisandis F.O.S nime all. Lisaks võib inuliini leida ka mõnede tööstuslike toidutoodete (nt. jogurtite) koostisainete nimekirjadest.

Soolestikubakterite elutegevust soodustab aga kõige rohkem igapäevane taimse toiduga tarbitav kiudaine. Kuna lahustumatuid kiudaineid peensooles ei lagundata, jõuavad need jämesoolde peaaegu puutumatult. Jämesooles soodustavad kiudained aga kasulike bakterite arengut ja paljunemist, ergutades seeläbi ka bakterite poolt sünteesitud vitamiinide ja teiste kasulike ühendite tootmist. Kiudainete tarbimine aitab vältida ka põletikke, hemorroidide teket, kõhukinnisust, kolesteroolitaseme tõusu ning jämesoole kasvajate teket.

Seedimine sujuvamaks toitude kombineerimise abil

Mao tühjenemiskiirus sõltub söödud toidu kogusest, selle omadustest ja keemilisest koostisest. Toidumass liigub maost edasi peensoolde ainult siis, kui see on valmis imendumiseks. Vedelik liigub peensoolde edasi peaaegu kohe, süsivesikuterikas toit võrdlemisi kiiresti, rasvarikas toit aeglasemalt ja valgurikas kõige aeglasemalt.

Külli Holstingu sõnul on eelpoolmainitu ka põhjuseks, miks valgurikkad ja rasvarikkad toidud tekitavad täiskõhutunde pikemaks ajaks. „Kui sellega kaasneb ka väiksem süsivesikute tarbimine, on ka kaalulangus tõenäolisem.“ Samas toob ta välja, et valku ja rasva ilma süsivesikuteta tarbides on ka isud kiired tekkima ja tihti just isu magusa järele. Põhjus sellele on üpris lihtne. “Küllastustunde tekkimiseks on vaja ka vere glükoositaseme tõusu, mis saavutatakse süsivesikuid sisaldava toidu söömisel,“ selgitab ETNÜ toitumisnõustaja.

Seega on oluline ka näiteks kiiresti seeduvaid puuvilju tarbida eraldi toidukorrana, et need järelroana muude toidukordadega koos seedudes viimaste taha „lõksu“ ei jääks. Toitumisnõustaja soovitusel tuleks seedeprobleemidega inimestel puuvilju süüa vahepaladena või vähemalt pool tundi enne põhitoidukorda.

Proovida võib ka toiduainete koos- ja lahussöömist. Nende põhimõtete järgi võib mõningatel juhtudel olla organismil teatud toitude kombinatsioone kergem seedida kui teisi, säästes seeläbi vajalikke ensüüme. Nii soovitatakse toitude kombineerimisel süüa loomset valku (liha, kala, muna) koos köögiviljalisandiga ning süsivesikurikkaid toite (kartulit, riisi, pastatooteid) valmistada samuti koos köögiviljaga, kuid mitte koos loomse valguga. Lisaks võib seedimise parandamiseks soovi korral uurida ka toiduallergiate või toidutalumatuse esinemist konkreetsel inimesel.

Seedimine hoia korras järgmiste nippidega:

  • Oluline on süüa siis, kui kõht on tühi – siis on eelmine toidukord uuele seedesüsteemis ruumi teinud ja seedeensüümid piisavalt tugevad, et uut toitu seedima hakata.
  • Ära kiirusta söömisega – mälu toitu rahulikult ja põhjalikult, nii aktiveerid seedeensüümid ja suure tõenäosusega ei söö sa üle. Ära keskendu söömise ajal muule (telefon, arvuti, teler)!
  • Seedimine töötab meiega samas meeleolus: mida rahulikumas ning meeldivamas miljöös me sööme, seda paremini meie organism toitained omastab ning neid kasutab.
  • Söö rohkelt värskeid kuumutamata aed- ja puuvilju ning idandeid. Need sisaldavad hulgaliselt “elusaid” ensüüme. Söö minimaalselt konserveeritud, praetud, rafineeritud, pikalt kuumutatud või muul viisil põhjalikult töödeldud toite.
  • Tarbi ohtralt kiudainerikkaid toite, eelkõige puu- ja köögivilju. Need suurendavad toidumassi kogust ja panevad kõhu hästi läbi käima. Kiudaineid leidub vaid taimedes ning headeks kiudainete allikateks on ka täisterad, pähklid, seemned ja kaunviljad (oad, herned, läätsed).
  • Puuviljad võiksid moodustada eraldi toidukorra, mitte olla järelroaks muude toidukordade järel, sest puuviljad seedivad kiiremini kui liha sisaldavad toidud. Samuti võib proovida ka teiste toiduainete koos- ja lahussöömise põhimõtete järgimist.
  • Tarbi naturaalseid probiootikume ehk häid baktereid sisaldavaid toite nagu hapukapsas, hapendatud kurgid ja hapendatud piimatooted (s.h. toorpiimal põhinev “elus” jogurt ja keefir). Probiootikume sisaldavad ka fermenteeritud sojast valmistatud tooted.
  • Vähene liikumine (näiteks jalutuskäik) pärast sööki mõjub seedimisele hästi, sest toidu normaalseks seedimiseks on vajalik piisav vere juurdevool seedeelunditesse.
  • Samas ei maksa kohe peale sööki alustada suurema füüsilise tööga, sest siis juhitakse veri esmajärjekorras töötavatele lihastele ja seedimine peatub.
  • Viimasena – puhka ja lõõgastu piisavalt! Stressis ja väsinud keha ei suuda toitu efektiivselt seedida ega omastada ning soodustab ka paljude terviseprobleemide teket.


Allikas: Tervislik toitumine (http://tervisliktoitumine.ee/seedimine-on-tervise-nurgakivi/)

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Miks on seedeensüümid sinu kehale vajalikud?

Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

ENSÜÜMIVAEGUSE MÄRGID!

29.07.2020
ENSÜÜMIVAEGUSE MÄRGID!

Ensüümivaeguse märgid!

(Järgnev on katkend raamatust "ELUTÄHTSAD ENSÜÜMID - Kõige paremini hoitud saladus?", autor Mark Rojek)

ENSÜÜMID – ELUTÄHTIS TÖÖJÕUD

“Dorlandi illustreeritud meditsiinisõnastik” (Dorland’s Illustrated Medical Dictionary - 28. trükk) defineerib ensüümi kui “valgumolekuli”, mis katalüüsib [kiirendab keemilist reaktsiooni...] teiste ainete keemilisi reaktsioone ilma ise reaktsioonide lõppedes hävinemata või muutumata”. Kuigi see võib näida lõpliku seletusena, ei selgita see põhjust, miks ensüüm saab seda kõike teha, samuti, kuidas valk saab üldse aktiivseks ensüümiks muutuda. Teisisõnu, kui ensüüm on kõigest valgumolekul, miks siis mitte ensüüme sünteetiliselt toota?

Siin algavad probleemid, kuna senimaani ei ole keegi suutnud edukalt sünteetilisest materjalist ensüümi valmistada. Ensüüme saab toota vaid elavast looduslikust materjalist. On selge, et ensüümides peitub midagi enamat, kui praegu on võimalik veel teaduslikult selgitada.

Dr. Howell vaatles seda, kuidas ensüümid eraldavad aktiivselt töötades “luminestseerivat hiilgust”. Temalt pärineb kuulus väide – “Elu ise poleks ilma ensüümideta võimalik”. Ta oletas, et kõigis elavates olendites on “elutähtis jõud”, mida näeb ensüümides. Pikka aega on inimesed jälginud ja järeldanud, et igas elavas olendis on “jumalik sisemine jõud”. Loomade ja taimede elusus eristab meid mullast, tolmust ja kividest, millel me ringi liigume.

Ensüüme peetakse elusorganismide “tööjõuks”. Nad on ainsad töövõimelised ained. Nad tegutsevad “asju kokku pannes” või neid lagundades. Nad algatavad, kiirendavad, aeglustavad või lõpetavad kõiki elavates organismides asetleidvaid biokeemilisi protsesse. Ensüümid on oma toimes substraadile (komponendile, mille kallal nad töötavad) väga spetsiifilised. Sellele on sageli viidatud kui “luku ja võtme süsteemile”. Substraat on lukk, samas kui ensüümid on võtmed, mis sobituvad täpselt lukuauku. Nad saavad toimida vaid kindlal substraadil.

Ensüümid jaotatakse erinevatesse gruppidesse

Ensüümid, mis kasutavad oma tööks vett, on kliinilises toitumises kõige olulisemad ja neid on kolm põhigruppi:
1. Seedeensüümid – toodetakse seedeorganites toidu seedimise abistamiseks;
2. Toiduensüümid – leiduvad igasuguses toores, küpsetamata toidus;
3. Metaboolsed ensüümid – kõik rakud toodavad neid oma vastavate funktsioonide täitmiseks.

Kuigi seedeensüüme on palju erinevaid klasse ja alamklasse, käsitletakse siin nelja põhilist ensüümi:
• Amülaas – seedib tärkliseid, sealhulgas teravilja ja tärkliserikkaid köögivilju;
• Tsellulaas – lagundab taimekiudu;
• Lipaas – lagundab rasvu ja õlisid rasvhapeteks;
• Proteaas – lagundab valku aminohapeteks ja lühiahelalisteks peptiidideks.

Kõige tuntum amülaas on tõenäoliselt laktaas. Laktoositalumatuse all kannatavatel inimestel on seda ensüümi vähe ja nad ei suuda seda ka ise toota. Kõiki ülaltoodud ensüüme, väljaarvatud tsellulaasi, toodetakse inimese organismis. Tsellulaas peab tulema taimedest endist, mistõttu on väga oluline oma toitu põhjalikult mäluda. Tsellulaas peitub kius endas ja see tuleb läbi mälumisprotsessi vabastada – vastasel juhul kogeb inimene gaasiprobleeme ja puhitust, mida esineb palju neil, eriti vanemaealistel, kes ei suuda toorest toitu seedida. Puuviljade ja köögiviljade mahlastamine (juicing) aitab samuti kiust tsellulaasi eraldada. Ent maailmas, kus paljud inimesed sõltuvad kõhulahtistitest, ei saa vajadust taimekiudude järele üle tähtsustada ja see võib üle kaaluda ebavajaliku mahlastamise.

Kõik toored, küpsetamata toidud sisaldavad täpseid tüüpe ja koguseid ensüüme, mis on vajalikud nende endi lagundamiseks (seedimiseks). Puuviljade valmimine on nende puuviljade aeglase lagundamise tulemus ensüümide poolt. Kui see on enne meieni jõudmist liiga kaua kestnud, ütleme me puuvilja kohta “mäda”. On kindlad optimaalsed ajad, millal puuvilja tuleks korjata ja tarbida. Aga tänu “poeriiulitele ehk riiulielule" korjatakse puuvilju toorelt ja jäetakse ladudesse või toidupoodidesse valmima. Sellisel juhul ei ole vitamiinide, mineraalainete ja ensüümide sisaldus puuviljas täielik ja toitainete seisukohalt pole see soovitatav. Üks uurimus leidis, et taimed loobusid oma ensüümistruktuurist, et oma mineraalne osa tagasi mulda anda, kuna muld oli nii mineraalainetevaene.

Ensüümid on kõige kuumatundlikumad toidus leiduvad ained

Nagu varem mainitud, hävitatakse toiduensüümid üldiselt siis, kui neid kuumutatakse 118 °F (47,78 °C) juures kauem kui 15 minutit. See toimub siis, kui toitu küpsetatakse, keedetakse, grillitakse, konserveeritakse, praetakse, pastöriseeritakse, röstitakse, aurutatakse või eriti veel mikrolaineahjus kuumutatakse. Dr. Howell vaatles seda ja väitis, et ensüümivaesed toidud peavad organismi sundima metaboolseid ensüüme kasutama, et toitu ära seedida. Ta võrdles seda pangakontoga. 

Kui sa pidevalt oma ressursse kulutad ja oma varusid ei täienda, siis oled mingil hetkel pankrotis. Ensüümide puhul tekib sellisel juhul degeneratiivne haigus, millele järgneb peagi vanadus. Meile öeldakse kogu aeg, “Oh, sinu sümptomid on seotud vanadusega; parem harju sellega”. Kultuuriliselt näib see tõsi olevat, sest me oleme sellist olukorda näinud lapsest saati. Me isegi eeldame, et jääme vanaks koos sellega kaasnevate terviseprobleemidega, sest meile on nii räägitud.

Oletame, et meie areng imikueast läbi noorukiea ja täiskasvanuea hõlmab muutusi ja “vananemise” ilmnemist. Aga kui meie toidus ja meie organismis leiduks looduslikult esinevaid aineid, mis vastutaks meie vananemise kiiruse eest? Dr. Howell väitis, et inimese eluiga ja ammendatud ensüümide hulk seedimisel on proportsionaalsed. Teisisõnu, inimese eluiga mõjutab see, kui palju meie metaboolseid ensüüme küpsetatud toidu seedimisel kasutatakse. Kuna ensüümid võetakse nende metaboolsest kasutusest välja, eriti immuunsüsteemist, et seedida küpsetatud toitu, vananeme me kiiremini. Kas see võib olla see, mida Ponce de León otsis oma legendaarses “nooruse allikas”? Mõned uurimused võivad meile sellest aimu anda.

1980ndatel aastatel viis dr. Roy Walford UCLA’st läbi arvukalt laboratoorseid katseid loomadega. Ta vähendas nende toidukoguseid ja leidis, et nende eluiga pikenes oluliselt võrreldes sellega, mida normaalseks peeti. Ta pakkus, et kõik, mida tervema ja pikema elu jaoks tegema peaks, on mitte nii palju süüa. Walford väitis juba teada-tuntud fakti, ent ta läks asja tõelisest ivast mööda.

Dr. Howell leidis, et paastumisel suureneb tänu toidu vähesusele ja eriti küpsetatud toidu vähesusele vabade ensüümide hulk organismis. Toidu puudumisel on organismil rohkem ensüüme, et ennast parandada ja tervendada. Näiteks ringleb veres umbes 64 erinevat tüüpi ensüüme, mis puhastavad seda jääkidest ja ennetavad naastude ladestumist veresoontes. Kui organismil on nende ensüümide puudus, toimub ebaloomulik naastude ladestumine. Miks võib veres nende ensüümide puudus tekkida? Kui süüakse küpsetatud toitu, peab selle seedimiseks vajalikud ensüümid leidma kusagilt organismist. Siin viiakse metaboolsed ensüümid nende normaalsetelt funktsioonidelt üle seedijate rolli, jättes organismi tulevase haiguse ees kaitsetuks.

Ensüümivaeguse märgid

Mineraalainete ja vitamiinide vaeguse sümptomid tekivad suhteliselt kiiresti. Need tekitavad kindlaid haigusi. Ensüümivaegused, välja arvatud geneetilise või sünnidefekti puhul, püsivad kauem märkamatuna ja neid tunnistatakse praegu veel vaid mõnedes meditsiiniringkondades. Mis on siis tüüpilised enimtuntud ensüümide puudulikkuse märgid ja sümptomid?

• Kui sul on probleeme süsivesikute seedimisega, võib sul esineda õhust saadavaid allergiaid, kõhulahtisust, fibromüalgiat või tähelepanu puudulikkuse häiret (ADD või ADHD).

• Kui sa ei suuda rasvu seedida, võib sul esineda kõhukinnisus, sapipõieprobleemid, südamehaigus või hormoonide tasakaalu häired.

• Kui sa ei suuda hästi valku seedida, siis sul võib esineda kõhukinnisust, artriiti või muid põletikulisi olukordi, ärevust või paanikaatakke, premenstruaalset sündroomi või immuunsüsteemi häireid.

• Kui sa ei suuda lagundada taimekiudu, võid kogeda kõhukinnisust, ekseemi või muid nahaprobleeme, korduvat pärmi/seennakkust või ülemäärast kehakaalu kasvu.

Ülaltoodud tervisehädad võivad samuti tekkida siis, kui süüa palju toite, mis on seotud konkreetselt selles toidus sisalduva ensüümi puudulikkusega. Kusjuures, toidud, mida inimene just väga ihkab, on need, mis tekitavad toidustressi tänu inimese võimetusele neid täielikult seedida. Samuti on ka toite, mille suhtes inimesel on kas allergia või ülitundlikkus, kuna ta ei suuda neid seedida ja see tähendab, et tal on selle konkreetse ensüümi puudulikkus.

Inimesed võivad mingeid toite ihaldada, sest nendes toitudes leiduvad ensüümid on organismile vajalikud. Ent küpsetamise käigus need ensüümid hävinevad ja ei anna organismile midagi – nii sööme me aina rohkem ühte ja sama asja, märgates tihtipeale isegi, et me tegelikult ei peaks seda tegema ning nii ühekülgselt toituma.

Allikas: katkend raamatust "ELUTÄHTSAD ENSÜÜMID - kõige paremini hoitud saladus?" Autor Mark Rojek

Veel huvitavat lugemist:

TOP 7- Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Millised on eestlastele vajalikud toidulisandid?

Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

LOE JA KUULA: Kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

 

TOP 7- MIKS SEEDEENSÜÜMID MINU PEAL EI TÖÖTA?

27.07.2020
TOP 7- MIKS SEEDEENSÜÜMID MINU PEAL EI TÖÖTA?

TOP 7- MIKS SEEDEENSÜÜMID MINU PEAL EI TÖÖTA?

1. Kas võtad seedeensüüme õigel ajal?

Kuna seedeensüümide eesmärk on maos toitu seedida/lagundada, siis selleks, et keha saaks toidust rohkem kätte toitaineid, vitamiine ja mineraalaineidon oluline võtta seedeensüüme õigel ajal. See tähendab, et vahetult enne söömist, ehk siis 2-10 minutit enne esimest ampsu. 

Kui võtta seedeensüüme liiga vara - näiteks pool tundi enne sööki - siis ei ole neist kasu toidu seedimisel, kuna need jõuavad enne toidu saabumist minna vereringesse. Seal täidavad nad teistsuguseid ülesandeid - näiteks aitavad lagundada ehk hävitada viiruseid ja muid valgulisi ühendeid - ja ei abista toidu seedimisel.

Kui võtta seedeensüüme liiga hilja – näiteks pool tundi peale söömist - siis on toit jõudnud liikuda juba mao ülemisest osast, (kus toimub sissevõetud seedeensüümide mõjul eelseedimine) mao alaossa, kus toimub juba edasine seedimine maomahla abil.

Selleks et saada seedeensüümidest toidu seedimisel maksimaalne kasu, tuleb neid manustada vahetult enne sööma hakkamist. Kui juhuslikult unustad seedeensüüme võtta enne söömist, siis võta kapsel sisse kohe, kui see sulle meenub, kuid mitte hiljem kui 40 min peale söömise lõpetamist.

 TOP 7 Enzymedica

2. Kas võtad seedeensüüme IGA toidukorra ajal?

Üldjuhul on levinud, et inimesed tarvitavad multivitamiine ja ravimeid valdavalt üks kord päevas ehk hommikul või õhtul. Seedeensüümide puhul see niimoodi ei toimi. Seedeensüümid toimivad ainult juhul, kui neil on kokkupuude seeditava toiduga maos. Seega tuleb neid tarvitada nii hommiku-, lõuna- kui ka õhtusöögiga olenemata sellest, mida te sööte.

Tihtilugu arvatakse, et hommikusöök on justkui liiga väike ja keha saab selle seedimisega hakkama ka seedeensüümide abita. Tegelikult tarbime hommikusöögiks võib-olla just keha jaoks kõige raskemini seeditavat toitu, nt võileibu. Seal on koos väga erinevad toiduainegrupid – valgud, rasvad, suhkrud jne, mille seedimiseks vajab organism kindlasti erinevate seedeensüümide abi.

Veel on arvatud, et seedeensüüme pole vaja juurde võtta näiteks suppi süües. See, et supp on vedel, ei tähenda, et meie keha näeks vähem vaeva, et see toit meile rakutasandil kättesaadavaks teha. Ja üldjuhul sööme ka supi kõrvale kas leiba või saia, mis jällegi on raskemini seeditav.

Toidu eelseedimine on oluline, sest võtab kehalt üleliigse koormuse toota suures koguses kehasiseseid seedeensüüme, mida vajame niikuinii seedimise teistes etappides. Kui eelseedimist ei toimu, siis võime ikkagi tunda peale söömist väsimust ning osad inimesed tunnevad ka raskustunnet kõhus.

Inimesed on andnud tagasisidet, et kui võtavad seedeensüüme iga suurema toidukorra ajal (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök), siis väsimustunnet ja raskustunnet ei ole tekkinud, kuid kui seedeensüümide võtmine on vahele jäänud, siis on väsimustunne tagasi tulnud. See näitab, kui palju energiat peab keha söögi seedimisele kulutama ning selles osas saamegi oma keha seedeensüümide lisaksvõtmisega aidata ning kulutada energiat muudeks tegevusteks. 

3. Miks tuleks proovida erinevaid seedeensüümide tooteid?

Üldjuhul, kui inimesed väidavad, et nende jaoks seedeensüümid ei toimi, on põhjus selles, et oodatakse lühikese ajaga liiga suuri muutusi või ei ole nad lihtsalt enda jaoks seda õiget toodet veel leidnud. Iga seedeensüümi toode on erinev ja sellel on kindel põhjus – meie organismid ning seedesüsteemid võivad olla vägagi erinevad ning meie siiani elatud elu on jätnud sellesse erinevaid jälgi, mille tõttu vajame ka erinevaid lahendusi.

Osadele inimestele piisab leebetoimelisest Digest Basicust, kuid teistele inimestele on vaja kas Digest+Live Bacteriat või Digest Spectrumit, mis on mõlemad Digest Basicust ensüümide aktiivsuse poolest ca 2 korda võimsamad. Need suudavad eelseedida suuremat kogust ning rohkemaid toiduaineid ning Digest+Live Bacteria kapslitesse on lisatud ka piimhappebaktereid. Digest Spectrum on sobivaim erinevate toidutundlikkuste puhul ning üks osa inimesi saab suurima kasu kõige tugevatoimelisemast tootest Digest Gold. 

Digest Gold on võrreldes leebetoimelise Digest Basicuga ca 4 - 4,5 korda võimsam. Üldjuhul kehtib reegel - mida võimsam on toode (suuremad aktiivsusühikud etiketil) ja mida rohkem erinevaid seedeensüüme see sisaldab, seda parema tulemuse seedeensüümid annavad.

Seetõttu tulebki proovida erinevaid seedeensüümide tooteid (liikudes lahjemast võimsamate poole) ca kuu aja kaupa ja leida enda jaoks see õige, mis sobib just sulle kõige paremini.

4. Kas Sa mälud toitu piisavalt?

Mälumine võib tunduda aeganõudev ja igav tegevus meie tänapäevases kiires elurütmis. Kui me soovime, et meie keha ja seedimine toimiks võimalikult hästi ning vaegusteta, siis me ei saa üle ega ümber toidu mälumise teemast. Me teame, et seedimine algab juba suust, kuid kas me tegelikult teame, mida see tähendab?

Mida pisemateks osadeks (mida vedelamaks) me söödava toidu suus peenestame, seda lihtsam on sissevõetavatel seedeensüümidel toitu edasi lagundada ning seda efektiivsemalt saavad töötada ka meie kehasisesed seedeensüümid. Hambad, millega toitu peenestada, asuvad meil ainult suus, mitte nt maos. Seega, mida suuremad toiduosakesed makku satuvad, seda rohkem energiat kulutavad nii sissevõetavad kui kehasisesed seedeensüümid toidumassi peenestamisele.

Võib ka öelda nii - mida rohkem me mälume, seda rohkem toitaineid me toidust kätte saame ja seda vähem me tegelikult toitu ka vajame. Kui me sööme koguseliselt vähem, kuid küllaldaselt mälutud toitu, siis ei teki ka ülekilod nii kergesti. Kaalulangetamise kaks peamist tegurit ongi õigete seedeensüümide korrapärane juurdevõtmine ja põhjalik mälumine (20-30 korda ühe suutäie kohta).

Paljud inimesed joovad söömise ajal, et toit paremini kõrist alla läheks ning sellega tekitame endale järjekordse probleemi. Nimelt lahjeneb selle käigus maomahl ning see raskendab omakorda seedimist.

Mida põhjalikumalt me toitu mälume, seda paremini oskab meie seedesüsteem toota õigeid seedeensüüme (iga toidu koostisosa jaoks on vaja toota spetsiaalseid seedeensüüme) ning seega saame ka toidust kätte rohkem toitained, vitamiine ja mineraalaineid. Põhjalik mälumine võib seedeensüümide tööd võimendada mitmeid-mitmeid kordi! 

5. Kas võtad seedeensüüme igapäevaselt ja järjepidevalt?

Üsna sageli kuuleme, et inimesed ei ole seedeensüüme võttes järjepidevad ja seetõttu ei saa nad nautida kõiki seedeensüümidest tulenevaid kasutegureid. Mõni võtab korrapäraselt tööpäevadel ja jätab nädalavahetustel võtmata, mõni võtab ainult paar päeva korraga ja kui ebameeldivad vaevused kaovad, siis koheselt lõpetavad ka seedeensüümide võtmise. Mõned jälle võtavad ainult siis, kui söövad väga raskesti seeditavaid toite.

Mitte ühelgi juhul ei saavutata stabiilset kasutegurit. Kuna oleme senini elatud elu vältel töödeldud ja kuumutatud toite süües oma seedesüsteemi üle koormanud, siis vaevab meid kõiki suuremal või vähemal määral ensüümipuudulikkus. Seega kui võtame seedeensüüme korrapäratult, kustutame üksnes tulekahju, mitte ei anna oma kehale väljateenitud puhkust ja seeläbi ka võimalust taastuda. Need, kellel ei esine ülemäära suuri seedehäireid, võiksid seedeensüüme tarvitada korrapäraselt vähemalt kolmekuuliste kuuridena. Kellel aga on tegemist juba suuremate ja kroonilisemate probleemidega, võiksid seedeensüüme alatiselt lisaks tarbida.

Enzymedica seedeensüümid

6. Kas sa unustad seedeensüümid koju, kui sealt lahkud?

Üks enamlevinud käitumismusterid on see, et inimesed unustavad kodust lahkudes seedeensüümid kaasa võtta. See kehtib nii tööle, kui ka sõpradele, sugulastele külla või ka reisile minnes. Põhjuseid unustamiseks võib olla mitmeid: liiga suur purk, et mahuks käekotti või reisikotti, meestel ununeb sageli ka autosse jne. Tegelikult võiks nende kaasavõtmine olla aga samasugune rutiin nagu koduvõtmete ja telefoni puhul, mille olemasolu me alati väljaminnes kontrollime.

Sõpradele, sugulastele külla minnes ei puudu tavaliselt ka suurtes kogustes hea-parema näksimine või korralik kõhutäis lõuna- või õhtusöögi näol, kus võidakse meile pakkuda kodusest menüüst erinevaid toite, mille seedimisega ei ole meie organism igapäevaselt võib-olla harjunud.

Eelnev kehtib kindlasti ka reisimise puhul. Lisaks on reisimise puhul seedimist takistavaks teguriks ka suurem stressikogus. Kindlasti soovime, et meie reisid kulgeksid ilma kõhumuredeta ja selles aitavad meid nii seedeensüümid kui ka piimhappebakterid.

Pidev seedeensüümide tarbimine iga suurema söögikorra ajal ja stabiilne võtmine vähendavad pikaajaliselt tekkinud ensüümipuudulikkust - olenemata nädalapäevadest või hooaegadest.

7. Kuidas käituda nn söömaorgiate puhul?

Igal aastal räägitakse näiteks jõulude eel ja järel sellest, kuidas inimesed satuvad EMOsse põhjusel, et on endale ülesöömisega liiga teinud. Korralikult seedeensüüme tarvitades on see igati välditav. Soovitame suuremate söömapidude (sünnipäevad, juubelid, pulmad, firmapeod, aastavahetuse ja muud üritused) ajal tarvitada seedeensüüme pisut teisiti kui tavaliselt.

Kui on näiteks tegemist kolmekäigulise söömaajaga (külm laud, soe söök ja magustoit), siis võta seedeensüüme enne igat käiku. Kui korraga söödavad kogused on tavapärasest suuremad, võid võtta korraga ka nt kaks kapslit ühe asemel. Järjepideva näksimise korral võid seedeensüüme manustada nt iga tunni aja tagant. Seedeensüümide lisaksvõtmine aitab vältida ülesöömist ja sellest tingitud vaevusi.


Veel huvitavat lugemist:

Kas seedeensüümide tarvitamisel on "kõrvalmõjud"?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Miks on seedeensüümid Sinu kehale vajalikud?

Kuidas toime tulla laktoositalumatusega?

Seedeensüümid - kas abimehed ka kaalu langetamisel?

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

27.07.2020
SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Sulle tundub ka ebaõiglane, et teine võib süüa kaks korda nii palju, kui Sina, kuid püsib supersale? Kas pead lõunasöögist loobuma, sest tead, et kohutavad gaasid ei laseks pärast koosolekul olla? Kas väsimus ja raskustunne kõhus on Sinu truud kaaslased? Kas tead midagi seedeensüümidest, mida Sul pole?

Ühe ensüümipreparaadi väljatöötaja lapsel oli kõrvapõletik. Oli öö, laps nuttis valu käes. Talle hakati andma seedeensüüme ja valu kadus ning põletik paraneski. Kogus oli 30 kapslit. See näide illustreerib ilmekalt, et ka viirushaiguste põdejatel on puudu tavalistest seedeensüümidest.

Et kõigest aru saada, hakkame otsast peale. Söögiga saame kolme sorti toitaineid, mida keha vajab. Et keha neid ka omastaks, mitte lihtsalt läbi ei laseks nagu vihmaveetoru katuselt tulevat vett, on vaja seedeensüüme, mis suuremad osad tibatillukesteks ehk kehale omastatavateks lagundaks. Amülaas teeb süsivesikutest glükoosi, lipaas rasvast rasvhapped ja proteaas valkudest aminohapped.

Aga kust tulevad amülaas, lipaas ja proteaas? Peamiselt toodab neid otse südame all asuv pankreas ehk kõhunääre. Need jõuavad seedimisse peale magu. Kuid see pole ainus koht, kust ensüüme saada. Puu- ja köögivili ise sisaldavad just nende seedimiseks vajalikke ensüüme. Ning süljes on samuti amülaas, kuid selle toimima hakkamiseks tuleb toitu närida. Tuleb närida nii kaua, kui maitse muutub ja toit on vedel.

Arno Kask oli möödunud sajandi alguses Leningradis, kui blokaadi piiramisrõngasse jäi. Süüa linna ei lastud, tuli elada sellest, mis oli. Ja ära elati. Veel 60 aastat hiljem näris Arno leivakääru kolmveerand tundi. Tänu sellele vabanesid käärust ensüümide toimel kehale vajalikud toitained, võib-olla rohkemgi, kui teine sai kolm korda päevas korralikku portsu süües.

Nälga ei tunta sageli ära

Sama kogemus on ka toitumisnõustaja Teele Tederil. Kena figuuriga naine sõi tervislikult ja täiskõhutunde saavutamiseks pidi sööma palju. Kaks taldrikutäit kindlasti. Hakates toitu korralikult närima, oli ta tulemusest šokeeritud. Ta sõi veerandi oma tavalisest kogusest, kuid kõht püsis täis mitu korda kauem. Teele võttis ensüüme ka purgist juurde.

Peatume korraks sellel, mis nälg üldse on. Väga keerukate tagasisidemehhanismidega annab organism ajule teada, et tal on mingist toitainest puudu. Kahjuks ei tule teade „säärelihased soovivad veidi magneesiumit“ või „bronhides jääb C-vitamiini puudu“ kujul, vaid meil on ebamäärane tunne, et tahaks midagi. Võib-olla on kõht tõesti väga tühi, võib-olla räägib kehas väsimus, võib-olla valitseb meeletu toitainete puudus meid juba pikalt. Kõik on väga tavalised ja esinevad peaaegu kõigil iga päev.

Esiteks tuleks juua klaas vett. Kindlasti on su keha kuival. Nüüd kuula uuesti, võib-olla on keha sõnum konkreetsemaks läinud? Kui kuuled „tahan šokolaadi“, siis küsitakse tõenäoliselt seratoniini ehk hea tuju hormooni. Seda leidub kakaos. Sa oled väsinud ja torssis. Kui keha küsib kommi, saiakest või jäätist, siis on Su energia kukkunud ja tahad kiiret sööstu veresuhkrule. Ära teda kuula. Need soovid on pinnavirvendused, mis tekivad, sest vundament on mõrane. Selle ülevärvimine ei aita. Tuleb anda kehale seda, mida keha päriselt vajab. Toitaineid. PS: peale klaasi vett pane suhu suur roosa soolakristall. Sealt saab mineraale. Võib-olla küsis keha midagi neist.

Seedeensüümid lisavad reipust

Mida keha päriselt soovib, sellele jõuab väga lihtsalt jälile, kui hakkad purgist enne iga söögikorda juurde võtma seedeensüüme. Nagu me vajame hapnikku iga hingetõmbega, vajame seedeensüüme iga toidukorraga. Võib läheneda nii, et võtta seedeensüüme siis, kui kõht teeb peale sööki liiga, kuid võib teha enda tundma õppimiseks põhjaliku seedeensüümide kuuri. Sest seepeale hakkab selguma, mis söögi järgi su kehal tegelikult isu on.

„Mina võtan seedeensüüme tegelikult vaid korra päevas peamise toidukorraga,“ räägib ettevõtja Kadri-Helena Rõõmus. „Võib-olla see pole õige, kuid mulle sobib. Mul on peale sööki nii hea kerge tunne. Ning kui olen unustanud seedeensüümi enne söömist võtta ja siis tunnen, et ma ikkagi vajan seda, võtan lihtsalt hiljem. Terve talupojamõistuse järgi.“

Mis Kadri-Helena Rõõmust lisaks kergele tundele imestama paneb, on see, kui palju tal ühtäkki energiat on. „Suvel puhkasin vähe, sügisest lõunamaareisi ei teinud. Pime aeg pole mind kunagi innustanud, kuid nüüd jaksan peale tööd trenni minna! Ei häiri pimedus ega sega energiapuudus.“ Trenn on nimelt koht, kuhu pimedas peale tööd pole naist kunagi tõmmanud. Kuid umbes kuu peale ensüümide juurdevõtmisega alustamist tundis ta, et miks mitte – energiat ju jagub. Reipust tuleb seedeensüümidega keha toetades ja keha häält kuulates juurde kõigil.

 

Teksti autor: Madli Zobel

Allikas: www.tervist24.ohtuleht.ee

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Miks on seedeenüümid sinu kehale vajalikud?

Elutähtsad ensüümid!

Seedeensüümid tagavad toitainete imendumise!

KASUTAJAKOGEMUS - Seljatasin üle aasta kestnud kõhuvalu!

23.07.2020
KASUTAJAKOGEMUS - Seljatasin üle aasta kestnud kõhuvalu!

Seljatasin üle aasta kestnud kõhuvalu!

(Järgnev on blogipostitus Maigriti blogist "Kaalikad ja kapsad")
 
Heihei, mu kaalikad ja kapsad!
 
Olen varasemates postitustes kirjutanud mind vaevavast kõhuprobleemist. Olen otsinud sellele lahendusi. Olen külastanud perearsti, tarvitanud käsimüügis olevaid tavalisi ensüüme jnejne. Miski ei aidanud, kuni ... Avastasin ülipõnevat infot ensüümide kohta, mis on saadavad ka Eestis ning nende tootjaks on Enzymedica.
 
Juba varasemalt, enne nende avastamist hakkasin väga palju tekste läbi töötama, näiteks selle kohta kuidas keha reageerib, kui saabub toit makku/soolestikku jne, sest minu kõhuvalu oli kohene. Kaks-kolm ampsu ja ma tundsin kuidas see valu, kramplikkus jms. kõhus algab ning peamiselt oli kõik see alakõhus, mis sest, et toit alles makku jõudis.
 
See oli kestnud süvenedes juba ligi aasta. Ja ma ei istunud selle probleemiga niisama. Ma siiralt püüdsin leida lahendusi, mis aitaksid mind. Perearsti poolt määratud Mezym Forte ensüümid olid kaks esimest nädalat efektiivsed, kuid siis läks vanamoodi edasi. Peale igat söögikorda punnis kõht ja metsikud valud. Oli siis söögiks salat, juurikad, kana, kook, komm vms ... ÜKSKI asi ei olnud mu kõhule enam sobiv.
 
 
Ma lugesin ja kuulasin scientific broadcaste, uurisin bakterite/ensüümide kohta seedesüsteemis. Uurisin, mis juhtub siis, kui neid on palju või kui neid on vähe jnejne. Ma töötasin päris korraliku info läbi kuni lõpuks jõudsin ka eesti keeles oleva teabeni, selle leidsin Enzymedica leheküljelt
 
Enzymedica lehelt lugesin ma täpselt, mida üks ja teine toode endast kujutab ning sain ligipääsu ka üle tunniajase loengu kuulamiseks, kus räägitakse ülitäpselt, mis on Sinu soolestikus, kuidas seal asjad käivad, mis juhtub toiduga, kui Sul puuduvad ensüümid, mis aitaksid toitu lagundada. See kirjeldab täpselt ka miks on meil vaja toitu aeglaselt süüa ning korralikult mäluda. See kuulamine rääkis ära kõik selle, miks peaksid inimesed neid ensüüme võtma, kuidas nad toimivad ja mis peaks olema oodatav tulemus ning kuidas tulemusi veelgi efektiivsemaks muuta.
 
Tänu sellele pidevale kõhuvalule olin ma oma toidulaua teinud väga kesiseks ja süüa julgesin alles siis, kui koju jõudsin. See tähendas aga seda, et mul oli suur energiapuudus, tujud olid väga äärmuslikud ja vajalikke toitaineid ma kohe kindlasti kätte ei saanud. Tänu sellele polnud mu trennid efektiivsed ning ainevahetus sai ka kohe kindlasti põrutada.
 
Kui meie kehas ei ole piisavalt palju ensüüme, mis aitaksid toitu lagundada, siis on pigem tõenäoline ka see, et me ei saa vajalikku oma toidust kätte, mis garanteeriks meile kvaliteetset energiat! Ning asi ei piirdu ainult energiaga, vaid kogu keha tervisega, ehk siis oleme kohe kindlasti vastuvõtlikud igasugustele haigustele/viirustele, kui me ei saa toiduga seda mida vajame!

Mina isiklikult sain suhelda ka inimesega, kellel on Enzymedica toodetega väga pikaajaline kogemus ning tundisin ära väga palju tema räägitus ennast. Kõik algselt seletatud probleemid oli kui puhas kirjeldus minust. Toit ajab puhitama, tekitab valusid, gaase ja ÜKSKÕIK mis toit see ka poleks. Ma olin sellest väga kurnatud, energiapuuduses ja ma ei tahtnud sellega enam elada. Rääkisin ka oma loo ära ning sain soovitusi, kuidas tegutseda. Seega otsustasin nende tooteid proovida.

Alustasin Enzymedica toodete sarjas oleva Digest Basic™'uga. Olen teiega 100% aus ja minul see ei töödanud. Enne ensüümide võtmist oli ka oluline see, et mu keha pH tase oleks õige ning nii sai ka see kontrollitud. Õnneks sellega probleeme polnud.
Kuid minu emal, kes just alles hiljuti oli sunnitud võtma teatud ravimeid ning, mis tal seedimise korralikult paigast lükkasid, toimis Digest Basic imeliselt. Ja seda juba paari päevaga! Mina isiklikult aga olen ligi aasta olnud valudega ning taastunud anoreksiast ja minule aitasid alles Digest + Live Bacteria™ kapslid.
 
Esimene nädal oli selline, kus ma taaskord ei saanud kahe-kolme päeva jooksul midagi nagu aru, kuid jätkasin võtmist ... Ja siis, ükspäev (tolle nädala lõpupoole) peale õhtusööki mõtlesin ma endamisi, et oot ... Ma ei olegi pikali maas valudes. Ma olin selle üle siiralt õnnelik, minus oli õhtul veel alles positiivset energiat! See oli puhas õnne-moment.  Ma olen juba varasemalt kirjutanud, kui palju mängib rolli meie igapäevaeludes korras seedimine ning rahulolu kehas. See on kõige alus, sest on väga palju teaduslikke uuringuid, kus räägitakse, millist mõju tegelikult avaldab ajule/närvisüsteemile jm'le meie seedimine ja selle korrasolek.
 
Praeguseks hetkeks olen ma saanud süüa ka gluteeni ja kooresemaid asju ilma, et saaksin kõhuvalu, kui enne söögikorda olen võtnud ühe ensüümikapsli. Jah, ensüüme võtan enne igat peamist toidukorda ning see on mu elu nüüdseks tõesõna juba niinii palju muutnud. Paremuse poole muidugi! Minu keha on tänu ensüümidele saanud nn. puhata, sh. on ensüümid ka sellised, mida võib võtta terve oma elu vältel, sest sellist efekti, et ''keha harjub ju ensüümidega ära ja ise ei tegutsegi enam'' ei teki.
 
Ma soovitan soojalt, igale ühele, kes vaevleb kõhuprobleemide käes ja kes on ära kuulanud Enzymedica lehel oleva loengu ning tunneb ära selles ennast - PROOVIDA nende tooteid! Proovimine maksab tõesti natuke üle 20 euro, kuid kas selle tulemusena hea tervis või mitte teadmine, kas need üldse toimivad? Mina valiks proovimise!

MILLISED ON EESTLASTELE VAJALIKUD TOIDULISANDID?

22.07.2020
MILLISED ON EESTLASTELE VAJALIKUD TOIDULISANDID?

Millised on eestlastele vajalikud toidulisandid?

Kuigi eluks vajalike toitainete parimaks allikaks on täisväärtuslik toit, aitab siinsetel laiuskraadidel toidulisandite tarbimine immuunsüsteemi tugevana hoidmisele oluliselt kaasa. Eestlastele vajalikke toidulisandeid aitab valida Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse liige Jane Maastik.

„Tervetel inimestel ei pruugi tervisliku toitumise korral toitainepuudust tekkida. Pigem võivad toidulisandeid vajada inimesed, kellel on mingil põhjusel mõnede toitainete vajadus suurenenud või nende imendumine häiritud,“ selgitab toitumisnõustaja Jane Maastik ja toob eraldi välja selliste gruppidena rasedad, sportlased, taimetoitlased ja need, kel stress või haigusest taastumine käsil.

Siinkohal rõhutab toitumisspetsialist, et ühe konkreetse toidulisandi tarbimise aeg sõltub inimese vanusest, soost, menüüst, kehalisest aktiivsusest ja terviseseisundist, mistõttu on oluline küsida professionaalset nõu ning mitte lähtuda sõbra või tuttava kogemusest.

„See kehtib ka taimset päritolu koostisosasid sisaldavate toidulisandite kohta, kuna rahvameditsiinis tuntud taimede (üle)tarbimise korral võivad kaasneda samuti kõrvalnähud,“ ütleb ta ning soovitab komplekspreparaati, kui on vajadus mitme erineva toidulisandi järele. Sellistes preparaatides on toitained vajalikus vahekorras ning seepärast ei teki ületarbimise ohtu.

Mõne aine puhul on vajalik koostarbimine, sest see on parema imendumise aluseks. „Näiteks magneesiumi imendumist seedetraktis kiirendab B6-vitamiin ning magneesium omakorda aktiveerib B6-vitamiini mõju. D-vitamiin aitab kaltsiumil seedetraktis imenduda ja hoiab kaltsiumi tasakaalu organismis,“ selgitab toitumisspetsialist.

Mitmed mineraalid toimivad organismis üksteisest sõltuvalt. Näiteks põhjustab kaltsiumi ületarbimine magneesiumipuudust, naatriumi ületarbimine kaaliumipuudust ja vastupidi. Mõne toidulisandi puhul on tõestatud selle koostoime ravimitega, mistõttu neid ei tohiks samaaegselt tarvitada. Näiteks on teadaolev koostoime naistepunal ja hõlmikpuul,“ räägib Maastik, mida toidulisandite tarbimise puhul veel jälgida.

Toidulisandid ja multivitamiinid immuunsüsteemi tugevdamiseks

„Kevadel ja sügisel võib immuunsüsteem vajada lisaturgutust, et olla tugev ja pidada vastu aastaaegade vaheldumisel kimbutavatele haigustele. Nende preparaatide valik on väga lai, alates C-vitamiinist ja lõpetades erinevate taimsete toidulisanditega,“ loetleb Jane Maastik.

Peamised immuunsüsteemi tugevdajad on näiteks C-, A- ja E-vitamiin, kaltsium koensüüm Q10, aminohapped, flavonoidid, erinevad mineraalained.

Selleks, et teha õige valik, milline immuunsüsteemi turgutav toidulisand oleks sobilik, on soovitatav seada sammud apteeki või mahetooteid müüvasse poodi, kust saab asjatundlikku nõu ning langetada otsuse, milline preparaat oleks vajalik. Samuti tuleks erilist tähelepanu pöörata köögiviljade tarbimisele ja seda eelkõige talvisel ajal, mil immuunsüsteem nõrgeneb. Samuti on keldris seisvate köögiviljade vitamiinide ja mineraalide sisaldus talvisel ajal vähenenud, mistõttu tuleks koguseid suurendada.

Nõrgenenud immuunsüsteemist annab märku üleüldine kurnatus ka pärast pikka sügavat und, põletik organismis, häirunud seedeprotsessid, valus kurk ja kergesti külgehakkav külmetus, kimbutavad allergiad ja ka aeglaselt paranevad haavad. Selleks, et neid sümptomeid vältida, oleks tarvis immuunsüsteemi turgutajaid võtta ajal, mil organismil seda kõige rohkem vaja: varakevadel ja talvel, mil on palju pimedat aega ja kliima jaheneb. Preparaatidele lisaks tuleks hoolitseda selle eest, et toidulaud oleks mitmekülgne, kvaliteetne uneaeg oleks küllaldane ja anda kehale piisavalt füüsilist koormust.

Kvaliteetse toidulisandi leidmine

Kuna toidulisandite pakkujate nimekiri on niivõrd lai, tuleks parima kvaliteedi tagamiseks mõningad nõuanded kõrva taha panna. Jane Maastiku sõnul tuleks eelistada pikaajalise kogemusega tuntud tootjaid, kelle tootevalikusse kuuluvad hoolikalt valitud toorainest valmistatud kõrgekvaliteedilised toidulisandid.

„Toidulisandite valikul tuleks eelistada looduslikke lisandeid sünteetilistele, sest looduslikud vitamiinid imenduvad efektiivsemalt ja täidavad oma ülesandeid organismis paremini. Looduslikud vitamiinid esinevad koos kõikide vajalike lisaainete, ensüümide ja transporteritega, mis imendumisprotsessile kaasa aitavad,“ selgitab toitumisspetsialist ning lisab, et toode on usaldusväärsem, kui pakendil on kõik andmed koostise ja päritolu kohta detailselt välja toodud.

Hoolikalt tuleks vaadata ka kui pikk on lisaainete (säilitus-, värv-, lõhna- ja maitseained) nimekiri ning millised need lisaained täpsemini on. „Sageli lisatakse just lastele mõeldud toidulisanditesse kahjulikke magustajaid, värv- ja maitseaineid, et muuta need tooted laste jaoks ahvatlevamaks. Selliste lisandite efektiivsus on tõeliselt kaheldav, sest võib kaasa tuua soovimatuid kõrvalmõjusid, seega soovitan valida toidulisandid, mis sisaldavad minimaalselt lisaaineid,“ hoiatab Maastik ning soovitab konsulteerida spetsialistiga, kui toidulisandite koostisosa on tundmatu ning ei osata valikut langetada.

Loe täpsemalt edasi: Probiootikumid - lisajõud headest bakteritest (http://tervisliktoitumine.ee/probiootikumid-lisajoud-headest-bakteritest/)

 

Veel huvitavat lugemist:

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Kõik peavad võtma ensüüme!

Toitumisterapeut kirjutab: SEEDEENSÜÜMID JA NENDE TOIDULISANDID

Probiootikumid - lisajõud headest bakteritest!

Kas looduslikul ja sünteetilisel vitamiinil on vahet?

Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

20.07.2020
Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Totaalne muutumine seedeensüümide abiga!

Minu nimi on Helena Hallik, olen hetkel 45-aastane ning täiskohaga kodune vanaema tütre armsatele kaksikutele. Umbes kolm aastat tagasi, kui töötasin Rõuge koolis tugiisikuna, tulid meil ühe noore õpetajaga jutuks seedeprobleemid. Kurtsin talle, et ma ei julge enam midagi süüa, sest mul on pärast söömist alati nii raske olla. Mõnikord lõi pärast söömist kõhtu nii tugev valu, et ei saanud õieti ollagi. Ütlesin talle, et mul on pidevalt selline tunne nagu oleksin täispuhutud part! 

Tema ütles selle peale, et oli sarnasele probleemile lahenduse leidnud, kui hakkas kasutama seedeensüüme. Ja et ka tema tütar võtab neid. Peagi tõi ta mulle katsetamiseks väikestes proovipakendites esialgu nõrgemaid, Digest Basic™ ja hiljem tugevatoimelisi Digest Gold™ seedeensüüme. Vahepeal proovisin veel gluteenitalumatuse jaoks GlutenEase™’t ja mingi aeg tõi ta mulle ka multivitamiine prooviks. Sain päris tugeva niiöelda seedeensüümialase koolituse tema käest! 

Seedeensüümidega muutus mu elus nii palju: 

GAASIVALUD JA KÕHT KINNI. Esmalt märkasin, et mul kadusid tugevad kõhuvalud ja gaasivalud ära! Varem oli just õhtuti kõige raskem ja piinavam olla. Eks kõik päeva toit kuhjus õhtusse, sest soolestiku tühjendus oli mul ka ikka väga ebaregulaarne. Mul oli kõht VÄGA kinni, olin ikka väga hädas oma seedimisega, otseses mõttes. Mäletan, et ostsin varem ka apteegist looduslikke tablette, et saaksin kõhu paremini läbi käima, kuid nende toimest ei piisanud. Tänu seedeensüümidele on seedimine mul väga heaks läinud!

NÄONAHK. Kui ma juba pikemat aega seedeensüüme võtnud olin, märkasin, et näonahk muutus palju klaarimaks. Mul tulid varem just lõua peale valulised, piinavad nahaalused vistrikud. Seedeensüümid lõid mu näonaha särama nii, et ma seda isegi oodata ei osanud! 

MAGUSAISUD. Varasemad isud tortide, saiakeste ja šokolaadikommide järele on kadunud! Kui keegi räägib, et ta ei suuda kommideta päeva mööda saata, siis mina omaette mõtlen, et milleks need kommid! Olen suur küpsetaja ja oma koogist ikka võtan tüki, kuid sellest mulle ka piisab. Ilma seedeensüümideta tekkisid mul kõhuvalud ka ühest ainsast koogitüki söömisest. 

Isude kadumisega hakkasin enda käest küsima, et kuidas ma saaksin oma elu suunata ja teha valikuid nii, et ma ei teeks enda organismile liiga? Tunnen, et mul on nüüd palju lihtsam  tervislikke valikuid teha

TOIDULAUA MUUTUMINE. Kõigepealt tundsin, et tahan oma toidulaualt ära võtta gluteeni, mis tekitas mulle piinavaid kõhuvalusid. Kui sõin midagi, mis gluteeni sisaldas, siis teadsin, et õhtuks on JÄLLE kõht punnis. Juhtus sedagi, et ma ei julgenud avalikus WC-s käia, sest vahel oli seedimatusest tekkiv hais lihtsalt nii jube, et kartsin teised ära mürgitada!

Teine asi, mis mulle piina valmistas, oli punane liha. See tekitas tugevaid krampvalusid. Varem oli nii, et kui ma ei olnud näiteks nädal aega liha söönud ja võtsin väljas süües vahelduseks šnitsliprae, tundsin tund aega hiljem end nii kohutavalt, et mõtlesin, et nüüd on minuga kõik! Praegu, kui olen seedeensüüme võtnud, ei tunne ma üldse loomalihast puudust ja see ei sega mind absoluutselt, et seda minu toidulaual ei ole. See ei tekita minus enam mingit isu! Kui vahel linnas söömas käin, siis ma võtan hoopis suppi, sest tunnen, et keha tahab midagi kergemat. 

KAALULANGUS. Olin seedeensüümide katsetamise perioodil ka kehakaaluga kimpus ning sain jällegi positiivselt üllatuda, kui märkasin, et kaalunumber vähenema hakkas. Sain seedimise paika, liigse vee kehast välja ja hakkasin tasapisi end oma kehas kergemini tundma! 

Eelmise aasta lõpus, kui olin tervisemuredega kaks kuud voodirežiimil, tekkis mul hirm, et äkki ma võtan kaotatud kilod tagasi ja veel rohkemgi. Aga minu üllatuseks kaotasin hoopis 14 kilogrammi! Võtsin regulaarselt seedeensüüme, tarvitasin spirulinat, tegin hommikusöögiks smuutit, püüdsin lõuna ajal kergemalt süüa ning gluteeni ja liha olin selleks ajaks juba menüüst välja võtnud. 

TOIDUPORTSJONID. Olen praeguseks väga paljudes toidukohtades hädas! Kui on võimalik valida väike supp või praad, siis ma alati valin selle. Aga vahel on väikesest praest mulle ka liiga palju ja siis küsitakse mu käest, et kas ei maitsenud, et järele jätsin. Ütlen alati, et maitses küll, aga tõesti ei mahu rohkem. Mul on nii väike magu! Olen seda meelt, et me sööme liiga palju ja oleme oma mao välja venitanud. Kui kogused hakkavad vähenema, läheb magu ka väiksemaks tagasi ning siis ei tahagi enam üle süüa. 

UNEKVALITEET JA ENERGIA. Varem, kui ma tööl käisin, pidin pärast tööpäeva paar tundi magama, et õhtul kodus edasi tegutseda jõuaksin. Ka kodusena oli päevane uni minu jaoks täiesti tavaline. Ma lihtsalt ei suutnud silmi lahti hoida! Kõige rohkem tuli mul uni pärast jahutoodete söömist. Kui hakkasin seedeensüüme võtma, kadusid mu lõunauinakud ära ja päeva tekkis aega juurde!

Tihtipeale tundsin ka hommikul ärgates end väsinuna. Mõtlesin isekeskis, et lapsed peavad koolis samal ajal etteütlust kirjutama ja mul on ikka veel uni! Unekvaliteet on kindlasti seedeensüümide abiga paranenud, sest hea seedimine võtab kehalt koormuse vähemaks.

SOTSIAALELU. See oli minu jaoks nii õudne periood, kui mul kõhugaasid olid! Kui ma tütre kaksikuid hoidsin ja nemad gaasivalusid läbi elasid, tundsin neile kaasa, sest ma teadsin, mida nad tunnevad! Nii mõnigi kord sünnipäeval või banketil pidin taluma piinlikke gaasivalusid, sest neid ei saa ju avalikult välja ka lasta! See on nii ebameeldiv, kui püüad inimestega suhelda ja õhtut nautida, kuigi kuklas käib kogu aeg mõte, et saaks vaid ruttu tualetti! Avalikus tualetis ei taha ju ka vabalt häältel tulla lasta (nagu võib-olla kodus). Lõpuks ma jõudsingi sinnamaale, et ei julgenud enam midagi süüa. 

Seedeensüümid kaasas, käin ma palju julgemalt väljas, sest mul ei ole selliseid tobedaid probleeme enam. Saan pidu nautida! Ja ma julgen kõigile öelda, et ma ei toitu enam niimoodi nagu vanasti ja mind ei häiri, kui keegi mu peale selle pärast viltu vaatab. Peaasi, et minul on hea ja et ma ennast hästi tunneksin! Tean, et nii mõnigi mõtleb, et seedeensüümid on kulukad, aga mina näen, et päris niimoodi mõelda ei saa. Need on oma hinda väärt, sest tervise jaoks ei ole mitte miski kallis. 

Siiani olen Digest Goldi™ kasutanud ja võtan ühe kapsli hommikul ja õhtul. Alustades võtsin ikka kolm korda päevas, nagu soovitatakse. Praegu on mul lõunasöök kergem ja siis ei tunne nii suurt vajadust kapsli toetuse järele. Püüan vaikselt oma meest ka seedeensüüme võtma panna, vaikselt hakkab ta mulle järele tulema. 

Ma soovin lugejatele edasi anda seda, et kui teil on mingisugusedki seedeprobleemid, siis ärge kartke seedeensüüme proovida! Mina olen tänu neile nii palju abi saanud. Olge natuke avatumad ja proovige ära! Võib-olla jäävad nii mõnedki ebameeldivad asjad olemata! Nahk on ilus, kõht kerge, ma ei söö enam üle! Minu elu on täiesti muutunud! 

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Pilt: erakogu

 

Loe veel teisigi põnevaid edulugusid:

Seedeensüümidest oli abi seal, kus tohter aidata ei osanud!

Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse

Seda toidulisandit võtan elu lõpuni!

Beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele

Probleemideta ja kergustundega õnnelik lapseootus

Enzymedica seedeensüümide kasutusjuhend

 

HAPENDATUD KÖÖGIVILJASALAT PAKATAB PROBIOOTIKUMIDEST!

02.07.2020
HAPENDATUD KÖÖGIVILJASALAT PAKATAB PROBIOOTIKUMIDEST!

Hapendatud köögiviljasalat pakatab probiootikumidest!

Toitude hapendamine on tuhandeid aastaid vana komme, mis on levinud üle maailma. Väga hea tõestus hapendatud toitude kasulikkusest on fakt, et neid on juba sajandeid erinevates kultuuriruumides kasutatud. Parimad näited on hapupiim, hapukurk, kääritatud leib, hapukapsas, kombucha ehk teeseenejook, miso, tempeh, kimchi jne.

Tervisele tuleb kasuks süüa hapendatud toite regulaarselt, kuid mõõdukalt. Ideaalne on süüa iga päev 3–4 supilusikat hapendatud köögivilju. Seetõttu on eriti väärt mõte suvine rikkalik köögiviljasaak talvevarude jaoks hoopis hapendada, sest osa allikate väitel võib hapendatud toite säilitada jahedas kuni pool aastat. Hapendatud toidud toetavad seedimist ja suurendavad kasulike soolebakterite hulka.

Tänapäeva keskkonnas on enamikul inimestest probleeme soolestiku mikroflooraga. Me saame pidevalt, kas otseselt või kaudselt, toiduga antibiootikume, suur hulk inimesi tarbib ravimeid, mis kahjustavad mikrofloorat, ning toksilised ained peituvad nii toitudes, jookides kui ka ümbritsevas keskkonnas.

Hinnanguliselt oleneb immuunsüsteemi toimimine 70–80% ulatuses soolestiku mikrofloorast. Kui bakterikooslust valesti toita, siis muutub see sageli kaitsetuks halbade bakterite vastu, mis seejärel saavutavad soolestikus ülekaalu ning avavad tee põletikuliste soolestikuprobleemide tekkeks. Põletikulised protsessid soolestikus nõrgendavad keha üldist vastupanuvõimet ning muudavad organismi vastuvõtlikumaks ka külmetushaigustele ja gripile.

Köögiviljade kääritamist alustavad piimhappebakterid köögiviljades oleva suhkru lagundamisega, mis ajapikku kiireneb. Selle kõige tulemusena säilib toit kauem ning sünteesi tagajärjel tekivad inimorganismile vajalikud seedeensüümid, B-grupi vitamiinid, oomega-3-rasvhapped ning mitmesugused probiootilised tüved. Need kasulikud ained aitavad ennetada soolevähki ja -põletikku ning leevendada laktoositalumatust.

Tuntumad aiasaadused, mille puhul kasutatakse fermenteerimismeetodit, on kapsad ja kurgid, kuid hapendamiseks sobivad ka kõik teised köögiviljad. Kapsaste kääritamise eesmärk on säilitada neis leiduvate A- ja C-vitamiinide rohkus. Kääritamisel aitavad hoida ka kolesteroolitaset normis ning neil on põletiku- ja vähivastane toime.

Hapendatud toidude söömine aktiveerib aktiivsed protsessid, kus peale nende toitude söömist asub bakterite armee tööle, aidates tasakaalustada soolestiku mikrofloorat ja mao happelisust ning vabastades ensüüme, mis aitavad kergendada ja parandada seedimist, muutes toitainete kättesaamise ja imendumise keha jaoks lihtsamaks. Lisaks ennetab see kõhukinnisuse teket väga mahedal ja loomulikul moel.

Loe edasi: Probiootikumid - lisajõud headest bakteritest
http://tervisliktoitumine.ee/probiootikumid-lisajoud-headest-bakteritest/

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

Kuidas valida parimaid seedeensüüme? - Tea, mille eest maksad!

Kuidas vabaneda õietolmuallergiast seedeensüümide abil?

Probiootikumid ja piimhappebakterid, nende liigid ja tüved ning nende erinevused

Probiootikumid - lisajõud headest bakteritest!

KUIDAS IMENDUVAD SÜSIVESIKUD, RASVAD JA VALGUD ORGANISMI?

02.07.2020
KUIDAS IMENDUVAD SÜSIVESIKUD, RASVAD JA VALGUD ORGANISMI?

Kuidas imenduvad süsivesikud, rasvad ja valgud organismi?

Seedetrakt protsessib erinevaid toidukomponente igapäevaselt, kasutades selleks erinevaid ensüüme ja seedemahlasid. Süsivesikud, rasvad ja valgud läbivad seedetrakti erineva kiirusega, nad lagundatakse unikaalseteks komponentideks ning imenduvad organismi energiaallikana või selleks, et taastada ja ehitada lihaseid, luid ja organeid. 

Süsivesikud

Süsivesikute seedeprotsess algab juba suus, kus süljes olevad ensüümid hakkavad kompleksseid molekule lagundama lihtsamateks suhkruteks. Suus mälutud süsivesikud rändavad seejärel läbi söögitoru ja mao ilma suurema lisaseedimiseta. Peensooles lagundatakse nad lihtsateks suhkru molekulideks, mis seejärel imenduvad läbi peensoole seina vereringesse, et keha saaks kasutada neid kütusena või saata ladustamiseks maksa. Kiudained, seedimatud raku ümbrised, mida leidub süsivesikute taimsetes toitudes nagu oad, pruun riis ja nisu, läbivad seedetrakti praktiliselt seedimata.



Valgud

Valku leidub lihas, munades, piimatoodetes ja ubades ning seda kasutatakse keha poolt lihaste ja organite ehitamiseks. Valgu molekulid on küllaltki suured. Närimine aitab valke lagundada väiksemateks osadeks just seedimise jaoks. Keemiline valgu seedimine algab maos, kus ensüümid alustavad valgu molekulide pehmendamist. Teatud hulk ensüüme, sealhulgas ka kõhunäärmest pärinevad ühendid, lagundavad valgud peensooles aminohapeteks. Läbi peensoole seina imenduvad aminohapped seejärel vereringesse ning jaotatakse võrdselt mööda keha laiali, et parandada vigastusi ja asendada surevaid rakke.

Rasvad

Rasvad ja õlid seedetrakti vesistesse seedemahladesse väga lihtsasti ei lahustu. Sapp, mida toodab maks ja mida hoitakse sapipõies, kinnitub nii vee kui ka rasvade molekulidele. Sapp lagundab seedetraktis olevd rasvalademed väiksemateks emulgeeritud osadeks, kus lipaas, rasva seediv ensüüm, seda lagundab. Lagundatud rasva osad (rasvhapped ja kolesterool) imenduvad läbi peensoole seina vereringesse, kus nad akumuleeruvad rindkere veenidesse ning seejärel toimetatakse rasva “hoidlatesse” üle keha, et neid saaks hiljem kasutada organismi kütuseallikana.

Vitamiinid

Sel ajal kui toit lagundatakse seedemahlade poolt, siis vitamiinid imenduvad soolte kaudu, et neid kasutada erinevate keha funktsioonide jaoks nt põletikuvastane võitlus, et parandada närvide kahjustusi. Veeslahustuvad vitamiinid nagu vitamiin B kompleksid ja vitamiin C imenduvad läbi soolte seinte ainult sel juhul kui keha neid koheselt vajab; kõik jäägid erituvad uriiniga ja uued kogused tuleb saada toiduga hea tervise hoidmiseks. Rasvlahustuvad vitamiinid A, D, E ja K imenduvad läbi soolte seinte ning neid hoitakse maksas, rasvkoes või keharasvas, et hiljem vajadusel kasutada.

Allikas: http://www.livestrong.com/article/489260-how-does-body-absorb-carbohydrates-fats-and-proteins/

https://tervist24.ohtuleht.ee/680084/kuidas-imenduvad-susivesikud-rasvad-ja-valgud-organismi

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Miks on seedeensüümid sinu kehale vajalikud?

Seedeensüümid tagavad toitainete imendumise!

KUIDAS KEHA VITAMIINIPUUDUSEST MÄRKU ANNAB, KAS IMELIKE ISUDE ABIL?

02.07.2020
KUIDAS KEHA VITAMIINIPUUDUSEST MÄRKU ANNAB, KAS IMELIKE ISUDE ABIL?

Kuidas keha vitamiinipuudusest märku annab, kas imelike isude abil?

Kui organism on seedinud ja ära kasutanud söögist saadud toitained, annab see meile tühja kõhu tunde abil märku uuesti süüa.

Vähese veetarbimise korral tekib janu. Kuid kas inimese organism suudab väljendada ka vitamiinide vaegust, küsis lugeja. Näiteks kui organismis pole piisavalt A-vitamiini, kas tekib isu porgandite järele?

Ajakirjale Imeline Teadus vastab toitumisteadlane Mai Maser:

Vitamiinid kuuluvad asendamatute mikrotoitainete hulka. Neid on vaja väga väikeses koguses ja meid varustab vitamiinidega mitmekülgne igapäevane toit.

Otsest nälga ja vajadust ühe või teise vitamiini järgi organism ise ei tunne. Pealegi sünteesitakse mõningaid vitamiine seedekulglas mikroobide poolt ning mõnda üksikut on võimeline ka keha ise valmistama.

Lisaks on veel võimalus, et toiduga saame vitamiini eelühendi ning sellest valmistab organism ise vajaliku vitamiini (näiteks karotenoididest A-vitamiini).

Vitamiinidel on enamasti ainevahetust reguleeriv toime. Kuigi vitamiine vajame väikeses koguses, ei saa neid teiste toitainetega asendada. Oluline on teada, et organismil on teatud vitamiinivarud alati olemas.

Seega, isegi kui me ei saa toidust mõnd vitamiini, ei põhjusta iga selline kõikumine veel vitamiinide vähesusest tingitud häireid. Kehas on vesilahustuvate vitamiinide tagavara umbes kolmeks nädalaks, rasvlahustuvate varu aga 3 kuni 5 kuuks või ka pikemaks perioodiks.

Kuid vaatamata sellele on pikaajaline vitamiinipuudus halb. Kui tagavarad vähenevad, võivad tekkida esmalt mikrokahjustused, mis omakorda muudavad keharakud tundlikuks igasugustele kõrvaltoimetele, on siis selleks kas üldine töövõime vähenemine, vastuvõtlikkus nakkushaigustele, peavalud, liigesevalud, südamekloppimine jm. 

Selline seisund võib tekkida ajutise vitamiinide vaeguse korral ning seda nimetatakse hüpovitaminoosiks. Tüüpiline näide on kevadväsimus.

Kui aga vitamiinivarud taastuvad, siis need haigusnähud kaovad jälgi jätmata. Konkreetsemalt näiteks A-vitamiini puudusest tekivad silmade kuivus, nahakuivus ja vananenud välimus, ka kasvuhäired ja häirub sugurakkude moodustumine.

Kahjuks ei anna sellised häired informatsiooni mingi konkreetse toidu vajalikkuse kohta ning ei avaldu ka isuga vastava toidu järele.

Kui aga üks konkreetne vitamiin täiesti puudub, siis sellist seisundit nimetatakse avitaminoosiks. Avitaminoos põhjustab organismile tõsise haiguse ning tekitab püsivaid terviseprobleeme.

Näiteks skorbuut tekib C-vitamiini täielikust puudumisest. D-vitamiini puudus põhjustab muutusi luudes, hammaste lagunemist ja lihaste lõtvust. Nendele tunnustele vaatamata ei teki aga isu rohkem piima juua ...

Allikas: Forte.delfi.ee Imeline teadus

 

Veel huvitavat lugemist:

Miks on seedeenüümid sinu kehale vajalikud?

Seedeensüümid tagavad toitainete imendumise!

B-grupi vitamiinide puudusel on tõsised tagajärjed!

Vitamiinid, mida naised vajavad!

Kui kallis on sinu pissi? - ehk mõnda toidulisanditest ja allergiatest

Kas looduslikul ja sünteetilisel vitamiinil on vahet?

Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

30.06.2020
Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

Seedeensüümid lastele (isutus, kõhuvalu, kõht kinni) - Kids Digest™

Kas oled märganud, et su laps tundub mõnikord põhjuseta viril? Oled täheldanud, et ta ei taha teatud toite süüa või keeldub vahel üldse söömast? Kas mõnikord hakkab kõht pärast söömist valutama või muutub tuju ühest äärmusest teise? Kas oled mõelnud, et selline käitumine võib olla seotud kõhuprobleemidega? Täiskasvanud ei ole ainsad, kes kogevad seedimisega seotud ebamugavaid sümptomeid, kuid lapsed ei oska neid sõnastada ega seostada.

Hea seedimine ning vajalike toitainete kättesaamine on kasvava lapse organismi jaoks väga olulised. Igapäevane seedeensüümide tarvitamine aitab nii seedimise kui ka vitamiinide ja mineraalainete omastamise tõhusamaks muuta. Hästi toimiv seedimine annab lapsele suurema vabaduse tegeleda talle oluliste tegevustega ning nautida oma lapsepõlve.

Enzymedica Kids Digest™ seedeensüümid on loodud just lapsi silmas pidades. Kuna täiskasvanutele mõeldud seedeensüümikapslid võivad olla lastele ebamugavad neelata, lõi Enzymedica laste jaoks spetsiaalsed magusa maitsega näritavad seedeensüümitabletid - sellisel kujul on neid lapsele lihtsam anda. Toidulisand on mõeldud kasutamiseks alates neljandast eluaastast.

Millistel puhkudel soovitatakse lastele seedeensüüme anda?

  • tuju muutumine või üliaktiivsus pärast söömist;
  • seedehäired (gaasid, puhitused jne);
  • söömisest tingitud kõhuvalud;
  • tundlikkus mõne toiduaine suhtes (loe SIIT laste toidutalumatuse kohta küsimusi 20 ja 39);
  • naha punetus, sügelus, kihelus pärast söömist;
  • ebaregulaarne sooletühjendus;
  • uutes toiduga seotud olukordades nagu lasteaeda või kooli minek, sünnipäevad ja reisimine;
  • soolestiku probleemid, mille tõttu toitainete lõhustumine ja omastamine on takistatud.

Enzymedica Kids Digest™ seedeensüümitabletid:

  • on lapsele ohutud ja efektiivsed;
  • lihtsasti näritavad;
  • marjamaitselised, suhkruvabad;
  • magustatud naturaalse suhkruasendaja ksülitooliga;
  • aitavad kaasa lapse heale seedimisele ning vajalike toitainete imendumisele;
  • aitavad lõhustada valke, rasvu, süsivesikuid ning kiudaineid;
  • leevendavad seedeprobleeme, gaase, kõhuvalusid ning puhitusi probleemsete toitude söömisel;
  • aitavad vältida kõhukinnisust ehk ebaregulaarset sooletühjendust.

Kuidas kasutada Kids Digest™ seedeensüüme?

Andke lapsele üks seedeensüümitablett iga suurema (eriti probleeme tekitava) toidukorraga - hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök. Närimistablett tuleb hooldaja järelvalve all täielikult ära närida kuni 10 minutit enne sööma hakkamist. Juhul kui meenub seedeensüüme anda söömise ajal või kuni pool tundi pärast söömise lõpetamist, on tableti toimest veel seedimisel kasu.

Võimalusel õpetage last iga suutäit põhjalikult mäluma (20-30 korda) enne toidu alla neelamist, et aktiveerida süljes olevad ensüümid ning mitmekordistada purgist võetavatest seedeensüümidest saadavat kasu. Kui võimalik, andke üks seedeensüümipurk lasteaeda või kooli kaasa, et iga söödav eine oleks lisaseedeensüümidega toetatud.

Kuidas ma tean, kas seedeensüümid minu lapse peal toimivad?

Kuna inimesed lapsed ja nende seedimise toimimine on erinevad, võivad sümptomid hakata leevenema erineva aja jooksul. Seedeensüümid toimivad selle einega, millega koos neid süüakse, seega toetavad nad seedeprotsessi juba esimesel korral. Ebamugavad sümptomid võivad ära kaduda juba esimese einega või alles mitme nädala jooksul. Seega ei tasu kohe loobuda arvates, et seedeensüümid ei toimi. 

Teinekord võib proovida suuri probleeme põhjustava eine söömise toetamiseks võtta kaks närimistabletti. Selleks, et seedeensüümide täielikku mõju mõista ja märgata, tuleks neid järjepidevalt tarbida vähemalt kolm kuud. Jälgi ja märka muutusi lapse tujus, käitumises, enesetundes ja une kvaliteedis.

Mida Enzymedica Digest Kids™ sisaldab ja miks?

Kids Digest™ seedeensüümidega närimistablett sisaldab põhilisi seedimist toetavaid seedeensüüme: amülaas (Thera-Seguna, lõhustab süsivesikuid), proteaas (Thera-Seguna, lõhustab valke), lipaas (Thera-Seguna, lõhustab rasvu), tsellulaas (Thera-Seguna, lõhustab kiudaineid), glükoamülaas, laktaas, alfagalaktosidaas, maltaas, ksülanaas, pektinaas ja invertaas. Need ensüümid koostöös aitavad kaasa levinumate probleeme tekitavate toiduainete lõhustamisele. Looduslikud lisaained annavad tabletile kuju, magusa maitse ning roosaka värvuse tänu millele on lihtsam lapsele seedeensüüme anda.

Enzymedica Thera-Segu (Thera-Blend) on spetsiaalne protsess, mille käigus tagatakse seedeensüümide toimimine terves seedekulglas. Kuna erinevates seedeorganites on erinev pH (happelisuse keskkond), on tõhusaks seedimiseks oluline tagada seedeensüümide töö suures pH vahemikus ning seedekulgla erinevates osades. Loe Thera-Segu kohta lisaks SIIT.

Mida näitavad aktiivsusühikud Enzymedica Kids Digest™ etiketil?

Aktiivsusühik (DPPU, ALU, HUT, AGU) näitab, mitu mg substraati (ainet) suudab ensüüm ühes minutis lagundada. Näiteks 20 000 aktiivsusühikut proteaasi (HUT) on suuteline lagundama 225 g piimavalku ühes tunnis, kuid nt sojavalk ja veiseliha valk annavad erineva tulemuse. Kids Digestis sisalduvate seedeensüümide aktiivsusühikute tase on võrreldav Enzymedica Digest Basic’uga, mis on täiskasvanu jaoks leebetoimeline.

Kas Enzymedica Kids Digest™ sisaldab lisaaineid?

Kids Digest™ toidulisand ei sisalda säilitusaineid ega kunstlikke toiduvärve ning lõhna- ja maitseaineid. Värvust, kuju ning maitset andvad lisaained on looduslikku päritolu. Enzymedica tooted on tuntud oma puhtuse ning kvaliteedi poolest.

Kas Enzymedica Kids Digest™ on GMO-vaba?

Jah, Enzymedica Kids Digest™ närimistabletid on GMO-vabad. 

Mida Enzymedica Kids Digest™ EI sisalda?

Toidulisand ei sisalda muna, piima, soola, suhkrut, soja, nisu, pärmi, pähkleid, maisi, riisi, gluteeni, kaseiini ega kartulit.

Kas Enzymedica Kids Digest™ seedeensüümide võtmiseks on vastunäidustusi?

Vastunäidustusi ei ole, kuna närimistabletid sisaldavad vaid looduslikke koostisosi. LIsaks toimivad purgist võetavad seedeensüümid sarnaselt nagu värskes toidus olevad toiduensüümid, seega need on meie keha jaoks tuttavad ja loomulikud. Üleliigse tarbimise puhul võib ksülitool põhjustada kõhulahtisust. Toidulisand on mõeldud kasutamiseks alates neljandast eluaastast. 

NB! Seedeensüümid pole mõeldud toiduallergiate ravimiseks!

Kas Enzymedica Kids Digest™ sobib veganitele?

Jah, Enzymedica Kids Digest™ seedeensüümilisand on 100% vegan.

* Enzymedica Kids Digest™ seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

NB! Üleliigne tarbimine võib tekitada kõhulahtisust. Hoidke purki lastele kättesaamatus kohas. Närimistablette tuleb võtta ainult lapsevanema (või muu hoolealuse) järelvalve all. Närimistabletid ei ole mõeldud asendama tervislikku elustiili ega maiustusi. Alates 13. eluaastast võib lapsele anda täiskasvanutele mõeldud Enzymedica seedeensüüme.

 

Veel huvitavat lugemist:

KUULA SAADET: kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Proovi kvaliteetseid seedeensüüme ja vabane tüütutest seedemuredest

KKK - Kõik toidutalumatusest ja Enzymedica Digest Spectrum'ist

KKK - Kõik piimast, laktoositalumatusest ja Enzymedica Lacto'st

KKK - Kõik gluteenist, gluteenitalumatusest ja Enzymedica GlutenEase'st

KUI KALLIS ON SINU PISSI? ehk mõnda toidulisanditest...

26.06.2020
KUI KALLIS ON SINU PISSI? ehk mõnda toidulisanditest...

Kui kallis on sinu pissi? - ehk mõnda toidulisanditest ja allergiatest

Kui ma toitumisalase maailmaga lähemalt tuttavaks hakkasin saama, sai mulle kohe selgeks, et toiduaine koosneb suuresti kahest toitainete grupist: makrotoitained ja mikrotoitained. Makro, nagu nimigi ütleb, tähendab suurt toitainet, milleks on valgud (nt kanafilee), süsivesikud (nt mesi) ja rasvad (nt avokaado). Mikrotoitained, millest tänases postituses lähemalt juttu teen, on vitamiinid ja mineraalained.

Juba lapsena, mäletan, et haige olles tuli süüa C-vitamiini dražeesid ja tehti soola(ehk mineraali)vanni. Inimese keha vajab neid pisikesi toitaineid aga palju enamaks kui ainult tõbisel ajal turgutamiseks. Ehk oled kuulnud, et krambid või tõmblused võivad tekkida magneesiumipuudusest, rauapuudusest tõmbuvad silmaalused tumedaks ja võib tekkida väsimus ning et D-vitamiini vähesuse tõttu võib nõrgeneda immuunsüsteem.

Kui sa oled mu blogi varem lugenud, siis sa tead, et üks minu põhiteemasid on seedeensüümid. Need on sellised toredad olevused, mis kõigis tooretes toitudes loomulikul kujul esinevad ning toidul inimese kõhus ära seeduda aitavad. Näiteks õuna sees olevad ensüümid aitavad õunal pärast söömist pisikesteks osadeks seeduda. Ja kui me õuna ära ei söö ja see mädanema hakkab, siis see on ka tänu ensüümidele – õun “hakkab ennast ise sööma”.

Kas sa oled näinud kaugelt maalt ostetud õuna, millel läheb võrreldes vanaema hoovist korjatud õunaga palju kauem aega, et pehmeks minna ja mädanema hakata? Tänapäeval on paljud toored saadused üle pritsitud igasuguste kemikaalidega, rääkimata sellest, mida mulda pistetakse, et produktid kiiremini ja ilusamaks kasvaks ning ka kauem säiliks. Selle tõttu aga muutuvad need saadused nii ensüümi- kui ka vitamiini- ja mineraalivaesemaks.

Võime mõelda küll, et on tore osta talvel Poola õunu ja Hispaania tomateid, kuid mida me sealt tegelikult kätte saame? Kas me üldse teamegi? Noh, alati saab seda testida arsti juures või laborites. Kuid vahel piisab ka keha märguannete lugemisest.

Näiteks enne, kui ma oskasin seostada seda, et minu laktoositalumatus tuli sellest, et mu keha ei suutnud enam laktaasi (laktoosi lagundavat ensüümi) toota, mõtlesin ma, et ma ei saagi kunagi juustu süüa ilma, et mul kõhus paha hakkaks. Ma ei osanud arvatagi, et toidutundlikkus tähendab lihtsalt ensüümipuudulikkust. Kuigi mul ei olnud diagnoositud gluteenitalumatust, oli mul ka pärast koogi või saiakese söömist kõhus üks vägev pidu lahti ning seedeensüümide regulaarne tarvitamine kaotas sellegi. Nüüd võiks ma juustu ja saia igaks eineks süüa – ainult, et – ma ei taha!

Aga üks põnevam asi juhtus veel! Nimelt, mul on kaks allergiat veel, mis ei ole üldse toiduga seotud – kassikarvaallergia (tegelikult on tegemist sellega, et kassi sülg sisaldab sellist valku, mida minu organism ei suutnud või ei osanud lagundada ning teatavasti kassid lakuvad pidevalt oma kasukat, mille tõttu süljega kaetud lahtised karvad ringi lendavad) ning tolmuallergia.

Seega ei meeldinud mulle eriti koristada või siis vanaema (ja sõprade) juures käia, kellel olid kassid. Tolmuallergia ajas nina sügelema ja aevastama, kuid kassiallergia, lisaks aevastustele, ajas ka tatistama, silmad sügelema, kurgu kihelema ja kui liiga kaua külas olin, võisid silmad paiste ka minna. See oli kohutavalt ebamugav tunne! Ma isegi vahepeal vältisin mõne sõbra juures käimist ja kutsusin neid pigem enda juurde.

Aga põnev juhtum on siis see, et pärast seda, kui ma hakkasin seedeensüüme tarvitama, hakkasid mõlemad allergiad mul vaikselt leevenema, kuid täielikult ära ei kadunud. Sain aru, et olin millelegi jälile saanud, kuid sellest veel ei piisanud ja tuli natuke edasi uurida.

Siin tulevadki mängu mikrotoitained. Nimelt ensüümid ja mikrotoitained töötavad käsikäes – mineraalained ja vitamiinid panevad ensüümid tööle. Nagu näha, siis looduses ei ole ükski asi ilma põhjuseta just niimoodi loodud! Kõigis värsketes saadustes esinevad lisaks muule nii ensüümid kui ka vitamiinid või mineraalained, mida on vaja, et just sellest toiduainest (näiteks peet) maksimum kätte saada ja siis kehaprotsesse toetada.

Kui me nüüd mõtleme selle peale, kui hallid on poes Hispaania kurgid või kui kuivad vahel apelsinid, paneb mõtlema, mida me üldse sealt kätte saame. Meie värsked saadused muutuvad aina ensüümi- ning mikrotoitainevaesemaks, mis võib olla väga paljude tänapäeva krooniliste haiguste põhjustajaks (minu tagasihoidlik arvamus ja kogemus).

Mingi aeg hakkasin ma lisaks seedeensüümidele tarvitama ka oma lemmikfirma multivitamiini kapsleid, kuna nad on terves maailmas üks parimaid ja puhtamaid brände üldse. Ja mis nende toote nii eriliseks ja hästi toimivaks teeb, on see, et lisaks erinevatele mikrotoitainetele, on ühte kapslisse juurde mahutatud ka ensüümid, et nad saaksid kehas koos tegudele minna.

Lisatud on ka piimhappebaktereid, mis tegelikult aitavad ensüüme soolestikus juurde toota, nii et win-win! Ja see pole veel kõik (hehe, nagu mingis lotosaates)! Juba algusest peale, kui ma hakkasin toidulisandeid rohkem uurima, sain ma aru, et suurem osa müügil olevatest toodetest on lihtsalt üks prügi või nagu mulle meeldib öelda: „kallis pissi“.

Suurem osa igasugu vitamiini- ja mineraalilisanditest ei imendu üldse või pool lubatust läheb seedeprotsessis kaotsi. Palju on lisatud erinevaid lisaaineid, et säilitada tekstuuri, hoida eemal niiskust, luua värvi- ja lõhnaomadusi jne. Kui me võtame C-vitamiini, siis meie keha ju ei soovi seda ainet, mis tableti kollaseks teeb, tema soovib ainult C-vitamiini kehale vajalikul kujul. Seepärast olengi hakanud just Enzymedica tooteid tarbima, sest nad on testitud-tõestatud puhtad ja kõik jõuab sinna, kuhu vaja.

Ja nüüd see põnev osa selle multivitamiini toote kohta! Nimelt sisaldab see lisaks kõigele muule headusele ka ATP-d – ehk et asja mitte keeruliseks ajada – energiamolekuli, mis on signaal, mis aktiveerib seedeensüümide tootmist seedekulglas, et tagada parim võimalik toitaine imendumine ja kasutamine. Ehk et see on üks ideaalsemaid multivitamiini kapsleid üldse, sest lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele sisaldub selles aineid, mis päriselt aitavad neil kehas oma ülesannet korralikult täita. Vastupidiselt enamikule müüdavatele toodetele, mis pigem takistavad ja hoiavad mingi aine kogust meil õhkõrna miinimumi peal.

Ja nüüd siis kõige magusam osa! Nii palju, kui mul on juhust olnud testida, ei ole mul enam ei tolmuallergiat (noh, koristama ju peab!) ega kassiallergiat ja seda tänu seedeensüümide ning hästitoimivate mikrotoitainete tarvitamisele, mida meie keha korralikuks funktsioneerimiseks vajab. Igasugused allergiad, talumatused ja ärritused tekivad üldjuhul sellest, et inimesel on ensüümipuudulikkus või siis, nagu me täna selgeks saime – hästitoimiva ensüümi või vitamiinide puudulikkus!

Kevad, õitsev aeg, võib paljude jaoks võib olla väga keeruline, seega ma loodan, et see artikkel tõi natukene selgust selle suhtes, miks võib tekkida tolmu- või õietolmuallergia. Soovitan sul julgelt seda teemat edasi uurida, sest ükski asi, mis on tituleeritud krooniliseks, ei ole (minu kogemuse põhjal) seda kindlasti mitte!

Autor: Sille Martma, www.sillerdav.com

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Kas looduslikul ja sünteetilisel vitamiinil on vahet?

KKK - Kõik toidutalumatusest ja Enzymedica Digest Spectrumist™

14-päevane toitumiskava, mis sobib kõigile!

26.06.2020
14-päevane toitumiskava, mis sobib kõigile!

14-päevane toitumiskava, mis sobib kõigile!

Oled kindlasti märganud, et eri väljaanded on täis „ideaalseid“ toitumiskavasid, mis lubavad ilusaid ja kiireid tulemusi. Paraku suurem osa neist ei toimi suurema osa katsetajate jaoks. Inimestel on erinev kehakaal, stressitase, toitumisharjumused, liikumise hulk jne – inimesed on erinevad.

On võimatu luua ühte grammi pealt välja arvutatud kava, mis igale inimesele sarnaseid tulemusi tooks (eriti veel pikaajalisi). Ma pakun sulle välja teistmoodi lähenemise, mis on nii minu kui ka paljude klientide peal toiminud.

See metsikuna kõlav idee seisneb selles, et iga järgneva päeva jooksul võtad sa endale põneva väljakutse ühte konkreetset juhist rakendada ja võimalusel selle kohta lisa uurida. Sa ei pea samal päeval selles ideaalseks saama. Lihtsalt alusta. Kui sa jõuad 14 päeva lõpuni, siis esmajoones vaata, mida on teinud sinu enesetunne, mitte kaalunumber. Kaal, eriti naistel, võib kõikuda väga erinevatel põhjustel, seega see polegi alati parim indikaator. Enesetunne ja see, kuidas sa oma riietesse mahud, on hoopis paremad näitajad.

1.Söö päris toitu. Kui sa vaatad seda, mida oled ostmas või suhu panemas, kas saad aru, mis see on? Kui sööd praadi, mille koostiseks on liha, kartul ja salat, siis oskad ilmselt kõiki toiduaineid nimetada. Kartulikrõpsu, Nutella kreemi või küpsise puhul on asi ilmselt keerulisem.

2. Mälumine ja portsjonite suurused. Seedimine algab toidu vaatamisest, nii teavad organid end ette valmistada, et söök on tulekul. Ei ole oluline mäluda täpselt 32 korda, nagu teadlased on tõestanud, vaid vähemalt niikaua, kui toit on ühtlaselt pehme, kuna erinevad toidud on erineva tekstuuriga.

Küll aga tasub teadlasi uskuda selles, et kasutades väiksemat anumat, tõstavad inimesed endale ka väiksema portsjoni. Kui söömise ajal ainult söögi nautimisele keskenduda ning korralikult mäluda, võid avastada, et ka sellest väiksemast portsjonist on rohkem kui piisavalt. Hea laps ei söö taldrikut tühjaks, vaid sööb niikaua kuni kõht on täis.

3. Jälgi söömise kellaaegu. Päeva esimene söök võib olla olulisim, kuid see ei pea söödud saama kohe pärast ärkamist. Anna kehale aega ärgata. Joo klaasitäis sooja vett (soovi korral sidruniga) ja tee enne söömist muud hommikutegevused ära. Nii jätkad paastuseisundit, mis tekkis magamise ajal ja keha saab toidu seedimise asemel hoopis jääkaineid kehast välja viia ning üleliigset rasva energiaks kasutada.

Päeva viimane eine on hea ära süüa kuni kolm tundi enne magamaminekut. Kui oled söönud suure lihatüki, siis isegi kauem. Nii jõuab keha söödud toidu suuremalt jaolt ära seedida enne, kui sa uinud ning seedimata toit ei jää seisma sinna, kus ta olema ei peaks.

4. Millised makrotoitained sulle taldrikul vastu vaatavad? Tee endale selgeks, mis on rasvad, valgud ja süsivesikud ning järgi taldriku reeglit. Kõik kolm toitainet võiksid keskmise inimese toidukavas esindatud olla. Makrotoitainete kohta saad lisainfot Tervise Arengu Instituudi kodulehelt toitumine.ee.

Taldriku reegel tähendab seda, et umbes pool einest võiks koosneda värsketest saadustest kas toorel (näiteks salat) või kuumtöödeldud (näiteks aurutatud lillkapsas-brokkoli) kujul. Kala ja liha (ehk valgud) võiksid moodustada veerandi ning kartul-riis-tatar (ehk süsivesikud) ülejäänud veerandi. Tihtipeale kipuvad inimesed arvama, et valku saab vaid loomsetest saadustest, kuid valku leidub ka näiteks rohelistes köögiviljades, ubades, läätsedes ja tatras.

Tervisliku rasva saamiseks on toidule hea lisada seemneid ja pähkleid, piserdada üle oliiviõliga või valmistada toitu kookosrasvaga. Kala, muna ja piimatooted sisaldavad samuti rasva. Kui põhitoiduks on segaroog nagu näiteks lasanje või pajaroog, peaksid salat-köögiviljad moodustama ikkagi pool taldrikust.

5. Tarbi piisavalt vett. Parim viis mõistmaks, kas sa tarbid piisavalt vett, on jälgida uriini värvust wc-potis. Ära aja ennast segadusse keeruliste arvutustega, et mitu liitrit oma kehakaalu kohta sa jooma peaksid. Mida rohkem on sul ülekaalu, seda ebatäpsem see number olla võib.

Kui uriin on helekollane, oled joonud (ja söönud) piisavalt vett. Kui tumekollane, pead kogust suurendama. Kui sulle on vee tarbimine keeruline, alusta pisikeste lonksudega päeva jooksul ning maitsesta sidruni, kurgi, marjade ja muuga, et vesi oleks maitsekam. Joo toidu kõrvale minimaalselt vett ning ära joo vähemalt pool tundi enne ja pärast söömaaega.

6. Liiguta iga päev. Sa ei pea iga päev trenni tegema, ka kerge jalutuskäik või lastega õues hullamine aitavad kaasa kaalu langetamisele. Paar korda nädalas on soovitatav teha jõutreeningut (ka kodused kätekõverdused ja kükid sobivad), sest suurem lihasmass aitab lisakaloreid põletada ja head tervist hoida ka vanemas eas.

7. Jälgi kõhutunnet. Kui sisetunne ütleb, et ei peaks seda koogitükki, jäätist või veiniklaasi haarama, on tal ilmselt õigus. Harjuta oma vastupanuvõimet ja ajaga läheb see lihtsamaks. Küll aga ei tasu sul päeva pealt loobuda kõigist lemmikmaiustest. Vähenda ebatervislikke toite oma menüüst vähehaaval, näiteks võta üks asi nädalas oma toidulaualt välja.

Pane tähele, milline on enesetunne pärast söömist. Kui sul on raske olla, tekivad gaasid (isegi puuksutamise soov), kõhulahtisus või kõhukinnisus, hakka jälgima, milline toiduaine (või millise toiduaine puudus) seda tekitada võiks. Seejuures aitab kindlasti toidupäeviku pidamine. Lisaks aitab sind järgmine punkt:

8. TARVITA SEEDEENSÜÜME. Toidud, mida on kuumutatud keskmiselt üle 42 kraadi on ensüümipuudulikud. See tähendab, et keha peab palju vaeva nägema, et toit ära lagundada või mis veel hullem – see ei saagi korralikult lagundatud. Tarvitades iga einega kvaliteetseid seedeensüüme võid juba seetõttu hakata kaalus kaotama, et saad toidust rohkem vajalikke aineid kätte ja seeläbi hakkavad portsjonid ning isud vähenema.

9. Tarvita hapendatud toite ja kiudaineid. Hapukapsas, keefir, puuviljad ja juurviljad on heaks toiduks meie soolestiku bakteritele. Kui me soolestiku eest hoolt kanname, võivad samuti isud hakata vähenema. Juhul, kui sellised toidud sinu lauale eriti tihti ei satu, on hea mõte proovida ka piimhappebaktereid sisaldavaid toidulisandeid

10. Söö hooajaliselt. Talvel on hea süüa sooje toite ning suvel vastupidi jahedaid. Seega on talvel parem süüa suppe-praade-pajaroogi ning suvel rohkem salatit ja marju, kuid vastupidine pole välistatud. Oluline on tasakaal.

11. Maga hästi. Võid näiteks unepuuduse tõttu hakata rohkem magusat sööma, sest tunned, et oled väsinud ning soovid lisaenergiat. Püüa magamiseks aega leida seitse ja pool tundi ning kui tunned, et sa ei puhka välja, vaata üle, millised asjad päeva jooksul muret ja stressi tekitavad. Parem seedimine on inimestele tihtipeale toonud ka parema une, nii et jälgi, kuidas sa toitud ning toeta kõhumurede korral enda keha seedeensüümidega

12. Leia viise stressi ja ärevuse kõrvaldamiseks. Stressiseisund on üks peamisi põhjuseid, miks keha üleliigsest kaalust lahti lasta ei taha. Sa ei pea mediteerima, et end paremini tunda, kuigi see töötab paljude jaoks. Tantsi, laula, tegele hingamistehnikatega, loe, käi vannis. Tee, mida iganes, et saaksid iga päev end natukenegi välja lülitada.

13. Tegele sellega, mis sulle rõõmu pakub. Inimesed, kes tegelevad igapäevaselt oma hobidega, kipuvad olema tervemad ning tervislikuma kehakaaluga. Tavaliselt kipuvad inimesed üle ja ebatervislikult sööma siis, kui neid valdavad negatiivsed emotsioonid. Tegelemine iga päev kasvõi tunnikese oma meelistegevusega aitab toota õnnehormooni, mispeale võivad ebatervislikud isud väheneda.

14. Jäta grammide ja kalorite lugemine fitnessivõistlejatele. Võime eeldada, et sadu aastaid enne meid ei lugenud keegi, kui palju kaloreid on banaanis või kanafilees. Miks me siis nüüd endale asja nii keeruliseks teeme? Kui sa järgid eespool antud nõuandeid ja oled huvitatud ka lisa uurima (sest see on ju ometigi sinu keha, mille jaoks sa seda kõike teed), võid avastada, kui lihtne võib olla tervislik toitumine sinu jaoks.

Julgen arvata, et need nõuanded tagavad sulle stabiilsema kaalulanguse ja sellise kehakaalu, mis jääb ka lõpuks püsima. Erinevate kavade ja dieetide miinus on see, et ükskord tuleb neid muuta või uus võtta. Eelnevad nõuanded kehtivad aga kogu sinu elu. Kui oled ükskord selgeks teinud, mida su keha vajab, et püsivalt terve ja heas kaalunumbris olla, ei ole sul ühegi kava või toitumisnõustaja juurde asja. Seniks aga, olen lisaküsimuste korral sinu jaoks olemas.

Autor: Sille Martma, www.sillerdav.com

 

Veel põnevat lugemist:

KUULA SAADET: kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

Kas piima- ja jahutooted võivad olla sinu seede- ja kaalumurede põhjus?

Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse!

Kui kõht ei käi läbi, siis kaal ei lange - seedeensüümid aitavad!

Beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele!

KKK - kõik piimast, laktoositalumatusest ja Enzymedica Lacto™-st

19.06.2020
KKK - kõik piimast, laktoositalumatusest ja Enzymedica Lacto™-st

KKK - kõik piimast, laktoositalumatusest ja Enzymedica Lacto™-st

Spikker: 
Küsimused 1.-9. Piim, laktoos, laktaas, kaseiin
Küsimused 10.-18. Piimaga seonduvad terviseseisundid
Küsimused 19.-25. Mida teha, kui mul on piimaga seotud terviseseisund?
Küsimused 26.-31. Enzymedica Lacto™ seedeensüümid
Küsimused 32.-34. Lacto™ aitab!
Küsimused 35.-42. Kuidas kasutada Enzymedica Lacto™ seedeensüüme?
 

1. Mida sisaldab naturaalne lehmapiim?

  • lipiidid (põhiliselt rasvad) 4–5%
  • valgud 2,5–5%, samuti kaseiin (fosfori allikas) sisaldades kõiki aminohapped (sh ka asendamatud), mida inimene vajab; vadak
  • süsivesikud (peamiselt laktoos) 4,6–5%
  • makro- ja mikromineraalained,
  • vitamiinid,
  • ensüümid,
  • hormoonid,
  • pigmendid
  • vesi 87%

2. Mis on laktoos ja millises piimas seda leidub?

Laktoos ehk piimas sisalduv suhkur on disahhariid, mis koosneb kahest lihtsuhkrust: glükoosist ja galaktoosist. Laktoosi sisaldavad ainult imetajate (näiteks lehma ja kitse) piim (kuni 5%), sealhulgas inimese rinnapiim (7%). Laktoos on tavasuhkrust viis korda vähem magus, kuid annab siiski 30–50% piima energeetilisest väärtusest. 

3. Millistes toitudes leidub kõige rohkem laktoosi?

Laktoosi sisaldavad piim, piimast valmistatud tooted ning piima sisaldavad tooted, millel ei ole märgistust “laktoosivaba”. Nende hulka kuuluvad piim, magusad piimajoogid, jogurt, kohupiim, kodujuust, juustud, kohukesed, jäätis, või, margariin, hapukoor, kohvikoor, vahukoor, keefir ja pett. Piima (laktoosi) sisaldavad tihtipeale ka šokolaad, šokolaadikommid, koogid, tordid, küpsised, pirukad-saiakesed, magusad kreemid ja salatikastmed.

4. Kus võib laktoosi veel leiduda (nö “peidetud laktoos”)?

Tooted, mille puhul ei oskaks alati aimata, et see võib sisaldada laktoosi (piima või piimapulbrit), on näiteks: lihamarinaad, liha- ja vorstitooted, pasteedid, purgisupid, hommikuhelbed, pudrupulbrid, spordibatoonid, valgupulbrid, teised toidulisandid ja ka ravimid. Seega tuleb kahtluse korral alati tootepakendeid põhjalikult lugeda.

5. Mida tähendab laktoosivaba? Millised on laktoosivabad toidud?

Laktoosivabad on kõik tooted, mis ei sisalda laktoosi, kuid võivad sisaldada piima ja muid selle komponente. Toode on laktoosivaba, kui laktoosi sisaldus on väiksem kui 10 milligrammi 100 grammi või 100 milliliitri kohta. Toode on madala laktoosisisaldusega, kui laktoosi sisaldus on väiksem kui 1 gramm 100 grammi või 100 milliliitri kohta.

6. Mida jälgida pakendite etikettide lugemisel seoses laktoosiga?

Kui soovid osta laktoosivaba toitu, jälgi, et toidu koostisosade hulgas ei oleks järgnevaid sõnu: laktoos, laktuloos, laktoalbumiin, lössipulber, piimapulber, piim, vadak, vadakupulber. Laktoosivabade toodete pakenditel on tavaliselt peal kiri “laktoosivaba” või “ei sisalda laktoosi”. Inglise keeles võivad olla kasutusel fraasid “no lactose” või “lactose-free”. Osade toodete pealt leiab Eestis ka suure L-tähe, mis tähendab, et toode ei sisalda laktoosi. 

Üldjuhul leiab laktoosivabu tooteid spetsiaalsetelt tervisetoodete riiulitelt või looduspoodidest. Külmkapis säiluvatel laktoosivabadel toodetel on tavaliselt ka hinnasildi juures märgistus “laktoosivaba”. Osalise laktoositalumatusega (loe küsimust nr 12) inimesed võivad proovida süüa tooteid, millel on märgis “vähendatud laktoosisisaldusega”.

7. Mis on laktaas?

Laktaas on ensüüm, mis lõhustab soolestikus laktoosi. Et laktoos saaks imenduda peensoolest verre ja osaleda ainevahetuses, tuleb see lagundada lihtsuhkruteks ehk glükoosiks ja galaktoosiks. Kui laktaasi on vähe või seda pole üldse, ei suuda organism piimasuhkrut lagundada ning see ei imendu verre või imendub ainult osaliselt. Mõne inimese keha ei suuda toota seedimiseks vajalikku kogust laktaasi, mille tagajärjeks on konditsioon, mida tuntakse laktoositalumatuse all.

8. Mis on kaseiin?

Kaseiin on üks kahest põhilisest piimavalgust, mis on piima nö tahke osa ning moodustab umbes 80% piimas sisalduvast valgu kogusest. Kaseiin põhjustab tihtipeale seedeprobeeme laktoosi- või gluteenitundlikkusega inimestele. 

9. Mis on vadak?

Vadak on üks kahest põhilisest piimavalgust, mis moodustab umbes 20% piimas sisalduvast valgu kogusest. Vadak on vedelik, mis tekib kõrvalsaadusena näiteks juustu või kohupiima tootmisel kalgenenud kaseiini eraldamise käigus.

10. Mis on piimatalumatus?

Inimesed, kes tunnevad erinevaid ebamugavaid sümptomeid pärast piimatoodete tarvitamist, võivad ekslikult arvata, et neil on piimatundlikkus või -talumatus. Piimatoodete talumatus saab olla ühe või mitme aine vastu piimas (või piimatootes), kuid mitte piima enda vastu. Näiteks laktoosi (piimasuhkru) või kaseiini (piimavalgu) suhtes talumatul inimesel on vastavalt kas laktoositalumatus (piimasuhkru talumatus) või kaseiinitalumatus (piimavalgu talumatus), kuid mitte piimatalumatus.

11. Mis on piimaallergia ehk piimavalgu allergia?

Piimaallergia on immuunsüsteemi reaktsioon piimas leiduva valgu või valkude suhtes (kaseiin ja vadak). See võib avalduda igas eas, kuid kõige sagedamini rinnapiimaga toidetavate imikute hulgas. Piimaallergia sümptomid võivad olla kergest kuni eluohtlikuni:

  • Rahutus, kuumatunne;
  • Naha punetus, sügelus, lööve;
  • Näo, keele, huulte ja kõri turse;
  • Hingamisraskused, köha;
  • Uimasus, iiveldus, oksendamine;
  • Kõhuvalu;
  • Kõhulahtisus;
  • Raskematel juhtudel šoki tunnused, anafülaksia.

Alati ei pruugi inimene teada, et tema sümptomid on põhjustatud piimaallergiast, kuna mõni neist võib avalduda paar päeva pärast piimatoote tarvitamist. Samuti võidakse seda segamini ajada laktoositalumatusega. Piimaallergia testi on võimalik teha nii kodustes tingimustes kui ka vastavas meditsiiniasutuses.

12. Mis on laktoositalumatus ehk piimasuhkru talumatus?

Laktoositalumatus ehk hüpolaktaasia ehk piimasuhkru talumatus ehk laktaasidefitsiit ehk laktaasi puudulikkus on ainevahetuslik häire, mille puhul organism ei suuda ensüümi laktaas inaktiivsuse, vähesuse või puudumise tõttu seedida piimasuhkrut (laktoosi). See jääb peensooles lõhustamata ega imendu verre. Seetõttu jõuab lõhustamata laktoos jämesoolde, kus see lagundatakse soole mikrofloora abil. Selle tagajärjel tekivad gaasid ja happed, mis  ärritavad soolestikku ning kutsuvad esile ebamugavustunde.  

Tänapäeval on laktoositalumatus aina enam levima hakanud probleem. Eestis esineb laktoositalumatust erinevatel andmetel 23-33% inimestest. Laktoositalumatus pole aga alati täielik – osaline laktoositalumatus tähendab seda, et inimesel on võimalik väiksemas koguses laktoosi sisaldavaid tooteid sümptomivabalt süüa. Madala laktaasiaktiivsusega inimesed võivad laktoosi taluda erinevalt ning sümptomid võivad olla samuti erinevad. Täielik laktoositalumatus tähendab seda, et inimese keha ei ole võimeline laktoosi seedimisega hakkama saama ning tekivad ebamugavad sümptomid, mis võivad viia ka krooniliste seisunditeni (loe sümptomitest lähemalt küsimusest 14).

13. Miks tekib laktoositalumatus ja millised on selle vormid?

Laktoositalumatus võib olla primaarne, sekundaarne või kaasasündinud. Kõige levinum on geneetiliselt päritav primaarne laktoositalumatus ehk primaarne hüpolaktaasia, mis avaldub enamasti 5. ja 20. eluaasta vahel, kuid võib avalduda ka vanemas eas. Arvatakse, et umbes veerand Eesti elanikkonnast kannatab primaarse laktoositalumatuse all, kuid paljud ei ole sellest teadlikud, sest neil ei avaldu sümptomeid ning nad ei tarvita piimatooteid suurtes kogustes.  

Primaarse laktoositalumatusega on ensüümi laktaas tootmine “sisse lülitatud” ainult esimestel eluaastatel, rinnapiimaga toitmise vältel. Kui lapse toidusedelisse ilmuvad teised toidud ja puudub vajadus nii suure koguse laktaasi järele, väheneb ensüümi aktiivsus ning piimasuhkru seedimine on raskendatud. Teistel imetajatel kaob laktaasi tootmise võimekus täielikult ära pärast emapiimast võõrutamist, kuid erandina säilib inimesel tavaliselt 50-70% laktaasi aktiivsusest. Primaarne laktoositalumatus ei ole ravitav, kuid sümptomeid saab ära hoida õige toitumisega ning toetavate toidulisandite tarvitamisega.

Sekundaarne laktoositalumatus on põhjustatud peensoole ajutisest kahjustusest või seedetrakti haigustest nagu tsöliaakia (loe siit küsimusi 17, 20, 35) , gastroenteriit, Crohni tõbi, ärritunud soole sündroom või mõni muu infektsioon või põletik. See võib esineda ka beebidel ja väikelastel soolehaiguste järel. Laktoositalumatuse sümptomid kaovad ära tavaliselt 2-4 nädala jooksul pärast seedetrakti haiguse paranemist. Ka siin on abi toitumise teadlikust muutmisest ning kvaliteetsete toidulisanditega toetamisest.

Kolmas võimalus on kaasasündinud laktaasidefitsiit (CLD), mis on harvaesinev autosomaal-retsessiivne haigus. Kuigi meestel ja naistel esineb laktoositalumatust enam-vähem võrdselt, täheldatakse naistel sellest põhjustatud kõhumuresid veidi sagedamini. Vanemaealistel esineb laktoositalumatust sagedamini kui lastel ja noortel. 

14. Millised on enamlevinud laktoositalumatuse sümptomid?

Laktoositalumatuse sümptomid võivad tekkida suhteliselt kiiresti või alles mitu tundi pärast piima sisaldava toote tarbimist ning need võivad igal inimesel olla erineva raskusastmega. Raskusaste sõltub tavaliselt laktaasi - laktoosi seedimiseks vajaliku ensüümi - vaegusastmest. Peamised sümptomid on:

  • kõhukrambid, 
  • kõhulahtisus, 
  • kõhukinnisus,
  • valulik soolestiku tühjendamine, 
  • spetsiifilise lõhnaga kõhutuul,
  • kõhuvalu, 
  • puhitused ja gaasid,
  • iiveldus ja oksendamine.

Aga mitte kõik laktoositalumatusest tulenevad sümptomid pole seedetraktiga seotud. Laktoositalumatusega inimestel võivad tekkida ka:

  • peavalu ja migreen,
  • väsimus,
  • lihaste/liigeste ebamugavustunne,
  • suuhaavandid,
  • mõnel juhul võivad ilmneda ka külmatunne ja higistamishood. 

Enamikul laktaasipuudulikkusega inimestel ei pruugi aga kunagi laktoositalumatuse sümptomeid esineda. Lisaks taluvad ka madala laktaasi aktiivsusega inimesed laktoosi erinevalt. Näiteks võib klaas piima põhjustada haigusnähtusid 50–60% laktoosi mittetaluvatel inimestel. Kui aga juua piima koos toiduga, talub inimene laktoosi paremini, kuna laktoosi imendumine on aeglasem. Sama kehtib ka rasvase piima kohta, kuna rasv aeglustab mao tühjenemist. Mõni laktoositalumatuse all kannataja võib juua klaasi piima ilma igasuguste sümptomiteta, mõnel tekivad tugevad haigusnähud ka vähesest piimast kohvi sees. Laktaasilisandite võtmine võib paljusid eelmainitud sümptomitest vähendada või ära hoida.

15. Kas laktoositalumatus võib põhjustada nahaprobleeme?

Piimatoodete tarvitamine võib tekitada põletikulisi vistrikke ehk aknet näol ja seljal. Seda on võimalik ära hoida piimatoodete menüüst välja võtmisega. Nii laktoositalumatus kui ka piimaallergia võivad tekitada nahale lööbe, mis ajapikku taandub.

16. Kuidas ma tean, kas mul on laktoositalumatus?

Kui on põhjust kahtlustada laktoositalumatust, tuleks minna teadliku arsti juurde või asutusse, kus ollakse pädev eristama laktoosi imendumise häiret teistest seedetrakti häiretest ja haigustest, mis võivad sarnaneda laktoositalumatusega. Kui kahtlustatakse hüpolaktaasiat, on võimalik teha erinevaid analüüse ja teste.

Üks võimalus laktoositalumatuse testimiseks on laktoosi koormustest ehk laktoosi imendumise võime hindamine. Testimiseks peab patsient jooma laktoosi lahust ja protseduuri jooksul võetakse kolm korda veeniverd. Kui vere glükoosisisaldus ei tõuse, on tegemist laktoositalumatusega. Teine võimalus on analüüsida väljahingatavat õhku. Kui vesinikusisaldus õhus tõuseb, viitab see asjaolule, et laktoos kääritakse jämesoole mikrofloora poolt ja tegemist on laktoositalumatusega. Kolmas variant on laktaasi aktiivsust määrata soolelimaskesta biopsia ehk koeproovi analüüsi teel ning võimalik on testida ka geneetilist eelsoodumust. Kodustes tingimustes on võimalik teha laktoositalumatuse geenitesti.

Laktoositalumatust on võimalik aimata ka enesevaatluse teel. Kui suhteliselt kiiresti pärast piima sisaldavate toitude söömist tekivad erinevad seedeprobleemid, võib tegu olla laktoositalumatusega. Sümptomid võivad olla erinevad vastavalt söödava toiduaine kogusele. Kui inimene on söönud erinevaid võimalikke probleeme tekitavaid toiduaineid korraga ja pole kindel, mis sümptomeid põhjustas, võib proovida süüa korraga eraldi ainult piimatooteid (näiteks kodujuustu või klaasi piima) ning jälgida muutusi enesetundes. Soovi korral võib pidada ka toitumispäevikut.

Kuna paljude inimeste jaoks on piim ja piimatooted toitainete kättesaamise seisukohalt menüüs väga olulisel kohal, siis on põhjust kindlasti testi abil veenduda, et tegemist on just selle konditsiooniga. Seejärel on võimalik oma toidulaual vastavaid korrektuure teha näiteks teadliku toitumisnõustaja või arsti abiga.

17. Mis on kaseiinitalumatus (piimavalgu talumatus)?

Kuigi laktoositalumatus on enimuuritud ja levinuim piimaga seostatava talumatuse vorm, võib osadele inimestele valmistada probleeme hoopis piimas leiduva kaseiini (mitte laktoosi) seedimine. Kaseiinitalumatus on inimese keha suutmatus piimas leiduvat kaseiini ehk piimavalku täielikult lõhustada. Nii mõnigi kord esineb juhtumeid, kus inimesed arvavad, et neil on piimas sisalduva laktoosi suhtes talumatus, kuid tegelikult tekitab seedeprobleeme hoopis kaseiin. 

18. Kas teadsid, et kaseiinitalumatus ja gluteenitalumatus võivad käia käsikäes?

Kaseiini suhtes tundlikud inimesed võivad tihtipeale olla tundlikud ka gluteeni suhtes, mis on  üks peamisi teraviljades (jahutoodetes) leiduvaid valke. See tähendab, et kehal on raskusi ka gluteeni seedimisega. Kuna paljud eined sisaldavad tavaliselt nii jahu kui ka piima, on Enzymedica GlutenEase™ seedeensüümilisand mõeldud toetama just nende inimeste seedimist, kellel on nii gluteeni- kui ka kaseiinitalumatus. Loe kaseiini kohta lisaks SIIT.

19. Mida teha, kui mul on piimaallergia?

Piimaallergia kahtluse või olemasolu puhul pöördu oma arsti või teadliku spetsialisti poole, et oma toidulauas vajalikud korrektuurid sisse viia. Lehmapiima allergiaga inimesed peavad vältima lehmapiima ning lehmapiimavalku sisaldavaid tooteid. Võib proovida, kas teiste loomade piim tekitab samu sümptomeid.

Enzymedica Lacto™ seedeensüümilisand ei ole mõeldud piimaallergiat põdevate inimeste sümptomite leevendamiseks. 

20. Mida teha, kui mul on kaseiinitalumatus?

Kaseiinitalumatuse testi senini veel olemas ei ole, seega tuleb analüüs teha enesevaatluse põhjal. Kui nii piimaallergia kui ka laktoositalumatuse testid on negatiivsed, kuid piimatoodete tarbimine jätkuvalt kehva enesetunnet põhjustab, võib eeldada, et tegu on talumatusega kaseiini suhtes. Piimaallergiat põdev inimene peab oma menüüst kõik piimatooted kõrvaldama, seega kaseiinitalumatus ei saagi väljenduda. Küll aga pole välistatud, et laktoositalumatuse kahtlusega inimene võib põdeda hoopis kaseiinitalumatust, kus laktoosi kõrvaldamisel menüüst saab teha vastavad järeldused kaseiini talumise kohta.

Kaseiinitalumatuse korral on inimesel kaks võimalust: kas loobuda kaseiini sisaldavatest toitudest või toetada oma seedimist kaseiini lõhustavate seedeensüümidega. Kui laktoositalumatuse puhul on võimalik tarbida laktoosivabu tooteid, siis kaseiinivabu tooteid poelettidelt ei leia, kui just ei ole tegemist puhta vadakuga.

Mõnikord sobivad kaseiinitalumatutele kitse- ja lambapiim ning nendest valmistatud tooted, aga kaseiinivaba toitumisrežiimi alguses on mõistlik ka need toidust välja jätta. Täpsema toitumiskava loomise jaoks tuleks kindlasti pöörduda teadliku toitumisnõustaja poole. Hiljem, kui on kindel, et tervisehäired ei taastu, võib neid väikestes kogustes proovida tarbida. 

NB! Kaseiinitalumatuse korral ei piisa, kui välistada laktoosivabad piimatooted. Kaseiinivabal toitumisel olles tuleks hoiduda toodetest, mille etiketil on kirjas: kaseiin, kaseinaat, hüdrolüsaatorid (kaseiin, piimavalk, vadak), laktoalbumiin, laktoos või laktuloos, lõssipulber,  piimapulber.

Enzymedica Lacto™ seedeensüümilisand on mõeldud spetsiaalselt piima sisaldavate toitude söömisel tekkivate seedeprobleemide leevendamiseks, olenemata, kas talumatust põhjustab laktoos, kaseiin, vadak või hoopis piimarasv. Loe Enzymedica Lacto™ kohta lähemalt SIIT

21. Mida teha, kui mul on laktoositalumatus?

Tavaliselt talub laktoositalumatusega inimene 2–3 grammi laktoosi päevas. Kindlasti tuleks toidu valimisel eelistada hapendatud tooteid nagu hapupiim, hapukoor, keefir, jogurt, kohupiim ja juust, milles on osa laktoosist käärinud tänu bakteritele piimhappeks. Lisaks on hea tarbida probiootilisi baktereid sisaldavaid toiduaineid, kuna osa baktereid toodavad laktaasiensüümi. Juhul, kui ka hapendatud piimatooted tarbimiseks ei sobi, võib üle minna vähendatud laktoosisisaldusega ja laktoosivabadele piimatoodetele. Kui kõhuprobleemid ka laktoosivabade toodete söömisel säiluvad, tuleks kahtlustada kas kaseiinitalumatust või piimaallergiat ning allergia välistamiseks pöörduda arsti poole. 

Kaltsiumipuudust peetakse suurimaks probleemiks inimeste hulgas, kes vähendavad naturaalsete ja mahepiimatoodete hulka oma menüüs. Sellisel juhul on heaks kaltsiumi allikaks pika valmimisajaga juustud, mille laktoosisisaldus on minimaalne. Kui inimene ei talu aga absoluutselt piima- ega ka hapupiimatooteid, on kaltsiumivarude täiendamisel heaks alternatiiviks pähklid-seemned, oad, rohelised köögiviljad ning sojatooted.

Tähelepanu tuleks pöörata ka ravimitele ja teistele toiduainetele, mida ei valmistata piimast. Laktoosi kasutatakse toiduainetööstuses konsistentsi, maitse ja aroomi parandamiseks ning farmaatsiatööstuses ravimite täiteainena. Seetõttu tuleks laktoositalumatusega inimesel hoolikalt uurida iga toiduaine ja ravimi koostist.

Laktoositalumatusest tulenevate sümptomite leevendamiseks on soovitatav kasutada laktaasi sisaldavaid seedeensüümilisandeid, mis aitavad laktoosi kehas ära lõhustada ning piimas olevad olulised toitained sellegipoolest kätte saada.

22. Mida teha, kui lapsel on laktoositalumatus?

Alates 4-aastastele lastele võib anda spetsiaalselt lastele loodud suhkruvabasid Enzymedica Kids Digest™ seedimist toetavaid seedeensüüme sisaldavaid närimistablette. Kui selle toime ei ole piisav, võite proovida anda Enzymedica Lacto toidulisandit. Juhul, kui lapsel on raske kapsleid neelata, võib seedeensüümikapsli sisu puistada joomistemperatuuril oleva väikese koguse maitsestatud joogi sisse (NB! Välja arvatud piimajoogid) ning tarbida 2-4 minutit enne piima sisaldava toidu sööma hakkamist. (Loe Lacto manustamise kohta lisaks küsimusi 35 ja 41). 

Alates 13-aastased lapsed võivad tarvitada laktaasi sisaldavaid seedeensüümilisandeid nagu täiskasvanud. Kindlasti tuleks olenemata vanusest korrigeerida lapse toidulauda koos teadliku toitumisspetsialistiga, et ei võetaks tarbetult midagi menüüst välja. 

23. Milliseid piimatooteid võib laktoositalumatuse korral süüa ja millistest pigem loobuda?

Soovitatavad:

  • poolkõvad ja kõvad juustud,
  • vähendatud laktoosisisaldusega või laktoosivabad piimatooted (eraldi tähistatud).

Toidud, mida tuleks süüa mõõdukalt jälgides oma enesetunnet:

  • sulatatud juust, toorjuust ja muud pehmed juustud,
  • hapukoor,
  • kohupiim,
  • kodujuust,
  • kohukesed,
  • hapupiim, keefit, pett,
  • jogurt,
  • või,
  • majonees (mis sisaldab lõssi/piima/vadakupulbrit).

Toidud, millest oleks mõistlik loobuda:

  • piim,
  • jäätis,
  • piimakokteil, jäätisekokteil,
  • piimašokolaad, šokolaadikommid,
  • piimapulbriga valmistoidud (näiteks kartulikrõpsud, vorstid/viinerid/sardellid, küpsised jm pagaritooted).

Tänapäeval on piima asemel võimalik kasutada erinevaid taimseid piimasid, taimset koort ja jogurtit, mis on valmistatud näiteks kookosest, kaerast, sojast või pähklitest. Piimatoodete söömisest tulenevaid ebameeldivaid kõhuprobleeme on võimalik leevendada seedida aitavate ensüümilisandite kasutamisega.

24. Kas peaksin laktoositalumatuse puhul loobuma kõigist laktoosi sisaldavatest toitudest? 

Enne piimatoodetest täielikult loobumist võiks kindlaks teha, kas tegemist on laktoositalumatuse, kaseiinitalumatuse, vadaku talumatuse või piimaallergiaga. Laktoositalumatuse puhul võib tegu olla ka osalise talumatusega, mistõttu ei ole vajadust kõigist piimatoodetest täielikult loobuda. Pigem tuleks jälgida oma enesetunnet vastavalt söödava toote sisaldusele ning söödavale kogusele. Küll aga on hea teada, et piimatoodetest täielikult loobudes on võimalik vajalikud mikro- ja makrotoitained ka muudest toiduainetest kätte saada.

Raskemate sümptomite puhul soovitame lisaks laktoosi seedimist abistavate seedeensüümide tarvitamisele vähendada laktoosi sisaldavate toitude hulka. Üldjuhul talub laktoositalumatuse all kannatav inimene 2–3 g piimasuhkrut päevas. Kindlasti tuleks eelistada hapupiimatooteid, milles osa laktoosist on käärinud piimhappeks, ja eriti probiootilisi baktereid (piimhappebaktereid) sisaldavaid toiduaineid, kuna osa baktereid toodab laktaasi. Kuid kuna piimatooted on inimese jaoks olulised vitamiinide ja mineraalainete allikas, tuleb laktoosi vältima hakkamisel silmas pidada, et need olulised ained oleksid teistes toitudes esindatud, mistõttu on oluline konsulteerida spetsialistiga.

25. Kas lisaksvõetavad seedeensüümid saavad mind piimatoodete talumatuse puhul aidata?

Jah, saavad. Seedeensüümid on valgud, mis aitavad erinevaid toiduosakesi lõhustada ning toitu seedida. Spetsiaalselt piimatoodete talumatuse jaoks välja töötatud Enzymedica Lacto™ toidulisand sisaldab nii laktoosi seedimiseks vajalikke seedeensüüme kui ka kõigi teiste piima komponentide seedimiseks vajalikke seedeensüüme, et vähendada ja aidata vältida talumatustest tekkivaid sümptomeid (loe lisaks küsimust nr 27).

26. Mis on Enzymedica Lacto™ (“Laktoos”) seedeensüümid?

Enzymedica Lacto™ on seedeensüümilisand, mis on spetsiaalselt mõeldud piimas ja piimatoodetes sisalduva laktoosi, valkude ja rasva seedimise abistamiseks, et neid sisaldavad toidud ei tekitaks seedeprobleeme. Lacto™ seedeensüümide kasutamine annab suurema vabaduse nautida oma lemmiktoite ilma kõhumuresid tundmata.  

27. Mida Enzymedica Lacto™ sisaldab ja miks?

Enzymedica Lacto™ seedeensüümi kapsel sisaldab 9500 ALU (aktiivsusühikut) laktaasi, et tagada tõhus laktoosi lõhustamine. Lisaks sisaldab Lacto™ veel kaheksat seedeensüümi: amülaas (Thera-Seguna), glükoamülaas, proteaas (lõhustab valke) (Thera-Seguna), maltaas, lipaas (lõhustab rasvu) (Thera-Seguna), tsellulaas (Thera-Seguna), alfa-galaktosidaas ja invertaas. Need ensüümid koostöös aitavad ära seedida ka ülejäänud piimas sisalduvad osakesed ning toetavad mõningal määral ka selle eine söömist, milles piim sisaldub (näiteks pitsa või koorepasta).

Enzymedica Thera-Segu (Thera-Blend) on spetsiaalne protsess, mille käigus tagatakse seedeensüümide toimimine terves seedekulglas. Kuna erinevates seedeorganites on erinev pH (happelisuse keskkond), on tõhusaks seedimiseks oluline tagada seedeensüümide töö suures pH vahemikus ning seedekulgla erinevates osades. Loe Thera-Segu kohta lisaks SIIT.

28. Kas Enzymedica Lacto™ sisaldab lisaaineid?

Enzymedica Lacto™ seedeensüümid ja kapsel ei sisalda lisa-, täite- ja säilitusaineid, lõhna- ja maitsetugevdajaid ning biotehnoloogiliselt toodetud koostisosi (GMO-vaba), kuna need võivad takistada seedeensüümide tööd ning põhjustada inimesele muid terviseprobleeme. Enzymedica tooted on tuntud oma puhtuse ja kvaliteedi poolest.

29. Kas Enzymedica Lacto™ on GMO-vaba?

Jah, Enzymedica Lacto™ seedeensüümilisand on GMO-vaba. 

30. Mida Enzymedica Lacto™ EI sisalda?

Lacto™ toidulisandis ei leidu muna, piima, soola, suhkrut, soja, nisu, pärmi, pähkleid, maisi, riisi, gluteeni, kaseiini, kartulit, säilitusaineid, kunstlikke toiduvärve ega lõhna- ja maitseaineid. 

31. Mida näitavad aktiivsusühikud Enzymedica Lacto™ etiketil?

Aktiivsusühik (DPPU, ALU, HUT, AGU) näitab, mitu mg substraati (ainet) suudab ensüüm ühes minutis lagundada. Näiteks 20 000 aktiivsusühikut proteaasi (HUT) on suuteline lagundama 225 g piimavalku ühes tunnis, kuid nt sojavalk ja veiseliha valk annavad erineva tulemuse. Mida suuremad on aktiivsusühikute ees või järel olevad numbrid toote etiketil, seda võimsama tootega on tegu. Seda on oluline teada erineva laktoosikoguse söömise korral. Väiksema laktoosikoguse seedimise jaoks (nt üks viil juustu) läheb tarvis vähem seedeensüüme kui suure koguse jaoks (nt topsitäis jäätist). Loe, kuidas valida parimaid seedeensüüme SIIT.

32. Kas Enzymedica Lacto™ aitab laktoositalumatuse ja kaseiinitalumatuse puhul? 

Jah, Enzymedica Lacto™ sobib inimestele, kellel esineb nii piimasuhkru (laktoosi), piimavalkude (kaseiin, vadak) kui ka piimarasva suhtes ülitundlikkust, kuna toidulisand sisaldab lisaks laktaasile veel kaheksat erinevat seedimist toetavat ensüümi. Lactot võib võtta iga toidukorraga, milles sisaldub piima või on kahtlusi selle sisalduse osas.

Konsulteerides teadliku toitumisnõustajaga ja muutes oma toidulauda laktoosi silmas pidades ning tarvitades Enzymedica Lacto™ seedeensüüme iga laktoosi sisaldava eine söömisel, on võimalik laktoositalumatuse sümptomitest vabaneda. Sellisel puhul soovitame edaspidi tarvitada üleüldist seedimist toetavat Enzymedica Digest Spectrum™ toidulisandit, mis sisaldab laiemat spektrit seedeensüüme kogu söödud toidu seedimise abistamiseks (sealhulgas (aga mitte ainult) laktoosi seedimiseks).  

Ettevaatust koliidi, gastriidi, mao ja soolestiku haavandiliste seisundite korral. Vajadusel konsulteerige arsti või tervisenõustajaga.

33. Kui mul on laktoositalumatus ja ma tarbin Enzymedica Lacto™ seedeensüüme, kas ma võin siis kogu aeg süüa laktoosi sisaldavaid toite?

Kuigi Enzymedica Lacto™ seedeensüümid aitavad laktoosi seedimisega seonduvaid seedeprobleeme leevendada, ei soovita me toituda samamoodi kui varem. Soovitame oma menüü korrigeerimiseks pöörduda teadliku toitumisnõustaja juurde ning täiendada oma toidulauda spetsiaalsete seedeensüümidega. Toetades oma seedesüsteemi regulaarselt seedeensüümidega ning jälgides oma enesetunnet pärast piimatoodete söömist, on võimalik leida tasakaal, kui suures koguses ja mis tooteid on võimalik edaspidi tarbida.

34. Kas Enzymedica Lacto™ aitab mind ka teiste seedeprobleemide korral?

Mitte päris, sest teisi seedeprobleeme põhjustab keha võimetus teiste toiduainete lõhustamisega hakkama saada (näiteks teraviljades sisalduvat gluteeni aitab lõhustada ensüüm nimega DPP4, mis ei ole Lacto™ koostises). Kuigi Lacto™ sisaldab lisaks laktoosi lõhustavale seedeensüümile ka kaheksat teist seedeensüümi, pole neid piisavas koguses, et teisi probleemseid toiduaineid täielikult seedida aidata.

Kui sul on gluteenitalumatus, vajad Enzymedica GluteEase™ toidulisandit. Laiemate seedeprobleemide puhul soovitame kasutada laiema spektri ja erineva toimetugevusega seedeensüüme Enzymedica tootevalikust: Digest Basic™, Digest Spectrum™, Digest +Live Bacteria™ ja Digest Gold™ (sobiva toote leidmiseks loe Enzymedica seedeensüümide valimise teejuhti). 

Laiema spektriga seedeensüümid on mõeldud kogu eine seedimise toetamiseks (st süsivesikute, valkude ja rasvade põhjalikumaks seedimiseks). Spetsiaalsed seedeensüümid, nagu GlutenEase™ ja Lacto™, on mõeldud konkreetse talumatuse leevendamiseks. Antud juhul on Lacto™ loodud spetsiaalselt laktoosi ja piimatoodete seedimisega seonduvate sümptomite leevendamiseks. Spetsiaalselt laste kõhuprobleemide leevendamiseks leiab meie tootevalikust ka Kids Digest™ suhkruvabad seedeensüümidega närimistabletid.

35. Millal peaks võtma Enzymedica Lacto™ seedeensüüme?

Enzymedica Lacto™ seedeensüüme on väga oluline võtta 2-4 minutit enne igat laktoosi (piima) sisaldavat einet (või ka laktoosisisalduse kahtluse korral), sest on oluline, et seedeensüümid oleksid maos juba ootel ning aktiveeritud enne piimatoote makku jõudmist. Juhul, kui võtad kapsli sisse söömise ajal või lõppedes, ei ole võimalik tagada, et ebameeldivaid sümptomeid ei teki.

Tarvita Lacto™ seedeensüüme alati, kui tunned, et vajad piimatoodete seedimiseks lisajõudu. Hoia seedeensüümid alati endaga kaasas, kui lähed reisile või välja sööma, et vältida võimalikke piimatoodete söömisest tulenevaid seedeprobleeme ja ebamugavust. Tutvu tootega lähemalt SIIN

36. Kas piisab ainult ühe seedeensüümi kapsli võtmisest?

Vajadusel võib võtta mitu kapslit, kuna vajaliku annuse suurus sõltub toidus sisalduva laktoosi (või kaseiini) hulgast ning inimese laktoosi või kaseiini taluvusest. Näiteks pisike kogus piima kohvi sees ei pruugi erilisi probleeme valmistada, kuid topsitäis jäätist võib seedimisele olla väga raske. NB! Võta kapsel sisse 2-4 minutit enne esimest ampsu ning võta söömise ajal või söömise lõpetamise järgselt veel üks, kui tunned, et ühest kapslist ei piisanud.

37. Kas Enzymedica Lacto™ seedeensüüme peaks võtma kuurina?

Ei, spetsiaalselt laktoosi (kogu piima) lõhustamiseks loodud Enzymedica Lacto™ seedeensüümid on mõeldud toetama IGA piima või piimatooteid sisaldava eine seedimist. Kui tead, et piima seedimine sulle probleeme valmistab, tarvita Lacto™ seedeensüüme vastavalt vajadusele iga kord, kui sööd laktoosi või kaseiini sisaldavat sööki (ka siis, kui kahtled nende olemasolus). 

Juhul, kui sul esineb ka muid seedimisega seonduvaid probleeme, soovitame mõelda lisaks spetsiaaltootele ka laiema spektriga seedeensüümide igapäevasele tarvitamisele, nagu näiteks Enzymedica Digest Spectrum™. Võid ainult Spectrumi kasutamisele üle minna ka siis, kui oled Lacto™ abil laktoositalumatuse sümptomid kontrolli alla saanud.

38. Kui kiiresti võib näha/tunda tulemusi?

Enzymedica Lacto™ seedeensüümid annavad leevendust ning toetavad seedimist juba esimesel toidukorral, sest nad abistavad just laktoosi (piima) sisaldava toidu seedimisega selle söömise ajal. Pikaajalisel kasutamisel võid märgata ka selliste krooniliste sümptomite leevenemist nagu väsimus, peavalud või vesine nina.

Vähendades teadlikult söödavat laktoosikogust, aitad ise kaasa sümptomite kiiremale vähenemisele. Kui einestad kauem kui 30 minutit, võib seedimist toetada lisakapsliga. Juhul, kui sümptomid pärast laktaasilisandi mõneajalist võtmist ei leevene ning laktoositalumatuse diagnoos on pandud vaid enesevaatluse põhjal, tuleks kindlasti teha laktoositalumatuse test, sest tegemist võib olla hoopis piimaallergia või kaseiinitalumatusega.

39. Kas Enzymedica Lacto™ seedeensüümide võtmiseks on vastunäidustusi (nt rasedus, haigused)?

Vastunäidustusi ei ole. Purgist lisaks võetavad seedeensüümid toimivad sarnaselt nagu värskes toidus olevad toiduensüümid, seega need on meie keha jaoks tuttavad ja loomulikud. Kuna Enzymedica Lacto™ seedeensüümid ei sisalda ühtegi lisaainet ning on GMO-vabad, sobivad need kasutamiseks ka rasedatele ja imetavatele emadele (loe ka küsimust nr. 28).

Diabeedi diagnoosiga inimesed peavad laktaasilisandeid ettevaatlikult kasutama. Kuna laktaas lõhustatakse lihtsuhkruteks, võib see veresuhkru taset tõsta. Kuigi see ei pruugi olulisi probleeme tekitada, tasub veresuhkru taset 20–30 minutit pärast söömist igaks juhuks kontrollida.

Ettevaatust koliidi, gastriidi, mao ja soolestiku haavandiliste seisundite korral, sest ensüümilisandi tarvitamine võib tekitada ärritust. Vajadusel konsulteerige arsti või tervisenõustajaga.

40. Kas Enzymedica Lacto™ sobib veganitele?

Jah, Enzymedica Lacto™ seedeensüümilisand on 100% vegan.

41. Kas Enzymedica Lacto™ seedeensüüme võib anda lastele?  

Kuna laktoositalumatus lööb tavaliselt välja just nooremas eas, on eriti oluline toetada lapse seedimist abistavate seedeensüümidega, et laps saaks muretult oma lapsepõlve nautida. Enzymedica tootevalikus on spetsiaalsed lastele loodud Kids Digest™ suhkruvabad seedeensüüme sisaldavad närimisitabletid, mis on mõeldud kasutamiseks alates 4. eluaastast.

Juhul, kui sellest tootest lapsele laktoositalumatusest tulenevate sümptomite leevendamiseks ei piisa (Kids Digest™ sisaldab 300 ühikut laktaasi, Lacto™ aga 9500 ühikut), võib Enzymedica Lacto™ kapsli sisu puistada vähese koguse maitsestatud joomistemperatuuril joogi sisse (alla 40 kraadi), kuna kapsel võib lapsele neelamiseks olla liiga suur. Mõlemal juhul tuleks kindlasti seedeensüüme manustada 2-4 min enne probleemse toidu söömise alustamist.

Kui alates 13-aastasel lapsel on testitud talumatus laktoosi suhtes, võib ta tarvitada Enzymedica Lacto™  või muid seedimist toetavaid seedeensüüme nagu täiskasvanud inimene.  

NB! Piimaallergia diagnoosi puhul ei ole Lacto™ seedeensüümide tarvitamine lahenduseks. 

42. Kas Enzymedica Lacto™ seedeensüüme tarvitatakse nagu tavalisi seedeensüüme?

Igasuguse eine seedimise toetamiseks mõeldud (ehk “tavalisi”) seedeensüüme (Enzymedica valikust Digest Basic™, Digest Spectrum™, Digest +Live Bacteria™ ja Digest Gold™) tuleb võtta iga suurema toidukorra puhul esimese ampsuga või mõni minut enne seda. Kui alles einestamise ajal (või lõpus) kapsli võtmine meenub, on ka siis selle sisse võtmisest veel seedimisel abi.

Spetsiaalsete seedeensüümide, nagu Enzymedica Lacto™ (ja GlutenEase™), puhul on oluline neelata kapsel alla kindlasti 2-4 minutit enne igat laktoosi (piima) sisaldavat einet (või ka laktoosisisalduse kahtluse korral), sest on oluline, et seedeensüümid oleksid maos juba ootel ning aktiveeritud enne piimatoote makku jõudmist. Juhul, kui võtad kapsli sisse söömise ajal või lõppedes, ei ole võimalik tagada, et ebameeldivaid sümptomeid ei teki.

Tavalisi seedeensüüme tarvitatakse iga suurema toidukorraga, kuid spetsiaalseid seedeensüüme tarvitatakse vastavalt vajadusele ning laktoosi- ja kaseiinitalumatuse puhul vastavalt söödavale kogusele.

 

Kasutatud allikad:

  • The Health Benefits of Lactase Supplements - https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-lactase-supplements-89470
  • Laktoositalumatus - Haiguse olemus ja esinemissagedus - https://tsoliaakia.ee/haigele/laktoositalumatus/
  • Laktoosi ja gluteeni talumatus, Meeli Glükmann (esitluse slaidid)
  • Laktoosi- ja gluteenitalumatus – kas trendidiagnoos või reaalne tervisehäda? - https://minu.synlab.ee/laktoosi-ja-gluteenitalumatus-kas-trendidiagnoos-voi-reaalne-tervisehada 
  • Kui piimale on vaja piir panna - https://toidutare.ohtuleht.ee/607940/kui-piimale-on-vaja-piir-panna 
  • Kõigist piimatoodetest ei tohi loobuda ka laktoositalumatuse korral - https://www.itk.ee/uudised/koik-uudised/2014/9/koigist-piimatoodetest-ei-tohi-loobuda-ka-laktoositalumatuse-korral
  • 10 Signs and Symptoms of Lactose Intolerance - https://enzymedica.com/blogs/get-better/10-signs-and-symptoms-of-lactose-intolerance
  • Piimaallergia tuvastamise kiirtest - https://tervisetestid.ee/tooted/piimaallergia-tuvastamise-kiirtest
  • Laktoosivaba märgistus - https://vet.agri.ee/et/toit/vaba-margistus/laktoosivaba
  • Piimavalguallergia - http://www.sinuode.ee/piimavalguallergia-2/#more-664
  • Piimatalumatusest - https://rahvatervis.ee/piimatalumatusest/

 

Veel põnevat lugemist:

KKK - Kõik gluteenist, gluteenitalumatusest ja Enzymedica GlutenEase-st

KKK - Kõik toidutalumatusest ja Enzymedica Digest Spectrumist™

Kas piima- ja jahutooted võivad olla sinu seede- ja kaalumurede põhjus?

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Kas oskad leevendada oma toidutalumatust?

Toidutalumatus on ensüümipuudulikkuse tagajärg

Kuidas toime tulla laktoositalumatusega?

Umbes veerand Eesti elanikest kannatab laktoositalumatuse all

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Seedeensüümidest oli abi seal, kus tohter aidata ei osanud!

18.06.2020
Seedeensüümidest oli abi seal, kus tohter aidata ei osanud!

Seedeensüümidest oli abi seal, kus tohter aidata ei osanud

Minu nimi on Kadri, olen 28-aastane ning töötan IT-alal, töö on mul istuv, nagu kontoritöö ikka.

Kuulsin seedeensüümidest esimest korda kaks ja pool aastat tagasi VaimuKeha tervisekonverentsil, kus sõbranna hakkas mulle pudrutrikist rääkima. Vestlesime sellel teemal pikemalt ja see tekitas minus huvi neid põnevaid kapsleid kohe proovima hakata, et vaadata, mida nad siis minu kehas teevad.

Esimesel korral võtsin Digest Basicut™, aga kuna seesama sõbranna ise kasutas juba see aeg tugevatoimelist Digest Goldi™ ja kirjutas ka oma blogis sellest, et Gold sisaldab ATP-d (mis osaleb kehasiseses energiatootmises), tekitas see minus rohkem huvi. Ta pani mind mõtlema, et seedeensüümide võtmine on tulevikule mõeldes enda keha eest hoolitsemine. Seega ostsin Goldi ja jäingi nende kasutamise peale.

Umbes kümme aastat tagasi olid mul väga tugevad seedeprobleemid, millega pöördusin ka arsti poole, kes ütles, et see on mul peas kinni - et see on normaalne. Käisin gastroenteroloogi juures, kus mulle tehti väga põhjalikud uuringud, kuid ei leitud midagi, mille põhjal midagi analüüsida või nö haigust diagnoosida. Ja siis jäingi nõutult mõtlema, et mul on kõht punnis ning valus olla - kuidas see mul siis peas kinni on?

Toona olin ma muidugi noorem ka ja sõin kooli ajal suhteliselt kaootiliselt - pitsat ja burgerit, nagu noorukid ikka. Lõpuks olin täiesti harjunud sellega, et mul ongi selline kõhuprobleem ja et ongi pidevalt ebamugav olla. Aga see ei ole ju tegelikult normaalne! Vahepeal võtsin Espumisani ja mingi piirini see isegi aitas mind. Seejärel hakkasin tasapisi avastama, et mingid toidud ei sobi mulle, näiteks teatud oranžid mahlajoogid. 

Põhilised põhjused, miks seedeensüümidest kuulmine mind VaimuKehal kõnetas, olidki pikka aega kestnud puhitused, paistetus ja raskustunne peale sööki, mis väga palju mu enesetunnet ning igapäevaelule keskendumist segasid. Kui neid võtma hakkasin, siis põhiline vahe, mida märkasin, oligi see, et mul ei olnud enam ebamugavat raskustunnet ja väsimust peale söömist, nagu varem - et kui paljudel inimestel on peale söömist uimane olla, siis mul ei ole seda enam.

Piimatooted, saiatooted, oad, kapsalised, raskemad ja rasvasemad toidud on need, mis tekitavad probleeme paljudel inimestel ja minagi kuulun nende hulka. Olen neid oma menüüs vähendanud ning seedeensüümide abiga saan neid mingis koguses ikkagi süüa.

Ma olen sellest ajast saadik pea igapäevaselt seedeensüüme võtnud, ainult mõnikord unustan maha, kui kuskil käin. Praegu söön kaks korda päevas suurema eine ja nende ajal võtan ühe Digest Goldi™. Mäletan, et ükskord oli meil firma poolt suur õhtusöök ja sain igasugu erinevaid asju süüa, nagu snäkilaua taga ikka. Tookord ma ei võtnud seedeensüüme kaasa ja pidin kohe kahetsema - väga raske oli kõhus olla, gaasitas ja puhitas. Mõistsin, et kui seedeensüüme ei võta, siis ei ole niimoodi, et need väga pikemat mõju avaldaks, nagu mõne vitamiinikuuriga näiteks. Kui ma ei võta seedeensüüme, siis mul on garanteeritud, et kõht on paistes.

Tänu seedeensüümide võtmisele on mul mõnus ja kerge olla, aga ma tajun veel seda, et kui ma söön liiga suuri koguseid, siis ma tahan, et mul võiks veel natukene kergem enesetunne olla. Siinkohal aga saan ma aru, et asi on minu söödavates kogustes, mitte ainult seedeensüümide töövõimekuses. Suuremate koguste puhul võib-olla teinekord aitaks, kui võtaksin ühe kapsli asemel kaks.

Seedimine (kõhu läbi käimine) on kindlasti palju regulaarsem, mistõttu on enesetunne palju kergem. Naljakas on see, et kuna ma hakkasin seedeensüüme nii ammu võtma, siis ma nii väga ei mäletagi seda, kuidas “enne” oli, sest olen ära harjunud sellega, kui hea praegu olla on.

Nüüdseks olen harjunud ensüümikapsli sisse võtma kuni viis minutit enne söömist või koos söögiga esimese ampsuga. Hästi harva unustan ära ja võtan poole toidu pealt. Võtmine võib alguses olla harjumatu ja võib ära ununeda, aga usun, et kõik inimesed suudavad sellega harjuda ja see muutub automaatseks.

Pean tunnistama veel, et ma ei ole üritanud aeglasemalt mäluda, kuigi seda soovitatakse. See võib ka ilmselt mingeid muutusi enesetundes tuua. Kuna ma söön kaks korda päevas, siis kogused on mul kindlasti suuremad ka, kui keskmisel inimesel.

Päris tihti on nii, et kui ma kellegagi koos sööma hakkan ja ensüümikapsli ka võtan, siis ikka küsitakse, et mis see on, miks ma võtan jne. Siis ma alati seletan, et nii… ensüümid on igas toores toiduaines (nagu mul see sõbranna kunagi rääkis)… ja niiöelda harin neid. Mu ühel meessoost sõbral olid päris tugevad seedeprobleemid, millele ta lahenduse sai, kui talle seedeensüümidest rääkisin. Viimati tellis ta selle piimhappebakteritega versiooni.

Seedeensüümid on minu elu igatahes palju mugavamaks teinud. Ma ei pea enam erinevaid sööke süües mõtlema, et mida ma võin süüa ja mida mitte või et kas kõht hakkab valutama, kui ma lähen välja õhtut nautima. Kuna neid kordi, kus saab palju erinevaid toite süüa ja maitsta, on olnud palju, siis ma ei ole ära seostanud, mis toiduained need täpselt olid, mis tugevaid gaasivalusid tekitasid. Aga nüüd ma enam ei pea sellele mõtlema ega neid valusid taluma! 

Kellel ei ole üldse mingeid tajutavaid seedeprobleeme, siis see inimene ilmselt ei taha neid võtta selle mõttega, et äkki on “tuleviku mõttes kasulik”, nagu minu esimene mõte toona oli. Aga lõpuks märkasin ju ikkagi, et ära kadusid igasugu seedeprobleemid, raskustunne ning väsimus ja energialangus peale sööki, mille üle ma olen väga õnnelik - palju kergem on niimoodi elada! 

 

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

 Pilt: erakogu



Veel huvitavat lugemist:

Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse!

KUULA SAADET: kas oleme tõestu leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikult moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

Kõik peavad võtma ensüüme!

Beebikõht ja seedeprobleemid kadunud tänu seedeensüümidele!

Olen nüüd midagi seedeensüümide usku!

TOP 7 - miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

VITAMIINID, MIDA NAISED VAJAVAD!

16.06.2020
VITAMIINID, MIDA NAISED VAJAVAD!

Vitamiinid, mida naised vajavad!

Nii nagu meie keha muutub, kui me vananeme, muutub ka organismi vajadus mitmesuguste kasulike ainete järele. Meie söök, elustiil ja tervis määravad, kas ja milliseid toidulisandeid tarvis on. Enamasti ei vaja vitamiinipreparaate inimesed, kes söövad tasakaalustatud ja kvaliteetset segatoitu – piisavalt puu- ja köögivilju, sh kaunvilju, liha (kala, linnu- ja loomaliha), piimatooteid, muna, teraviljatooteid.

Siiski, kuigi menüü võib olla tervislik ja tasakaalus, jääb paljudel siiski puudu tarvilikest vitamiinidest-mineraalainetest. Näiteks Eestis registreeritakse igal aastal keskmiselt 6000 naisel esimest korda rauapuudusaneemia ja kõige rohkem esineb seda naistel vanuses 25–44. Põhjused on erinevad. Krooniliselt napib kõigil eestlastel aga D-vitamiini, eriti pimedal sügistalvisel ajal. 2010. aastal Tartu Ülikooli arstiteaduskonnas D-vitamiini kohta doktoritöö kaitsnud Mart Kulli materjalidest selgub, et 73% Eesti inimestel on D-vitamiini tase normist madalam ning 8% kannatab vitamiinivaeguse käes.

Miks me ei saa toidust piisavalt vajalikku?

Põhjusi võib olla mitu: mõned toidud, mida me sööme, sisaldavad palju vähem kasulikke toitaineid kui näiteks mõnikümmend aastat tagasi. Kõik need puu- ja köögiviljad, mis lendavad lennukites tuhandeid miile üle maailma, ei sisalda nii palju C-vitamiini, kui me arvame, sest C-vitamiini hulk hakkab kiiresti kahanema pärast seda, kui viljad on korjatud. Üha kasvav inimkond on loonud olukorra, kus töötlemata kujul tarvitatakse vaid vähest osa toidust. Toiduainete töötlemine, säilitamine, valmistamine – kõik see vähendab vitamiinisisaldust.

Inimesel puudub oskus hinnata toidu biokvaliteeti ning selles sisalduvate vitamiinide hulka, samuti on meie toitumine päeviti erinev. Ühel päeval saame vitamiine rohkem, kui vajame, teisel päeval jällegi vähem või üldse mitte. Ometi ei põhjusta selline kõikumine organismis veel defitsiiti, sest meil on teatud vitamiinivarud. Inimese vesilahustuvate vitamiinide varu peab vastu nädalaid, rasvlahustuvate vitamiinide oma kuid. Sellest hoolimata on tarvis saada vitamiine korrapäraselt, sest üksnes see tagab piisavad ressursid keharakkudes. Vanusest olenevalt on vitamiinivajadus erinev ning kui me ei suuda seda toiduga korvata, peaks juurde võtma vitamiinipreparaate.

Neil eluaastail tuleks eriti hoida oma füüsilist ja vaimset tervist, sest selles eas sünnitavad paljud naised oma esiklapse. Söö korrapäraselt ja mitmekülgselt, et varustada end vajalike toitainetega. Radikaalsed pikaajalised söömiseksperimendid võivad mõjutada veel sündimata lapse tervist. Kes kasutavad beebipille, peaksid jälgima, et menüüs oleks rohkem D-, E-, C- ja B-rühma vitamiinide rikkaid toite, sest pillid takistavad nende vitamiinide imendumist.

Foolhape on eriti vajalik neile, kes plaanivad emaks saada. Eriti tähtis on see raseduse esimesel 12 nädalal, et vältida loote väärarenguid, selgroolõhe teket ning häireid suulae kujunemises. 

Leidub: lehtköögiviljades, lillkapsas, mustades sõstardes, tsitruselistes, maksas ja lihas.

Raud – fertiilne iga, menstruatsioonid, aktiivne sportimine, kõik see suurendab organismi rauatarvidust. Kui tunned pidevat väsimust ning koged alatasa pingelisi aegu, võid vajada rauapreparaati. 

Leidub: maksas, veretoodetes, punases lihas, peedis.

A-vitamiini defitsiidi tagajärjeks võivad olla immuunsüsteemi nõrkus, sünnidefektid ja rauapuudusaneemia. Kui A-vitamiini ei jätku, võib häiruda mees- ja naissugurakkude moodustumine ning pärast viljastumist ei kujune rasedatel korralikult välja platsenta. Puudusest võib märku anda nägemise nõrgenemine hämaras, naha- ja silmakuivus.

Leidub: vaid loomsetes toiduainetes, näiteks maksas, võis, rasvasemates kalades.

E-vitamiini puudus võib põhjustada viljastumisraskusi nii naistel kui ka meestel. 

Leidub: nisuidu- ja päevalilleõlis, seemnetes, kaeras, odras, porgandis ja majoneesis.

B-rühma vitamiinid, eriti B6- ja B12-vitamiin, on hädavajalikud vereloomeks, lihaste, naha ja närvisüsteemi heaks toimimiseks. Vaegus võib põhjustada ärritust, depressiooni, seedekulgla häireid, suunurkade ja huulte lõhenemist. 

Leidub: B6-vitamiini nii taimse kui ka loomse päritoluga toiduainetes (maksas, banaanides, küüslaugus, kanas), kuid B12-vitamiini peamiselt loomsetes toiduainetes (munas, juustus, kohupiimas, lihas).

Tsink hoiab ära vistrike tekke ja aitab muuta juuksed tihedamaks. Samal ajal suurendab see viljastumisvõimet ning ka viirushaigused kimbutavad vähem. 

Leidub: lihas, maksas, munas, piimas, jogurtis, tomatites, kõrvitsaseemnetes ja sibulates.

See iga on naistel väga erinev - kes saab emaks ja kelle lapsed on juba suured. Emotsionaalselt on see stabiilsuse leidmise aeg ning just siis algavad kehas esimesed nähtavad muutused, mis on seotud vanusega. Nahk hakkab lõtvuma, kaotades tasapisi oma elastsust, ilmuvad esimesed kortsud.

Oomega-rasvhappeid organism ise ei sünteesi ja seetõttu peame neid saama toiduga. Need toetavad südant ja vereringet, immuunsust, aju ja soolestiku tööd. Nende puudus, näiteks rasvavaese dieedi tõttu, toob kaasa meeleolukõikumisi, naha, juuste ja küünte kuivust. Piisavalt vajalikke rasvhappeid saaksime, kui sööksime vähemalt paar korda nädalas rasvasemat kala. Rasedatel ja imetavatel emadel aitab see toetada lapse aju arengut ning ülekaalulistel naistel kaitsta liigeseid. 

Leidub: oomega-3 rasvastes kalades ja meresaadustes, oomega-6 taimsetes õlides, oomega-9 taimsetes õlides ja loomses rasvas.

B-rühma vitamiine nimetatakse ka stressi leevendavateks vitamiinideks. Selles vanuses naised peavad sageli vaeva nägema töö- ja pereelu ühitamisega, mis võtab palju energiat. 

Leidub: teraviljades, piimatoodetes, kalades, kukeseentes, kõrvitsaseemnetes, mitmesugustes pähklites, kartulis, banaanis.

Koensüümi Q10 sünteesib organism ise ja seda saame ka toidust. Q10 aitab hoida pingelisel ajal keha tervena ja peletada viirushaigusi, parandab ka mälu ja keskendumisvõimet. Sel on tähtis roll vananemisprotsessi pidurdamisel. Selle vitamiini puuduse võib ära tunda, kui koormustaluvus väheneb, tekivad väsimus ja jõuetus. Kui pärast Q10 võtmist hakkab palav ja ajab higistama, on see märk, et organismis on vitamiini juba piisavalt. 

Leidub: munas, Kreeka pähklites, sea-, kana- ja loomalihas ning juustus.

Magneesium aitab stressiga paremini toime tulla ning leevendab menstruatsioonieelse sündroomi nähte ja peavalusid. On tehtud uuringuid, mis kinnitavad selget seost pideva peavalu ja magneesiumivaeguse vahel. Lisamagneesiumi võtmine võib peavaluhooge harvendada. Magneesiumipuudusest annavad märku ka lihasetõmblused ja nõrkus, väsimus, vererõhu tõus, unehäired. 

Leidub: kõrvitsa- ja päevalilleseemnetes, pähklites, kakaopulbris, täisteratoodetes, šokolaadis.

Lapsed on suureks kasvatatud ning aeg mõelda iseendale, end täiustada ja küpseda. Sellesse aega jääb naistel üks väga oluline elujärk, mis mõjutab suuresti meeleolu ja enesetunnet. Eriti tähtsaks muutuvad A-, C-, D- ja E-vitamiin ning kindlasti Q-vitamiin, sest nüüd tuleb esikohale nende võime tõkestada kolesterooli ladestumist veresoonte seintele ning vähivastane toime. Foolhape aitab leevendada klimakteeriumiga seotud vaevusi.

C-vitamiin muutub selles vanuses vajalikuks just naha, luude ja seedekulgla normaalse talitluse, ravimite omastamise, immuunsüsteemi tugevdamise ning raua imendumise seisukohalt. Puuduse tunneme ära, kui tekivad sinised laigud kehal, haavad ei parane hästi ja luumurdude paranemine on aeglane. 

Leidub: kõige rohkem mustades sõstardes ja kibuvitsamarjades, ka paprikas ja tsitruselistes.

D-vitamiin + kaltsium – D-vitamiin on kohustuslik vitamiin kõigile novembrist aprillini, kuna varud lõpevad pärast kaht kuud päikese käes viibimist, D-vitamiin aitab aga kaltsiumil imenduda. Kui kehas pole piisavalt D-vitamiini, suureneb osteoporoosi, kõrge vererõhu ja vähktõve risk. Senikaua, kui naistel on menstruatsioon, kaitseb neid organism, kuid pärast menopausi väheneb östrogeenitase, mistõttu halveneb kaltsiumi imendumine. See aga põhjustab iga aastaga umbes kolmeprotsendilist luumassikadu.

Luukadu on kõige kiirem viie esimese menopausile järgneva aasta jooksul, seejärel see pidurdub. Kaltsiumi imendumist toidust takistavad mõningad ravimid, näiteks aspiriin ja östrogeenid. Kui toidust kaltsiumi omastamiseks ei piisa ja seda on tarvis juurde manustada, eelista preparaate, kus kaltsium on tsitraadi kujul. 

Leidub: piimas, juustus, jogurtites, rohelistes köögiviljades kaltsiumi; päikesevalguses, kalaõlis, munakollases, maksas, võis, pärmis D-vitamiini.

Seleen toetab immuunsust, aitab säilitada kudede elastsust, südame normaalset talitlust ning kaitseb rakke vähi eest, lisaks soodustab maksa funktsioone ja seega organismi puhastumist. Puudujääk halvendab nägemist, toob kaasa lihaste valulisust ja nõrkust, isutust. Kes kipub napsiga liialdama, peab arvestama, et see alandab keha seleenitaset. 

Leidub: munakollases, rasvastes kalades, maksas, seentes.

B12-vitamiini madal tase on seotud vaimse teravuse vähenemisega. Pärast 50ndaid on organismil raskem toota B12-vitamiini toidust, kuna maohappe hulk väheneb. Puudust võib leevendada toidulisand.

Lihaskoe ja luumassi kahanemine ning keha rasvasisalduse kasv vähendavad isegi tervetel ja aktiivsetel eakatel igapäevast kaloritarvidust, kuid kindlaid toitaineid vajab organism isegi rohkem või sama palju.

Eriti tähtsad on eakate toidulaual kaltsium ja D-vitamiin, B6-, B12- ja E-vitamiin. Kaltsiumi imendumist halvendavad kiudaineterikas toit, häired toidurasvade ainevahetuses, alkohol, keedusool, sahharoos, tsitruselised, äädikas. Vananemine vähendab tublisti naha võimet D-vitamiini sünteesida. Vitamiinide, eriti aga C-vitamiini puuduse vältimiseks tuleb süüa palju taimset toitu: marju, puuvilju, kapsalisi, kaalikat, paprikat, tsitruselisi jne. Eakatel esineb sagedamini haigusi, mis mõjutavad toitainete imendumist ja hulka organismis, väheneb näiteks kroomi ja seleeni hulk.

Seedeensüümide kohta selgus ühest Saksa uuringust, et 50. eluaastaks on alles 50% neist ensüümidest, mis meil oli 30-aastaselt. Seetõttu aeglustub seedimine, esineb seedehäireid ja puhitusi, mis aga takistab toitainete imendumist.

Tsink soodustab haavade paranemist. Kuna vereringe vananedes aeglustub, paranevad haavad kehvasti. Probiootikumid hoiavad korras seedimise, tugevdavad immuunsust ja hoiavad ka vaimu terava.

Artikkel ilmus Tervis Plussi 2015. aasta märtsikuu ajakirjas.

 

Veel huvitavat lugemist:

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

Kas looduslikul ja sünteetilisel vitamiinil on vahet?

Mida teha, kui keha ei omasta piisavalt toitaineid?

B-grupi vitamiinide puudusel on tõsised tagajärjed!

Seedeensüümidega vitamiinide näitajad ideaalkorras

KAS LOODUSLIKUL JA SÜNTEETILISEL VITAMIINIL ON VAHET?

16.06.2020
KAS LOODUSLIKUL JA SÜNTEETILISEL VITAMIINIL ON VAHET?

Kas looduslikul ja sünteetilisel vitamiinil on vahet?

Viimase paarikümne aastaga on meie toidulauale jõudvate hõrgutiste toiteväärtus drastiliselt vähenenud, mille tagajärjel on inimeste tervisenäitajad kehvemad kui kunagi varem. Kuna toidust ei ole võimalik saada piisavas koguses kõiki organismile olulisi vitamiine, on ravimitööstus leidnud ideaalse võimaluse raha teenimiseks — vitamiinid purgis.

Loomulikult vajab meie organism lisaturgutust, kuid silmas tuleb pidada, et vitamiinil ja vitamiinil on suur vahe.

Looduses toitained puhtal kujul ei esine. Ei ole võimalik minna metsa ja korjata kausitäis C-vitamiini, samuti ei saa me kasvatada põllul proteiini. Vitamiinid ei ole üksikmolekulid, vaid bioloogilised ühendid. Neid ei saa isoleerida lootuses, et seejärel on need võimelised täitma oma algupärast funktsiooni, kuid just seda ravimitööstus teeb. Looduslik vitamiin on olemuselt protsess, sünteetiliselt toodetud vitamiin vaid surnud kemikaal. Oleks vale neid isegi vitamiinideks nimetada, sest need on minetanud oma elutähtsad funktsioonid rakkudes, sünteetilised vitamiinid on võõrkehad meie organismis.

Toidulisandite valikul tuleb selgeks teha, millise päritoluga on selles leiduvad vitamiinid. Looduslike vitamiinide puhul on allikad loomsed, taimsed või mineraalsed. Vitamiinid vajavad imendumiseks teatavaid ained, millega nad looduses koos eksisteerivad. Looduslik C-vitamiini kompleks sisaldab bioflavonoide, koliini ja K-vitamiini ning vase-ensüümi, mis moodustab tervikliku organismile sobiva kompleksi. Seetõttu on soovitatav looduslikke puhtaid vitamiine kasutada koos selle vitamiini imendumist toetavate toimeainetega. Ebausklikult tasub suhtuda toidulisanditesse, mille pakendil on koostisosadesse märgitud lihtsalt K-vitamiin või C-vitamiin, ilma ühegi viiteta selle vitamiini olemuse või päritolu kohta.

Samuti tasub uurida inglisekeelset märgistust, milles on hästi eristatavad sünteetiliste vitamiinide nimetused, neid reedavad eesliide „dl-„ (nt dl- alpha) ja lõpud nagu „-ate“ või „-ide“ (nitrate, cloride) ning silma tuleb peal hoida lisaainetel. Tihti püütakse just lastele mõeldud vitamiine muuta neile atraktiivsemaks, seda kahjulike magustajate, värv- ja maitseainetega. Ära anna lapsele (ega söö ka ise) vitamiine, mille koostisosadesse on märgitud aspartaam, sorbitool, hüdrogeenitud taimsed õlid, alumiinium või kunstlikud värvained.

Enda ja oma pere tervise eest tuleb hoolitseda pidevalt. Haigus on vale elustiili otsene tulemus, kui inimesel on tervis korrast, ei tasu joosta apteeki köhasiirupeid ostma. Ilmselt on tegemist mõne aine puudujäägiga, mille tagajärjel immuunsus langeb. Oluline pole mitte tagajärgedega võitlemine, vaid põhjuse leidmine, kõrvaldamine ja mis kõige olulisem — ennetamine. Praktika on näidanud, et sünteetiliste vitamiinitoodete tarbimisel gripi ja põletikuliste haiguste põdemine ei vähene. Vastupidi, need võivad tuua endaga kaasa isegi soovimatuid kõrvaltoimeid.

Samal ajal kui patsiendid, kes on kasutanud looduslikest allikatest saadud vitamiinitooteid, on märganud, et haigestuvad varasemast kordi vähem. Ka ei arene looduslike vitamiini tarvitajatel haigus kergelt edasi põskkoopa-, kopsu- või kõrvapõletikuks ning seetõttu jäävad ära antibiootikumikuurid. Kaovad ka kuseteedenakkused ja grippi haigestumise korral on selle kulg märksa kergem ja paranemine kiirem. On täheldatud, et lastel, kes kasutavad kalamaksaõli ja muid looduslikke vitamiine, suureneb vastupanuvõime haigustele.

Seega — vitamiin ja vitamiin võivad tähendada täiesti erinevaid aineid. Uuri alati toidulisandite päritolu ja ära söö endale kalli raha eest kemikaale sisse! Hea valiku kvaliteetseid ja kontrollitud looduslikke vitamiinitooteid leiad näiteks Eliksiiri loodusapteekidest.

Allikas: https://naistekas.delfi.ee/tervis/tervis/kas-looduslikul-ja-sunteetilisel-vitamiinil-on-vahet?id=67096260

 

Veel huvitavat lugemist:

Vitamiinid, mida naised vajavad

Ensüümid - kas nõrgim lüli sinu immuunsuses?

Mida teha, kui keha ei omasta piisavalt toitaineid?

B-grupi vitamiinide puudusel on tõsised tagajärjed

Seedeensüümid tagavad toitainete imendumise!

Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse!

11.06.2020
Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse!

Seedeensüümid tõid parema une ja ootamatu kaalulanguse!

Minu nimi on Taivi Pindis, olen 32-aastane. Teen kontoritööd ja istun hästi palju, kuid samas ka liigun hästi palju. Püüan iga päev kõndida või jõusaalis käia, teen talisuplust ja üleüldse olen väga liikuv. Olen üldjuhul varajane ärkaja ja teen trenni ära juba hommikuti enne tööd. Seedeensüüme olen ma kasutanud periooditi neli korda.

Umbes kaks ja pool aastat tagasi pöördusin ma toitumisspetsialisti juurde. Rääkisin talle, et mulle meeldib väga palju süüa ning mul ei teki täiskõhutunnet. Vaatasime koos mu menüü üle ja ta ütles, et erilisi muudatusi pole vaja sisse viia, et ma toitun väga tervislikult. Pigem oligi mul asi ülesöömises ja ilmselt mingeid toiduaineid on mul lihtsalt raskem seedida. Tihtipeale tundsin pärast söömist, et mul ei ole energiat ja kõhus olid ebamugavad puhitused ja gaasid. Kõige raskem oli õhtuti, sest kippusin sinna kõige suurema toidukorra jätma.

Toitumisnõustaja pakkus mulle seedeensüüme proovida. Tal olid mõned proovipakid, mille sain kohe koju kaasa võtta. See oli detsembrikuus ja kuna jõulud olid ka tulekul, siis see oli väga sobiv aeg ja ma ostsin neid endale kohe juurde ka. Me ju kõik teame, millised need jõululauad on ja milline on enesetunne pärast seda rikkalikku söömaaega.

Mäletan, et esmakordselt seedeensüümide kasutamisel oli korraks selline tunne, et kõht sai liiga täis, aga see läks väga ruttu üle ja oli hea kerge olla. Ma tundsin end ootamatult hästi ja seedimine oli ka palju kergem! Mäletan väga selgelt, et see alustamise periood oli mul selline, et mul oli energiat ja jaksu nii palju, et ma tegin lausa topelttrenni! Lisaks langes ka kaal paari kilogrammi võrra, mida ma ei olnud üldse oodanud. Ma ei läinud nõustaja juurde kaalulangetamise sooviga, sest ma ei pidanud seda üldse vajalikuks. Tahtsin ainult oma söögikogused ja seedeprobleemid korda saada.

See oli ka see põhjus, miks ma jätkasin seedeensüümide võtmist. Mul oli palju energiat ja kaal langes! Võtsin siis kolm kuud kolm korda päevas Digest Basicut™.

Mäletan, et mingi hetk ma mainisin oma toitumisnõustajale, et seedeensüümide võtmisega on mul kõht vahepeal liiga täis ja siis on ebamugav olla. Seejärel soovitas ta mulle, et ma mäluksin rohkem ja sööksin aeglasemalt, et saaksin täiskõhutunde tekkimist paremini tunnetada. Ja see aitas ka tegelikult, sest mulle meeldib väga palju väga kiiresti süüa ja siis pärast jälle tunnen, et raske on olla. Aga tänu seedeensüümidele hakkasin ma söödavaid koguseid paremini tunnetama ja ei söönud enam nii suuri eineid, eriti õhtuti. Kõht ei olnud paistes, kerge oli olla!

Kui ma pärast esimest korda seedeensüümide võtmise ära lõpetasin, oli mul veel kevadel päris hea olla ja siis tuli suvi ka peale, mistõttu liikusin ja toitusin ju ka natuke teistmoodi. Energiat jätkus veel mingi aja. Ma täpselt aga ei mäleta, millal see hetk saabus, kui endised probleemid hakkasid tagasi tulema. Sain aru, et seedeensüüme tuleb järjepidevamalt võtta, seega pöördusin uuesti seedeensüüme ostma, sest ma teadsin, et need aitavad mind.

Mul olid juba pikemat aega ka uneprobleemid. Magama jäin suhteliselt kiiresti, kuid uni ei olnud kvaliteetne ja ärkasin väsinult. See oli umbes pool aastat tagasi, kui ma mõtlesin, et äkki seedeensüümid aitavad ka siin, sest see hetk ma neid jälle ei võtnud. Tegin kuuajase niiöelda kuuri ja tundsin, et need aitasid mul küll palju paremini magada. Aga arvan, et ma oleksin pidanud tegema vähemalt kolmekuulise kuuri, et täielikku kasu mõista.

Veel tundsin seedeensüümide kasutamise ajal, et seedimine muutus palju regulaarsemaks. Vahel oli pärast söömist ka see, et olin natuke väsinud, aga seedeensüümidega seda kindlasti polnud! Pigem oli selline tunne, et tahaks veel süüa!

Eriti nautisin ma seda, et mul oli pärast õhtuseid söömaaegu väga kerge olla, mis ka ilmselt aitas paremale unele kaasa. Tänu seedeensüümidele oli väga värske ja energiline olla hommikuti. Kasutasin sellel perioodil Digest Goldi™. Võtsin hommikul ja õhtul ühe, mitte kolm korda päevas. Praegu ma tunnen, et uneprobleemid on tagasi tulnud, sest ma ei võta seedeensüüme hetkel. Pidevalt on uni ja ma tunnen, et ma ei maga välja korralikult.

Seedeensüümid ei ole jah, selles mõttes kuur, mida mingi aeg võtta ja siis lõpetada. Aga olen aru saanud, et kuna need aitavad näiteks vitamiine ja mineraalaineid paremini imendada, siis nende võtmise lõpetamisel on mingi aeg ikkagi veel parem olla, kui enne alustamist.

Seedeensüümid on ennast minu jaoks kindlasti ära tõestanud, kuid rahalistel põhjustel olen otsustanud kasutada neid niiöelda kuuridena. Üks minu sõbranna võtab seedeensüüme näiteks ainult siis, kui ta teab, et on tulemas suurem toidukord ja siis on need talle alati leevendust toonud. Teise sõbrannaga hakkasime esimesel korral samal ajal seedeensüüme võtma ning ka temal hakkas kaalunumber langema ja energiat tuli juurde. Seda oli nii lahe samal ajal kogeda!

Olen kahe käega seedeensüümide poolt, olen lausa fänn! Kellel on seedimise või energiataseme või unega probleemid (või kes armastavad õhtuti palju süüa, nagu mina) võiksid küll leida seedeensüümide järjepidevast võtmisest leevendust ja abi. Enda kogemusest võin öelda, et see võib isegi päris suure muutuse tuua üleüldises elukvaliteedis. Küll aga arvan, et seedeensüüme võiks võtta regulaarselt vähemalt kolm kuud. Ma arvan, et siis saab täielikult aru, mis muutused see kehas ja enesetundes tuua võiks. Inimesed ei ole harjunud ka vitamiine püsivalt võtma, aga tegelikult peab sellega harjuma, kui tahad päriselt tulemusi näha. Kindlasti võtan ma neid ka edaspidi!

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Pilt: erakogu

 

Veel huvitavat lugemist:

TOP 7- miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Peetri lugu: Kuidas ma enda ülekaalu põhjuse teada sain ning selle likvideerisin?

Julia lugu: Kui kõht ei käi läbi, siis kaal ei lange - seedeensüümid aitavad!

Ülle lugu: Miks peaks tarvitama seedeensüüme?

Enzymedica seedeensüümide “kasutusjuhend”

Proovi kvaliteetseid seedeensüüme ja vabane tüütutest seedemuredest!

Inimene peab ennast igas eas hästi tundma!

Kuula saadet: kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

10.06.2020
Kuula saadet: kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

Kas oleme tõesti leidnud toidulisandi, mis aitab loomulikul moel kaalust alla võtta ja seedeprobleeme leevendada?

Kas oled unistanud toidulisandist, mis teeks kaalulanguse sinu jaoks lihtsamaks? Kas oled otsinud lahendust väsimusele pärast söömist? Kas väldid reisidel “valede toitude” söömist või vaevled pidustuste ajal ülesöömise käes? Või kimbutavad sind pidevalt ebamugavad seedeprobleemid?

Kui vastasid vähemalt ühele küsimusele JAH, siis kuula, kuidas Delfi saatejuht Teele ning Enzymedica esindaja Sille arutlevad selle üle, miks seedeensüümid aina populaarsust kogumas on ja kas nad on tõesti oma kiitust väärt?

Sellest lõbusast saatest saad teada:

  • 03.05 - Mis on seedeensüümid?
  • 05.00 - Miks Teele ja Sille seedeensüümide osas esialgu skeptilised olid?
  • 06.04 - Mis on toiduensüümid?
  • 08.55 - Kellele ja mis olukorras seedeensüümid kasutamiseks mõeldud on?
  • 12.25 - Kuidas võiks alustada seedeensüümide võtmisega?
  • 17.30 - Kuidas peaks seedeensüüme võtma parima kasu saamiseks?
  • 19.16 - Milliseks kujunes Teele esimene seedeensüümide võtmine?
  • 24.40 - Kuidas Enzymedica seedeensüümid teistest toodetest erinevad?
  • 29.10 - Klientide tagasiside ja põnevad edulood isudest, kaalulangusest ja energiatasemest
  • 34.55 - Teele 62-aastase kliendi vapustav kaalulangus
  • 39.36 - Kas Enzymedica seedeensüümid sobivad kõigile? 
  • 42.25 - Mis on klientide lemmiktoode?
  • 45.18 - Millest võiks huviline täna alustada?
  • 46.50 - Teele räägib, kuidas ta hakkas oma keha palju paremini tunnetama tänu seedeensüümidele
  • 48.40 - Sille räägib oma piinavast laktoositalumatusest ja seedeprobleemidest
  • 50.15 - Kust leiab Enzymedica seedeensüüme?
  • 53.20 - Toidualane katse, milles neljas põlvkond kasse välja suri
  • 53.40 - Mis põhjustab seedeensüümipuudulikkust?
  • 55.00 - Mida meeles pidada?

Mõnusat kaasa mõtlemist! 

 

SEDA TOIDULISANDIT VÕTAN ELU LÕPUNI!

10.06.2020
SEDA TOIDULISANDIT VÕTAN ELU LÕPUNI!

Seda toidulisandit võtan elu lõpuni!

Olen Ahti Jakson, 39-aastane mees ja tegelen juba pikki aastaid spordiga, täpsemalt kulturismiga.

Seedeensüümideni, st Enzymedica seedeensüümideni jõudsin natuke rohkem kui aasta tagasi tänu sõbra soovitusele. Alguses olin üsna skeptiline, sest olen elu jooksul tarbinud päris palju erinevaid toidulisandeid ja mitte sugugi kõik pole minu peal töötanud. Seega tarvitamise alguses polnud ma ka küllalt motiveeritud ning ilmselt seetõttu ei võtnud ma neid seedeensüüme korrapäraselt iga päev ja iga söögiga nagu peaks, vaid pigem ülepäeva või isegi harvem. Ja isegi siis sain juba aru, et nad mõjuvad mulle. 

Esimene asi, mida märkasin, oli see, et söögiisu tõusis. Minu jaoks oli see hea uudis, sest kõvasti treenides oli mul tavaline probleem see, et õhtuti peale trenni ei suutnud vajalikke toidukoguseid ära süüa, mis tagaksid korraliku taastumise. Samas olen teistelt tuttavatelt kuulnud, et neile mõjusid seedeensüümid just vastupidiselt ehk et said väiksematest toidukogustest kõhu täis, täiskõhutunne kestis palju kauem kui tavaliselt ning ilmselt seetõttu hakkas ka kehakaal neil langema. Minu puhul oli huvitav see, et söögiisu küll tõusis ja seetõttu sõin rohkem, kuid rasvaprotsent jäi samaks (ja hiljem hakkas langema), mis tundus väga kummaline.

Teise asjana panin üsna ruttu tähele, et peale söömist ei läinud kõht enam nö punni. Ükskõik, mida ja kui palju sõin, oli ikka hea ja kerge olla. Eelnevalt olin näiteks tähele pannud, et just piimatooteid süües läks pärast kõht imelikuks ja eriti just punni. Seedeensüümide võtmisega seda muret mul enam pole. Ja samas, kui mul said ühel korral seedeensüümid otsa ja ei tarbinud neid ca nädal aega, siis kohe lõi jälle kõhu punni ning söögiisu vähenes.

Veel panin hiljem tähele, kui olin Enzymedica seedeensüüme juba kuid järjest võtnud, et uni oli palju sügavam ja ei ärganud öösiti enam ülesse ning trennis oli vastupidavus tõusnud. Väga huvitav oli see, et rasvaprotsent muudkui langes ja märkasin, et olen nö kogemata võistlusvormini jõudnud, kuigi see polnud mul üldse tookord plaanis.

Üheks võib-olla kõige tähtsamaks muutuseks on minu jaoks olnud see, et ma pole millegipärast üle aasta juba kordagi haige olnud (seedeensüüme hakkasin tarbima mais 2018). Pole kordagi külmetunud ega palavikku tundnud, nohust ja köhast rääkimata. Nagu öeldakse, nii ka minu puhul, et ma ei saa endale haigeksjäämist lubada. Sellega läheks kohe treeningtsükkel paigast ära, haiguslehe võtmine põhjustaks probleeme tööl ja lööks augu sissetulekutesse jne. Tavaline on ka see, et viirused ja pisikud levivad peres ühelt inimeselt teisele ning seega võib kogu see trall kesta nädalaid.


Tänu sellele, et minu puhul on Enzymedica Digest Gold™ nii hästi toiminud, olen paljud teised toidulisandid oma menüüst välja jätnud, sest ma tunnen, et ei vaja enam neid kõiki. Näieks valgu sünteesi kiirendavaid toidulisandeid, mida paljud sportlased, nagu minagi, tavaliselt juurde tarbivad, on nüüdseks mu menüüst läinud, sest selle töö teevad muuhulgas seedeensüümid samuti ära.


Lähtudes enda kogemusest, tundub mulle, et seedeensüümid kiirendavad seedimist ja ainevahetust, sealhulgas ka valgu sünteesi, leevandavad toidutundlikkusest põhjustatud toitainete omastamisraskusi ja sellest tulenevat stressi kehas ning pikemaaegsel tarvitamisel aitavad püsida tervena. Loomulikult saan nüüd toidust kätte kõik vajalikud toitained ja vitamiinid ning boonusena saan lubada endale tihemini head-paremat, näiteks koogikesi, mille söömise järel ei pea enam kartma, et see kohe mu kehasse talletub ja keha parameetreid muudab.

Seega, mina tarvitan seda Digest Gold toidulisandit (ilmselt elu lõpuni või kuni leiutatakse midagi veel paremat :D) ja soovitan neid proovida kõigil, kes tegelevad tõsiselt spordiga ning soovivad olla tervad ja tunda end hästi!

* Enzymedica põhitoodete seedeensüümide aktiivsusi on testitud Tartu Ülikooli laboris!

Ahti pilt: erakogu

 

Veel huvitavat lugemist:

USKUMATU KAALULANGUS.

TOP 7 - Miks seedeensüümid minu peal ei tööta?

Kuidas valida parimaid seedeensüüme?

Teeme lõpu seedimisega seotud probleemidele!

SEEDIMINE KORDA! Kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?

Miks on seedeensüümid Sinu kehale vajalikud?

Kuidas toime tulla laktoositalumatusega?

Seedeensüümid - kas abimehed ka kaalu langetamisel?

PROBIOOTIKUMID JA PIIMHAPPEBAKTERID, NENDE LIIGID JA TÜVED NING NENDE ERINEVUSED.

09.06.2020
PROBIOOTIKUMID JA PIIMHAPPEBAKTERID, NENDE LIIGID JA TÜVED NING NENDE ERINEVUSED.

Probiootikumid ja piimhappebakterid, nende liigid ja tüved ning nende erinevused

Mitmesuguste seedimisega seotud hädade puhul soovitatakse inimestele osta soolestiku töö tõhustamiseks elavaid organisme e. probiootikume. Loeme pakenditelt erinevate võõrapäraste nimetustega bakterite nimesid, mis tihtipeale meile midagi ei ütle. Eesti keeles on piimhappebakterite erinevate tüvede kohta äärmiselt vähe infot ja seetõttu, et inimesed ei peaks kobama pimeduses, toome teieni enam uuritud ja tuntumate bakterite tüvede kohta tehtud uuringute tulemused ja toime inimese organismile.

Probiootikumid jagunevad peamiselt kaheks piimahppebakterite liigiks, millest uuritumad on lakto- ja bifidobakterid. Need omakorda jagunevad erinevateks tüvedeks:

  • Laktobakterite tüved: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus salivarus, Lactobacillus helveticus, Lactobacillius bulgaricus.
  • Bifidobakterite tüved: Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium adolescentis.
  • Streptococcus thermophilus.

Piimhappebakterite liik – laktobakterid (Lactobacillus)

Kõige olulisemad ja valdavamad bakterid, mis resideeruvad peamiselt inimese peensooles on laktobakterid (Lactobacillus). Lactobacillus on Gram-positiivsete fakultatiivsete anaeroobsete pulgakujuliste bakterite perekond. See piimhappebakterite grupp vastutab laktaasi tootmise eest. Laktaas on ensüüm, mis lagundab süsivesikuid, nt laktoosi (piimasuhkrut) ja teisi suhkruid piimhappeks.

Piimhape aitab luua seedetraktis happelist keskkonda, mis pidurdab paljude soovimatute mikroorganismide arenemist. Piimhape suurendab ka mineraalainete, nagu kaltsiumi, vase, magneesiumi ja raua imendumist. Laktobaktereid on kõige rohkem just hapupiimatoodetes nagu hapupiimas ja värskes ilma konservantideta keefiris, mida soovitakse regulaarselt tarvitada üks klaasitäis päevas.

Laktobakterid kaitsevad organismi allergiliste reaktsioonide eest, tagavad õigeaegse soolestiku tühjendamise, aitavad organismil välja töötada immuunsüsteemi elemente ning mängivad olulist rolli bifidobakterite paljunemiseks soodsa keskkonna loomisel. Laktobakterid võivad pärssida  vähirakkude kasvu jämesooles ja piimanäärmetes, hoides ära organismi saastamise patogeense flooraga.

Mida tähendab Gram-positiivne? 

Grampositiivsed bakterid (tähistatakse G(+) või GP) on bakterid, mis erinevalt gramnegatiivsetest bakteritest, hoiavad Grami meetodiga uurides aluselist värvust (kristallvioletti) pärast etanooliga loputamist. Grami meetodil lisatakse pärast kristallvioleti kasutamist kontrastvärvus (tavaliselt safraniin), mistõttu kõik grampositiivsed bakterid värvuvad violetseks või tumesiniseks.

Laktobakterite tuntumad tüved:

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus acidophilus

Uuringu tulemused: Lactobacillus acidophilus on üks olulisemaid tüvesid Lactobacillus piimhappebakterite grupis. See bakter koloniseerub kõige tihedamini just peensooles, kus ta aitab säilitada tervet sooleseina, et tagada vajalik toitainete imendumine ja töötav seedefunktsioon. Acidophilus tüvi aitab leevendada  seedehäireid. Kontrollitud topeltpime platseebo katse patsientidel näitas, et need, kes kasutasid acidophilus probiootilist tüve, kogesid oluliselt vähem seedehäirete sümptomeid kui need patsiendid, kes said platseebot. Eraldi meta-analüüsis leiti veel, et probiootikumid, mis sisaldasid acidophilus tüve, aitasid leevendada kõhulahtisust. Kolmandates uuringus leiti lisaks, et toidulisandid, mis sisaldasid nii L.acidophilust kui B. bifidum bakterit, aitasid vähendada antibiootikumide kahjulikku mõju soole mikrofloorale. Samuti näitavad uuringuandmed, et acidophilus aitab parandada immuunsüsteemiaktiivsust ja toetada naiste vaginaalse mikrofloora tervist.

Acidodophilus toetab: kogu seedefunktsiooni, toitainete imendumist, leevendab kõhukrampe, gaase ja kõhulahtisust, toetab immuunsüsteemi, kuseteede ja vaginaalse mikrofloora tervist naistel.

  •  Bakteri tüvi: Lactobacillus fermentum

Uuringu tulemused: See piimhappebakteri tüvi, mida leidub probiootilistes toitudes nagu juuretis ja kimchi, toodab kahte võimast superoksiidi e. antioksüdanti nagu dismutaasi ja glutatiooni, mis aitavad soolestikus neutraliseerida seedimise käigus tekkivaid mürke. L. fermentumil on täheldatud ka toidust tekkivate patogeenide eraldamise võimet.

L.fermentum toetab: üleüldist seedimist, immuunsust ja mürkide väljutamist.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus plantarum

Uuringu tulemused: L. plantarum on tuntud oma võime poolest toota vesinikperoksiidi. Keha kasutab vesinikperoksiidi kui kaitseliini tarbitud toidust tulenevate bakterite, samuti teiste mikroorganismide vastu. Uuringud on ka leidnud, et see tüvi aitab tõhusalt toetada immuunsüsteemi funktsiooni tervetel täiskasvanutel.

L.plantarum toetab: kogu seedeprotsessi ja immuunsüsteemi.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus rhamnosus

Uuringu tulemused: L. rhamnosus on maailmas üks enim uuritud laktobakteri tüvesid, mille soodsalt mõjutavaid omadusi on tõestatud tänaseks rohkem kui 260 kliinilises uuringus. Selle tüve tähtsaim omadus on inimese immuunsüsteemi tõhustamine, mistõttu aitab see ennetada hingamisteede haigusi (köha, nohu, astma jne), hambakaariese tekke riski, ära hoida seedetraktiinfektsioone ja soodustada kiiremat paranemist seedetrakti infektsioonidest.

L.rhamnosus vähendab riski haigestuda allergiahaigustesse ning soodustab juba väljendunud atoopilise nahapõletiku kiiremat leevenemist. See probiootiline tüvi on tuntud oma suure võime poolest jääda ellu seedetrakti läbimisel ja peetakse parimaks abiks naiste vaginaalse tervise toetamisel laktobakterite seas. Uuringus jõuti järeldusele, et L. rhamnosus aitab parandada ka tupe ja kuseteede tervist ja vähendada tupe ärrituvust.

Samuti on L. rhamnosus üks parimaid bakteritüvesid reisimisele kaasavõtmiseks. USA uuringuid näitasid, et need New Yorki elanikud, kes tarbisid L. rhamnsosus tüve arengumaadesse reisides, oli kõhulahtisuse esinemise määr 3,9 % , kui neil, kes ei võtnud ja kellel oli see määr 7,4%.

L.rhamnosusmõjutab inimese kaitsevõimet haigustele e. tõhustab immuunsüsteemi, ennetab hingamisteede haigusi (köha, nohu, astma jne) ja hambakaariese tekke riski, vähendab riski haigestuda allergia haigustesse, aitab ära hoida seedetraktiinfektsioone (nt kõhulahtisust reisimisel arengumaadesse), vähendab antibiootikumi ja kemoteraapia ravist tingitud kõrvaltoimeid nagu nt kõhulahtisust, kõhupuhitust, iiveldust ning aitab IBS (ärritunud soole sündroomi) korral. Parandab naiste vaginaalset tervist.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus paracasei

Uuringu tulemused: L. paracasei on tugev tüvi, mida leidub peamiselt peensooles. Antud bakter võib koloniseeruda ka jämesooles, kui võtta koos piimavalguga, mis tõstab vastupanuvõimet maohappele. Paracasei probiootilisel tüvel on unikaalne võime toetada maksafunktsiooni. Randomiseeritud (juhuslikus) uuringus leiti, et toidulisand segatuna kiudainete ja probiootikumidega, milles sisaldus ka L. Paracasei bakter alandas uriini pH-d ja parandas maksategevust.

L.paracasei toetab: maksa tervist.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus gasseri

Uuringu tulemused: L gasseri on suhteliselt uus bakter probiootiliste tüve liikide seas. See piimhappebakter on valdavalt seotud vaginaalse mikroflooraga. Naised, kes tunnevad ebamugavustunnet tupes, on tavaliselt madalama L. Gasseri bakteri tasemega kui naised terve vaginaalse e. tupe mikroflooraga. L. Gasseri toetab ka seedetrakti tervist. Uuringud näitavad, et toidulisandi bakterite L. Gasseri ja B. Longum kombinatsioon aitab täiskasvanutel piiri panna kõhulahtisusele.

L.gasser toetab: vaginaalset mikrofloora tasakaalu, leevendab kõhulahtisust.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus reuteri

Uuringu tulemused: L. reuteri bakterid asuvad nii sooles kui suuõõnes. Uuringud inimestel on näidanud, et L. reuteri bakter toetab seedetrakti, suu mikrofloora- ning immuunsüsteemi tervist.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus salivarius

Uuringu tulemus: L. salivarius on mõnevõrra unikaalne bakter, kuna ta on võimeline kasvama kehvemates tingimustes kui teised piimhappebakterid, sealhulgas kõrge soola sisaldusega kasvukeskkonnas ning koos või ilma hapnikuta. L. salivarius on tuntud 3 tunnuse poolest: parandab seedimist, tugevdab immuunsust ja parandab hammaste tervist. Lactobacillus salivariust leidub kõigil inimestel jämesooles, peensooles, vagiinas ja suus. Et hoida inimese organism terve ja toimiv, toodab L. salivarus ise vajalikke antibiootilisi aineid. Need antibiootikumid on konkreetselt suunatud patogeensete bakterite sissetungi vastu.

Samuti toodab L.salivarius piimhapet, mis loob halbadele bakteritele mittesobiva keskkonna ja ideaalse keskkonna vajalikele piimhappebakteritele. Võrreldes teiste probiootikumide tüvedega, kasvab L. salivarus väga kiiresti. Tänu sellele tõrjub ta kiiresti välja halvad bakterid. On leitud, et Salivarius on suurepärane abivahend proteiinide seedimisel. See on väga vastupidav bakter, mis on oluline meie kõigi tervisele.

Allpool on kirjeldatud konkreetseid uuringuid L. salivarius mõjust seedetrakti ja suuõõne haigustele.

L. Salivarius aitab:

  • pärssida pärmseent e. candidat
  • vähendada igemepõletikku
  • aitab vältida STREP kõri (põhjustatud S. Pyogenese poolt)
  • vähendada mastiiti (rinnapõletikku), haavandilist koliiti ja ärritunud soole sündroomi (IBS)
  • pärssida patogeenseid bakterid: E. coli ja Salmonella spp.

Lactobacillus salivarius kõrvalmõjud on tavaliselt kerged, nagu kerge lööve või ajutine seedehäire.

  • Bakteri tüvi: Lactobacillus helveticus

Uuringute tulemus: Lactobacillus helveticus tüve puhul on väga huvitav fakt see, et see võib vähendada vererõhku. Laialdaselt kasutatakse seda tüve Šveitsis juustu tootmisel.

L. helveticus:

  • vähendab kõrgvererõhutõve patsiendil vererõhku
  • parandab une kvaliteeti ja kestust
  • suurendab kaltsiumisisaldust veres
  • väheneb PTH –d (seostatakse luude hõrenemisega)
  • normaliseerib mikrofloora kolonisatsiooni
  • aitab ACE-inhibiitori tootmist
  • toetab immuunsüsteemi, soole, suu, kurgu ja põskkoobaste tervist.
  •  Bakteri tüvi: Lactobacillius bulgaricus

Uuringu tulemused: L.Bulgaricus bakter oli üks esimesi probiootilisi tüvesid, mis võeti uurimise alla. Ilja Mechnikov, Vene Nobeli preemia laureaat, eraldas esmakordselt 1882 aastal kääritatud hapupiimast Lactobacillus Bulgaricus tüve, kui ta avastas, et Balkani rahva pikaealisus tulenes hapendatud toitude (kääritatud hapupiim, keefir, hapukapsas jne) söömisest. L.Bulgaricus bakterist on suur abi neile, kel on laktoositalumatus ja puudub seedesüsteemis ensüüm, mis aitab murda laktoosi lihtsamaks suhkruks.

Juhuslik topeltpime platseebo kontrolliga katse näitas, et probiootikumide kompleks nagu L.casei, L.bulgaricus ja S.thermophilus sisaldavate jookide tarvitamine vähendas antibiootikumide kõrvalmõjuga seotud kõhulahtisuse, Clostridium difficile, esinemissagedust. Leiti, et sellise piimhappebakterite koosluse tarvitamine üle 50 aastaste seas aitaks vähendada suremust ja kokku hoida haigestumistest tulenevaid tervishoiukulusid. 1960- ja 1970ndatel tegid põhjalikke uuringuid L.bulgaricuse vallas lisaks Vene teadlased, nagu nt dr Ivan Bogdanov. Nad avaldasid täieliku nimekirja L.bulgaricus probiootilise tüvede kasust, mis on äratoodud all loeteluna.

L.bulgaricus:  

  • vähendab triglütseriidide ja üldkolesterooli taset veres,
  • tõstab immuunsust ja võitleb viiruste vastu,
  • vähendab lekkiva soole sündroomi sümptomeid, kõhulahtisust ja iiveldust,
  • parandab piimatoodete (laktoosi) seedimist,
  • vähendab põletikke,
  • parandab IBS (ärrituva soole sündroomi) sümptomeid,
  • vähendab hambakaariest,
  • haldab HIV sümptomeid,
  • võitleb düspepsiaga. (Funktsionaalne düspepsia tähendab pidevaid või episoodilisi seedehäireid, mis lähtuvad seedekulgla ülaosast ja millel puuduvad orgaanilise haiguse (nt haavandi, kasvaja) tunnused).

Võimalikud piimhappebakterite kõrvaltoimed

Piimhappebakterite kõrvaltoime tähendab seda, et head bakterid on hakanud tööle! Siin on kõige tüüpilisemad kõrvaltoimed, mis võivad vahel ilmneda: kõhulahtisus, gaasid, puhitus, lööbed ja vinnid.

Eeldades, et piimhappebakterite kõrvaltoime mõju on suhteliselt väike ja nähud ei kesta üle 14 päeva, on põhjust rõõmustada nende kõrvaltoimete üle! Ajutised reaktsioonid, nagu kerge puhitus, kõhulahtisus või –kinnisus, annavad tunnistust sellest, et kahjulikud bakterid asenduvad kasulikega, toimub soolestikust jääkainete väljutamine ja soole keskkonna parandamine ja paranemine. Samuti tuleb meeles pidada, et kuigi need kõrvaltoimed on ebameeldivad, on need tunduvalt kergemad võrreldes paljude ravimitest tulenevate kõrvaltoimetega.

Toome siin välja 3 moodust, kuidas vähendada piimhappebakteritest tulenevaid kõrvaltoimeid:

1. Annuse vähendamine

Üks võimalus vähendada kõrvaltoimeid on vähendada doosi. Manustada nt kahe kapsli asemel üks, kuni keha harjub uute bakteritega. Kui keha on harjunud, saab annust taas suurendada. Võttes liiga suuri piimhappebakterite doose, võib see põhjustada liiga kiiret CFU e. bakteri kolooniate paljunemist.

2. Vee tarbimine

Vesi peaks aitama vähendada kõiki kõrvaltoimeid. Kõik nimetatud kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, gaasid, puhitused, krambid, lööbed, vinnid, annavad tunnistust sellest, et organismis on vähe vett ja keha ei tule toime soolestiku puhastuse ja jääkainete välju